Публикувана: 24 фев. 2012, 16:03 ч.
Последно мнение: 27 март 2012, 16:45 ч.

Фигура лесно се показва щом Дюкан се спазва - 260

49 385
726
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са съставките и хранителната информация за шоколада, обсъден в публикациите?
Какви са ползите от консумацията на черен шоколад в умерени количества?
Какви са някои предизвикателства при поддържането на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са съставките и хранителната информация за шоколада, обсъден в публикациите?
  
  Шоколадът съдържа какаово масло, какаова маса, сухо мляко на прах, заместител на захарта изомалт, емулгатор лецитин и подсладител извлечен от растението "Стевия". В 80-грамова порция има: енергийна стойност - 409 kcal; протеини - 7,28 g; въглехидрати - 10,8 g; мазнини - 30,4 g; изомалт - 26,24 g. Подходящ е за диабетици в първата фаза на диетата и не се препоръчва за втората фаза.
- Какви са ползите от консумацията на черен шоколад в умерени количества?
  
  Консумирането на черен шоколад в умерени количества е полезно, тъй като съдържа по-малко захар и повече какао. Това може да има благоприятен ефект върху здравето, включително сърцето и общото благосъстояние.
- Какви са някои предизвикателства при поддържането на диета?
  
  Някои предизвикателства при поддържането на диета включват съпротива срещу изкушения като сладкиши и шоколад, както и справяне с проблеми като подут корем, които могат да възникнат от определени храни.
- Какви са някои стратегии за успешно спазване на диета?
- Какви са възможните причини за подут корем и как може да се подобри състоянието?

# 90 28 фев. 2012, 21:10 ч.

Мнения: 86

Цитат на: smileys в вт, 28 фев 2012, 16:04

...От третия ден нататък умората преминава и обикновено бива заместена от усещане за еуфория и динамичност, засилвани от насърчителните показания на кантара...

От кога го чакам аз тоз момент, ама няма я още енергията нещо при мен, хем вече почти 2 месеца станаха. Първо си мислих, че заради настинката ми е такова отмаляло, но вече съм здрава, а още се чувствам като парцал Tired

Едно такова ми е смачкано и нямам енергия за нищо. Като излезнем с децата на разходка после едвам се докопвам до вкъщи, а сили за задълженията просто не остават Rolling Eyes

Пия витамини - такива за коса+ вит С и рибено масло, ям си зеленчуците, когато трябва. Май моето тяло прави всичко възможно, за да си запази запасите. Защото освен, че ми е уморено ми е и студено cold

Ама независимо, зали тЕлото ми бойкотира или не - продължавам, че ми писна да съм дебела Sick

Последна редакция: вт, 28 фев 2012, 23:17 от katti79

# 91 28 фев. 2012, 22:00 ч.

София
Мнения: 301

Цитат на: elan71 в вт, 28 фев 2012, 10:20

Здравейте,Мили Дюканки!!!
Днес се навършва 1г. от началото на режима и естествено с Вас Hug

!!!

Elan71, честита Дюки - годинка!!! bouquet

Промяната във визията ти е невероятна! Имаш пълното право да се гордееш с постигнатото. bouquet

Аз тази седмица се опитвам да прилагам препоръките на Дюкан за вегетарианици и съм на калмари, риба и тофу. На всичко отгоре се паднаха и 5П дни. Трудна работа, но не невъзможна. Триците си ги хапвам сутрин с водичка, канела, подсладител и аромати - нещо като сладка попарка става Laughing

. За следобедно хапване и си желирам соево мляко - натурално, като си добавям аромати и подсладител.
smileys, още веднъж bouquet

. Благодарение на информацията дадена по този въпрос от теб, имам възможност да изкарам тази седмица така както ми е нужно без да си нарушавам режима.

Цитат на: katti79 в вт, 28 фев 2012, 21:10

Май моето тяло прави всичко възможно, за да си запази запасите. Защото освен, че ми е уморено ми е и студено cold

Katti79, относно студа, аз съм така откакто съм започнала режима. В началото беше по-зле. От около 5 месеца всеки ден ям поне по 1 л. канела - слагам я или на триците, или на различни десерти. Тази зима нещата са много по-добре от миналата. Аз смятам, че е от канелата. Има доста инфо по въпроса в интернет. Потърси ако те интересува. Wink

# 92 28 фев. 2012, 22:44 ч.

Испания
Мнения: 37 503

katti79

, нямам представа защо при теб така се получава. По време на Първа и Втора буквално летях. Бях като булдозер /испанците казват: като земетресение/. Чудех се как да изразходвам енергията, която имам. Може би, зависи какъв метаболитен тип си /според теорията на един друг доктор - Папе/. Вероятно си тип "земеделец". Другият тип е номадец. Ама това е друга тема...

