Публикувана: 12 май 2012, 22:27 ч.
Последно мнение: 19 юли 2012, 19:29 ч.

"Системата минус 60"- тема №33

42 256
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на системата минус 60?
Какви са препоръките за хранене в системата Минус 60?
Какви са най-честите грешки, които хората допускат, когато се опитват да отслабнат според Екатерина Мириманнова?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на системата минус 60?
  
  Системата Минус 60 се основава на няколко основни принципа. Първо, важно е да се обърне внимание на нуждите на тялото и да се включат здравословни продукти в диетата. След това промените в хранителните навици трябва да бъдат постепенни, без драстични промени. Препоръчително е всички продукти да се консумират преди 12 часа на обяд и трябва да се избягват тежки и мазни храни след 18 часа. Физическата активност се препоръчва за по-добри резултати, без необходимост от посещение на фитнес зала. Накрая, системата включва грижа за кожата, като използване на скраб с кафе и процедура с мумио.
- Какви са препоръките за хранене в системата Минус 60?
  
  Според системата Минус 60, храненето трябва да се извършва три пъти дневно, с междинни закуски от разрешени плодове и зеленчуци. Важно е да консумирате балансирани хранения и да избягвате закуските между храненията. За закуска, ако е преди 12:00 часа, всичко може да се консумира без ограничения по отношение на размера на порцията или калориите. За обяд и вечеря са разрешени определени комбинации от храни, като се избягват неправилни съчетания.
- Какви са най-честите грешки, които хората допускат, когато се опитват да отслабнат според Екатерина Мириманнова?
  
  Според Екатерина Мириманнова най-честите грешки, които хората допускат, когато се опитват да отслабнат, включват пропускане на вечеря или консумиране на лека вечеря, често похапване през деня, прекомерна консумация на плодове, неправилно комбиниране на храни за обяд и вечеря , избягване на сладкиши сутрин и преминаване от гладуване към система за хранене. Освен това хората често се занимават с наказателни разтоварващи дни и избягват физическа активност.
- Какво е ирландският соден хляб и има ли рецепта за него?
- Подходящо ли е сушито за обяд и вечеря?

# 645 11 юли 2012, 16:53 ч.

Мнения: 44

Здравейте и от мен, да се разпиша за днес:
З - 2-3 бисквити с мюсли, филия с тахан и мед, банан и малко кайсии, по - късно 1 мляко с нес
О - салата от домати със сирене и лук
В - задушени тиквички с млечни
Понеже ставам 6,10 и ям почти веднага, огладнявам много до обяда към 14,00 и когато имам време си правя 8 -9 ч.втора закуска или пийвам някое мляко за да няма фрапиращи интервали м/у храненията. Ползотворен ден от мен Crazy

# 646 11 юли 2012, 16:56 ч.

Мнения: 1 140

Привет момичета (моите менюта сега не са съвсем системни /нищо, че аз си го броя и този ден за 3-ти системен ден Mr. Green

/ просто ви правя компания и малко по-малко се контролирам) Simple Smile

Днес беше странен ден Simple Smile

)
Станах официално в 7:00 (иначе будувах цяла нощ) - проблем е, че не хапнах нещо веднага да раздвижа метаболизма.
з (10:00): малко парче остатък от една пица и една купешка мазна баница (не бях яла такава от много отдавна)
з² (11:30): лъжица мед с половин чаша орехи
о (16:30): сух таратор със сирене
в (18:00): ~~кайсии и праскови~~ (предните дни забравях да задрасквам несистемните плодове за вечеря) с мляко.

Роца соленоледът е... Mr. Green

е... твърде голяма лъжица за твоите кулинарни умения, щото си е моя измишльотина Wink

Една кофичка изцедено по-високомаслено кисело мляко (ползвам 4,5%) се разбърква със сирене (може и само с киселото мляко), поставя се в керамична съдинка и се мушва във фризера (разбърква се периодично), след като замръзне достатъчно за да се оформят топки, се поставя в купичка и при сервиране със зеленчуци се поръсва с копър и чесън, а при сервиране със сладки плодове аз обичам да изцедя един лимон върхи соленоледа и малко да настържа от кората (ако е без сирене ръсвам канела) - ако посмеете, пожелавам ви да ви е вкусно Crazy

# 647 11 юли 2012, 18:50 ч.

София
Мнения: 5 009

Привет и от мен!

