Публикувана: 20 дек. 2010, 21:48 ч.
Последно мнение: 12 ян. 2011, 13:48 ч.

Коледата чука на вратата - Дюканка си похапва пиле със салата - 242

36 790
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои ефективни стратегии за отслабване, обсъдени в дискусията и във форума?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват режима на хранене по метода Дюкан, споделяне на рецепти и менюта, отчети за постигнатите резултати при отслабване, мотивация, подкрепа и съвети за поддържане на загубата на тегло.
- Какви са някои ефективни стратегии за отслабване, обсъдени в дискусията и във форума?
  
  Стратегиите за отслабване включват спазване на диетата Dukan чрез редовно хранене, включване на разнообразни храни в менюто, използване на лененo семе, следване на различни фази от плана и ангажиране с редовни упражнения и мотивация за постигане на целите. Участниците споделят стратегии като спазване на диетата Dukan, протеинови дни, ограничаване на въглехидратите, консумация на кисело мляко, яйца, риба, пилешко месо и говеждо месо; използване на подсладители; пиене на вода; избягване на определени храни; поддържане на активен начин на живот и участие в спортни дейности.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците във форума?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като поддържане на загубата на тегло, справяне с изкушенията по време на празниците, търсене на мотивация и стратегии за устойчиво отслабване и управление на емоциите по време на процеса.
- Какви са някои от стратегиите за отслабване, споделени във форума?
- Какви са някои от методите за борба с косопада, обсъдени във форума?

# 435 5 ян. 2011, 11:52 ч.

Мнения: 19

За болките в главата - това е нормално.Организма е много умно копеленце и когато го наказваме като го лишаваме от въглехидрати тои си го връща.Но ние сме много силни и ще издържим ...нали.

# 436 5 ян. 2011, 11:54 ч.

Зеленият рай в сърцето на България
Мнения: 674

Цитат на: svetla7070 в ср, 05 яну 2011, 11:52

... ще издържим ...нали.

# 437 5 ян. 2011, 11:55 ч.

всеки тежи на мястото си, та и аз ...
Мнения: 728

Бубе64, като прочетох, че се вълнуваш от границата 79 кг., не мога да не се включа. Ще я преминеш и отвееш, стига да спазваш правилно режима. Laughing

Все едно чета себе си преди година и половина. Започнах от 83 кг. и неистово исках да видя 7 на кантара. Поставих си реална цел 72 и тайна цел 70. Калкулаторът ми показваше различни стойности, най-ниската от които беше 69. Стигнах до 66-67 кг. за 3 месеца и половина, затвърдих ги в трета. Не съм била на тези килограми от ученичка, а съм на 48 г. Heart Eyes

Иначе - От 7 месеца съм в четвърта фаза, отначало върнах 3 кг., сега по празниците качих още 2, които боря в момента. Но като мерки свалих от 52-54 размер до 46-ти и въпреки качените кг. в четвърта, продължавам да нося 46-ти размер. Не съм върнала почти сантиметрите, които свалих, освен окръглянето по женски. Стриктно закусвам само трици с прясно мляко, правя протеинов четвъртък и пия много вода. Освен това значително промених хранителните си навици, макар че имам още дяволчета да гоня. Mr. Green

# 438 5 ян. 2011, 12:34 ч.

София
Мнения: 186

Didranad, ние сме си направо набори !:-) Ами, как да не се вълнувам, като при предния ми Дюкан, 2008 стигнах 63 г, без никакво усилие, при калкулаторни 69...После обаче ме налегнаха, житейски тегоби и се появиха , първо Хашимото, после инсулинова резистентност, кръвно влача от години...накратко имам много стрес от 2009 насам...
Сега излизах да си взема нещо за обяд и ми прилоша...м...ка му и организъм иска въглехидратииииииииии !!! Ама, така ми е писнало вече, че ще удържа , каквото и да става #2gunfire

Да ти кажа, при 63 кг кожата на лицето ми не изглеждаше добре, аз съм с тясно лице и имах малко плашещ вид, затова сега съм си поставила 70 кг цел, калкулатора пак ме сметна на 69.
Имам воля, да не кажа инат...държа, държа...и накрая му отпускам края и се излагам...пусто да остане сладкото, преди въобще не ме влечеше, минах 40 и...пощурях !
Един психотерапевт ме съветваше да заменя удоволствието от сладкото и въобще от храната с ...удоволствието то секс с по-млад мъж Joy

Не знам, ако си пробвала дай съвет, ако трябва и се налага, ще взема да опитам Joy

# 439 5 ян. 2011, 12:42 ч.

ВАРНА-морето,сините вълни.
Мнения: 5 252

Здравейте и от мен.Днес -600г.

# 440 5 ян. 2011, 12:59 ч.

Мнения: 953

Цитат на: frozenInside в ср, 05 яну 2011, 11:54

Цитат на: svetla7070 в ср, 05 яну 2011, 11:52

... ще издържим ...нали.

Цитат на: mmmshushy80 в ср, 05 яну 2011, 11:25

При започването на режима главоболието е често срещано и резултат от изчистването на токсините от тялото , но ако те е хванал гадния грип , които и мен ме тръшна на 31.12 именно с болки в гърлото и прочие бонуси може и от него да е.