MariDi, много се радвам, че съм ти била полезна. Hug

А за чувството на студ е нормално. След загубата на първите килограми, започнах да треперя като лист /започнах режима в края на март 2008/, но си знаех, че ще е така. Губят се килограми, събудили сме матаболизма си, тялото работи на максимални обороти, за да се справи със задачката, която му поставяме всекидневно, освен това, белтъчините имат ниски калорийни стойности, ядем малко въглехидрати, почти никакви мазнини... Страшно няма! Студено ви е и слабеете. Аз се радвам, като ми е студено. Преди при минусови температури, ходех с разкопчано палто, цялата в пот и зачервена като домат. Wink

Както казва един приятел испанец: "Как няма да ти е студено, като си изгуби слоевете топло от тялото?" Joy

И продължавам да спя на студено, да не се навличам много, като излизам и у дома, да ям студена храна. Вадя от хладилника и нищо не топля. Simple Smile

Цитат от книгата:

Чистотата на белтъчините намалява калорийния им принос

   Храната на всички животински видове представлява смес от белтъчини, мазнини и въглехидрати. Но за всеки вид съществува специфично идеално съотношение между трите вещества. За човека то е 5-3-2, ще рече, 5 части въглехидрати, 3 части мазнини и 2 части белтъчини - състав, доста близък до състава на майчиното мляко.
   Когато това оптимално съотношение е спазено, калориите се усвояват максимално и улесняват напълняването.
   Обратно, достатъчно е да променим съотношението, за да затрудним абсорбирането на калориите и да намалим енергийния принос на храната. На теория най-радикалната промяна, която в най-голяма степен би възпрепятствала усвояването на калориите, би се състояла в консумирането на храни, съдържащи само едно от хранителните вещества.

---

При консумация на протеинови храни храносмилателният орган трудно се справя с вещества, за които не е програмиран, и не може да се възползва пълноценно от калорийното им съдържание. Оказва се в положението на двутактов двигател на скутер или на моторница, задвижвана със смес от бензин и олио, която се опитваме да подкараме само с бензин.
При подобни условия организмът се задоволява да извлече калориите, необходими за поддържането на телесните органи (мускули, кръвни телца, кожа, нокти), и зле или малко използва останалите калории.

Последна редакция: вт, 28 фев 2012, 22:51 от smileys

# 93 28 фев. 2012, 22:50 ч.

Мнения: 10

Ето ме и мен днес е 2-ри ден и съм минус 2кг newsm44

. Цял ден съм се нахилила и се чувствам много добре Heart Eyes

само ми е малко отпаднало,но взех витамин C и сега се чувствам по-добре. Не стоя гладна не знам на какво се дължи тази отпадналост newsm78

Може би организмът ми се чуди какво става #Crazy

Много ви се радвам на всички newsm10

# 94 28 фев. 2012, 23:06 ч.

София
Мнения: 211

Да се запиша и се връщам да ви чета назад.

# 95 28 фев. 2012, 23:08 ч.

София :(
Мнения: 215

   Добра ви вечер
   dodojoro, всяка пропусната среща е повод да те е яд. Хем нашите са през седмица...
   almeg, може ли и аз в градината, че в моята си, детската де, ми писна
   desitka*, добър избор на личен лекар Ще трябва да посетя и аз моя да ме поизследва, че и без друго не съм ги правила тези упражнения от има - няма 100 години
   Сребърна паричка, без спорт не става
   skarlet71, само посмей да ме прескочиш пак
   very nice, това неразположение май не ще да е от режима. Обикалят разни гадни вируси, които не те разболяват, но успешно се справят със задачата да те карат да се чувстваш като парцал. Аз вече две седмици се влача така и взе да ми писва
   За това и ви оставям тук по някоя козинка и отивам да пробвам дали пък моите няма да се примирят да бъдат нагушени...