Днес закусвах 2 филийки от някакъв странен хляб от Био магазина и един голям фреш от портокали. Но определено не ми се понрави тази закуска, по-точно филийките с вкус на риган, но не вървеше след това да се тъпча с още нещо.

На обяд си взех от магазина тиквички с млечен сос, обаче след като ги изядох установих, че тиквичките явно са пържени, а в млечния сос има освен мляко и процент майонеза, което много ме ядоса, тъй като принципно нямах никакво желание и намерение да нарушавам режима.

Часът за вечеря мина, но мисля да изям поне един домат, за да не ми се карате, че пропускам пак вечерята. Много е трудно да се вечеря до 6 часа в моя случай, защото работното ми време не позволява да съм по това време вкъщи. Та не знам занапред как точно ще се разберем с тая вечеря...

# 648 11 юли 2012, 20:36 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Sisitons Благодаря за корекцията, всъщност оризът беше с моркови и лук, а маслините за украса и ги махнах..Като купува готова вечеря, трябва да внимава човек!

Лебед Нали сезонните плодове са разрешени, пък и кайсиите не са много сладък плод?
Между другото в табличката ми стана интересно, че все започваш с килограмите отначало. Нали си свалила поне 15, можеш да си ги пишеш с гордост! Grinning

# 649 11 юли 2012, 22:15 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 638

Здравейте момичета.
Не съм се отчитала скоро, бях и извън града за 4 дни.
Не съм била съвсем стриктна последната седмица, но с малки грешки. Естествено кантарев е на 60кг., беше стигнал 59, но ... От утре съм на линия и смятам без грешки. Не че искам да свалям повече, но сега е много важно да не се отпускам. Казала съм си, от следващия понеделник започвам здрави тренировки във фитнеса. Трябва да се стягам.

Не съм ви изчела, затова не коментирам нищо.
Хубава вечер и бъдете стриктни bouquet

# 650 12 юли 2012, 00:07 ч.

Мнения: 9 831

В тези жеги имам обичайните проблеми с ниските кръвно и захар,но продължавам да се храня системно:
Днес :
з- ябълков сладкиш
о - равиоли,салата от краставица и домат,крем карамел,но без захар и карамел Mr. Green

в - рататуй,парче бяло сирене
Вечерите ми са винаги около 19 часа.

# 651 12 юли 2012, 08:35 ч.

Мнения: 3

И аз съм на линия.Сега ще си коригирам вчерашното меню, защото беше системно, но различно от написаното Laughing

З - английска закуска, 1 ред нат. шоколад, 3 ябълки петровки
О - 2 сварени яйца, салата краставици
В- пържола и половина на скара
Днескашното меню ще го пиша утре, че да няма издънки Mr. Green

Дездемонка ти тези 28 кг. без спорт ли ги смъкна Rolling Eyes

# 652 12 юли 2012, 09:31 ч.

Мнения: 72

да се запиша и днес Simple Smile

първа З : около 6.30 - краставица със сирене
втора З : около 10.00 - качамак със сирене

О : зелен боб яхния с 1 филийка препечен хляб

В : може би салата или кисело мляко но не знам още Simple Smile

хубав ден на всички bouquet

# 653 12 юли 2012, 10:11 ч.

ВАРНА
Мнения: 1 638

Цитат на: cvetna77 в чт, 12 юли 2012, 08:35

Дездемонка ти тези 28 кг. без спорт ли ги смъкна Rolling Eyes

Да, без спорт. Имала съм физически натоварвания, но малко.

