Предполагам, че има доста от вас, които също като мен искат да свалят до 5 кг. Предлагам да съберем мнения и опит в тази насока.
...
...
- Публикувана: 24 септ. 2010, 12:04 ч.
- Последно мнение: 25 септ. 2010, 14:07 ч.
Какво е най-добре за сваляне до 5 кг ???
И аз искам да сваля 5-6 кг,за година и половина напълнях с 8 кг,сега съм 60 
,чувствам се ужасно.Приятелките ми са слаби,имам страшен комплекс.Нямам желание нито да си купя дрехи,нито за нищо,а като знам преди не можеш ме изкара от магазините.Не мога да и обясня как го допуснах,много е гадно.Сега имам корем,като седна е на 2 пласта,краката ми са дебели,ръцете също.Минахх на 2 номера нагоре,това е ужасно. 
Ще следя темата и ако някой има идеи как да стане свалянето на кг нека сподели.
,чувствам се ужасно.Приятелките ми са слаби,имам страшен комплекс.Нямам желание нито да си купя дрехи,нито за нищо,а като знам преди не можеш ме изкара от магазините.Не мога да и обясня как го допуснах,много е гадно.Сега имам корем,като седна е на 2 пласта,краката ми са дебели,ръцете също.Минахх на 2 номера нагоре,това е ужасно. Ще следя темата и ако някой има идеи как да стане свалянето на кг нека сподели. Най-доброто е хранителен режим, спорт и вода. Аз съм жив пример за това, че може да се падне под обичайното ти през последните години тегло без жестоки диети и ограничения.
Не става с диета, става с промяна на начина на живот - спортът като част от ежедневието и промяна на хранителните навици. 
Е, не става бързо, но пък е за постоянно.. и след време няма да се чудиш пак.
и аз искам толкова да сваля и да се успокоя..
смятам да стоя седмица на различни режими..
успех на всички!
смятам да стоя седмица на различни режими..
успех на всички!
Всичко друго води до временен ефект като загубата на кг не е от мазнини, а от вода и мускули.
Имайте предвид, че не кг са важни, а %-та телесни мазнини и 50 -те кг, които сте сега може да са доста по-различни от 50-те, които сте били преди 5 години.
Ще дам за пример днес какво съм яла:
1.Закуска 200гр кис.мляко с накиснати от вечерта в него 3 супени лъжици мюсли. Под мюсли разбирайте микс от овесени, ръжени, ечемичени ядки, сурови слънчогледови и тиквени, стафиди, без добавка на захар. Слагам си една чаена лъжица мед
2. 2-ра закуска - шепа сурови ядки - микс
3. Обяд - сандвич от пълнозърнесто хлебче, пилешко филе, сирене чедър, кашкавал, домати, краставици, маслини
4. Следобедна закуска - шепа сурови ядки и една ябълка
5. Вечеря - Салата от домати, краставици, зехтин, маслини, много сирене и кашкавал
Днес не е много добър денят, защото няма достатъчно протеини. По принцип хапвам месо, яйца, извара за вечеря с домати, краставици.
Всеки ден е различен, но се опитвам да спазвам основния принцип - избягвам въглехидрати следобед и вечер.
Не е проблем на обяд да се хапват картофи, ориз, пълнозърнести спагети, но не и на вечеря.
Тренирам 3-4 пъти седмично, ходя във Fitcurves
Кафето го пия с кафява захар, но от тази истинската, която е тъмно кафява и влажна.
Единствено с водата не можем да се разберем, но се боря да увеличавам количеството.
1.Закуска 200гр кис.мляко с накиснати от вечерта в него 3 супени лъжици мюсли. Под мюсли разбирайте микс от овесени, ръжени, ечемичени ядки, сурови слънчогледови и тиквени, стафиди, без добавка на захар. Слагам си една чаена лъжица мед
2. 2-ра закуска - шепа сурови ядки - микс
3. Обяд - сандвич от пълнозърнесто хлебче, пилешко филе, сирене чедър, кашкавал, домати, краставици, маслини
4. Следобедна закуска - шепа сурови ядки и една ябълка
5. Вечеря - Салата от домати, краставици, зехтин, маслини, много сирене и кашкавал
Днес не е много добър денят, защото няма достатъчно протеини. По принцип хапвам месо, яйца, извара за вечеря с домати, краставици.
Всеки ден е различен, но се опитвам да спазвам основния принцип - избягвам въглехидрати следобед и вечер.
Не е проблем на обяд да се хапват картофи, ориз, пълнозърнести спагети, но не и на вечеря.
Тренирам 3-4 пъти седмично, ходя във Fitcurves
Кафето го пия с кафява захар, но от тази истинската, която е тъмно кафява и влажна.
Единствено с водата не можем да се разберем, но се боря да увеличавам количеството.
Mira_V,благодарско! 
сподели ръст и кг,ако може, и от колко кг си започнала,за колко време си ги постигнала..
сподели ръст и кг,ако може, и от колко кг си започнала,за колко време си ги постигнала..
Ха-ха, Мира, ти си моята режимна близначка! Включително и за спортуването във Кървс! 
