За отслабване ни е любим Дюканският режим - 245

Azalita мерси за посрещането
тегло  112 височина 167 искам да стана 60 ако е възможно
напазарувах си да ама сега още се ориентирам какво мога да си готвя
днес карах само на пилешки паржоли,че друго неми идва наум
а що се отнася до ударната незнам дали яе може да направя 10 дни,все пак имам доста да свалям

НЕ!!! Излишно натоварване на организма се получава....И не се ограничавай само с един вид храни,защото от това зависи хем да отслабваш хем да ти е вкусно и разнообразно,а и не на последно място да си зареждаш организма с различни витамини,минерали и т.н. ,които се съдържат в различните храни.....Вкоято и ще да си фаза-четеш за нея от първата страница кое е позволено и комбинираш от всичко.....Успех!

Добра вечер 
  ще ме уморите, още се смея
skarlet71 

Аз забравих, че днес ми е месечинката, първата от третия сезон на диетата 
рекапитулацията е в линийката, друго не съм си мерила, т. е. сигурни -5 кг. за месец. Мисля, че е нормално.
А и съм се захванала да си направя албум да се покажа. Само искам първо да си намеря едни стари снимки и от преди новата ера  и ще е готов

brujas добре дошла. Ти си сега както аз бях в началото. Като започнах първия път /сега съм на поправителен, защото ми е слаб ангелът  / бях 110, а съм висока 168. 60 е постижима цел, но дали ще успееш да ги задържиш? Направи си калкулатора, в първия пост е. Всъщност го прочети добре първия пост, няколко пъти даже. В ударната можеш да хапваш и яйца, млечни /общо до 1 кг. извара, кисело и прясно мляко, като прясно да е до 250 мл. на ден/, дреболии пилешки, риба и морски дарове всякакви. И всичко приготвено без мазнина на сух тиган или скара. Можеш да пиеш всякакви напитки без захар и без естествени плодови съставки. Разнообразявай си менюто, само на пържоли не става. И пий много вода, поне 1,5-2 литра на ден. Вземи си и овесени трици /не ядки/ и от тях яж по 3 с.л. на ден, но те се приемат с много вода задължително /виж има рецепти за тях/. Пий кафе, чай. А за продължителността на първата фаза - мисля, че повече от 7 дни не ти трябват. Аз бих направила 6, и на седмия ако няма минус в кантара минавам във втора или карам още един протеинов и от 8мия ден във втора. Ще се справиш, само бъди постоянна и стриктна 

TheNMaster ме изпреварила

Azalita TheNMaster благодаря ви
всичко изчетох няколко пъти ама нали ми е за първи път и за първи ден и затова се лутам така още
ама от утре ще се старая да си спазвам всичко както трябва, и калкулатора ще ползвам мерси.
и днес несъм яла трици но от утре почвам,а дали мога да смеля триците на брашно и да си замеся хлебче с него и дали е позволено да се ползва мая?
Много сте мили и чаровни и гледам се и веселите много гот

brujas и аз съм нова във форума. Моят съвет е да прочетеш книгата като за начало. Така ще разбереш начините как да запазиш вече постигнатото тегло. А това е може би най-трудното мен ако питаш. Няма да е зле да изчислиш с калкулатора на Дюкан. Аз съм висока 168 см. Като почнах диетата бях 72,250 кг. Имам претенции да стана 60 кг. Но калкулатора ми пресече мераците. Според него мога да стана 64. Аз обаче винаги съм била тъпа и упорита, така че бих се пробвала да стана 60 въпреки всичко. Разнообразявай се, че иначе бързо ще ти писне. Тук има страхотни рецепти. Момичетата са много готини и винаги насърчават. Разглеждай албумите им и ще разбереш, че всичко е възможно.

Можеш да смелиш триците, но дневната дажба е 3 с.л. и идеята е да не се надвишава, независимо в какво ги слагаш. То хлебче няма да стане, но става нещо като палачинка, като добавиш към тях 2-3 яйца, 3 с.л. кис. мляко може и извара и печеш върху хартия за печене. 

Аз си правя нещо като питка и без да меля триците, с бакпулвер. Получава се доста добре, чак едва се сдържам да не си превиша дозата трици за деня.

Това все едно аз съм го писала. Единствената разлика е, че стартирах от 89 килограма.

(не)Обикновена
Azalita
veroni76
леле момичета много сте мили чак ми става неудобно
благодаря много за съветите    

