Публикувана: 14 март 2011, 09:53 ч.
Последно мнение: 11 фев. 2013, 12:37 ч.

Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 3 част

69 323
735
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са правилата за хранене, препоръчани от д-р Папе?
  
  Д-р Папе препоръчва три основни хранения на ден с избягване на закуски. Закуската трябва да се състои предимно от въглехидрати, обядът трябва да включва протеини и зеленчуци, а вечерята трябва да бъде ограничена до протеини и салата. Този хранителен режим се основава на балансирано хранене и има за цел поддържане на оптимално тегло и метаболизъм.
- Какви са примерите за менюта, предложени от д-р Папе?
  
  Примери за менюта, предложени от д-р Папе, включват закуска с овесени ядки и сушени плодове, обяд със зеле на фурна, авокадо и салата със соя и соеви зърна, и вечеря с месо и зелена салата. Важно е да се поддържа балансирано съотношение на въглехидрати, протеини и зеленчуци в различните хранения през деня.
- Какви са резултатите от метода на хранене на д-р Папе?
  
  Форумните участници съобщават за различни резултати от метода на хранене на д-р Папе, като някои са загубили до 10 кг за 4 месеца, а други са постигнали по-малко значителни резултати. Важно е да се отбележи, че резултатите могат да варират в зависимост от индивидуалните характеристики и придържането към диетата.
- Какви са ползите от храненето по метода на д-р Папе?
- Какви са основните принципи на обсъжданата диета във форума?

# 570 11 септ. 2012, 11:41 ч.

Варна
Мнения: 141

Хайде заедно! Лесна е за спазване и има много добри резултати, когато сме стриктни. А е толкова по-приятно в компания Hug

# 571 11 септ. 2012, 11:44 ч.

Мнения: 173

Може

Днес за съжаление май няма да стане, че сутринта изядох една печена филийка с малко сиренце и после една круша, но ще опитам довечера вечерята да ми е режимна.
И хайде от утре Grinning

# 572 11 септ. 2012, 15:17 ч.

София
Мнения: 296

Приемате ли още една папеса за компания? Имам да свалям 12 кг, които миналата година свалих с комбинация между Мириманова и Папе и после кротко и неусетно си ги трупнах пак- голямо обездвижване поради четене за изпити, напрежение и нужда от похапване..... и съм в отправната точка. Но, аз съм си виновна! Имам и здравословни проблеми, което налага да се мобилизирам и да ги пребора тези килограми. От вчера закусвам мюсли, на обяд- комбинирано, вечер- само зеленчуци. Движението ми е свързано с ремонта, който правя у дома.

# 573 11 септ. 2012, 15:25 ч.

Мнения: 173

andy06, към зеленчука вечер слагай е някое протеинче /месце, малко сиренце, яйчице/ Peace

# 574 11 септ. 2012, 16:08 ч.

София
Мнения: 296

След малко отивам да си купя малко пилешко. А дали не може и малко тараторче, че съм му голяма фенка. Смятам вечерите да са не по- късно от 19 ч.

# 575 11 септ. 2012, 16:14 ч.

Мнения: 173

Че защо да не може - може, само гледай мазнините да не са повече Peace

# 576 11 септ. 2012, 20:45 ч.

Варна
Мнения: 141

Днешният ден мина. Закуска - плодове, обяд - кюфтенца със сос, 2 филийки хляб, вечеря салата от домати с 1/2 лъжичка зехтин и около 100 гр. сирене. Съжалявам, че на обяд не хапнах един малък сладолед, че сега ми се яде, но нищо...
Анди, радвам се, че си тук!

# 577 11 септ. 2012, 21:33 ч.

Кьолн
Мнения: 1 220

Здравейте момичета! Аз също искам да се присъединя към вашата групичка, ако може. Бях на плодчета,но успях да издържа само два дни. Embarassed

Имам страшно много кг за сваляне. Приятеля на моята дъщеря се зае да ми помогне да отслабна и ми казва същите принципи като вашия режим,без да знае за него. Той е отслабнал с такъв режим над 30кг. Желая на всички много минуси!

# 578 11 септ. 2012, 21:35 ч.

Мнения: 10

Грабвам горещата тема и се записвам, като признавам, че още не съм я проследила от началото!

# 579 12 септ. 2012, 23:20 ч.

Варна
Мнения: 141

Ден втори:
З: 2 филии бял хляб с тахан халва, на око около 75 грама, 3 смокини - една огромна турска и две мънички български.
О: крем супа от гъби с 10-тина крутончета от хляб и зеленчуци на фурна. Бях си приготвила и едно малко парче пилешко филе, но котката го хапна.
В: пилешки дробчета на фурна с млечна салата и люти чушки. За десерт си взех и малко домати със сирене.

Припомнете ми можеше ли да се смесват протеините на вечеря?

# 580 13 септ. 2012, 07:43 ч.

Кьолн
Мнения: 1 220

Добро утро момичета! При мен ден втори. малко ми е трудно с ранната вечеря,но ще свикна. Както при всеки режим се иска време. Желая ви лек и отслабващ ден днес!

# 581 13 септ. 2012, 08:51 ч.

Мнения: 173

Цитат на: кали 08 в ср, 12 сеп 2012, 23:20

Припомнете ми можеше ли да се смесват протеините на вечеря?

Цитат от първа страница " Вечеря - само белтъчни и салата
Белтъчините разграждат мазнините докато човек спи, затова така се казва и диетата. Можете да комбинирате 150-250гр. месо, риба, пилешко или птици, кашкавал, извара, кисело мляко, със салата или зеленчуци (без грах, зелен боб, боб...). Допустими до 20 г мазнини. С това може и нискокалорични напитки - чай, вода, кола лайт, 1 чаша вино или бира"

Може, но по-добре е да не се смесват Peace

Аз вчера не бях режимна, защото моята любима баба имаше рожден ден - навърши 83 год., и се поглезих малко Laughing

Сутринта закуската ми е две филии, намазани с течен шоколад и отгоре покрити с банан на кръгчета - опитайте, много е вкусно Wink

От днес се надявам да съм режимна.

# 582 13 септ. 2012, 17:06 ч.

София
Мнения: 296

Здравейте!
Давам и аз отчет:
Вчера
Закуска- мюсли, накиснати във вода ( не ги обичам с мляко) +един шок. бонбон (почерпих ме и не можах за откажа)
Обяд: таратор, свинско със зеле ( нямаше почти мазнина а и порцията беше малка ), 1 филийка пълнозърнест хляб
Вечеря: Горно бутче печено, домати със сирене

Днес:
Закуска: мюсли
Обяд: 1 рибено кюфте, салата домати и краставици, 1 ф. пълнозърнест хляб
Вечеря: таратор и едно печено горно бутче без кожата.
Вечер пия малко бяло вино. Гледам вечерята да не е по- късно от 18.30 ч.
Дотук се чувствам добре, ще видим какво предстои.

# 583 13 септ. 2012, 17:13 ч.

Варна
Мнения: 141

Мим, благодаря за включването! Явно ще ги мешам протеините, защото салатата ми е любима със сирене, пък и прекален светец и на богу не е драг!
Анди, браво! Добре се справяш! Бонбонът трябва да е или със закуската, или с обяда. Междинните похапвания са забранени. Аз си позволявам само чай или кафе без захар, но и това не е много правилно, май?
Мим, ходиш ли още на йога? Как е? Чакам октомври, за да тръгна отново на танци.