здравейте аз сам на 25 години имам 2 деца на 5 и на 3 годинки. когато бях бременна с големия качих почти 30 килограма и от 52 достигнах 79кг. но за по мако от месец ги свалих без да знам как и без да искам на втората бременност качих само 9кг. и след като родих ги свалих с лихвите. сега самвисока 160см и тейа 49кг изглеждам доста даже прекаено саба. иначе нямам здравослони проблеми. пробвала сам с няколко протеинови диети но нямаше ефект. моля ако някой знае някаква диета за напалняване очаквам публикации
- Публикувана: 10 ноем. 2011, 23:30 ч.
- Последно мнение: 2 апр. 2012, 14:21 ч.
помощ искам да напалнея
За мен това бързо отслабване не е особено нормално, че и без да знаеш как.... Аз на твое място бих се посъветвала с лекар, дори с двама.... Иначе аз от дете все се опитвам да напълнея - сега съм 169/54кг и си ми е много добре. За напълняване - наблегни на хляба, винаги и с всичко 2-3 филии хлебче, яж здравословно все пак, не е нужно да се тъпчеш с мазно и сладко... просто яж двойно количество храна на това, което ядеш.
Аз съм 1,58 висока 49кг съм и искам да съм малко по слаба 
момичета вички говорите за тренировки но при мен има едим проблем аз сам от малко село ио при нас няма фитнес таи като всеки ден сам на работа немога да патуваам до блиския но град за да ходя на фитнес за това ви моля ако мойе някоя от вас да ми каже какви упражнения мога да правя вка6ти за да кача мусколната си маса
Ха, при мен е същата работа ! А и аз не харча за фитнес, ами съм си насваляла разни тренировки на английски от торент сайтовете. Ако си склонна на такова нещо - ще ти кажа какво ми помогна на мен 
Brazil Butt Lift, rutracker . org - има си програма в зависимост от това дали искаш да качиш или свалиш. Следвай твоята програма, на мен ми помогна - бавно, но славно.
Вземи си дъмбели, прави подходящи упражнения ( в зависимост в ръцете ли искаш да качиш, или където и да е ). Не ги прави всеки ден, от пренатоварване се отслабва. След първата тренировка, със сигурност ще има мускулна треска - почини си добре, не се напрягай в началото.
Ето и клипчета в Ютуб, които да ти помогнат :
http://www.youtube.com/results?search_query=women+gain+weight+fa … l2307l3.12.1l16l0
Успех ! Дръж ни в течение
Вземи си дъмбели, прави подходящи упражнения ( в зависимост в ръцете ли искаш да качиш, или където и да е ). Не ги прави всеки ден, от пренатоварване се отслабва. След първата тренировка, със сигурност ще има мускулна треска - почини си добре, не се напрягай в началото.
Ето и клипчета в Ютуб, които да ти помогнат :
http://www.youtube.com/results?search_query=women+gain+weight+fa … l2307l3.12.1l16l0
Успех ! Дръж ни в течение
Момичета сега ще ви разкрия тайната за качване на килограми!
На първо място НИКОГА не наблягайте на сладкото за качване на килограми,защото после ще се чудите изведнъж от къде се взеха тези палазки и този увиснал з....к и редица други здравословни проблеми,отнасяйте се към сладкото като с ВРАГ,а за чиста мускулна маса наблегнете на храни богати на въглехидрати и белтъчини но без излишни мазнини!
На пример за закуска мюсли с прясно мляко и яжте стабилно закуската е най важна и най не трябва да ви притеснява за обяд ябълка с 30-40 грама обелен слънчоглед следобяд печени пилешки гърди с ориз и 2 филии пълнозърнест хляб без много подправки защото и те са виновник за мазнините в тялото,след това можете пак да направите лека закуска с мюсли и за вечеря 3 сварени яйца с 1 банан като ядете само белтъка без желтъка,също така можете да си вземете протеинови барове за през деня,когато нямате възможност да хапнете,защото сте на работа изяжте 1 фитнес нестле с какъвто вкус искате но гледайте да се храните през 3-4 часа но БЕЗ БЯЛ ХЛЯБ,БАНИЧКИ,КИФЛИ,КРУАСАНИ и всичките пройзводни от тесто продукти.... наблягайте на качествената храна и физическо натоварване поне 3 пъти в седмицата така не само ще качите мусколна маса ами и организма ви ще заработи като добре смазана машина...
На първо място НИКОГА не наблягайте на сладкото за качване на килограми,защото после ще се чудите изведнъж от къде се взеха тези палазки и този увиснал з....к и редица други здравословни проблеми,отнасяйте се към сладкото като с ВРАГ,а за чиста мускулна маса наблегнете на храни богати на въглехидрати и белтъчини но без излишни мазнини!
