Публикувана: 12 май 2012, 22:27 ч.
Последно мнение: 19 юли 2012, 19:29 ч.

"Системата минус 60"- тема №33

42 253
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на системата минус 60?
Какви са препоръките за хранене в системата Минус 60?
Какви са най-честите грешки, които хората допускат, когато се опитват да отслабнат според Екатерина Мириманнова?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60 се основава на няколко основни принципа. Първо, важно е да се обърне внимание на нуждите на тялото и да се включат здравословни продукти в диетата. След това промените в хранителните навици трябва да бъдат постепенни, без драстични промени. Препоръчително е всички продукти да се консумират преди 12 часа на обяд и трябва да се избягват тежки и мазни храни след 18 часа. Физическата активност се препоръчва за по-добри резултати, без необходимост от посещение на фитнес зала. Накрая, системата включва грижа за кожата, като използване на скраб с кафе и процедура с мумио.
- Какви са препоръките за хранене в системата Минус 60?
  
  Според системата Минус 60, храненето трябва да се извършва три пъти дневно, с междинни закуски от разрешени плодове и зеленчуци. Важно е да консумирате балансирани хранения и да избягвате закуските между храненията. За закуска, ако е преди 12:00 часа, всичко може да се консумира без ограничения по отношение на размера на порцията или калориите. За обяд и вечеря са разрешени определени комбинации от храни, като се избягват неправилни съчетания.
- Какви са най-честите грешки, които хората допускат, когато се опитват да отслабнат според Екатерина Мириманнова?
  
  Според Екатерина Мириманнова най-честите грешки, които хората допускат, когато се опитват да отслабнат, включват пропускане на вечеря или консумиране на лека вечеря, често похапване през деня, прекомерна консумация на плодове, неправилно комбиниране на храни за обяд и вечеря , избягване на сладкиши сутрин и преминаване от гладуване към система за хранене. Освен това хората често се занимават с наказателни разтоварващи дни и избягват физическа активност.
- Какво е ирландският соден хляб и има ли рецепта за него?
- Подходящо ли е сушито за обяд и вечеря?

# 555 2 юли 2012, 09:39 ч.

Мнения: 3

Здравейте момичета!
Големи горещини, само за море е времето...За месец юли прогнозата е още по-гореща! Много са неприятни и трудни за дечицата тези летни болести и температури... Sad

Нищо, че вече е голям и сина ми е на антибиотик 3 дни-много червено гърло и запушен нос...Отначало започна като алергия и какво стана Rolling Eyes

Да минават тези гадни болести...
Днес:
з-един кроасан, кафе;
о-зеле с месо, салата, плод;
в-диня със сирене.
Лек и усмихнат ден! Hug

# 556 2 юли 2012, 09:44 ч.

Мнения: 116

Evridika, важното е че няма + като влезеш в ритъм, минусите пак ще се появят

Камчи, това е прекрасен резултат за един месец. Явно целта ти е много близо Simple Smile

само на месец от теб.

gabiplus привет. Системата е чудесна. Пожелавам бързо да свикнеш с нея и да започнеш отчитане на прекрасни резултати newsm10

valya3 бързо възстановяване. Дано наистина минат тези летни вируси, че в тези жеги и температура е ад.

Аз тези дни малко ще ви изоставя, защото наминах до детокси-мамите. Пълнолунието е във вторник и реших да пречистя организма, за да може да съм по ефективна със системата. Обичам детоксикациите. Като преродена съм след това. Ще се завърна в сряда.

# 557 2 юли 2012, 10:20 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Здравейте и от мен!
В събота вечер бяхме на гости и наистина пих вино, но другото не беше съвсем по системата - месо и салата... Но пък вчера се поразтоварих и днес кантарът си ми показа нивото от събота сутрин!
Вчера менюто беше:

9.00 - малка попара
12.00 - един плод
15.00 - втори обяд - малка порция пиле с ориз

Между другото вчера водещи лекари коментираха по телевизията новите вируси и как е добре човек да спазва режим на хранене без тесто, сладко и пържено, така че ние тук ще се справим много добре с летните неразположения! bouquet

Имам едни въпрос... На някоя случвало ли и се е да си промени цикъла след почването на режима? На мен ми закъснява 1 седмица и почнах да се притеснявам, защото по принцип ми е многоредовно! Но може би е от новия режим на хранене, не знам. Praynig

# 558 2 юли 2012, 15:01 ч.

Мнения: 72

# 559 2 юли 2012, 16:37 ч.

Мнения: 354

gpym4e, не мисля , че закъснението се дължи на режима. По - скоро,ако си свалила много килограми в последно време, цикълът може да спре. За неговото закъснение може да има и ред други причини. Най- точно ще ти каже лекар.

valya3, и моята щерка е на антибиотик след като направи гнойна ангина.Вече е добре , но трябва да завършим антибиотичния курс. пожелавам бързо възстановяване на сина ти.

savi_2210, и аз точно това си мислех , че съм на крачка от първоначалната ми цел. За този 1 месец съм имала и нарушения и много дни с леко плодово зеленчуково меню. Като цяло аз бързо качвам , но и бързо свалям.

# 560 2 юли 2012, 17:23 ч.

Мнения: 72

Здравейте момичета

мисля от днес да се пробвам на тази система
но нещо не ми е ясно

за вечеря какво от това което имам мога да вечерям
1.огретен с тиквички,сирене, яйца и чесън.
2.пълнени тиквички с ориз
3. ориз със сирене
4. боб чорба
5. таратор

п.п. може ли филийка препечен хляб към обяда и вечерята или само сутрин се разрешава

извинете че питам но немога да се ориентирам по табличката

# 561 2 юли 2012, 17:35 ч.

Мнения: 227

sun4e, така като гледам за вечеря само тараторът е "системен". Хляб може на обяд, само ръжен и то само в краен случай, като не трябва да се смесва с месо. За вечеря има в един от дните ръжен сухар с млечни и сирена ако не се лъжа, но пак не трябва да се прекалява Peace

# 562 2 юли 2012, 17:44 ч.

Мнения: 72

Значи може ориз но без сирене?
и защо не може тиквички с ориз като 5 вариант е зеленчуци със зърнени?

# 563 2 юли 2012, 17:48 ч.

Мнения: 227

Може, но пък пише че не става бял ориз, а ти предполагам че си сготвила с такъв. Ако не е така, извини ме - значи е О.К. и можеш да го хапваш Peace

# 564 2 юли 2012, 18:00 ч.

Мнения: 72

по принцип предпочитам да готвя с бланширан
bouquet

# 565 2 юли 2012, 20:41 ч.

Мнения: 24

gpym4e и аз мисля, че не може да е от режима закъснението на цикъла.
valya3 и Камчи да оздравяват бързо децата, че когато децата ни не са добре и ние не сме.
Нали днес е понеделник, кукнах се рано -зарана да ме пита някой - защо, но сутринта в 4ч. се теглих бях с 400гр. повече 68,600 до два дена трябва да ме сполети МЦ и да се надяваме, че е задържани течности, че бюста ми върви 5 мин. преди мен.
Менюто днес
З- естествено в 4:30ч. - палачинка със сладко, от мини вафличките 5-6+ кафе
О- 13ч. - брокули във фурна с яйца и сирене+ салата домати и краставици
14ч. виенско кафе и вода
В - 18ч. - 4 нектарини с половин кофичка кисело мляко.
водата още не е станала 2л.

# 566 2 юли 2012, 20:49 ч.

Мнения: 9 831

Браво на Камчи,4кг за 1 месец са чуден резултат.Аз свалих 2 за същото време.
Каквото и да си говорим,колкото повече кг има човек за сваляне,толкова по-бързо му се получава.

В събота не бях системна,останалите дни съм ок.
Менюто днес :
з - мляко със сириъл
о - сьомга на тиган с малко зехтин,400гр червено цвекло на пара,1 зелен банан
в - тиквички на пара,кисело мляко

Купих си фитнес уреда и сериозно си го ползвам.Днес,45минс тренировка - 400калории.Довечера още 20-на минути. http://www.amazon.com/Livestrong-Fitness-HEP0335-01-Livestrong%C … cal/dp/B0065MSKGS