Кантарев тази сутрин отчете 59,8. Бързо влизам в ритъм Whistling

# 654 12 юли 2012, 10:28 ч.

Варна
Мнения: 1 885

Здравейте, момичета!
Днес попаднах на една статия, която показва, че всички сме на прав път! Ето част от нея:

Яж по-малко, движи се повече
Колкото и банално да звучи, но напълно безопасно могат да се свалят излишните килограми, само ако се промени кардинално начинът на живот: правилно хранене, съчетано с постоянни и умерени физически натоварвания. За целта е нужно:
1.   Приетите калории да съответстват на двигателната активност.
2.   Да се храните на малки порции 5-6 пъти дневно.
3.   Последният прием на храна да бъде 3-4 часа преди сън.
4.   Вечерята да бъде лека – кисело мляко, салата и т. н.
5.   Да пиете достатъчно количество вода.
6.   Да се движите повече. Липсата на физическа активност води не само до проблеми с теглото, но е и основна причина за възникването на сърдечносъдови заболявания и инсулт.
Ако този принцип залегне в основата на живота ви, въпросът с бързото отслабване до морето или до някоя значима за вас дата ще изчезне от само себе си и вие винаги ще бъдете в отлична форма.

Ето и цялата статия Тъмната страна на бързото отслабване : http://www.bg-mamma.com/index.php?action=article;id=5247

Колкото и до ми се иска да съм 60 кг вече, ще трябва да обуздая нетърпението! Crossing Arms

Дездемонка, ти за колко време ги свали тези 28 кг?

# 655 12 юли 2012, 11:02 ч.

София
Мнения: 969

Здравейте момичета Simple Smile

скоро не съм се включвала, че не бях много системна, а и много задачки се появиха.
Относно спорта и на мен ми се иска да отделям повече време за спорт, ама нещо не успявам да се организирам сутрин да потренирам малко на крос тренажора. Ходя на зумба, но за съжаление само 1 път седмично, което е крайно недостатъчно.
Менюто за днес:
з. принцеса с кайма и кашкавал + айран
о. лапад с кафяв ориз и кисело мляко
в. може би таратор
Успешен и усмихнат ден от мен Hug

# 656 12 юли 2012, 11:21 ч.

София
Мнения: 5 175

Идвам да се срамувам, че не съм писала от сума ти време Embarassed

.
Съответно, не съм била и Системна Embarassed

!
Но пък не съм качила и грамче отгоре на моите 78кг, което ме успокоява. На тренировки, обаче, ходя редовно и в тая жега лея пот яко, та сигурно това е причината да не мърда кантара. А и пия поне 3л само вода, без да броя другите течности. С храната не прекалявам, но ям това, което ми се яде, а то не е съвсем по Системата.
За себе си съм забелязала, че лятото по-трудно отслабвам, за разлика от повечето хора. Но не мога да удържа на изкушението, наречено "сладолед" Embarassed

.
Не съм се отказала да махна от себе си последните 10кг, които искам, но няма да се затормозявам да го постигам на всяка цена точно през този период от годината.
Чета ви и много ви се радвам на всички Hug

# 657 12 юли 2012, 11:29 ч.

Тракийка в Софийското равно поле....
Мнения: 439

Добър ден, момичета,

Ми не мога да не се анхилп като тиквичка - днес се събудих с минус 3 кг Shocked

. Е това вероятно е водица (предвид, че се сдобих и с МЦ), но пък е приятно

днес:
з: 7.30 1/4 банан
з2: 10:30 - сандвич с черен хляб, домати, моцарела и песто
о: планирам диня и сирене
в: варени картофи

Kally May, много ме кефи подписчето ти Peace

# 658 12 юли 2012, 12:05 ч.

UK
Мнения: 727

Момичета и аз да се включа, чета много редовно, но не пиша. Сериозно съм на системата от 25.06 Grinning

Татит, аз те помня още от Дюкан, даже те помня и като Снежанка на едно от коледните ни партита Grinning

. За вечеря не може катофи, също така картофените кюфтета, ако са пържени или дори оваляни в панировка не са системни за обяд.
Аз чета и рускините какви ги вършат Mr. Green

отслабват жените, но са стриктни, а тук ми прави впечатление, че има много нарушения Hug