Преди две години не си спомням да съм имала главоболие, но както казахте организма помни.
Благодаря за подкрепата момичета, ще издържа, трябва.
За грипа не знам, дано не е, че да не заразя малката.
Болките в главата понамаляха/усещам ги като тежест/, може и от кръвното да е, аз съм с ниско. Чесънчето и диетата може да са се съчетали, но ще ги моря с повече кафе.

# 441 5 ян. 2011, 13:00 ч.

някъде там......
Мнения: 477

И аз да се включа - 4-ти протеинов ден. Остава ми един още. Утре. Ами после, как е най-добре да продължа. Пак повтарям, за да не четете постовете ми назад - искам 7-8 кг под тези, които ми показва калкулатора. И които съм била без диети.
И пак да питам, че не получих отговор преди - какво е мнението за слабителния чай?

# 442 5 ян. 2011, 13:03 ч.

Варна
Мнения: 96

Здравейте и от мен!
Карам си режимно на рибка вече два дни. На обяд си хапвам яйчица и кисело мляко. Нямам търпение да дойде събота, че да се претегля. Ако няма промяна обаче най-тържествено обещавам да си изхвърля кантара през терасата.
Някой може ли да ми пусне рецептата за канелените сладки, че нещо не я откривам?
Довечера пак съм на рибка.
Мименситке, ще светна ама ще съм слаба светулка Mr. Green

# 443 5 ян. 2011, 14:16 ч.

Мнения: 1 443

Реших да не се тегля няколко дена, за да мога после да се израдвам истински. Сега ми трябва малко радост Simple Smile

Днес съм на пилешки карета и омлет за обяд--изведнъж ми се отвори апетит... Crazy

А, и хлебчето с извара и лютичко...

Довечера съм на телешко и някакви телешки кюфтета ще заформя за утре.

# 444 5 ян. 2011, 14:24 ч.

Мнения: 43

Цитат на: Didranad в ср, 05 яну 2011, 09:36

Kittie, дай малко допълнителна информация за себе си - направи ли калкулатора и най-вече на колко години си? Имам чувството, че сме се срещали из абитуриентските теми покрай бала на моята дъщеря. Ако е така, наясно ли си с вредите от режима за млади момичета, особено ако не е наложително да се прави точно режима на Дюкан? При височина 172 имаш нормални килограми, изчисли си ИТМ. Ако имаш целулит и паласки, не е ли по-удачно да опиташ със спорт, с намаляване на тестените и захарни храни, с елиминиране на газираното. Simple Smile

Напоследък темата доста се промени, има много нови дюканки, старите позачезнаха и понякога се губи нишката на предаване на опит. Ние сме тук, за да се борим със сериозни форми на затлъстяване, лекуваме болести чрез нормализиране на теглото и сме отговорни когато даваме информация на новодошлите. Затова, Кити, разкажи повече за себе си, за да можем да ти дадем полезни съвети. Hug

На 20 съм почти, много съм изчела, както самата книга, така и други материали. И друг път съм била на тази диета, когато бях достигнала 69 кг и с нея си свалих 11 кг, но лека полека си възвърнах 6 от тях. Направих калкулатора на Дюкан - излиза ми 59 кг. Иначе комбинирам диетата с умерен спорт 2-3 пъти в седмицата. Но това не е достатъчно, тъй като самият ми ген предразполага към напълняване. Не искам да започвам други диети, тъй като обичам да си похапвам по повече и големите ограничения в другите диети ме побъркват. Simple Smile

Единственото, което ме притеснява е, че нямам спомен как съм комбинирала преди дните във втората фаза и колко е продължила първата.

# 445 5 ян. 2011, 14:29 ч.

Пловдив
Мнения: 15 148

galaMa, за главоболието повечко вода, а за кръвното солен айрян.

# 446 5 ян. 2011, 14:44 ч.

Мнения: 11

Аз най-често праввя:
1. трици с кисело мляко
2. канелени бисквитки - правя си доза за 3 дни => рецепта
3. коледни сладки д нес кафе - пак правя доза за 3 дни => рецепта

Цитат на: tante78 в ср, 05 яну 2011, 13:03

# 447 5 ян. 2011, 14:49 ч.

Мнения: 953

Цитат на: ЗлаВещица в ср, 05 яну 2011, 14:29

galaMa, за главоболието повечко вода, а за кръвното солен айрян.

Вещи

, вода пия и съм дежурна във WC, за соления айрян добре, че ме подсети.

# 448 5 ян. 2011, 14:50 ч.

София
Мнения: 336

Цитат на: Desole в ср, 05 яну 2011, 13:00

И пак да питам, че не получих отговор преди - какво е мнението за слабителния чай?

Какво точно те интересува за него - дали е задължителен ли? Ако имаш проблеми и триците, прясното мляко и многото вода не ти помага - пробвай и с него. Иначе може да доведе до привикване според мен, така че не го пий, ако нямаш нужда. Аз лично съм пила 2 пъти, по време на втора фаза, когато съм на чисти протеини, но и двата пъти ме боля много стомах...

# 449 5 ян. 2011, 15:14 ч.

някъде там......
Мнения: 477

blue sky, мерси много за отговора. Имах предвид дали режимът е против него. А иначе за привикването - знам, че е така, но съм с колит и ако един ден пропусна - положението става страшно.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Японско чудо - тема 28

Лунна диета - тема 6

Причина:

Причина: