Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 279
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 225 18 юни 2011, 12:37 ч.

Мнения: 2 275

мда,права си
не съм сигурна,че лесно ще задържаж 53 кг,но поне 55 е желателно...
не забравяй движение/спорт Peace

успех
лек ден bouquet

# 226 18 юни 2011, 13:08 ч.

Мнения: 481

аз искам само да добавя, че особенно първите месеци на задържането е строг режим- все едно отслабваш. Аз вече година задържам и да си призная честно- всеки ден съм на кантара. Имам чувство, че ако се отпусна мога да кача 5кг за месец

# 227 18 юни 2011, 21:07 ч.

Мнения: 481

Току що гледах един репортаж по ТВ за диетата на Папе.
Направиха тест за 4 седмици с две еднояйчни близначки- едната караше по Папе, а другата броеше калории.
Тази дето ядеше по Папе мяташе по 2500-2700 калории на ден, а другата "само" 1200.
В крайна сметка Папеската не само, че свали повече килограми, ами и нивото на холестерина и се беше понижило драстично.
Доктор Папе даваше съвети през тези 4 седмици и като видях какво я караше да яде и при това какви количества, взех да се замислям, дали аз правилно съм я правила диетата.
Мацката закусваш 5 филии с нутела или 2 кроасана със сладко Shocked

За обяд пица, картофи и тнт
Вечеря - 5-6 кренвирша

# 228 18 юни 2011, 21:36 ч.

Мнения: 1 455

Записвам се при вас, заитригувахте ме!
Диетата ми звучи лека за спазване, без ограничения и адски логична в деиствията си по изгаряне на мазнините нощем. Започвам и аз!
Имам 5кг да свалям за да се навлека в банските, не се чувствам в кожата си след раждането, дъщеря ми е вече на 4 и немога да си върна формата толкова време. Търсех метод, който да ми поддържа енергията и да не изпадам в хипогликемични кризи, което ми се случва често.

Успех на всички и много минусчета Hug

Последна редакция: сб, 18 юни 2011, 21:45 от Dress like Princess

# 229 19 юни 2011, 12:11 ч.

Мнения: 685

Здравейте! Hug

Днес за закуска бях на кайсии. Лошото е, че вече съм гладна и явно ще трябва да закусвам по-стабилно. Simple Smile

За обяд месо със зеленчуци, а за вечеря може нещо с яйца да измисля. Яйца по панагюрски, например. Thinking

# 230 19 юни 2011, 12:15 ч.

Мнения: 481

bebo4ko, ти определно трябва да закусваш по-стабилно. Принципът на режима не е гладуване. Особенно на закуска, тук се яде стабилно.
Сега ще погладуваш до обяд, а за утре ще си знаеш Hug

# 231 19 юни 2011, 14:11 ч.

Мнения: 685

Да. За утре ще пробвам овесените ядки със портокалов сок. Дано да ми хареса комбинацията. Simple Smile

Сутрин определено предпочитам нещо солено за закуска, но на обяд ми се прихапва и сладичко. Embarassed

Чудех се, знаете ли колко въглехидрати има в 2 ч.лъжици мед?

# 232 19 юни 2011, 14:12 ч.

Мнения: 481

Цитат на: bebo4ko в нд, 19 юни 2011, 14:11

Да. За утре ще пробвам овесените ядки със портокалов сок. Дано да ми хареса комбинацията. Simple Smile

Сутрин определено предпочитам нещо солено за закуска, но на обяд ми се прихапва и сладичко. Embarassed

Чудех се, знаете ли колко въглехидрати има в 2 ч.лъжици мед?

може да ядеш и соево мляко ( прясно и кисело) ако овесените ядки са ти по-вкусни така.
Важното е на закуска да се наядеш хуууууууубаво

# 233 19 юни 2011, 15:50 ч.

Благоевград
Мнения: 3 637

И аз да се включа Hug

Покрай изпитите почти забравям да ям Embarassed

Онзи ден след изпита си поръчах една салата, леле, не успях да изям и половината, а беше само 300 гр., това не съм аз Laughing

Иначе си стоя на 56,700, нооооооо от утре почвам вече сериозно Тае Бо, че така не може #Cussing out

Днес обаче с изненада установих, че се харесвам как ми стоят банските Laughing

Малко само да сваля дръжките и да се стегна и съм супер Laughing

Да си споделя менюто от днес:
З: 2 филии хляб с краставица
О: Печено агнешко с 1 домат и 1 краставица, малко диня Heart Eyes

В: Още го обмислям, но може би ще сурови зелени чушки с пълнеж от сирене + домат

Как ви се струва?

# 234 19 юни 2011, 15:54 ч.

Мнения: 481

Малко трябва да увеличиш порциите ( защото иначе после ще ти е трудно да задържиш постигнатото тегло)

# 235 19 юни 2011, 15:57 ч.

Благоевград
Мнения: 3 637

Цитат на: Piny в нд, 19 юни 2011, 15:54

Малко трябва да увеличиш порциите ( защото иначе после ще ти е трудно да задържиш постигнатото тегло)

Т.е. да ям, докато не се почувствам сита?

# 236 19 юни 2011, 16:00 ч.

Мнения: 481

поне на закуска-да

# 237 19 юни 2011, 16:05 ч.

Благоевград
Мнения: 3 637

Цитат на: Piny в нд, 19 юни 2011, 16:00

поне на закуска-да

Добре, благодаря ти Hug

# 238 19 юни 2011, 17:11 ч.

Мнения: 2 275

девойки Hug

Пини е абсолютно права.
Като не се яде достатъчно не се издържа дълго и не се задържат килограмите след това.
Нека храненето ви да е възможно най-близко до нормалното:порция за един човек (не за едно бебе,но не и за един 100 килограмов спортист Mr. Green

)
Другото е подробности
аз ям две филии с тахан и един кроасан на закуска
парченцето черен шоколад с кафето на обяд ми помага да не се нахвърля на сладкиш към 16 ч.
Най-внимавам за вечерята:протеин и варен/печен зеленчук.
Опитите ми за по-бързо отслабване с моно и други "3 килограма за 2 дни" диети завършваха с 2 килограмови плюсове и по-трудно връщане към Папе.
Имайте търпение и ще успеете.
УСПЕХ bouquet