Публикувана: 23 фев. 2011, 09:58 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 15:26 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 4 тема

86 780
727
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са менютата, които съдържат 3B, 3P и 3M?
  
  Менютата с 3B, 3P и 3M са част от режима на хранене в Зоната. Те се основават на балансирането на въглехидратите, протеините и мазнините в храната. Всяка храна се измерва в блокове, като по този начин се поддържа оптимален хормонален баланс в тялото.
- Как мога да кача файл в Word с примерни менюта за хранене?
  
  За да качите файл в Word с примерни менюта за хранене, можете да използвате онлайн платформи като Dox.bg или Abv.bg и да го изпратите чрез имейл. Като алтернатива можете да помолите някой от участниците във форума да го качи вместо вас.
- Какво представлява балансиращият инструмент и как се използва?
  
  Балансиращият инструмент е устройство, което помага при изчисляването на баланса между въглехидратите, протеините и мазнините в храната. За да го използвате, въведете количеството консумирани продукти и той ще изчисли дали сте постигнали баланса, определен от вашия хранителен план в Зоната.
- Какви са някои примери за здравословни опции за хранене на работното място?
- Какво представлява Зоната в диетата и какъв е нейният режим на хранене?

# 90 4 март 2011, 11:30 ч.

Мнения: 0

да попитам днес готвя сърми и мисля че съм се справила с пропорциите. на две сърми трябва ли да прибавя нещо друго

# 91 4 март 2011, 14:19 ч.

Балчик
Мнения: 25

mim70 - моето меню онзи ден беше със сърмички и ето какво си хапнах, надявам се да е правилно

Зелеви сърмички с ориз и кайма - 3В, 3П, 3М

2 бр. Сърми – 2В, 2П, 2М
1 филийка – ръжен пълнозърнест хляб – 1В
30 гр сирене – 1П
6 фъстъка – 1М Simple Smile

А някой може ли да ми каже домашната лютеничка как да си я смятам newsm78

Тя няма нищо общо с купената и няма смисъл да гледам етикета на купената, че да си сметна домашната. За сега си смятам 1 с.л. за 1ВБ, но не знам дали е така Thinking

Последна редакция: пт, 04 мар 2011, 14:24 от krem4e_ts

# 92 4 март 2011, 15:38 ч.

Варна
Мнения: 870

мисля,че може да се смята като кетчупа,но пък във домашната има мазнина незнам newsm78

# 93 4 март 2011, 16:17 ч.

Варна
Мнения: 870

а консервиранит домати как се смятат,като пресните ли или не bouquet

# 94 4 март 2011, 17:19 ч.

Варна
Мнения: 870

бутчета със сусам-6блока продукти-140гр пил бутчета 5П,1яйце1П,1с.л. галета1В,1сл сусам 1В кората и сока на 1 лимон,4 ч.л зехтин 6М,риган мащерка ,червен и черен пиперОвалват се бутчета първо във яйцето после във галетата,после във сусама,после във кората на лимона нареждат се във тавичка заливат се със сока на лимона мазнинана и малко вода и се пекатДОБЪР АПЕТИТ много е вкусно bouquet

# 95 4 март 2011, 17:19 ч.

Балчик
Мнения: 25

sneji_suni това и аз искам да го знам, защото си хапвам такива работи, а консервирани доматки как обичааааам smile3520

Който знае да пишеее Simple Smile

Оххх, аз и ще лунувам от тази вечер до утре вечер....мале мале, но да знаете, че с айрян е супер просто - изкарва се много лесно newsm10

# 96 4 март 2011, 17:26 ч.

Варна
Мнения: 870

още една рецепта от книгата ние и зоната и вече испитанаПродукти за 2 блока 56гр извара,28гр шунка,2с.л брашно,1и половина лъжичка зехтинОмесете тестото от изварата брашното и мазнината.Оставете да отлежи за 1 час,със форми за сладки изрежеге формички и ги напълнете със пърче шункаПече се във умерена фурна chef

# 97 5 март 2011, 13:18 ч.

Universe
Мнения: 1 559

Цитат на: sneji_suni в пт, 04 мар 2011, 16:17

а консервиранит домати как се смятат,като пресните ли или не bouquet

Цитат на: krem4e_ts в пт, 04 мар 2011, 17:19

Който знае да пишеее Simple Smile

Като напишете домати - излизат всички видове - http://www.bb-team.org/hrani/search?for=%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8

Моля, преди да попитате за даден продукт, ако не е указан състава му на опаковката, проверете в химичен състав на храните - http://www.bb-team.org/hrani.
Линкът го има на първа страница.
Благодаря

# 98 6 март 2011, 02:57 ч.

Мнения: 0

яхния със скариди - 8 ПБ + 5 ВБ + 8 МБ / или две порции по 4 блока с добавка на малко салата/
продукти:
скариди /замразени,почистени, необработени/ - 200 гр - 6ПБ
лук - 1 ч.ч - 2ВБ
домати от консерва - 2 ч.ч - 2 ВБ
сирене - 60 гр - 2 ПБ
вино - 1 ч.ч. - 1 ВБ / макар, че то се изпарява/
чесън - 1 -2 скилидки
зехтин - 2 - 3 ч.л. - * МБ

В тенджера задушаваме лука със зехтина докато омекне и смени цвета си. добавяме настъргания чесън, доматите и виното. Варим до готовност и последните 3 минути - не по вече защото става водно добавяме скаридите и натрошеното сирене.

# 99 6 март 2011, 15:08 ч.

Мнения: 94

Привет,момичета мисля пак да се завърна към този режим...бях само 2 седмици,но..нямах съмишленици..по-скоро воля..дано този път съм по-сериозна Peace

# 100 6 март 2011, 17:00 ч.

Мнения: 989

Момичета, при мен режимът върви чудесно. За 6 седмици съм минус 5кг. Обиколките ми също намаляха доста. Стигнах желаните килограни, но сега реших, че искам да смъкна още 3-4кг.

Аз ходих при Симеонов и той ми състави менюто. Гледам посочените там грамажи и си ги спазвам. Но виждам, че вие споделяте по колко блока хапвате на ядене и ми стана любопитно при мен как е.

Пример:

обяд - 60гр. пилешко месо, 200гр. портокал и 6 маслинки.

Това колко блока ще рече, че приемам за обяд?

# 101 6 март 2011, 20:18 ч.

Мнения: 94

polito_87, кой е Симеонов и за Зоната ли ти изготви режим? Освен пилешкото и портокала хляб не ядеш ли? И засища ли те това? Flutter

# 102 6 март 2011, 20:38 ч.

Мнения: 0

Polito_87, това са ти 2 блока за обяд. Предпоагам , че са деня са ти дадени 8-9 блока.

# 103 6 март 2011, 22:10 ч.

Мнения: 989

Gjia, благодаря ти за отговора! Значи 9 блока дневно приемам.

Insatiable, Симеонов е диетолог, който съставя режими според Зоната. На мен ми беше трудно сама да си сметна необходимите неща и затова го посетих. На въпроса ти дали ям хляб - не, не ям. Установила съм, че на мен тестеното ми се лепи повече и от шоколада. Откакто почнах режима не съм хапвала нито хапка. Засищам се от другите храни.