На пример за закуска мюсли с прясно мляко и яжте стабилно закуската е най важна и най не трябва да ви притеснява за обяд ябълка с 30-40 грама обелен слънчоглед следобяд печени пилешки гърди с ориз и 2 филии пълнозърнест хляб без много подправки защото и те са виновник за мазнините в тялото,след това можете пак да направите лека закуска с мюсли и за вечеря 3 сварени яйца с 1 банан като ядете само белтъка без желтъка,също така можете да си вземете протеинови барове за през деня,когато нямате възможност да хапнете,защото сте на работа изяжте 1 фитнес нестле с какъвто вкус искате но гледайте да се храните през 3-4 часа но БЕЗ БЯЛ ХЛЯБ,БАНИЧКИ,КИФЛИ,КРУАСАНИ и всичките пройзводни от тесто продукти.... наблягайте на качествената храна и физическо натоварване поне 3 пъти в седмицата така не само ще качите мусколна маса ами и организма ви ще заработи като добре смазана машина...
Струва ми се, че съветът за напълняване със здравословна храна е добър. Иначе горепосоченото меню на мен лично не ми допада чак толкова.
Между впрочем, на майка ми й се наложи да яде основно банани около месец, тъй като имаше гастрит и колит и ужасни чревни проблеми. Само те не я дразнеха. В резултат на това качи 8 кг. и ги задържа, а преди това беше болезнено слаба и с години не можеше да качи.
Изяждаше по 2 кг. банани на ден.
Между впрочем, на майка ми й се наложи да яде основно банани около месец, тъй като имаше гастрит и колит и ужасни чревни проблеми. Само те не я дразнеха. В резултат на това качи 8 кг. и ги задържа, а преди това беше болезнено слаба и с години не можеше да качи.
Изяждаше по 2 кг. банани на ден.
Здравей, MAMINKA DOBLE, 
Случайно попаднах на темата,която си пуснала за напАлняване..Както самата пишеш си 160см/49кг,нали? И колко кг.искаш да напълнееш? Пишеш също така,че си пробвала няколко протеинови диети.Защо,с каква цел? Напълняване? Протеиновите диети НЕ се правят с тази цел,с тях се ОТСЛАБВА.
. Аз до преди да се разболея поддържах 49кг./176см висока съм и се чувствах отлично. .Сега на 62-63кг. НЕ се чувствам толкова комфортно, но ми е много трудно да достигна старото си тегло.Мое мнение е,че не е необходимо да търсиш начини да напълнееш,щото след около 10-ина години ще плачеш за обратното.За височината си о.к,спортувай у дома,аз така правя,както и много момичета.
И последно: Оправи си правописа,защото е
.
Спорен и хубав ден на всички
Случайно попаднах на темата,която си пуснала за напАлняване..Както самата пишеш си 160см/49кг,нали? И колко кг.искаш да напълнееш? Пишеш също така,че си пробвала няколко протеинови диети.Защо,с каква цел? Напълняване? Протеиновите диети НЕ се правят с тази цел,с тях се ОТСЛАБВА.
. Аз до преди да се разболея поддържах 49кг./176см висока съм и се чувствах отлично. .Сега на 62-63кг. НЕ се чувствам толкова комфортно, но ми е много трудно да достигна старото си тегло.Мое мнение е,че не е необходимо да търсиш начини да напълнееш,щото след около 10-ина години ще плачеш за обратното.За височината си о.к,спортувай у дома,аз така правя,както и много момичета.И последно: Оправи си правописа,защото е
.Спорен и хубав ден на всички
Brazil Butt Lift, rutracker . org - има си програма в зависимост от това дали искаш да качиш или свалиш. Следвай твоята програма, на мен ми помогна - бавно, но славно.
Вземи си дъмбели, прави подходящи упражнения ( в зависимост в ръцете ли искаш да качиш, или където и да е ). Не ги прави всеки ден, от пренатоварване се отслабва. След първата тренировка, със сигурност ще има мускулна треска - почини си добре, не се напрягай в началото.
Ето и клипчета в Ютуб, които да ти помогнат :
http://www.youtube.com/results?search_query=women+gain+weight+fa … l2307l3.12.1l16l0
Успех ! Дръж ни в течение
Вземи си дъмбели, прави подходящи упражнения ( в зависимост в ръцете ли искаш да качиш, или където и да е ). Не ги прави всеки ден, от пренатоварване се отслабва. След първата тренировка, със сигурност ще има мускулна треска - почини си добре, не се напрягай в началото.
Ето и клипчета в Ютуб, които да ти помогнат :
http://www.youtube.com/results?search_query=women+gain+weight+fa … l2307l3.12.1l16l0
Успех ! Дръж ни в течение