Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

51 021
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
  
  Препоръчително е да се използват мерни чаши с разграфяване за точно измерване на храната, тъй като те са удобни и лесни за използване при определяне на консумираните количества храна.
- Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
  
  Менюто включва подробно описание на консумираните храни в рамките на диета. Например, закуската се състои от 3/4 чаша сирене, ананас, ябълка, нектарина и бадеми. Обядът се състои от сурово телешко, задушен карфиол, маруля, домат, репички и краставица с добавка на зехтин. За вечеря се споменава вино със сирена и ядки.
- Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
  
  Един от участниците сподели, че разходите им за храна са намалели, тъй като те спряха да купуват различни вредни и скъпи храни и напитки като чипс, кола, ядки и шоколад.
- Колко грама прясно зеле има в един блок в диета?
- Какви промени в диетата са споменати в публикацията?

# 510 5 ноем. 2011, 04:33 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: lindor в сб, 05 ное 2011, 03:19

Аз като новак в Зоната имам закуска една и съща всеки ден. Та от това меню ми втръсна, за това се радвам на вашите рецепти, тази със спанака съм я набройкала. Така, че моля ви давайте идеи, моля ви. newsm78

lindor,веднага давам рецепта,която току що изядох с кеф Simple Smile

Гювеч с бамя и зелен боб-3 блока
Пилешки Гърди-3БП
Бамя-1ч.ч (100гр)-1БВ
Патладжан- 60 гр.-1,2 БВ
Зелен Боб- 90 гр.-1/2 БВ
Доматен сос (по етикет)-1/2 БВ
Малини за десерт-1/2 ч.ч (50 гр.) -1/2 БВ
Бадеми-9 бр.-3БМ
Хвърлям всичко в мини тенджерката,слагам сол,магданоз и малко водичка,и забравям за 20-30 мин и готово.

На външен вид мацаница в чинията,обаче за вкус мъжо много ме похвали Simple Smile

Последна редакция: сб, 05 ное 2011, 05:27 от Emigrantка

# 511 5 ноем. 2011, 04:42 ч.

Мнения: 109

Еmigrantka, сподели какви пилешки гърди купуваш, моля!

Супер ти е гювечът! Аз лично ще си спестя бамята, но това си е въпрос на вкус. Peace

# 512 5 ноем. 2011, 04:44 ч.

Los Angeles CA
Мнения: 645

Emigrantka,
Grinning

Страхотно имам всичко това в хладилника и малко свободно време ще намеря, за до го сготвя утре. Grinning

# 513 5 ноем. 2011, 04:49 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

lindor,и моите закуски са много еднообразни.Едната е е овесена каша със сирене и месце вътре,която си накисвам от предната вечер,а другата ми е 1блок домати,един блок печен пуешки кренвирш(неблагоприятен протеин)но какво да се прави Embarassed

,един блок пуешка наденичка,запечена във фурничката или на тиган,и един блок котидж чийз,и после една праскова и половин ябълка с 9 бадема. Като не забравям задължителното рибено масло. Сутрин не ми се правят омлети и кво ли не,първото нямам време сутрин,второто и да имам време,ме мързи рано рано да се разготвя Simple Smile

и вместо да ми мирише на кафе ,да ми мирише на манджи из кухнята рано рано Simple Smile

И после закуската ме държи спокойно до обед,без да огладнея,ама първите месеци беше ад,все огладнявах по никое време,чудех се коя храна как ми действа,изобщо беше кошмар,а сега забравям да ям,защото не огладнявам,добре че ми е навик да си поглеждам часовника.Иначе като огладнявах,пиех много вода,както съветва доктора,и така малко по малко се справих с глада в началото,ама отделно и трябва много много вода да се пие,за да си в зоната както трябва:) Минимум 8 чаши на ден.

