Публикувана: 8 окт. 2011, 22:31 ч.
Последно мнение: 14 дек. 2011, 12:18 ч.

ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

51 050
725
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръките за измерване на храната в диетата?
  
  Препоръчително е да се използват мерни чаши с разграфяване за точно измерване на храната, тъй като те са удобни и лесни за използване при определяне на консумираните количества храна.
- Какво представлява менюто, споделено в публикацията?
  
  Менюто включва подробно описание на консумираните храни в рамките на диета. Например, закуската се състои от 3/4 чаша сирене, ананас, ябълка, нектарина и бадеми. Обядът се състои от сурово телешко, задушен карфиол, маруля, домат, репички и краставица с добавка на зехтин. За вечеря се споменава вино със сирена и ядки.
- Какви промени в разходите за храна са споменати в публикацията?
  
  Един от участниците сподели, че разходите им за храна са намалели, тъй като те спряха да купуват различни вредни и скъпи храни и напитки като чипс, кола, ядки и шоколад.
- Колко грама прясно зеле има в един блок в диета?
- Какви промени в диетата са споменати в публикацията?

# 525 5 ноем. 2011, 21:22 ч.

София
Мнения: 1 047

В 100 грама "Сусамов тахан" се съдържат мазнини 50.87 g, въглехидрати 24.05 g, белтъчини 18.08 g.
Според мен не са малко и въглехидратите, може би е добре и тях да броиш при калкулацията на блоковете newsm78

Ето моите идеи за хапване набързо на работа:
- 1 кисело мляко - 2 блока . Може да добавиш 6 бадема към него
- 1 сварено яйце или 2-3 сварени белтъка + плод /ябълка или круша/ + няколко бадема
- плод + парче кашкавал+ ядки
- филийка пълнозърнест хляб+парче кашкавал /или шунка/+ ядки
Естествено си слагаш в кутийка или пликче толкова блока, колкото ти трябват за 1 хранене от изброените продукти Peace

# 526 6 ноем. 2011, 13:18 ч.

Мнения: 73

Моята закуска днес:
1 филийка (27 г) пълнозърнест хляб – 1 БВ
23 г лютеница (изчислена по етикет) – ½ БВ
30 г крехка шунка – 1 БП
40 г нискомаслен кашкавал – 1 БП
6 бадема – 2 БМ
¼ чаша грозде – ½ БВ

Филийката се намазва с лютеницата. Отгоре се слага шунката и се покрива с парченца кашкавал. Поръсва се с шарена сол и се запича под грила за 5 минути.
Simple Smile

Последна редакция: нд, 06 ное 2011, 13:38 от Carmen

# 527 7 ноем. 2011, 04:36 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Ето и моята вечеря:
Прясно-Кисело зеле

Пуешки гърди-3 БП
Кисело зеле-1 ч.ч (100гр.)-1 БВ
Прясно зеле-1 ч.ч (100 гр)-1/4 БВ
Доматен сок (по етикет)-1/2 БВ

салата:
краставици-1ч.ч(140 гр)-1/4 БВ
домати-120 гр -1/2 БВ
десерт: 1/2 ч.ч (50гр) малини-1/2 БВ
бадеми-9 бр-3 БМ
Смесвам зелето с доматения сос, малко чубрица,доливам малко зелева чорба,и оставям да си ври на слаб огън.След това 15 мин преди да е готово,слагам пуешкото нарязано на парченца.и да ви е сладко Simple Smile

# 528 7 ноем. 2011, 06:55 ч.

Los Angeles CA
Мнения: 645

Голямо Браво момичета, че споделяте вашите хранения. Много ми помагате да разнообразя менюто си. Hug

# 529 7 ноем. 2011, 13:20 ч.

Мнения: 73

Лелеее, много авантюристична комбинация - прясно с кисело зеле. Никога не съм готвила такова чудо, но с удоволствие ще експериментирам Simple Smile

Имам въпрос - кантарът ми показва вече кило и половина надолу, а аз не се усещам видимо отслабнала, нито по дрехите личи нещо. На някой да му се е случвало? Това дали означава, че не отслабвам правилно, губя мускулна маса, или нещо такова? newsm78

# 530 7 ноем. 2011, 16:06 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Carmen в пн, 07 ное 2011, 13:20

Споко Carmen,слабееш си точно както трябва.Това се случи и с мен и с мъжо,имаше моменти в които не знаехме от къде сваляме. Няма как да губиш мускулна маса,след редовното приемане протеин.Мускулна маса губят тези които гладуват,или постят.Тези които гладуват,грам не мога да ги разбера.ще ходя аз на фитнес,на тренировки,да блъскам ,да се стягам,и после ще погладувам,и за какво съм спортувала цели 2 часа например,за да натрупам мускул,които на първото ми гладуване ще бъде разграден по заповед на мозъка ми:) нещо никаква логика няма в тези действия на глад и спорт..И най лошото е,че имунната ни система е създадена от протеин, и при често гладуване не искам да си помисля какво става.отслабне ли ти имунната система,няма да знаеш кое нещо от всичките по напред да лекуваш,ужас направо.Малко се отнесох,ама Carmen, напълно си си ок,радвай се че вървиш на долу Simple Smile

а зеленцето между другото става много вкусно така Wink

Лесно и мързеливо манджаре Simple Smile

# 531 7 ноем. 2011, 20:32 ч.

Мнения: 109

Да покажа лещата тогаз.

3/4 чаша червена леща (става с всякаква) - 3В
1 чаша ситно нарязан лук - 1В
1/2 чаша ситно нарязан морков - 1В
1 чаша ситно нарязани домати - 1В
3-4 скилидки чесън
2 чаени лъжици олио - 6М
подправки по вкус

Всичко е 6 блока въглехидрати и мазнини, трябва да си добавите протеините - сирене, месо, каквото решите. Купичката от снимката е два блока, разделих тенджерката на три.

ахат, хлябът не е по Зоната конкретно. Използвам две чаши пълнозърнесто брашно, една - ръжешно и една - бяло, но не съвсем пълна, допълвам я с 2-3 лъжици овесени трици, подправки (чубрица, риган, как дойде) и на око - тиквени или слънчогледови семки. 3 супени лъжици олио, две чаени лъжици суха мая и между чаша и половина и две - топла вода.

Ми аз уж съм в Зоната, пък не мърдам, пфууу.

# 532 7 ноем. 2011, 22:58 ч.

София
Мнения: 1 047

По 5 пъти ли се храниш? 3 основни и 2 междинни? Дай си менюто подробно, ще разнищим мистерията заедно с момичетата Wink

# 533 7 ноем. 2011, 23:36 ч.

Мнения: 109

А не, аз казах "уж". Laughing

Сутрин и обед съм толкова в Зоната, че повече няма накъде. Следобед обаче започвам да се излагам. Не всеки ден де, да се оправдая. Спортувам от понеделник до петък, поне по час, хапвам поне по 9 блока, случва се различни дни да ям различни блокове. Ама какво се оправдавам, споделям си само. Mr. Green

Всъщност свалила съм половин-едно кило, ама за цял месец само толкова... Пък аз не съм 50+ кг като вас.

# 534 7 ноем. 2011, 23:48 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Марлела,страшна лещичка,давай и ти повечко снимков материал,че аз вече издъхвам Simple Smile

# 535 7 ноем. 2011, 23:48 ч.

Мнения: 571

Я някой да ме светне колко блока са 1 райска ябълка? Hug

# 536 7 ноем. 2011, 23:49 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

The Baroness,ти нещо си много тихичка в последно време,нещо съмнително има Thinking

,да почнеш да докладваш викам аз Simple Smile

# 537 7 ноем. 2011, 23:53 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Edira в пн, 07 ное 2011, 23:48

Я някой да ме светне колко блока са 1 райска ябълка? Hug

Ааа,на баба му шортите Simple Smile

от къде го измисли това пък,райска ябълка Simple Smile

Направо ме хвърли в дълбок размисъл.Това не беше ли нар,или е нещо друго? Чакай Баронес веднага ще докладва от нейния сайт количеството вуглехидрати,мазнини и протеини съдържащи се в 100 гр. Simple Smile

Айде Баронес,ти си на ред Simple Smile

# 538 8 ноем. 2011, 01:46 ч.

Мнения: 109

Edi, в тоя сайт го намерих - http://www.formulazone.com/Help.asp?TID=ILUP&IID=09265&f … amp;Lookup=Lookup. Ако разчитам правилно, една райска си е кажи-речи един блок въглехидрати.

# 539 8 ноем. 2011, 09:52 ч.

Мнения: 496

Здравейте и от мен! Hug

Да ви споделя и аз какъв гювеч си наготвих за днес:-6Б ВПМ
Зелен боб(варен) -2 чч -2В
Спанак(попарен) -2 чч -1/2 В
Домат консерва -1/2 чч-1/2 В
Праз -1чч-1В
Бамя -1чч-1В
Карфиол -4 чч -1В
Зехтин -2 сл-6М
Мислех да го комбинирам с 168 гр пилешко филе-6П ,но тъй като вчера бях цял ден на пилешко в последния момент реших да чукна 3 яйца -3П и отгоре настъргах 84 гр кашкавал-3П и се получи страшна вкусотия.Тъй като количеството беше доста голямо го разделих за 3 хапвания по 2 блока. chef

А сега да ви попитам за вашето мнение:
Тъй като си изчислих необходимите блокове по книгата и се получиха 9Б , но след като ги спазвах два дена се чувствах леко гладна и огладнявах след 2-3 часа , според вас дали ще е проблем да си завиша блоковете на 11 и дали ще мога да отслабна по този начин? newsm78

Препоръчани теми

Математически турнири - 24

На море в Турция - тема 55

Нараства ли социопатията сред българската младеж ?

Отново за кърменето на обществени места

Причина:

Причина: