Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 24 окт. 2012, 16:53 ч.

Онлайн консултации: хранителни добавки и спортни храни

  • 340 197
  • 1 498
  •   2
Отговори
# 1 485
  • Габрово
  • Мнения: 2 840
200мг са повечко от кофеина от едно кафе, но иначе да, би трябвало да върши същото.  Не познавам много хора дето биха изпили 3-4 кафета наведнъж, че и чисто кафе, а не там със захар и сметанки и незнамсикакво.

# 1 486
  • Мнения: 297
Здравейте,
Моля за идея за добавки, които биха ми дали повече сила и енергия за тренировки по време на режим на хранене. Моля без течен L карнитин, може на таблетки.
Благодаря предварително😉

Здравейте, Мариа,

Не сте уточнили за какъв режим на хранене става дума, но ще предположа, че става дума за рестриктивен такъв с цел редуциране на телесното тегло.

Има две хранителни добавки, които смятам, че ще Ви дадат максимална полза:
-> Кофеин - може да приемате чрез напитката кафе или като таблетки, например Pure Nutrition Caffeine.
-> Креатин (монохидрат), например Pure Nutrition Creatine

Кофеинът е може би най-ефективният енергетик, като препоръчвам обаче да не го приемате в следобедните часове, за да не Ви пречи на съня. Креатинът от своя страна е най-ефективната добавка повишаваща мускулната сила и експлозивност.

Поздрави,
Тихомир Велев

Много ви благодаря.
Приятен ден 😉

# 1 487
  • 1st floor
  • Мнения: 6 651
200мг са повечко от кофеина от едно кафе, но иначе да, би трябвало да върши същото.  Не познавам много хора дето биха изпили 3-4 кафета наведнъж, че и чисто кафе, а не там със захар и сметанки и незнамсикакво.
Е, тогава, ако ефектът е един е същ, защо се пият добавки? Не бих изпила 4 кафета накуп, защото ще ми стане зле. Това означава ли, че и от капсулите ще ми стане така?

# 1 488
  • Габрово
  • Мнения: 2 840
Е то и зелен чай има на добавка, сигурно и там хората предпочитат хапче вместо да изпият повече чай... И протеини пият вместо да ядат високопротеинови храни, и какво ли не.
Аз не бих изпила 200мг кофеин наведнъж, че и редовно. Ама това съм си аз. Доста хора го правят, там вече всеки си преценява. Ефектът предполагам че би бил съпоставим с енергийна напитка, само че без останалите боклуци в нея там захар и какво ли не. Не съм сигурна какво и колко има в тези напитки, те май не са точно и само с кофеин но все пак.

# 1 489
  • 1st floor
  • Мнения: 6 651
Ще помоля и Тихомир Велев да се включи с мнение. Нито кофеин ще взимам, нито по четири кафета ще пия. Просто ми е чудно каква е разликата. И има ли въобще.

# 1 490
  • Мнения: 135
Здравейте отново. Бих искал да попитам "специалистите" Simple Smile за мнение относно хранителните добавки на Swanson. Ще съм благодарен за такова, и още един въпрос, може ли да се взима Ашваганда, паралелно с антидепресант? Благодаря, и успешна нова година! Simple Smile

# 1 491
  • София
  • Мнения: 55
Здравейте, на 42г съм 165см/66кг. Тренирам 3 пъти седмично силови тренировки и 3 пъти кардио. Взимам само Л карнитин 30мин. преди тренировките. Храня се балансирано, без сладко, сега и без млечни - всякакви варианти пробвам Имам проблем с мазнинити на корема, дупето и т.н.т и не мога да сваля килограми Sad . Реших да взема  Black Fire за да пробвам, но съм с Хашимото и приемам натурален хормон сутрин на гладно и се чудя как е най-добре да приемам Black Fire? Тренирам към 16ч.

Последна редакция: сб, 25 яну 2020, 09:03 от Riasol

# 1 492
  • София
  • Мнения: 237
За кофеина съм се чудела винаги...Едно кафе не върши ли същата работа? newsm78

200мг са повечко от кофеина от едно кафе, но иначе да, би трябвало да върши същото.  Не познавам много хора дето биха изпили 3-4 кафета наведнъж, че и чисто кафе, а не там със захар и сметанки и незнамсикакво.
Е, тогава, ако ефектът е един е същ, защо се пият добавки? Не бих изпила 4 кафета накуп, защото ще ми стане зле. Това означава ли, че и от капсулите ще ми стане така?

Моля за извинение за късното включване. Не съм получил нотификация за нови мнения и покрай останалите задачки тотално забравих да погледна темата. Innocent

Да, кафето като напитка би свършило същата работа. Добавките съдържащи кофеин са от полза от една страна заради удобството и от друга заради липсата на стомашно-чревния дискомфорт.

200 мг кофеин са ~4 нормални кафета. Много хора обаче пият и много повече кофеин - 300-400 мг, което са 6-8 кафета.

От една страна самото количество кафе не е удобно да се пие в такива количества, но по-важното е, че при много хора кафето като напитка в такива количества води до стомашно-чревен дискомфорт не заради кофеина,  а заради другите вещества в напитката.

Здравейте отново. Бих искал да попитам "специалистите" Simple Smile за мнение относно хранителните добавки на Swanson. Ще съм благодарен за такова, и още един въпрос, може ли да се взима Ашваганда, паралелно с антидепресант? Благодаря, и успешна нова година! Simple Smile

Swanson са чудесна марка, няма да сбъркате с тях. Качеството им е на ниво.

