Разделно хранене 50

Добро утро 



Хепи страхотно кафе си ни сервирала 
Принцеса Фиона - наистина страхотен резултат Ако спреш да сваляш в един момент имаш два варианта - 1-вия е да направиш ден в който да се поглезиш и на следвашия да се върнеш към обичайното количество и съдържание на храната, а другия е да се ограничиш още. Според мен - най- подходящия е 1-вия, защото така забързваш метаболизма, когато изпаднеш в "плато".

Сладурки днес ще излезна за първи път от една седмица Трябва да пазарувам, че в хладилника е "бела тишина" както казва Госпожата   Вече съм значително по-добре, тази нощ спах цели 7 часа без да се будя от кашлица

Здравейте, момичета,

След дълго лутане и чудене каква диета да започна, мисля да се присъединя към вас Но все пак да попитам, подходящо ли е да започна разделно хранене с цел отслабване при условие, че кърмя?

ДА! Освен това РХ не е диета, а начин на живот! Имаме много мами вече кърмили и отгледали огромни здрави бебета с РХ. Така че смело напред. Важното е да съчетаваш правилно храните, а не да се ограничаваш, щом кърмиш На често по малко хапвай, за да имаш и качествена храна.ц НО НИКАКВО ограничение, за да не навредиш на бебо

Супер! Значи се присъединявам твърдо към вашите редици  Отивам да си разпечатам таблиците и ако имам въпроси ще питам 

Дънди,туй не го разбрах  Има ли нещо общо с това,че организъм,който е на диета,складирал запаси...та аз като му дам глезотийки,предотвратявам това,така ли.. 

  Аз пак надничам тук. Заслужила Дюканка бях и харесвам диетата с едно изключние - изключва за дълго време алкохола. Храната не ми е проблем, но от време на време присъствам на срещи и ми е трудничко. 

Да, има общо. Организмът който дълго време е подложен на какъвто и да е било дефицит изпада в така нареченото "плато". Спира да сваля, а има и риск да започне да складира - резултата е - първият момент в който му дадеш храна започва да трупа, ЗАТОВА е важно и препоръчваме на всички които искат да отслабват да имат един ден, само един ден в седмицата, в който да се поглезят с неразделни комбинации, а следващия да е разстоварващ. По този начин лъжеш организма. Както знаеш същият принцип с доста добър ефект може да се приложи преди цикъла на жената, когато заради съответните хормони се задържа течност в организма и апетита се покачва, тогава е добре да не се ограничаваш, а да си хапваш. Но в момента, в който ти дойде си минаваш отново на по-събрано и разумно хранене. В дните докато си в цикъл до овулацията е най-благоприятният период за сваляне на килограми. Опитай да правиш така наречената ротация на калории - един ден хапваш глезотийки - 6 дена се съобразяваш с това какво ядеш без да изпадаш в крайности - иначе рискуваш да попаднеш в порочния кръг на йо-йо ефекта

Идеята тук е че няма забрани в крайни форми. Ако изградиш режима си така, както ти пасва на теб и се чувстваш комфортно можеш да си пийваш по малко и да си хапваш по малко. Важното е да избягваш крайностите.

За алкохола имай предвид, че се разгражда последен от организма когато го комбинираш с яденето. Например ако ядеш само салата с твърд алкохол добре, но ако го смесиш с месо например, познай след колко часа ще бъде разградено от черния дроб
При виното нещата стоят малко по иначе. Ако комбинираш вино с мазнини - например малко кашкавал или френски сирена или салата е добре. Изчела съм много литература на тази тема. Французите например препоръчват да се пие вино с яденето, защото забързва метаболизма. От друга страна пък РХ изобщо не се съвместява яденето с алкохола, НО да ти кажа аз пия само вино и си го пия с кеф в компания и с ядене и в такива моменти изобщо не мисля кога и как го приемам Ако съм вкъщи - обикновено 2 часа след вечеря изпивам чаша вино с чаша вода. Това е!

 Dundy,  Сгласна съм и без ядене да го пия, само в добра компания. 

Благодаря,Дънди-достатъчно изчерпателна беше 

Дънди, страхотно обяснение си дала с принципа на "платото".  Аз съм забелязвала такъв ефект при мен, но не съм имала обяснение точно какъв е механизмът му.
А йо-йо-то ми е познато до болка. Минала съм през "скарсдейл", китайски капсули (  ), 2 пъти Дюкан (вторият път много успешен и не бих се определила като провалила се дюканка, но там решението е вечна трета фаза плюс някои волности, но рядко) съответно непрекъснато готвене отделно за мен. След всяка диета съм отлабвала и после качвала още повече, с изключение на последното дюканстване, но пак върнах доста назад. Затова реших да продължа с разделно хранене като стил на хранене за цялата фамилия.