Последна редакция: сб, 05 ное 2011, 05:06 от Emigrantка

# 514 5 ноем. 2011, 05:03 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Марлела в сб, 05 ное 2011, 04:42

Марлела,ми купувам най обикновени пилешки гърди,обезкостени такива,по 2 дебели филета в тарелка,без кожа. От две такива гърди като си ги нарежа,ми излизат средно по 6-8 пържолки по 3 или 4 блока.Аз като ги купя,си ги разфасовам на по 3 и 4 блока(заради мъжо по 4)в малки торбички и айде във фризера,и после само вадя и на скарата.Вече често ги улучвам да отрежа точно по 3 блока,и после много се надувам Simple Smile

така съм задобряла Wink

,ама в случаите когато дойде в повече,режа крайчетата докато ги напасна,и малките останки си ги прибирам накълцани,пак по грамаж,готови за готвене на парченца Simple Smile

А за бамята,и аз не съм фенка,но единствено така на гювеч я проядох и ми хареса,но на друга манджа забрави да я пробвам.Свекърва ми правеше страшен гювеч в гърне,само че и с картофи,и от там се научих,и сега това е жалко подобие на оригинала,ама зоново няма как да е по добре Simple Smile

# 515 5 ноем. 2011, 05:21 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Carmen в сб, 05 ное 2011, 00:54

Лелеее, такива ли са правилата? - веднъж да кривнеш, почваш броенето отначало? Confused

Аз криввам от снощната пица насам. Утре пак почвам броенето... ех, да му се не види!! ooooh!

Хаа,айде да те видим сега и теб smile3508

,ще има да се връщаш докато ти се завие свят:) Ама Баронес не можеш да я биеш по прегрешения Simple Smile

да не мислиш че и е лесно на милата Weary

Води кървави битки с инсулиновите войници ooooh!

Ако си мислиш,че с една пица ще я надминеш,много си в грешка Simple Smile

Ама да не говорим много,че тъкмо се е кротнала,и усещам леки нюанси на покорство в зоната Simple Smile

Последна редакция: сб, 05 ное 2011, 05:28 от Emigrantка

# 516 5 ноем. 2011, 07:32 ч.

Los Angeles CA
Мнения: 645

Emigrantka,
Спомена за кафе, знам че не е по зоната, но сутрин особено събота и неделя едно еспресо ще ми се скъса душата да откажа и не знам дали да го броя за 1 блок . Какво е това рибено масло, което пиеш на таблетки или течно и това заместител на мазнините ли ти е?

# 517 5 ноем. 2011, 10:12 ч.

Мнения: 2 175

Цитат на: Emigrantка в пт, 04 ное 2011, 23:01

Цитат на: magarcho в пт, 04 ное 2011, 12:26

Лунувах само на вода - 2,5 кг..))

тия 2,5кг които си изгубила,какво е,натрупани мазнини,или вода? Аз не бих гладувала,най вече като знам какво става в тялото ми при глад...не бих жертвала килограм течност от организма ми,за сметка на здравето ми.И може би с айрян щеше да е същия ефект,но без странични ефекти,знам ли? newsm78

Кантарът ми показа, че са свалени мазнини и мускули. За мускулите се очакваше, защото от 1 седмица не съм ходила на спорт. Освен това - при пиенето задържам доста вода, та не е зле от време на време да разтоварвам организма.
Нищо не му става на организма за 1 ден глад - само се разтоварва.
Преди го правех редовно и се чувствах супер добре и кг си бяха стабилни.

