Публикувана: 21 ноем. 2011, 01:56 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2012, 15:34 ч.

ЗОНАТА и ние - 6 Тема

42 429
724
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
Как се определят блоковете в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
  
  Разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната се дължат на промените, които д-р Барри Сиърс направи през годините. Най-значимата промяна е премахването на всички фибри (целулоза) от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок. Това увеличава общото тегло и обем на храните в сравнение с други списъци с храни и бази данни за продукти. Тази промяна осигурява по-точно определяне на съдържанието на въглехидрати в храните, което е от решаващо значение за поддържане на Зоната.
- Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
  
  Зоната е хранителен режим, който се основава на балансирано съотношение между въглехидрати, протеини и мазнини. Основните принципи на хранене в Зоната включват консумацията на храни в определени пропорции, наречени блокове, които се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини. Всяко хранене включва определен брой блокове с цел поддържане на баланс между тях, което помага за контролиране на инсулиновия отговор и подобряване на здравето.
- Как се определят блоковете в Зоната?
  
  Блоковете в Зоната се изчисляват въз основа на индивидуалните протеинови нужди, които се определят чрез фактори като тегло, височина и други. Обикновено се използват таблици и калкулатори за определяне на необходимите блокчета от въглехидрати, протеини и мазнини за всяко хранене. Блоковете в Зоната се определят чрез изчисляване на грамажите на протеини, въглехидрати и мазнини, които се консумират при всяко хранене. Например 1 блок протеин съдържа 28 грама протеин, 1 блок въглехидрати съдържа 9 грама, а 1 блок мазнини съдържа 3 грама. Тези количества се използват за създаване на хранителни комбинации, които отговарят на изискванията на Зоната.
- Какви са основните предимства на Зоната освен загубата на тегло?
- Как мога да определя дневните си нужди от протеини в Зоната?

# 345 9 дек. 2011, 23:50 ч.

Мнения: 0

Emigrantка, много ти благодаря за поясненията Simple Smile

Сега вече нещата придобиват смисъл!

Окончателно започвам от понеделник, че едни рождени дни се наредиха сегааа Simple Smile

пък и тогава отивам да си купя силиконовите вендузи, за които четох в друга тема, та да помогнем и отвън с каквото можем на целулита да си отиде Simple Smile

Между другото днес докато разглеждах блога се зачудих дали не мога да изчисля сирене по касапски Wink

Ще мъча ( пък и с ваша помощ) ще имаме още нещо вкусно за хапване chef

# 346 10 дек. 2011, 05:06 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 135

Цитат на: dani1712 в пт, 09 дек 2011, 22:08

А някой дали има отзиви за това http://www.barleansbg.com/fish_more.html

dani1712,това масло вече е хубаво, т.е би трябвало наистина да е пречистено,след като името на фирмата го има в сайта на IFOS Малко по надолу на страницата са всички фирми, които имат сертификат за пречистено рибено масло, и Barleans е там Simple Smile

# 347 10 дек. 2011, 08:44 ч.

Мнения: 496

Благодаря на всички момичета за отделеното време. bouquet

. Може би съм малко досадна, но финансовата страна на нещата не е без значение за мен и затова , когато си давам парите някъде искам да знам за какво.Ще изчакам и Bibita да каже за Ескимо-то, че все пак то е по-ефтино и вече ще се спра на някой продукт. Но май везните клонят за сега към това на Барлийнс.
Хайде сега отивам да си сретна менюто за днес chef

-извара с тиква и орехи за закуските и "жабешка" крем супа с броколи и топчета от тел. кайма за обяд и вечеря.

# 348 10 дек. 2011, 09:14 ч.

Мнения: 126

Ето мее - капсулата Ескимо не замръзна. Всичко си и е ОК!

За детското знаех, че няма внос сега /Ескимо кидс/. Когато търсих детското /понеже го купувах след моето - преди месец/, от Ескимо-3 имаше в 3 аптеки покрай нас. Но явно вече и с него вносът нещо е закъсал.
Барлийнс-а е доста скъп.

Последна редакция: сб, 10 дек 2011, 09:24 от Bibita

# 349 10 дек. 2011, 09:18 ч.

Мнения: 496

100 капсули- 30,50 лв е он-лайн. В аптеки не съм проверявала и не знам дали го има и колко струва.

# 350 10 дек. 2011, 09:27 ч.

Мнения: 126

Като дойде 'кофата' рибено масло от iHerb, ще го проверя и него как се държи във фризера. Защото то е най-на сметка.

# 351 10 дек. 2011, 09:28 ч.

Мнения: 1 150

Момичета, и моето рибено масло не замръзна newsm68

Цената му е 22лв - 120 капсули..Ако някой иска инфо-да пише Hug

# 352 10 дек. 2011, 09:31 ч.

Мнения: 126

viktori, сподели твоето какво е - да сме информирани - никога не е излишно!

# 353 10 дек. 2011, 12:13 ч.

Мнения: 73

Щом Ескимото е добро, може и аз да взема от него. Намерих го в амазон, 250 капсули
ето тук.
За малкото човече ще взема от детското Ескимо, течно с вкус на портокал - тук.

viktori Какво е твоето рибено масло?

# 354 10 дек. 2011, 12:37 ч.

Мнения: 73

И Barleans го намерих в Амазон тук - ако някой иска да сравнява цени с онлайн. В Амазон е по-евтино за 100 капсули. Вече се колебая кое да взема.

Леле как се зарибихме с това рибено масло, не е истина Mr. Green

# 355 10 дек. 2011, 15:00 ч.

Мнения: 1 150

Това е http://www.lechitel.bg/product.php?p=21

# 356 10 дек. 2011, 19:37 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 135

ох,явно ви е много трудно да решите на кое масло да се спрете Simple Smile

Преди да поръчвате или купувате рибено масло,винаги гледайте етикета. Първо и най-важното-да има чисти съставки. Това означава, че Рибеното масло не трябва да съдържа соя (включително лецитин), млечни продукти, пшеница, ориз, подсладители или други изкуствени съставки. След това, погледнете EPA и DHA количество на порция (АПК-айказапетанова киселина-(EPA-англ.) и ДХК-докозахексанова кислеина-(DHA-англ. ) - това е далеч по-важно от самото количество "рибено масло". Защото както казва Бари Сиърс,вие не плащате за количеството рибено масло,а плащате за количеството ОМЕГА–3 мастни киселини,което е вътре.Концентриран източник означава, че трябва да се вземат по-малко хапчета или чаени лъжички на ден. Това е много по ефективен начин и означава, че ще можете лесно да си набавите необходимата дневна доза. Най-накрая, трябва да решите дали искате Рибеното масло да бъде в течно състояние или под формата на капсули. За предпочитане е течното рибено масло, тъй като течните форми често са по-концентрирани отколкото хапчета, и нямат допълнителни примеси и съставки, открити в капсулите или хапчетата (в редки случаи е възможно покритието на капсулите или хапчетата рибено масло да предизвикат алергични реакции.) Добро рибено масло означава- високо рафиниран продукт, който преди това е имал много замърсители и примеси, които в следствие са отстранени и концентрацията на Омега-3 мастни киселини е много по висока, което за съжаление много оскъпява цената на продукта. Все пак можете да минете и с по-малко рафинирани масла от риба. Погледнете на етикета количествата на EPA(англ.) и DHA(англ.) Когато ги съберете, получената сума трябва да е около 50% от общата сума на рибеното масло.
Например: Всяка капсула съдържа:
Fish Oil 1000 mg
което съдържа:
EPA 300mg
DHA 200 mg
300mg + 200mg = 500, което е половината на 1000 мг от всичкото рибено масло
След това сложете няколко от капсулите във фризера за една нощ.На следващата сутрин разрежете капсулите, и ако маслото не е замръзнало, означава, че сте уцелили печелившия продукт. Ако обаче маслото/течността е замръзнала-НЕ използвайте това рибено масло!!! bouquet

А и също ако рибеното масло съдържа Омега-6(демек Арахидонова киселина), гледайте да е във възможно по малки количества Hug

Последна редакция: нд, 11 дек 2011, 08:26 от Emigrantка

# 357 11 дек. 2011, 08:09 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 135

О хо хооо

Палачинкова торта от овесени трици-6 Блока
168 гр. Сирене-Рикота-3БП
1 яйце-1БП
3 белтъка-1 1/2 БП
1/2 ч.ч прясно мляко-1/2 БП+1/2БВ
56 гр. овесени трици-4БВ
2 и 1/2 супени лъжици сладко от смокини-1 1/2 БВ
Какао-1ч.л,1 ванилия,стевия(подсладител) на вкус

Триците се накисват за 30 мин. в прясното мляко,след което се добавят белтъците,яйцето и ванилията. От готовата смес се правят палачинки,по възможност в по-малък тиган.
Какаото се смесва с Рикотата и стевията,да се получи крем. Палачинките се нареждат една върху друга,намазани с какаовия крем,като две три от тях се намазват със сладкото от смокини. Нарязва се на 3 равни части по 2 блока,или на 2 половини по 3 блока

Мъжо много ме похвали Embarassed

Наистина стана много вкусно за "Зонова торта".А самите палачинки станаха супер,само къде мисля да ги пробвам в солен вариант следващия път chef

Обаче се ошашавих малко с мазнините,че какаото не знам какво е. Ама +– няколко мазнини...много важно Simple Smile

Последна редакция: нд, 11 дек 2011, 08:14 от Emigrantка

# 358 11 дек. 2011, 09:32 ч.

Мнения: 496

Ле-ле , Emigrantка , бива ли така рано сутрин да ми разтупкваш сърцето. Добре, че вече съм закусила.Но все пак отивам да си сложа лигавник, че ... bouquet

Искам да те попитам за овесените трици - Аз ги смятах по етикета като от въглехидратите изваждах фибрите и тогава смятам колко са за 1Б и ми се получава 22,5 гр.Но в книгата и в блога са дадени 14 гр за 1Б, но овесени ядки и овесено брашно, което според мен са смлени овесени ядки. Гледам, че ти си смятала и триците за 14 гр., но според мен в тях има повече фибри и затова се получава по-голям грамаж.Та искам да те питам кое е правилно според теб, защото и аз напоследък доста ги използвам в разни рецепти, за да заменя брашното. Ох, дано си ме разбрала какво имам предвид. Hug