Публикувана: 5 ян. 2013, 16:46 ч.
Последно мнение: 7 фев. 2013, 16:31 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 206

30 034
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява диетата 90-дневно разделение и какви са нейните основни принципи?
Какви са препоръките за консумация на ядки по време на 90-дневната диета?
Какви са принципите за консумация на бульони по време на 90-дневната диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява диетата 90-дневно разделение и какви са нейните основни принципи?
  
  Диета 90-дневно разделение е план за отслабване, който включва три различни дни - плодов ден, въглехидратен ден и протеинов ден. В деня на плодовете се консумират само плодове, в деня на въглехидратите се включват хляб, картофи и сладкиши, а в протеиновния ден се яде месо, риба и зеленчуци. Основните принципи на диета 90-дневно разтоварване включват стриктно спазване на дневните менюта, консумация на определени храни според типа ден, като например само плодове в плодовия ден и избягване на храни, които не са подходящи за съответния ден. Диета 90-дневен план се основава на ротация на храните, като ги разделя на три групи: въглехидрати, протеини и зеленчуци. Всеки ден се консумира различна група храни според стриктното меню за този ден. Принципът на ротацията на храните е да стимулира метаболизма и да подпомогне загуба на тегло.
- Какви са препоръките за консумация на ядки по време на 90-дневната диета?
  
  В плодовия ден от 90-дневната диета се препоръчва консумация до 100 грама сурови ядки. Това е допустимо и дори се препоръчва, като се има предвид умереното съдържание на нишесте в ядките.
- Какви са принципите за консумация на бульони по време на 90-дневната диета?
  
  По време на 90-дневната диета, бульоните трябва да се консумират според типа ден. Например, на протеинов ден може да се консумира пилешки, телешки или рибен бульон, докато на бобовия ден е препоръчително да се консумира зеленчуков бульон.
- Какви са препоръките за консумация на хляб по време на 90-дневната диета?
- Какво представлява ударно-диетичният режим?

# 60 6 ян. 2013, 09:33 ч.

Мнения: 5 435

Здравейте момичета,

Макар да не пиша много често, всеки ден Ви чета. На 02 януари започнах трето завъртане на режима, през почивката качих 2 кг та затова се амбицирах да започна пак.

Честит имен ден на всички именници! bouquet

# 61 6 ян. 2013, 09:46 ч.

Варна
Мнения: 1 618

Примък, примък и аз тук, запис в поредната ни хубава темичка, да е изпълнена с най-големите минуси. Хайде да се заразите и от моя минус, за първата четворка съм махнала -2,5.
Сега вече по-умерено ще вървят нещата, стигнах си до постоянните кила, под които друдно слизам, ама имам още много време да им покажа, че може. Mr. Green

Нана,

с това люто, викаш не обичаш и ядеш, представям си физиономията ти, ама щом е викаш за добро, давай, дано теорията е на прав път.

Деси, какво е това провал, стига си отлагала де, я се стягай Hug

Честито на именниците и от мен!

Днес ден 5 Белтъчен: Ще прявя пилешки дробчета със зеленчуци (лук, морков, гъби), дано остане и за вечеря Peace

# 62 6 ян. 2013, 10:27 ч.

Мнения: 27

добро утро и от мен след първата четворка съм -1.7 ,доволна съм а и не очаквах да съм повече защото във въглехидратния ден се олях доста.

# 63 6 ян. 2013, 10:30 ч.

Мнения: 0

Хайде и от мен привет и за много години Hug

Желая на всички ви да постигнете целите си благодарение на собствената си воля и постоянство!

Руми, радавам се да те "видя" отново. Успех, мила - то меожеш Peace

Нана, като неядящ люто, ти се чудя защо ще се мъчиш с него - само увеличава апетита то Mr. Green

Иначе теорията на мъжо не е невярна Laughing

Пробва ли топлата вода с мед сутрин на гладно?

Отдавна на съм влизала в темата и виждам доста нови момичета - желая успех на всички ви bouquet

Успех и на "старите кучета", който виждам, че започват поредна врътка след празниците Hug

При мен няма много за отчитане в последно време - ям, тренирам, Кантарев тръгна малко нагоре след празниците, но не е много трагично положението Mr. Green

Липсваха ми тренировките, защото миткахме из страната (аман от хотели, които твърдят, че имат фитнес, и като го видиш, умираш от смях Joy

) Сега, разбира се, се връщаме към добрия стар режим на тренировки и по-ранна вечеря Mr. Green

Вчера го карах плодов в чест на луната - круша, банани, сушени сливи и неподправена зелена салата с авокадо. Резултатът е -1 кг. Днес ще се посветя на готвене - или рататуй, или постно зеле на фурна, което лесно се комбинират или с мръвка или с хляб респ. за обяд и вечеря.

Спорен почивен ден от мен Peace

# 64 6 ян. 2013, 10:35 ч.

София
Мнения: 2 418

ronic благодаря за новата темичка bouquet

Днес съм на протеинов ден, ето менюто:
З- 1 голям банан на два приема
О- кюфтенца от кайма пилешко и крехко свинско, салата бяла ряпа и моркови, бульон
В- също кюфтинца

Да попитам, виждам по менютата ви, че О и В са различни? Или аз като новак с мнооого кг за сваляне да се придържам стриктно към правилото за еднакви О и В?
Също така какви бульони и как си правите за обяд? Готовите кубчета не са никак подходящи според мен, съдържат цялата Менделеева таблица Simple Smile

# 65 6 ян. 2013, 10:45 ч.

Русе
Мнения: 89

Здравейте и ЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА и от мен !!! Тя доста понапредна, но понеже сага пиша за първи път ....