# 518 5 ноем. 2011, 10:56 ч.

София
Мнения: 1 047

И аз съм на мнение, че 1 воден ден е полезен, но разбира се след изтичането на 24 часа храненето се подновява стриктно по режима, а не да се преяжда и наваксва Peace

Аз вече 9 дена спазвам стриктно, наблюдавам кое как ми влиае и се опитвам да не изоставам с водата Peace

Вече съм от няколко дена 54.700 кг и се надявам за 2 седмици да сваля 1 кг - без нарушения Hug

Забелязах, че китайското зеле хич не ми понася на стомаха Crazy

Малко е беден избора на сурови зеленчуци сега Sad

Хапвам си обаче броколи и карфиолче, печени чушки и разни други добри въглехидратки и така chef

А вие пишете, че още 16 дена имам преди да се похваля, да не ме зарежете Naughty

# 519 5 ноем. 2011, 13:07 ч.

Мнения: 73

На мен закуската ми е любимото хранене за деня.
Преди малко закусих:
- чаша вода
- 2 блока овесени ядки с парченца сушени ябълки, изчислени по кутията с малко обезмаслено мляко на око
- блок и половина крехка шунка
- половин блок нискомаслена извара
- 6 бадема
- чаша безкофеиново нескафе с няколко капки мляко (тях не ги броя Embarassed

)
- рибено масло - аз пия в момента ето това . Не е личното рибено масло на Сиърс, но пак е хубаво Wink

За закуска може и филийка пълнозърнест хляб - 1 блок (27 грама), с 2 блока топено сирене, фета, нискомаслен кашкавал или извара, и 1 блок плод. 27 грама пълнозърнест хляб не е чак толкова голяма болка Wink

Освен това ми харесва, а и онзи ден даже си правих многозърнест хляб. Ако се гледат рецептите на сайта на Сиърс - пълно е със сандвичи там, даже май имаше и палачинки. Но чак толкова няма да се разглезвам Naughty

Засега дори и след 1 ден отлъчване, падналият килограм си го запазвам, така че продължавам. Hug

Emigrantка Хубава нова манджичка Simple Smile

Само че и аз не обичам бамя и никога в живота си не съм купувала. Може да я заместя с нещо друго.

# 520 5 ноем. 2011, 16:44 ч.

Мнения: 0

Моля ви, някой да ми каже колко са овесените ТРИЦИ като грамаж в 1 блок и какво са- въглехидрат или мазнини ?

# 521 5 ноем. 2011, 17:27 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: chereshka12 в сб, 05 ное 2011, 16:44

Моля ви, някой да ми каже колко са овесените ТРИЦИ като грамаж в 1 блок и какво са- въглехидрат или мазнини ?

14 гр. -един блок

# 522 5 ноем. 2011, 17:33 ч.

София
Мнения: 1 047

Овесени трици 100 гр. : чист въглехидрат Peace

Б :17.3 / В : 66.22 / М: 7.03

Да ви споделя любимата си закуска :
2 ВБ круша /или ябълка/, 2 ББ обезмаслена извара, 2 лъжици канела- пасирам и добавям счукани орехи Heart Eyes

Може да се добави и 1 блок кисело мляко ако искате по -голяма порция Hug

Последна редакция: сб, 05 ное 2011, 17:42 от The Baroness

# 523 5 ноем. 2011, 18:17 ч.

Мнения: 9

Марлела, дай рецаптата за хляба ако обичаш. Каня се утре да правя.

# 524 5 ноем. 2011, 20:40 ч.

Мнения: 496

Здравейте, момичета!
Позволете ми и аз да се присламча към вашата компания. От днес реших сериозно да се завърна към Зоната след доста дълго прекъсване.
Като за начало ще ми позволите да ви задавам малко по-честичко въпроси, на които се надявам да ми отговорите. Praynig

Някоя от вас знае ли какво количество сусамов тахан е за 1БМ? Досега редовно го включвах към закуските си, тъй като е доста полезен за костите, а аз имам проблем с тях и ми се иска да продължа да го консумирам.
Другият ми проблем е, че започнах работа в един цех, в който съм 8 часа без прекъсване на една машина и ще съм ви много благодарна за идеи за хапвания "на крак" и " на бързо"

Препоръчани теми

Детски Градини Варна Тема 4

Математически турнири - 24

Размяна на неуспешни покупки от Амазон

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 2

Причина:

Причина: