Публикувана: 19 апр. 2012, 13:02 ч.
Последно мнение: 19 юни 2012, 11:59 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 185

36 248
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на почивката, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за усвояване на желязо и кои храни трябва да се избягват?
Какви са препоръките за усвояване на витамини и кои храни трябва да се избягват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на почивката, обсъждани във форума?
  
  Почивката, обсъждана във форума, включва следните основни принципи: тя продължава 90 дни и включва три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря. Закуската се състои от плодове, докато обядът и вечерята включват избор между протеини, варива или въглехидрати. Не се позволяват междинни похапвания между храненията и трябва да се спазват часовете за хранене. Смесените хранения са позволени, но не твърде често. Консумацията на алкохол зависи от индивидуалната толерантност, а плодовете могат да се консумират веднъж седмично. Пиенето на вода се препоръчва веднъж месечно.
- Какви са препоръките за усвояване на желязо и кои храни трябва да се избягват?
  
  За оптимално усвояване на желязото е препоръчително да се избягват кафе, какао, черен чай, червено вино, чесън и лук около 2-3 часа преди или след консумация на богати на желязо храни. По-лесно усвоим източници на желязо са от животински произход. За подобряване на усвояването на желязото се препоръчва приемът на фолиева киселина, витамин В12 и витамин С.
- Какви са препоръките за усвояване на витамини и кои храни трябва да се избягват?
  
  За оптимално усвояване на витамини се препоръчва избягването на преработени, подсладени и консервирани храни. Вместо това, консумацията на пресни, непреработени плодове и зеленчуци е силно препоръчителна. Освен това е важно да получавате витамини от вашата диета, но ако това не е възможно, приемането им като добавки може да бъде алтернатива.
- Какви са препоръките за хранене по време на ваканция?
- Какви са недостатъците на всички?

# 360 23 апр. 2012, 15:23 ч.

Мнения: 542

мерси руми Hug

не че изгарям от желание но пък и един ден няма да ми навреди Wink

# 361 23 апр. 2012, 15:52 ч.

sofia
Мнения: 16

Здравейте, момичета!
Имам един въпрос .Нали бях спряла за малко диетата и по ваша препоръка я поднових като започнах от деня,който ми се пада по план.Надявам се да съм разбрала правилно.Сега по план водния се пада на 27.04.Но с прекъснатите дни нямам 28 дни на диета.Така ли остава или да продължа, докато направя и този цикъл 28 дни и тогава воден? Съвсем се замотах! Иначе след тази четворка -1кг., което ме радва.
Днес:
о-салатка и кашкавалче
в-1/2 обяда

# 362 23 апр. 2012, 15:56 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Пепс, защо не си закусвала? Направи си го водния, когато ти се пада - на 27.
Да си отчета днешното меню:
з - ябълка
о - зелева салата с 3 кебапчета
в - 1 кисело мляко, 1 малка сметана и мляко с нес кафе Joy

# 363 23 апр. 2012, 16:09 ч.

Мнения: 0

Не мога да повярвам, че намерих актуални коментари. Grinning

Аз почвам диетата от 1ви май. Имам някой въпроси. Дали ще може да питам опитните по темата? Grinning

Много съм надъхана да я спазвам стриктно и да слабея с нея. Успеееех! bouquet

# 364 23 апр. 2012, 16:13 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Питай, за това е темата. Laughing

# 365 23 апр. 2012, 16:15 ч.

Мнения: 0

Здравейте, момичета! Приемате ли нови попълнения?
И аз от днес съм режима :
з - ябълка
о - млечна салата и плочка сирене
в - сирене и зелена салатка
Само с водата съм назад, но има още време да си наваксам.

# 366 23 апр. 2012, 16:20 ч.

Мнения: 0

По колко пъти на ден се храните?Активиа може ли да се яде белтъчния ден?Вечерята задължително ли е да е като обяда? За колко време поява да се вижда резултата? Въглехидратния ден палачинки и кексове могат ли да се ядът ако са направени с мляко и яйца? Могат ли да си пият натурални сокове или само фрешове?Пържени картофи не могат да се ядът и 90-те дни, нали? Cry

Благодаря предварително! Simple Smile

# 367 23 апр. 2012, 16:24 ч.

София
Мнения: 12 579

Цитат на: dani_b95 в пн, 23 апр 2012, 16:20

Благодаря предварително! Simple Smile

1. Яде се три пъти на ден и само в плодовия пет пъти.
2. Само натурална Активия.
3. Желателно е.
4. Зависи от това колко имаш да сваляш и колко си стриктна-
5. Може, но по 1 палачинка или 1-2 парчета кекс.
6. Натурални сокове не може.
7. Не е препоръчително да се яде пържено.

Идеята на режима е да си смениш отношението към храната и да се храниш по здравословно. Така че пържено, газирано, т.нар натурални сокове и активии са всичко друго, но не и полезни.

# 368 23 апр. 2012, 16:34 ч.

Варна
Мнения: 1 618

Аз само да добавя по точка 5, че са за вечеря през въглехидратния ден Peace

И добре дошли! bouquet

# 369 23 апр. 2012, 16:35 ч.

Мнения: 118

Да попитам и аз: авокадото като плод ли го броите или зеленчук, хапва ми се гуакамоле, правилно ли е ако го броя за салата в някой от дните newsm78

Отчет за днес:
З - 2 ябълки;
О - домати с ориз;
В - домати с ориз+салата марули

# 370 23 апр. 2012, 16:38 ч.

Мнения: 0

Много ти благодаря nana77 bouquet

. Аз имам да свалям около 10кг , но няма да се оплача и ако сваля повече! Grinning

# 371 23 апр. 2012, 17:02 ч.

Мнения: 739

Благодаря на nana77 и на Pattence за съветите за лютеницата. Тази, която купувам е Хорцето и със сигурност има захар в нея; за в бъдеще ще я хапвам само във въглехидратни дни.
И съм съгласна, че беше по-добре свинско на обед и пилешко за вечеря, ама ще знам за следващия път; добре поне, че свинското беше колкото половината на дланта ми и много крехко.

Днес: варива
З: една ябълка
О: кафяв ориз с гъби + салата маруля с един домат
В: същото като обяда

# 372 23 апр. 2012, 17:15 ч.

Мнения: 7

Здравейте днес ми е въглехидратен ден, вчера беше бобов и го прекарах доста оскъдно, закуска- ябълка и за обяд и вечеря си разделих една малка кофичка царевица на пара. Днес: закуска- банан, обяд- половин пакетче бисквити Тук и чаша сок, вечеря- другата половина от бисквитките и сок Grinning

. Не съм се теглила тази седмица, но усещам че съм свалила, сряда ще се претегля и се надявам да има поне - 2 кг Rolling Eyes