желая ви лека вечер и сладки сънища 

         Добра ви вечер 
     Разбрах защо ума ми е бил на работа - нямало достатъчно мръвка за утре  Ма к`во ми пука, в къщи има 
      Jule , добре звучи минюто ти,  остава тогава да не ядеш достатъчно  Само това за кафето и чая не ми хареса - помня, имаше веднъж спор дали те трябва да се включват в количеството течности за деня или се брои само количеството чиста вода... А, видя ли - важното е да си упорита 
      veroni76 , тя твоята програма амен като моята - дрънка досадника, скачам, паля цгара, пишкам, зареждам кафемашината и докато тече кайвето аз яхам кантарЯ, ама поне три път и и на различни места, ама барабар с "мижамата", нея я приспадам от показанията - 800 гр зимните, 400 гр летните - проверено е  После пред компа с чаша горещо кафе... И за кожата да ти кажа - същата е както когато бях 65 кила преди... 20 години, че даже и по-стегната, щом бюста ми, който никога не е бил особено стегнат, се "напърчи"  А с ноктите си мога да сваля мазилката от средно голяма стая без поражения върху тях  Само един дефект забелязвам, ама не го преписвам на режима, по-скоро на козметиката, много пърхут съм си завъдила, много нещо 
       skarlet71 , преди да оплюеш Кантарев му смени батериите, че като са на умирГане правят такива номера. И да ти река и аз, след цял ден хилене - не е баш режимна спермата, така че... не прекалявай  Дет казва Tumba_lumba,  , по-добре я ползвай за маска  Ама... аз предпочитам да е от "техник на повикване"... 
      envia , maia_at , не се стягайте толкова, секса е нещо съвсем естествено и повлиява доста добре отслабването, осбено ако е качествен 
      ANNAFACE , ти пък какво се втелясваш толкова, нали си в трета - броиш го за гала и си готова 
     zorita , тихите води са най-дълбоки 
     grax , я марш бързо да се обзаведеш с Кантарев, каква е тая диета без първата любов 
      teo_p , и ти на шопинг за канатар  Ма какви сте такива бе - ще ставате мацки, пък най-важния атрибут прескачате 
      мрЪнмот , ще ти кажа аз хубаво  Кое му е хубавато!? Свали сумати кила, въпреки че те съскахме тук в несвяст и сега какво - отново на режима 
      veronic , 90 дневната не е лоша, колежката свали с нея десетина килца, ама тя е несериозна - свали ги за 50 - 60 дни и пусна прасето, сега реве, че гащите и отеснели, ама се жалва всеки ден, че порцията на обяд и била малка. Ми не става така - не може хем да гъчиш като невидял брашна и мазнотии, хем да си слаб и красив, ама... въпрос на лично мнение 
       blue sky , моля, моля... Аз съм си тук всеки ден, като на разисване в полицията 
      иланг - иланг , аз в събота сготвих такова количество - изхраних двама мъже и себе си два дни и ... остана, сега ще изхвърлям    А най ме е яд да хвърлям режимна храна 
      Evidence , успешна трета 
      Gardenia , 
      tonnny_bg , и аз правя два П дни и не съм вкарала още всички храни за трета, ама страх лозе пази, душо, че ако се оттърва и взема да ги връщам тия 45 кила...
      Elileni , сърдита съм, край  Аз едно 25 години свалих, а ти ще правиш комплименти на desitka* дето е свалила само 10 години, че е и по-малка от мен...   
       Monroe , приеми съболезнованията ми, но и съвета ми - гледай филосфски на нещата - смърта е естествения край на всеки живот и  може би, някъде там, близките ни са по-спокойни, по-щастливи и по- доволни  И може би нашите усмивки в този свят и успехите ни, ги правят още по-щастливи 
      brujas , приемаме и още как, но с още по-голямо удоволствие ако са мотивирани, образовани и решени да успеят  За инфото май вече са те питали...  Аз пък да ти кажа - ударна 5, максимум 7 дни, но и това е излишно натоварване на организма. И си прави разнообразни и вкусни режимни гозби, иначе скоро ще ти дотежи и ще вдигнеш ръце, а е толкова лесно да отслабваш с удоволствие... Маята няма да има ефект, по-добре ползвай сода или бакпулвер, но тогава не се налаг да мелиш триците, аз си правя "хлебче" така - 2-3 яйца, зависи от размера, извара, 18 с.л. трици, подправки на вкус, 1/3 пакетче бакпулвер и ако се налага малко кисело или прясно мряко, пека върху хартия на вентилатор и иам "филийки" за цялата седмица.
      Azalita , оздравявате ли вече 
      TheNMaster , стига се обажда като жаба от манерка, пъкни на една среща да те нагмеча, че ти забавих физиомурията и ако те срещна може и да те подмина 
      Medlar , чудя се... дали да ти честитя месечинката или да те нашльокам с тиганЯ... Ама нейсе, честита месечинка   
      Да му се не види - един ден съм откачила и от мъж, и от работа и какво - дремя си пред компютъра, вместо да топя килца със най- стария "спорт" на света  Резил!
      То тогава... освен да раздавам козинките и да се капичвам да спя... какво друго ми остава 
            Лека, мека, палава, розова и режимна нощ   
              
     

mimensita един тиган профилактично мога да понеса, сано не зная за кое ще е по-напред, за това, че забравих за месечинката или, че ми е първа за трети път   

Лека нощ дами 

Такааа,гледам не сте скучали .Аз се наиграх,изкъпах се и отивам да се хоризонтирвам ,че мъжо заспива тука ,пък ако легнем двамата на спалнята и може и да не спя  .Като пусне картечниците ,отиде ми съня.Уфф и гривна за хъркането му осигурих и не я слага ами ме тормози да му слушам ариите.

Пожелавам ви лека ,отслабваща и спокойна нощ и утре много щастливи муцунки да има .

хе хе, Тони.Аз реших, че няма да спиш от друго, ти пък от хъркане

Ами Мимс гала, гала...ама 1 път седмично...мъжо хич няма да е доволен...пък и ситуацията с 5 дена в месеца, един след друг......голямо оГалване ще стане....

Важното, че се оказах права - има фруктоза - значи не става за режима, или който иска да рискува да се наблюдава

     Е, ти пък сега - шест дни традиционно и само веднъж седмично екстри  Добре и за теб, и за него 

Eми айде де...  този път няма да повторя грешката си, защото трети път няма да мога да се подложа на диетата на Дюкан, а определено тя е единствената, на която се доверявам   

Успех и на другите, които са се заели с не леката задача да преборят килограмите