Публикувана: 5 май 2011, 13:41 ч.
Последно мнение: 4 ноем. 2015, 22:57 ч.

Диетолог Огнян Симеонов или "Симеоновска" диета, за секси дупета! - 26

77 751
337
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да отслабна постепенно, докато кърмя?
Какви са някои здравословни идеи за хранене и рецепти по време на диета?
Какви са някои стратегии и начини за поддържане на мотивацията по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да отслабна постепенно, докато кърмя?
  
  За да отслабнете плавно, особено докато кърмите, от съществено значение е да отделите време за постигане на целите си. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог за персонализиран режим, който отговаря на вашите нужди и подкрепя здравословното отслабване.
- Какви са някои здравословни идеи за хранене и рецепти по време на диета?
  
  При диета е важно да се включват храни с високо съдържание на протеини, като пилешко, яйца, сирене и зеленчуци. Освен това е добре да се ограничат въглехидратите за подпомагане на загуба на тегло. Препоръчително е да се консултирате със специалист за персонализирани съвети за хранене. По време на диета можете да опитате рецепти като печено пиле със салата, омлет със сирене и яйца, гювече с пиле, яйце, сирене, чушки, домати и маслини. Освен това можете да изберете рецепти с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества като зеленчуци, пилешко месо и яйца.
- Какви са някои стратегии и начини за поддържане на мотивацията по време на диета?
  
  Поддържането на мотивация по време на диета може да бъде трудно. Важно е да се съсредоточите върху напредъка си, независимо колко малък е, и да отделите време за планиране на храненията и упражненията. Освен това споделянето на опит с други, които следват подобна програма, може да бъде много полезно. Поддържането на мотивация по време на диета може да бъде предизвикателство. Важно е да се съсредоточите върху постигнатите резултати, дори и ако са малки, и да отделите време за планиране на храненията и физическата активност. Споделянето на опит и подкрепа от други, които следват подобен режим, също може да бъде много полезно.
- Какви са някои ефективни методи и начини за справяне със стреса и тревожността по време на диета?
- Какви са някои от начините за проследяване на напредъка по време на диета?

# 165 13 ноем. 2011, 14:55 ч.

Пловдив
Мнения: 494

Ехх почвате да ме навивате и накрая и аз ще се свържа с него.А по скайп стават ли пак нещата,како все едно да си на живо с него,т.е. режима толкова точен ли ти го изработва,колкото и на живо?

# 166 16 ноем. 2011, 22:06 ч.

София
Мнения: 1 047

arabsko kafe,
по колко блока ти е дал диетолога на ден? Описаното ти меню ми се вижда супер оскъдно newsm78

Особено закуската- та това са само 3 грама белтък Rolling Eyes

# 167 16 ноем. 2011, 23:24 ч.

Мнения: 0

Добър вечер, дами! Wink

върви ли диетата? Хайде аз да се похваля малко Flutter

още в понеделник сутринта бях свалила "върнатите" от миналия път 2 /няма и толкова/ килца. Вчера не се премерих, а тая сутрин съм с минус 400 гр! Абе с една дума, отличничка! Mr. Green

Страхотно върви, желая и на вас поне като моя успех! Не че е кой знае колко, но много му се радвам Mr. Green

Пък и така се нахъсвам повече - друго си е Кантарчо да е на твоя страна Grinning

Бебс, не съм говорила със Симеонов по скайп- поразрови в старите темички и ще намериш инфо.
Баронеса, в моите листа пише 8 блока на ден. А 100 гр мляко /прясно или кисело/ са 1 блок и понеже съм фен на кафето с мляко, това ми е и закуската всеки ден.
Отивам да мушна нещо по Лист 1 и после в леглото. Лека нощ Peace

# 168 17 ноем. 2011, 21:05 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат

А 100 гр мляко /прясно или кисело/ са 1 блок

Това не е вярно, бъркаш се !
Виж в някоя таблица колко протеин има в 100 грама и ще разбереш защо Wink

И аз съм по Зоната от известно време, на 8 блока, но не свалям засега и си търся грешката newsm78

# 169 18 ноем. 2011, 09:56 ч.

Мнения: 3 134

200 грама обезмаслено мляко са един блок(въглехидрати и белтъчини) + 1 орех или 3 бадема или.... един блок мазнини

Има някои хитринки, които са полезни:
-Може да хапвате млякото с 1 л ленено брашно
-Сутрин на гладно 1 чаша топла вода
-1/2 час преди хранене пак топла вода /преварена примерно/
-Когато се храните, първо изяждайте белтъчините, после въглехидратите и мазнините.

# 170 21 ноем. 2011, 20:51 ч.

Мнения: 1

Здравейте ,дами Peace

Реших , да се присъединя към вас ,защото от 1 месец се храня по режима на д-р Симеонов , а малко преди това по Зоната ,сега комбинирам двата режима и ще пиша и в двете теми Wink

Най-накрая се пристраших ,да ви пиша ,не само да ви чета ,защото много ме мотивирате и мисля ,че ще си помогнем взаимно в борбата с килцата Laughing

# 171 21 ноем. 2011, 21:54 ч.

Мнения: 0

Ейййййй, добре, че ме "светнахте" за млякото. Пит е права, че 1 блок е 200 грама, а не 100! Забравила съм, че единият блок беше половинка кофичка мляко, а двата - цяла! Е, да му се не знае! Чак се ядосах - толкова месеци изкарах така, а и всеки ден имам едно или две хранения изцяло на мляко.
Успех на мишинк и останалите.