Относно Ашваганда обаче и приема с антидепресанти, за съжаление не мога да отговоря твърдо на този въпрос.

Колегите от examine.com са написали така за билката:

Ashwagandha appears to exert antidepressive effects on its own with a potency comparable to Imipramine (although requiring a slightly higher dose), but seems to be highly synergistic with other antidepressants such as imipramine and fluoxetine. This potency is currently only seen in animal research

Тоест, приемана с някои медикаменти, билката може евентуално да има подпомагащ ефект. При този тип медикаменти обаче трябва да се внимава много, тъй като повече невинаги се равнява на по-добре, затова е най-добре да следвате съветите на медицинско лице.

Здравейте, на 42г съм 165см/66кг. Тренирам 3 пъти седмично силови тренировки и 3 пъти кардио. Взимам само Л карнитин 30мин. преди тренировките. Храня се балансирано, без сладко, сега и без млечни - всякакви варианти пробвам Имам проблем с мазнинити на корема, дупето и т.н.т и не мога да сваля килограми Sad . Реших да взема  Black Fire за да пробвам, но съм с Хашимото и приемам натурален хормон сутрин на гладно и се чудя как е най-добре да приемам Black Fire? Тренирам към 16ч.

Здравейте,

При Хашимото и всякакви други щитовидни проблеми, не бих препоръчал въобще да се приемат бърнъри от категорията на Black Fire (термогенните).

От категорията на по-слабите, липотропните, може да опитате с комбинация от екстракт от зелен чай, екстракт от лют червен пипер и CLA, но за съжаление не може да очаквате много като ефект.

Препоръчително е от липотропните да избягвате л-карнитин, тъй като има данни за отрицателни взаимодействия при Хашимото и прием на медикаменти за него и не е добре да се рискува.

Като цяло, във Вашия случай е най-добре да разчитате изцяло на храненето и физическата активност като средства за справянето с излишните килограми.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 493
  • Варна/София
  • Мнения: 22 707
И аз да се включа с въпрос.

Тренирам 2 пъти в седмицата с инструктор.
Пия Chromium Picolinate 250mg на Natural Factors
От понеделник ще включа Omega-3 и Магнезиев цитрат 200мг (по препоръка).
След тренировка пия 1 доза протеин изолат.
30мин преди тренировка вземам L-carnitine.

И ....... пълнея.

Как да забързам метаболизма? Преди време правих изследване на щитовидна жлеза и беше ОК. Освен да се насоча към изследване на хормони?

Супер демотивиращо е да тренираш и да пълнееш.

Изключих тестените изделия и сладкото. Освен да елиминирам млечните, месото и плодовете?

# 1 494
  • София
  • Мнения: 237
И аз да се включа с въпрос.

Здравейте,

За съжаление изброените добавки, които пиете, не помагат за отслабването. Евентуално л-карнитинът може да има някаква полза, но и да има е минимална.

Също за съжаление, няма добавки за забързване на метаболизма. Мога и да се обзаложа, че и метаболизмът ви не е бавен, за да се нуждае от забързване.

Темата е свързана конкретно с хранителните добавки и не позволява да навлизаме в дълбочина по други въпроси, но съвсем накратко мога да споделя следното:
1. Ако тренирате с тежести отскоро, то е много вероятно покачването в теглото да е следствие на покачване на мускулната маса. Това обаче не значи, че не губите и мазнини заедно с това.
2. Това, че сте изключили тестените и сладкото не гарантира, че сте в калориен дефицит, който е необходимо условие за дългосрочно отслабване. Повече може да научите в това наше видео.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 495
  • Варна/София
  • Мнения: 22 707
Много благодаря за отговора!

Може ли да ми препоръчате добавки в моя случай?

# 1 496
  • София
  • Мнения: 237
Много благодаря за отговора!

Може ли да ми препоръчате добавки в моя случай?

Тъй като за Вас знам единствено, че имате за цел да отслабвате, мога да препоръчвам единствено добавки в тази връзка.

Препоръчвам да прочетете блога Какъв продукт за отслабване да изберем?. В него ще намерите най-важната информация, включително и препоръки за продукти.

Поздрави,
Тихомир Велев

# 1 497
  • Мнения: 787
Здравейте, бих искала да попитам кои добавки бихте препоръчали за подкрепа на съединителната тъкан, освен колаген? Става въпрос за подпомагане затваряне на диастаза на коремните мускули. Предварително благодаря.

# 1 498
  • София
  • Мнения: 237
Здравейте, бих искала да попитам кои добавки бихте препоръчали за подкрепа на съединителната тъкан, освен колаген? Става въпрос за подпомагане затваряне на диастаза на коремните мускули. Предварително благодаря.

Здравейте,

За съжаление не мога да кажа дали добавките могат да решат проблема с диастазата, но конкретно за синтеза на съединителна тъкан могат да бъдат от полза протеин (ако не си набавяте достатъчно от храната), витамин Ц в доза от около 500 мг/ден и колеген тип 1 (най-масово продаваният, хидролизиран колаген) в доза от около 10-15 г/ден. Аминокиселината пролин също е много важна за синтеза на съединителна тъкан и колаген в организма, но ако ще приемате протеин и колаген като добавка, от тях ще идва и доста пролин.

Поздрави,
Тихомир Велев

Общи условия

Активация на акаунт