Само дето аз съм в София 
Иначе аз се храня по същия начин като теб - въглехидрати вечер не ям, наблягам на белтъчините (които си изброила), ограничавам мазнини (но не ги изключвам, а наблягам на 'полезните' такива), избягвам захар и всичко захарно, наблягам на изделията от пълнозърнесто брашно. Мнооого рядко се случва да ям тестени от бяло. Междинните закуски често ми се състоят от плод (свеж или сушени дребни плодове) като следобедите гледам да са от по-ниско захарните - цитруси, киви, дребни плодове.
Само че аз кафето го пия чисто и с водата се справям много добре
Започнах да се храня така от средата на юни месец след консултация с диетолог. Преди това години съм се лутала между какви ли не диети, гладувания, отслабвания, дебелееня, мъкииии...
И най-интересното е, че откакто се храня по този начин, сякаш магически изчезна невероятната ми лакомия за сладко! Нито ми се е прияло, нито ми липсва при все, че всяка събота и неделя в къщи ми размяткват едни палачинки с Нутела 
Ей това му е най-хубавото - даваш на организма всичко необходимо и той не се измъчва и не 'крещи' за натъпкване. Та така.... Забравих да спомена, че отдавна съм изхвърлила от менюто си всякакви безалкохолни, натурални сокове, хамбургери, менюта от ресторанти за бързо хранене, вобще всякакъв джънк. Проблем ми бяха сладко и тестени.
Само дето аз съм в София Иначе аз се храня по същия начин като теб - въглехидрати вечер не ям, наблягам на белтъчините (които си изброила), ограничавам мазнини (но не ги изключвам, а наблягам на 'полезните' такива), избягвам захар и всичко захарно, наблягам на изделията от пълнозърнесто брашно. Мнооого рядко се случва да ям тестени от бяло. Междинните закуски често ми се състоят от плод (свеж или сушени дребни плодове) като следобедите гледам да са от по-ниско захарните - цитруси, киви, дребни плодове.Само че аз кафето го пия чисто и с водата се справям много добре
Започнах да се храня така от средата на юни месец след консултация с диетолог. Преди това години съм се лутала между какви ли не диети, гладувания, отслабвания, дебелееня, мъкииии...
И най-интересното е, че откакто се храня по този начин, сякаш магически изчезна невероятната ми лакомия за сладко! Нито ми се е прияло, нито ми липсва при все, че всяка събота и неделя в къщи ми размяткват едни палачинки с Нутела Ей това му е най-хубавото - даваш на организма всичко необходимо и той не се измъчва и не 'крещи' за натъпкване. Та така.... Забравих да спомена, че отдавна съм изхвърлила от менюто си всякакви безалкохолни, натурални сокове, хамбургери, менюта от ресторанти за бързо хранене, вобще всякакъв джънк. Проблем ми бяха сладко и тестени.
Еее Bobeto, радвам се, че срещам съмишленик по отношение на храненето и спорта 
Аз по същия начин като теб не изпитвам глад към сладкото и приемам храненето не само като начин за отслабване, но като нещо хубаво, което правя за здравето си.
Доволна ли си от Кървс и резултатите?
Иначе всички, които имат да свалят онези последни 5 кг само това е начина за качествено изчистване.
Ако някой се интересува повече може да прочете в bbteam дневниците на момичетата и да се ориентира в храненето. Вярно е, че повечето там тренират с тежести, но по отношение на храната е много полезно.
Аз по същия начин като теб не изпитвам глад към сладкото и приемам храненето не само като начин за отслабване, но като нещо хубаво, което правя за здравето си.
Доволна ли си от Кървс и резултатите?
Иначе всички, които имат да свалят онези последни 5 кг само това е начина за качествено изчистване.
Ако някой се интересува повече може да прочете в bbteam дневниците на момичетата и да се ориентира в храненето. Вярно е, че повечето там тренират с тежести, но по отношение на храната е много полезно.
Еее Bobeto, радвам се, че срещам съмишленик по отношение на храненето и спорта
И ми е странно малко защо в този форум няма тема отговаряща на този режим на хранене 
Забравих в предния си пост да пиша само, че се отчита и калорийния баланс. Когато искаш да отслабваш - намаляваш калорийния прием с до 20%, но не повече. Много полезна информация чета и тук: http://lubomirivanov.com/
Много от написаните от него неща напълно съвпадат и с моето виждане по въпроса.
Относно Кървс, доволна съм, дотолкова доколкото отговаряше на моментната ми спортна форма. Тренирам там от средата на юли и ще продължа до средата на октомври. Става, но наистина ти трябва да се грижиш да се съсредоточиш и да си изпълняваш качествено упражненията. После и допълнително сама си правя корем и дупе. Като приключа, смятам да отида или при Спайдърите или при Любомир да ми изготви индивидуална програма и ще почвам 'сериозния' фитнес
Ще видим...Това е в общи линии.. чувствам се страхотно в кожата си, един вид намерила себе си. Имам още какво да посваля и оформя, но знам че и това ще стане рано или късно - за никъде не бързам!
И най-важното в крайна сметка е мотивацията да се промениш.