Наистина забелязах, че след почти двугодишно игнориране на картофи, ориз, бобови от менюто си (бял хляб, сол, олио, бяло брашно са по подразбиране изключени и до ден днешен), сега ги вкарвам 2 пъти седмично в менюто и веднага след това отчитам сваляне на теглото.  Вероятно организмът се "успокоява" и излиза от защитен режим, съответно метаболизмът се подобрява.

След вчерашния рибен ден, днес менюто ми е: закуска - овесени трици с канела, вода, настъргана ябълка плюс кафе Инка; обяд - 2 яйца на тефлонов тиган със шопска салата (сиренето замених с извара Олимп, с която се получи нещо като сос); следобяд - 1 грейпфрут. За вечеря съм приготвила зелен фасул. Между обеда и грейпфрута хапнах 40 гр. натурален шоколад за успокояване на служебното напрежение  , че имах нужда.
За утре съм се наканила на пълнозърнести спагети със сос от гъби, кашкавал, чесън и доматено пюре (домашно). Кашкавалът е пълномаслен, т.е. минава за мазнина, а не протеин. Надявам се да съм планирала правилно комбиниране. 

Момичета има ли кърмачки при вас?
Мисля от понеделник да се мятам на режима. Дано не се отрази на количеството кърма.
Исках да започна 90 дневната но поне засега ще изчакам с нея. Положението обаче е сероизно стоим си в къщи и ям по цял ден. Качила съм 2 килограма откак съм родила. 
Целта ми е да спра да качвам и ако отскабвам с 2-3 кг на месец ще съм много щастлива.

Здравейте   

И аз се присъединявам към вашите редици.   
Изчетох първа страница - някои неща ми станаха ясни. но от друга страна малко се и пообърках. Сигурно защото е ново за мен и още не съм свикнала. но ще се науча 
От днес обаче съм твърдо решена да започвам. защото малко започва да ми писва от самата мен 

Тренирам от 6 месеца по 2 пъти седмично (понякога и повече) - силови тренировки по 1ч. + 30 мин. кардио и после съм тоооолкова гладна    Ходя и на народни танци - за удоволствие. но се потя повече от на силовоте 
До сега да си кажа честно не съм пробвала много диети - само режима на Ори Хофмеркер (цял ден глад и на вечеря се хапва). но на една тренировка за малко да припадна и реших. че не е за мен 

Имам колега на работа който не съм питала колко е свалил с разделно. но на око му давам - 50кг. (беше меко казано огромен).

Аз искам да сваля 5 кила и много ме е яд на себе си    Имах воля да спра цигарите. смятам се за дисципллиниран човек - работя. уча (магистратура - да не помислите нещо  ) гледам дете. къща и мъж - ставам в 6. лягам в 24ч. и си харесвам живота....а някви 5 кг. ми се опъват м** им 


Освен това РХ е единственото с което ще мога да вечерям с мъжО 

Имам и един въпрос: овесените ядки към кои групи храни спадат? и видях. че не мога да ги комбинирам с кис. мляко както правех до сега...може би със сок да си ги накисвам? 

Майка ми също е на РХ - има книга + рецепти - мисля да й ги превзема и довечера да сготвя нещичко   

Ааа и забравих да кажа (поне в другата тема ме питаха) 58 кг. съм 

Добро утро .

Бубанка - добре дошла . Мисля, че тук ще ти дадат ценни съвети, ВяраВики например е в твоята група . Но не мисля, че РХ би навредило, защото не изключва хранителни групи, а ги подрежда .
ВяраВики - къде зачезна? .
Дидранад - На спагетите бих изключила доматеното пюре, пробвай това са ми любимите . И вместо кашкавал, наръси пармезан , ауу олигавих клавиатурата .
Аз отивам на фитнес с персонален инструктор , като се върна, ще ви кажа какъв план сме измислили да влизам във форма . Танците няма да ги спирам, те са ми за душевното равновесие .
TDI - добре дошла  . Ние сме сродни души . И аз съм толкова кг, и аз искам да сваля 5, ходя на фитнес и народни танци . Успех . Овесени ядки със сок или вода, някои си купуват и овесено мляко.
Пожелавам ви хубав ден .

Спагети с кашкавал може ли?  май не 
довечера пица смятам да направя и ьа мен само с зеленчуци нали маслини, пипер, домат, без царевица и кашкавал ?