   Лека, мека, палава, розова и режимна нощ

# 96 28 фев. 2012, 23:28 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Точно това търсех, но имам и куп други задачки, та се забавих:

Когато организмът е изгубил доста килограми под натиска на ефикасна диета, се наблюдават няколко реакции, чиято цел е да се компенсира тази загуба.
За да ги разберем, трябва да знаем какво означава образуването на резервни мазнини за нормалния организъм. Натрупването на мазнини по време на хранене осигуряващ ви повече енергия, отколкото можете да изразходвате, е средство да се икономисат известен брой неизползваеми за момента калории, които впоследствие да влязат в работа, ако хранителните източници се изчерпат.
Това е най-простият начин, измислен от природата, за да запази и натрупа енергия в най-концентрираната форма, позната в животинското царство (9 калории/грам).
В наше време и в свят, където храната е толкова леснодостъпна, можем да се запитаме защо съществуват подобни механизми.
Нека още веднъж да си припомним, че биологическите ни структури не са замислени за свят като нашия. Те са се създали във време, когато достъпът до храна е бил случаен, несигурен и винаги получаван в резултат на упорита дейност или на ожесточена битка.
Притежанието на тези мазнини, които днес толкова ни дразнят, е представлявало за първобитния човек ценно средство за оцеляване.
С други думи, организмът ни, чиято биологическа програма почти не е еволюирала от появата си насам, отдава все същото значение на тези защитни мазнини и потресен присъства на тяхното стопяване.
   Отслабващият организъм поема риска да се окаже напълно беззащитен при най-малката липса на храна.

Той е биологически застрашен и затова реагира, реакциите му имат една-единствена цел: да си върне въможно най-бързо по-голямата част от изгубените мазнини.
За да направи това, вашето тяло разполага с три много ефикасни средства.

Първото се състои в предизвикването и изострянето на усещането за глад и тази реакция е толкова по-силна, колкото по-строг е бил спазвания режим.

Второто средство, използвано от организма, е намаляването на енергийния разход.
   Когато заплатата на един човек намалява, първата му реакция е да харчи по-малко. Подобна реакция се наблюдава и на ниво биологически организъм.
   Ето защо много пациенти, спазващи диети за отслабване, се оплакват, че са станали зиморничави. Това е последствие от намаленото изгаряне на калории. Същото се отнася и до изпитваната умора - усещане, чиято цел е да ни накара да се откажем от ненужното усилие. Всяка изискваща усилие дейност ни става мъчителна, жестовете ни се забавят. Умората се отразява и на паметта, и на умствения труд, които са големи консуматори на енергия. Засилва се потребността от почивка и сън - източници на икономия на енергия. Косите и ноктите растат по-бавно. Накратко, по време на продължително отслабване организмът се опитва да се приспособи, потъвайки в нещо като зимен сън.

Последна редакция: вт, 28 фев 2012, 23:37 от smileys

# 97 28 фев. 2012, 23:38 ч.

Мнения: 86

Цитат на: smileys в вт, 28 фев 2012, 22:44

... започнах режима в края на март 2008

хе хе хе, ти си го започнала, аз като съм го свършвала (втората фаза де) първия път Laughing

По спомени и аз предния път летях от енергия ( с изключение на ударните 5 дена де),а сега к`во ми се повреди обмяната newsm78

MariDi , канелата за засилване на обмяната ли е ?(може и на лични) А това желирано соево - какъв вкус има newsm78

elan71, честита годишнина и поздравления за упоритостта ти ( не е лесно да си постоянен, когато имаш насрещно течение, но ти си успяла bouquet

)
Наред с оплакванията да споделя, че днес констатирах, че при сегашните ми 70 кг фигурата ми изглежда много по-добре от миналата година (когато завършвах 90-дневната) при 66 кг Crazy

Просто Дюкан наистина прави чудеса.
Паричке и аз така слабея - отгоре- надолу и последни са гъзерите hahaha

Но предния път задните ми части придобиха доста добри форми, така че Peace

Цитат на: smileys в вт, 28 фев 2012, 23:28

Второто средство, използвано от организма, е намаляването на енергийния разход.

Тъкмо щях да публикувам и видОх какво си написала (как успяваш да откриеш всичко Hug

). Точно това изречение ми е пред очите последните дни Laughing

Затова и ми светна, че просто организма ми се бори с нокти и зъби да не си дава така скъпоценните резерви #2gunfire

А целия последен абзац - просто все едно за мене е писан!