.... И ми е странно малко защо в този форум няма тема отговаряща на този режим на хранене
.....
.....
Може би не си видяла темата за Системата -60
Там целта също е не само да се отслабне, а да се променят хранителните навици. Ако някой се затруднява сам да си създаде режим на хранене, може да ползва "системния"
Bobeto, благодаря ти, че сподели този сайт, не съм попадала на него до сега. По отношение на "истински фитнес" и аз много искам да ходя на такъв, но съм ужасно ограничена от време, с което разполагам. Кървс ми се вписва добре сутрин преди работа като тренирам там на максимум.
Мляко с нес, аз съм чела за системата -60, но ограничението да не се яде след 18 часа не се покрива с нуждите на моя организъм.
Начина на хранене, за който говорим с Bobeto e по-скоро НВД, а пък аз следвам някакъв по-лек вариант на ВМ-НВД, тъй като ям пълномаслено кис.мляко/4.5%/, готвя с масло, понякога квасена сметана, сирене, кашкавал, свинско месо наред с диетичното пилешко.
С други думи храня се според усещането си. И понеже темата беше за последните 5 кг, а те най-трудно се свалят, идеята ми беше че не трябва да се изпада в крайности, за да не се постига йо-йо ефект.
Мляко с нес, аз съм чела за системата -60, но ограничението да не се яде след 18 часа не се покрива с нуждите на моя организъм.
Начина на хранене, за който говорим с Bobeto e по-скоро НВД, а пък аз следвам някакъв по-лек вариант на ВМ-НВД, тъй като ям пълномаслено кис.мляко/4.5%/, готвя с масло, понякога квасена сметана, сирене, кашкавал, свинско месо наред с диетичното пилешко.
С други думи храня се според усещането си. И понеже темата беше за последните 5 кг, а те най-трудно се свалят, идеята ми беше че не трябва да се изпада в крайности, за да не се постига йо-йо ефект.
Mira_V, много ми стана интересно за Кървс. Сподели, моля те, повече за това как точно протичат тренировките.
Изчетох всичко в сайта им , но не ми стана ясно.....
А цените какви са?
Имаш ли впечатление от друг тип тренировки, н.р.Аеробика Tae-bo Free Style.
Общо взето се чудя какво да избера, така че всяка информация ще ми бъде полезна.
Изчетох всичко в сайта им , но не ми стана ясно.....
А цените какви са?
Имаш ли впечатление от друг тип тренировки, н.р.Аеробика Tae-bo Free Style.
Общо взето се чудя какво да избера, така че всяка информация ще ми бъде полезна.
Mira_V, много ми стана интересно за Кървс. Сподели, моля те, повече за това как точно протичат тренировките.
Изчетох всичко в сайта им , но не ми стана ясно.....
А цените какви са?
Имаш ли впечатление от друг тип тренировки, н.р.Аеробика Tae-bo Free Style.
Общо взето се чудя какво да избера, така че всяка информация ще ми бъде полезна.
Изчетох всичко в сайта им , но не ми стана ясно.....
А цените какви са?
Имаш ли впечатление от друг тип тренировки, н.р.Аеробика Tae-bo Free Style.
Общо взето се чудя какво да избера, така че всяка информация ще ми бъде полезна.
Тае-бо съм тренирала преди години за кратко, но не се чувствах добре, защото от подскачането ми заглъхват ушите и ми прилошава.
Мляко с нес, чела съм го вашето режимче, даже дста често надничам в темичката ви 
Но там има изисквания, които не ми се вписват в начина ми на живот. А и според мен трябва да се хапва на често през деня. Иначе е много хубаво режимчето и много ви се радвам как се топите, все така да продължавате
Мире, и на мен най-голямата ми драме е времето За сега работата ми го позволява и ходя в обедната почивка. Кървс ми е на 15 мин много бърз ход от офиса. Ходенето до там ми е загрявката После обратно за разпускане ). Но точно до офиса ми има фитнес зала, така че ще спестя от ходенето. Най-вероятно ще са по-кратчки, но по-чести трениовки. Сутрин ми е невъзможно за съжаление, а вечерта ми е отделена на семейство и приятели
Но там има изисквания, които не ми се вписват в начина ми на живот. А и според мен трябва да се хапва на често през деня. Иначе е много хубаво режимчето и много ви се радвам как се топите, все така да продължавате Мире, и на мен най-голямата ми драме е времето
За сега работата ми го позволява и ходя в обедната почивка. Кървс ми е на 15 мин много бърз ход от офиса. Ходенето до там ми е загрявката После обратно за разпускане ). Но точно до офиса ми има фитнес зала, така че ще спестя от ходенето. Най-вероятно ще са по-кратчки, но по-чести трениовки. Сутрин ми е невъзможно за съжаление, а вечерта ми е отделена на семейство и приятели 
Момичета има теми за тренировки - и в къщи , и в зали, има теми за диети, има теми за режими, има и спамо-чат-отчетни теми няколко на брой. Харесайте си някоя от тях и пишете в нея. А за тези, които водят диалог има и други видове чат. Няма нужда от още една спам тема във форума.