Сега съм към края на първия месец от почивката. Долу горе удържам фронта, малко празниците ме объркаха, но се надявам да вляза във форма.

Не претендирам, че съм спец в режима, но мога да споделя моя опит от първото си завъртане.

По въпроса за еднаквите обяд и вечеря - да в началото се стараех, но след 2 седмица се предадох и ядях различни неща. Т.е. пиле на обяд и кис. мляко вечерта. Леща на обяд и картофена салата вечерта. И т.н.

По въпроса за бульона - никога не съм пила на обяд. Филийка хляб също не съм яла на обяд, но мъжът ми си хапваше. Но не сме имали прегрешения.

Резултатите и при двама ни са супер. Свалихме по 18 кг. за трите месеца режим. Така че всеки си решава сам за себи си. Важно е да има резултат.

# 66 6 ян. 2013, 10:49 ч.

Мнения: 13

Здравейте, момичета bouquet

Нова съм тук, или по-скоро нова в това начинание и аз да сваля някое др килце Grinning

Имам една прекрасна, малка принцеса (която ми спира тока) родена на странната дата 29.02. По време на бремеността качих само 7кг, но после бързо си ги върнах, че и отгоре Rolling Eyes

Трябваше да ям много и то все силна храна, за да имам кърма. Сега след новогодишните празници съм твърдо решена аз и моя мъж да започнем тая диета, че не се издържа така Laughing

Имам няклолко въпроса (предполагам няма да са последните) и ще се радвам ако може да ми отг.
1. Мога ли закуската да я пропускам? Да не ям никакъв плод до 12ч, а направо да обядвам.
2. С доста ниско кръвно съм - мога ли да не правя 'водния ден'
3. Пия много прясно мляко! Четох доста, но само разбрах, че между храненията не трябва да пия. Кога мога?
4. На всяко ядене мога да изяждам по една филийка хляб (дори да не е въглехидратния ден). Правилно ли съм разбрала?

Засега толкова... Дано не досаждам с въпросите си и успея с ваша помощ да се мотивирам още повече. Поздрави на всички. Желая успехи в желаните на всички резултати Hug

# 67 6 ян. 2013, 10:54 ч.

Мнения: 1 626

Добро утро, момичета Simple Smile

))

Днес е протеинов ден и започна с банан. За обяд мисля да си направя пържолка със салата, за вечеря май само салата... Simple Smile

# 68 6 ян. 2013, 10:57 ч.

Мнения: X

veiana,

1. Мога ли закуската да я пропускам? Да не ям никакъв плод до 12ч, а направо да обядвам.
Ако искаш да отслабваш, не можеш да я пропускаш. Плодът сутрин ритва по дупето метаболизъмът ти, да се задейства.
2. С доста ниско кръвно съм - мога ли да не правя 'водния ден'
Можеш да го замениш с втори плодов, да караш на фрешове или да го пропуснеш. Сама си прецени, според здравето ти. То е най-важно.
3. Пия много прясно мляко! Четох доста, но само разбрах, че между храненията не трябва да пия. Кога мога?
Прясното мляко се брои за отделно хранене. Значи, можеш да пиеш прясно мляко по време на белъчен обяд или вечеря, при условие че са ти млечни. Някои момичета смесват белтъци и това не им се отразява на свалянето, но пак е нещо, което трябва сама да прецениш дали работи при теб. При мен смесването на белтъци се оказва пагубно.
4. На всяко ядене мога да изяждам по една филийка хляб (дори да не е въглехидратния ден). Правилно ли съм разбрала?
Според книгата да, но там също се казва, че ако искаш да свалиш по-бързо или имаш повече килограми за сваляне, то трябва да забравиш за филийките, освен ако не си във въглехидратен ден.

Отчитам се от вчера -1кг. Днес съм на въглехидрати и ще видим каква ще я надробя. Simple Smile

# 69 6 ян. 2013, 10:59 ч.

Мнения: 1 488

Честита ни нова тема!Успех на всички и много минуси да се напишат в текущата тема!
Аз съм на любим за мен въглехидратен.Направила съм си тортичка от какаови бисквити,сладко и Чоколад,но те чак за вечеря.На обяд съм на гости при мама и там ще хапвам топло хлебче със салата Grinning

във вторник ще се меря.
Вчера бях на варива!Много ми беше гладно.Тез картофи до никъде братче.Ама станаха нещата.
Хубав ден на всички Hug

# 70 6 ян. 2013, 11:00 ч.

Мнения: X

Цитат на: izgaria6tata в нд, 06 яну 2013, 10:54

Добро утро, момичета Simple Smile

Не забравяй в салатата да сложиш някакъв белтък. Варено яйце или малко сирене ще свърши работа. Само гола салата не може.

# 71 6 ян. 2013, 11:02 ч.

Мнения: 13

Диването благодаря ти bouquet

Ще се опитам да премахна хляба, дори и постепенно. От утре започва маратона Sunglasses

Сега избирам менюто за седмицата Crazy

# 72 6 ян. 2013, 11:04 ч.

Мнения: 984

Момичета, знам че е коментирано, но сега не мога да намеря точно къде - става въпрос за ударния режим на диетата. Моля за помощ, ако някой си е запазил информацията. Blush