# 172 21 ноем. 2011, 23:02 ч.

София
Мнения: 1 047

Пит, каква е целта на лененото брашно в млякото newsm78

Фибри ли или масло да внесем? Защото в мякото лек превес имат въглехидратите и ако сложим брашното няма ли да се разбалансира съвсим порцията ? Купила съм си такова брашно, но само веднъж съм го ползвала като добавка в кексово тесто Blush

# 173 22 ноем. 2011, 09:34 ч.

Мнения: 3 134

Цитат на: The Baroness в пн, 21 ное 2011, 23:02

Пит, каква е целта на лененото брашно в млякото newsm78

Фибри ли или масло да внесем? Защото в мякото лек превес имат въглехидратите и ако сложим брашното няма ли да се разбалансира съвсим порцията ?

според мен целта е и двете
лененото семе е много полезно, но смляно на брашно е по-усвояемо от организма.
даже най-добре ако се смели директно преди консумация
влияе и на перисталтиката, богато е на белтъчини, омега киселини и други разни положителни нещица

http://zdrave.rozali.com/netradicionna-medicina/p7586.html

# 174 22 ноем. 2011, 09:37 ч.

София
Мнения: 191

Цитат на: mishink@ в пн, 21 ное 2011, 20:51

Здравейте ,дами Peace

Сподели резултата за този месец:) Hug

# 175 22 ноем. 2011, 16:41 ч.

Мнения: 1

Аз имам малко хормонални проблеми в момента и не е много обективно положението при мен ,но при меренето бях свалила 4 см от корем и по 3 на крак ,ръцете ми не бяха мръднали ,а и 2 на дупе - общо 12см ,което се равняваше на 2% мазнини и бях много доволна Wink

# 176 22 ноем. 2011, 16:53 ч.

Мнения: 1

аз мога да ви споделя един уникален режимен десерт ,всички си мислят ,че е крем карамел има абсолютно същия вкус chef

аз съм го кръстила "диетичен крем карамел" :

трябва ни 1 яйце и 250 мл прясно мляко ,ванилия на прах или ванилова есенция и 1 с.л. подсладител(може и мед ,но не съм пробвала). Ако искате да стане повече порции - за всяко сложено яйце се добавя 250 мл мляко ,съответно и подсладител Wink

Разбиваме яйцето с подладителя и ванилията ,докато стане на пяна ,доливаме мялкото и разбиваме хубаво.Готовата течност изсипваме в купички и печем за 30-35 мин. на предварително загрята фурна на 170 градуса (печем на парна баня, аз слагам вода до средата на купичките).Аз ги оставям да хванат коричка и попринцип го правя с 2 яйца и ми стават 6 порциии. Аз съм пристрастена Heart Eyes

# 177 22 ноем. 2011, 21:10 ч.

Мнения: 214

Здравейте,
бих искала да се присъединя към вашите редички!
от Бургас съм на 29 години
от няколко години дебелея неистово след като спрях активната си спортна кариера Simple Smile

ядях непрекъснато и всичко
когато един слънчев ден на 01.10м се качих на кантара и ударих 99килограма
ужасих се и започнах да ровя из нета, така попаднах на Огнян
не можах да се свържа с него веднага затова пък си купих карта за фитнеса и започнах да тренирам
на 25.10 вече успях да се свържа с Оги и ми изготви режим, когато започнах вече бях 94 килограма
Днес вече съм 88кила и откакто съм на режима съм свалила 6 килограма. измерих си и мерките ханш талия с по 4см по малко гръдна обиколка 5см надолу
не съм прегрешавала никога и винаги си ям много стриктно, имам си везна и всичко тегля.
последната седмица заменям закуска и обяд с мляко
чувствам се чудесно засега, бих искала да стана 65килограма което значи че имам да свалям още 23 килограма
понякога ми става тъжно как успях да се оставя така и се чудя дали ще успея да се преборя

поздрави на всички Hug

# 178 23 ноем. 2011, 09:31 ч.

Мнения: 3 134

Цитат на: LITA_ в вт, 22 ное 2011, 21:10

понякога ми става тъжно как успях да се оставя така и се чудя дали ще успея да се преборя
поздрави на всички Hug

Не се тормози, килата ще смъкнеш! Peace

Важно е след това да не допускаш да качиш много.
Ясно е, че не може цял живот да си супер режимна, но човек ако поиска винаги може да се върти около "Зоната"
Има книжка "Зоната" с автор Бари Сиърс, има я в спиралата.нет
Режимът на Симеонов е изцяло базиран на тази диета, прочети книжката, там нещата се обяснени много добре.
Успех ти пожелавам!

# 179 4 дек. 2011, 15:06 ч.

Мнения: 21

Да се отчета за месец и една седм режим + тренировки
-4 кг
талия -6см
ханш -4см
бедра -2 см
Килограмите не са много, нооооо сантиметрите.....
Много съм доволна от себе си, продължавам...
Успех на всички, дано съм ви мотивирала

Препоръчани теми

Фермата 4 - Съединение - тема 4 (01.10. - 07.10.)

Заряза ме

Второ дете - тема табу.

Изпитани сайтове за парфюми - юни 2021

Причина:

Причина: