Дюкан ще ми покаже как да сложа малка рокля пак - 256

Klee, а колко често тренираш и какво правиш във фитнеса.Кростренажора е супер  , но ако тренираш с тежести ти трябва почивка.Тежестите през ден.Ако искаш сподели как се храниш и как спортуваш може нещо да видим отстрани, което ти убягва.
Друго, което ми идва наум е да си провериш хормоните и антителата.

Добро утро !
mimensita ,опитахме какво ли не,мъжът ми ходи и прави скандали и ефекта е нулев.
Извинявам се ,че оспамих темата:)
Аз и тази сутрин имах минусче около 0.500 гр,дано да го задържа.И фитнес уред си купих ,но съм се качвала 2-3 пъти на него и май ще ми краси хола 
Хубав почивен  ден за сега на всички и лека работа на тези които ще се трудят и днес   

Добро утро слабеещи мацки.Аз тези кафенца незнам как се слагат,но ви черпя,кафе,чай,айрян.КОй каквото си поиска

Добро утро момичета. Не съм се отказала - но просто нямам време да пиша - работа, две деца , мъж, къща - абе знаете какво е. вече четвърти ден съм строго режимна - не съм се теглила на края на ударния ще се изтегля да видя как вървят нещата.
Klee - а чувала ли си, че мускулите тежат повече от сланинката - може да си почнала да правиш мускулна маса.
Относно изварата- питах разпитвах и все един и същи отговор получих - маслена извара нямало -всичките мазнини отивали  в продуктите, които се правят преди да  дойде ред на изварата - може и да се ме излъгали.
Аз лично си купувам една на Олимпус от Била, в кофичка - щото е по рядка и по лесно я преглъщам.
Не я обичам твърде /даже хич/ ама ко да се прави.
Успех на всички и много свалени килца.
А търновките  правити ли си срещички- да се видим на по едно кафенце- може пък и да се познаваме -то Търново не е чак толкова голямо......

ПрЮвет! 

За изварата: http://dukanskirecepti.wordpress.com/2008/08/20/%d0%ba%d0%b0%d0% … 0%b5%d1%80%d0%b0/

Ако не е кашкавалена, всяка извара би трябвало да е подходяща за режима.

maikinatati, личи, да! В талията и лицето. 

Разрови из рецептите, ще откриеш куп идеи за П дните. Има линкове към рецепти на стр. 1. И в дюканския блог вдясно, там, където пише категории, има бутон Основно /П/, има и десерти /П/.


http://dukanskirecepti.wordpress.com/category/%d0%be%d1%81%d0%bd … %bd%d0%be-%d0%bf/

iva.vt - за разлика от триците, изварата не е задължителна за режима. Всъщност е пожелателна, удобна е за готвене и  замества много успешно усещането за сирене. Така, че ако не ти харесва, не се сили да я консумираш. Така режима ще ти се стори като наказание или лечение - а не бива и не е така. Режима става начин на живот:) През втора и трета фаза трябва да разбереш, какво и как да консумираш, да си изградиш навици и да си преструктурираш вкуса, колкото и докъдето можеш. Успех 

Момичета току що си направих справка с калкулатора на Дюкан - показа 63 кг. Това означава, че имам да се боря  с точно 25 кг -дано ги смажа тия пусти кг.

То калкулатора не винаги е прав....
Аз съм 67кг при 164 см, ама като сложиш и възрастта
- не можеш да тежиш на 43 колкото на 23... Не, че не е възможно.
Просто нормите са други... Аз искам да съм 59 кг.... Мечти....

Добро утро и от мен
Аз рано, рано бях се разписала, но малко преди да го пратя и батерията на лаптопа ми падна

galandri, ще се разровя  и ще разпитам по- подробно за тези протеини и ако ще са ми от полза ще си ги взема
tqna, тренировките ми във фитнеса са 4 в седмицата. Като примерна тренировка за седмицата ми е- понеделник- кардио+ корем, вторник- горна част- ръце+корем, сряда- е почивка, четвъртък- долна част- бедра+дупе+корем, петък- кардио+корем, събота и неделя почивка... Карам си и 2-3 пъти в седмицата тормозатора (така казвам на кростренажора  ) по около 15-20 мин., тъй като преди да се кача си пускам музичка да си полудувам и общо взето докато стигна до него вече съм се поуморила.
Като цяло от един месец съм доста активна. Сутрин бързам за фитнеса, после бързам да се оправям и да отивам да работа, като се прибера хапвам, почивам си и ако ми дойде музата скачам на тормозатора. С две думи доста се движа и хубавото е, че се чувствам добре като тренирам.
Колкото до храната...сутрин задължително- кис.мляко с трици, вода и кафе, на обед и вечеря си приготвям омлет с извара, пил. бутчета, скумрия на скара, дробчета, воденички или супа... и зелева салатка.От плодовете хапвам само ябълки, защото много ги обичам и то не всеки ден. Хляб не ям, Вх ден нямам, тъй като имам 2 гали на седмица и в тях се старая да включам ястия с ориз и картофи. Правя си и 1 или 2 П дни. Дюкански сладкиши не си правя. От толерираните храни си позволявам от време на време пил. кренвирш (като го варя, за да паднат мазнините до колкото може), но и от него не мисля, че е защото и лятото си хапвах и нямах никакви проблеми.
А колкото до хормоните явно има нещо, защото по незнайни причини лятото цикъла ми или е слаб или ту го има, ту го няма. Това лято пак беше ми се случило да имам нередовен цикъл и естествено ходих на гинеколог, за да се консултирам с лекар. Гинеколожката ми изписа хапчета да ми дойде и каза, че няма да ми изписва хормони щом зимата всичко си е наред. Дори я питах дали е възможно да качвам от липсата на цикъл и тя каза, че е почти сигурно да е от това и ме успокой, че всичко ще се нормализира. Но вече ми идва, а промяна в теглото не виждам  .  Може би му трябва време да се настрой нещо...и аз не знам вече.

Извинявам се, че стана толкова дълго, но няма как да искам съвет и подкрепа от вас, ако не ви дам информация за нещата при мен.

Желая хубав ден на всички  ви:hug:

                     Добро утро  
               Ама само за мен е утро, така че... аз ще пия кафе, а за вас - обяд  

      

                  Хайде, изчезвам да си пробвам новите формички и да ги напълня с разни режимни глезотии  
                        Усмихнат, слънчев и режимен ден  

Ехооооооо! Тук съм!
От известно време си мисля, че съм невидима. И не защото съм отслабнала толкова, че да не се забелязвам (все пак съм 175см - 118кг), ами защото сякаш си пиша сама в този форум. Добре, че Майки и Мименсита от време на време ме подкрепят. Може и да ви звуча като ощипана госпожица, но нали този форум е за да си помагаме и да общуваме. Дайте едно рамо, бе хора! Какво да направя, че живея в дълбоката провинция и даже и на срещите ви няма как да дойда, въпреки че ми се иска. И ний от село сме хора.   

Хехехехе - polikz - размя ме. Ми той форума е всеки да си пише мнението, пък ще има ли кой да му го отрази вече е др работа. Успех със Дюкан от мен. Аз още не съм ви опознала да се изказвам баш много -много, но се надявам че всичко ще си улегне с времето

polikz , ето аз ще ти пиша вече.редовно ще споделям състоянието си.Приятен ден!

Polikiz не се тревожи.Всичко виждаме  Като Биг Брадър (Систърс) сме  С Лусс имате еднакви аватари и ме пообъркахте малко  Мани го тоя сладолед и сложи нещо по-диетично    Задържането може да е от хиляди неща.Просто пий повечко вода, не прегрешавай, наспивай се и не се стресирай.Успех   

Клее това, което си написала звучи чудесно и като спорт и като хранене.Понеже тренираш усилено няма как да не вдигнеш маса малко.Всичко ще е наред  Ще си позволя един съвет.Понеже тренираш редовно, а си на нискомазнинно хранене купи си рибено масло поне около 1000 мг.Имаш нужда и така ще регулираш цикъла.Пий го сутрин след закуска.В началото може да ти се стори,че увеличава апетита ти, но ако внимаваш ще е ок.Ползите ще видиш много скоро 

Здравейте момичета
Много ми липсвахте, но време не остава, само си ви чета напоследък.
При мен всичко си върви по план, вече съм 65кг и май започвам лека, полека да се отправям към 3фаза, тук таме има сланинки на корема, аз борбата с тях трябва да е с други методи, за които сега няма време.
polikz, всички сме имали такива усещания, нека не ти се разваля настроението, пиши си споделяй си и бъди сигурна, че всеки е наясно с постиженията и тревогите ти, просто няма време да отговорим и споделим за всичко.
Добре дошли на новите момичета, желая ви успех с режима и да си постигнете целта за която сте тук!
Смайлсче, честито, ти си умницата на темата, гордостта на темата
Петъче, бързо да се оправяте. За мен пък никога не са били проблем децата в градината и ги събирам с болни деца и не ги пазя въобще, но така си и изградиха стабилен имунитет и сега боледуват много рядко, големите даже не ги помня кога за последно са боледували.
Мимс, хвърли нещо от фомичките и на твоята мързелива морска сърежимка, еййй няма време за вкусотийки и туй то.
До скоро милички, отлитам да укротявам бандата