# 98 28 фев. 2012, 23:45 ч.

Испания
Мнения: 37 503

За канелата /последно за днес и спирам да пиша, че се улях Embarassed

/

Известно е, че метаболизмът се засилва от подправки като канела, къри, лют червен пипер, джинджифил и кимион.Всички те, могат да помогнат за намаляването на телесните мазнини. Канелата е може би най-широко признатата подправка за засилване на метаболизма. Канелата може да преобрази метаболитната активност на тялото в процеса на изгаряне на мазнини и също така повишава чувствителността към инсулин. Инсулинът е основният хормон, който управлява използването на енергията на организма. Промяната в чувствителността към инсулин е основният определящ фактор за процеса на загуба на телесни мазнини.

От интернет

Освен това намалява и кръвното налягане. Някои учени говорят, че действа и като афродизиак. Wink

Използвам я безобразно често и преди бях писала, че горещо я препоръчвам. Simple Smile

Лека нощ от мен!

# 99 28 фев. 2012, 23:54 ч.

Мнения: 86

Е, т`ва е, зарибихте ме Mr. Green

Отивам да бъркам йогурт с трици и канела за сабалям Sunglasses

Ще си задвижвам обмяната, да я видим де ще иде мръсницата #2gunfire

! А това за афродизиака, хммм то като цяло целия режим има някакво такова дейсвие (което се забелязва най отчетливо къде петък вечер Mr. Green

) та ще видим каква ще излезе накрая Whistling

# 100 29 фев. 2012, 06:50 ч.

София :(
Мнения: 215

Добро утро
Хайде да пием кафе в днешния извънреден ден

Усмихнат, слънчев и режимен ден

# 101 29 фев. 2012, 06:58 ч.

Мнения: 0

Добро утро!
Мимс, Смайлс, много Hug

на всички.
Туй четвърта фаза е като да вървиш в минирано поле... От всичко ми се хапва и Animal Pig

напира да излезе от кочинката, но аз го завръщам с някоя пръжолка или рибка.
Скоро не съм влизала и дано не съм изтървала някоя Варнянска дюканска среща, имало ли е скоро такава?
За протокола тази сутрин съм 63,400 кг. /много нережимности ви казвам Embarassed

# 102 29 фев. 2012, 09:30 ч.

Варна
Мнения: 3 445

Мен пък ту ми е скапано, ту ме гони някаква еуфория. Аз мисля, че е от дългата зима тази година, като пекне слънцето малко по-продължително ще ни дойде и енергия и настроението grinning039

Мерете си кръвното, от режима пада кръвното и чувството за умора може и да е от това, особено ако обичайното ви кръвно не е такова.

Канелата засилва кръвообращението, затова помагала и срещу целулит. Да вземем да се и масажираме с нея ли newsm78

Цитат на: katti79 в вт, 28 фев 2012, 23:38

Но предния път задните ми части придобиха доста добри форми, така че Peace

Надявам се имоето де се смали до нормални размери Mr. Green

mimensita, мерси за кафето Hug

Честито на виделите минуси на кантара goodscale

# 103 29 фев. 2012, 12:52 ч.

Мнения: 1

Здравейте и от мен , момичета Simple Smile

Тези дни съм много заета и докато изчета всичко от началото на темата вие сте стигнали 7-ма страница Grinning

Та и аз да кажа за бельото - черното си е класика , но като видях бялото, такъв срам ме хвана за самата мен...та всяка мисъл за прегрешения ми се изпари Sick

А не мога да се похваля с особени резултати, но се радвам за всички ваши минусчета като за свои Simple Smile

Един половин килограм го разхождам нагоре надолу и това е след 1 фаза , но съм се потготвила за дъъъъъъъъъълга 2-ра Simple Smile

Да уточня , 1 ф. беше 5 дни , после съм направила 5 дни ПЗ и сега съм 2-ри ден П. МИсля да ги редувам 5/5 . С рецептите на smileys няма да ми е трудно.Направих някои от тях , както и една друга за "парфе" , но не помня откъде съм я записала newsm78

. Не знам само дали тук да кача снимките или в другата тема за рецептите на Смайлис Simple Smile

Тези дни и аз нещо се чувствам отпаднала , но го отдавам по-скоро на грипния вирус, който върлува около мен:) За мой късмет обаче нещо ме заобикаля ..или поне само ме е докоснал , без да ме събаря Wink

Хубав ден от мен на всички Дюканки Hug