Публикувана: 23 ян. 2013, 11:37 ч.
Последно мнение: 1 фев. 2013, 13:01 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 209

28 160
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Можете ли да предоставите някои рецепти за тесто за питка или мелинки със зеленчуци?
Колко вода трябва да се пие, когато сте на диета?
Как мога да управлявам глада преди обяд, ако намирам за предизвикателство да издържа само с един плод?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Можете ли да предоставите някои рецепти за тесто за питка или мелинки със зеленчуци?
  
  Една рецепта включва 200 ml топла вода, кубче мая, захар, сол и брашно. След като се смесят и оставят да втасат, се добавя още вода и брашно до постигане на меко и еластично тесто. За зеленчукова питка добавянето на 2-3 супени лъжици сушени зеленчуци към обикновено тесто за хляб подобрява вкуса. Друга рецепта включва основна рецепта за тесто с топлата вода, мая, захар, сол, брашно и олио; добавянето на лъжица оцет прави тестото по-еластично.
- Колко вода трябва да се пие, когато сте на диета?
  
  Минимумът е 30 ml на килограм телесно тегло, за да се поддържа правилното функциониране на тялото и отстраняването на токсините и мазнините. По този начин метаболитните процеси не се забавят и се предотвратява задържането на вода.
- Как мога да управлявам глада преди обяд, ако намирам за предизвикателство да издържа само с един плод?
  
  Ако изпитвате глад преди обяд, помислете за консумация на 2-3 плода на закуска. Бананите са добър избор поради тяхната хранителна стойност и засищащ ефект. Освен това можете да направите две закуски, ако все още се чувствате гладни. Уверете се, че вашата закуска е балансирана и засищаща, за да предотвратите глада до обяд.
- Какво да правя, ако достигна целта си преди изтичането на 90-дневния план за диета?
- Какво представлява режимът на циклично хранене и какви са неговите принципи, подобни на тези на периодичното гладуване?

# 480 27 ян. 2013, 18:11 ч.

Мнения: 27

Цитат на: peacekeeping в нд, 27 яну 2013, 15:07

Сега се теглих след luvbed

съм минус 800 гр! Heart Eyes

Скрит текст:

ееее как не се сетих Peace

# 481 27 ян. 2013, 18:15 ч.

София
Мнения: 12 616

Отчет за деня

з - 1 портокал и кафе
о - 2 ябълки
сл - 1 банан
в - сини сливи

# 482 27 ян. 2013, 18:21 ч.

Мнения: 4 214

Прилоша ми, че не ям сега сладко всеки ден. А и съм свикнала да ям поне 6-7 пъти:( Дано не се случи пак, не искам да се отказвам:(

# 483 27 ян. 2013, 18:34 ч.

Мнения: 12 593

Джулия, звучи ми като метаболитен синдром. Правила ли си си някакви изследвания - инсулин, натоварване с глюкоза? Савина ще може да е по-полезна от мен, но определено не е нормално това.

# 484 27 ян. 2013, 18:58 ч.

Мнения: 117

може ли кисело зеле в белтъци

# 485 27 ян. 2013, 19:05 ч.

Мнения: 0

Аз се издъних качествено в днешния ден, патка с патка....От ядосване вече няма смисъл, но вечерята ми замина. Утре - обеца на ухото и як самоконтрол.

Хубава вечер!

# 486 27 ян. 2013, 19:10 ч.

Мнения: 802

Здравейте!

От днес и аз съм режимна, няколко дена преглеждах теми и инфо за самата диета.
Преди само поглеждах и отминавах, но този път нещо ме грабна и реших да пробвам.

За днес - Закусих с един малък банан и кафе, обядвах дробчета, вечерята ще е агнешко на фурна и зелена салата.

За утре мисля да сготвя зелен боб, за ВД картофена супичка.

Като кг не знам колко съм, не искам и да знам, но пък знам, че е време за промяна. Simple Smile

Била съм и 48кг, преди да забременея 55-57кг, влезнах да раждам 83кг, свалих ги с безвъглехидратната до 57 кг. Но лятото качих, защото си хапвах. Сега може би съм към 68 кг на 165 см.
Искам да съм поне 58 кг, надявам се с този режим на хранене да успея да постигна желаното тегло.

# 487 27 ян. 2013, 19:13 ч.

Мнения: 1 336

Добър ви вечер, отчет за днешния въглехидратен:
З: банан и кафе
о: домашни хляб и лютеница
в: същия хляб + сладко от малини
Утре ми е най-трудния ден, много ми е трудно да изкарам на сурови плодове и зеленчуци цял ден особено при тези минусови температури, след разходка на снега съм с вълчи апетит Simple Smile

Лека вечер и минуси утре на кантарите bouquet

# 488 27 ян. 2013, 19:15 ч.

Мнения: 3 067

Ujasia
Аз съм по същия начин. Качвам моментално, но и много бързо свалям, когато намаля драстично количеството. Вярвам, че волята ми е много по-силна от "генетичните" предопределености Simple Smile

Аз не задържам. Мисля да продължавам да свалям.

Eva [Cassidy]
Аз не зная дали имам ИР но пия Сиофор (същото като метфоргама) бях с много висок тестостерон. Трябва да се обадя тия дни на ендокринолога си, но все тая идеята е, че свалих 40 кила и без хапчета и доктори Wink

Така че потребностите на тялото са най-важното нещо.

savina_33 мила аз не съм вегетарианец - слагам си малко мляко в кафето, ям кашкавал, яйца и други такива, но във манджи ( което не е много разделно) сега ще вечерям риба. Но иначе опитвам да прибавям масло, яйца и др такива полезни храни. Много си права и го зная. Благодаря за хубавите съвети и грижа.

Julia_21 -колко си годишна, колко килограма си, колко си висока и скоро правила ли си си изследвания на кръвната захар ?

# 489 27 ян. 2013, 19:15 ч.

Мнения: 4 214

По принцип имам малко по-високи нива на захарта, но в нормите; иначе правех натоварване с глюкоза по време на бременността всичко беше наред. Confused

# 490 27 ян. 2013, 19:27 ч.

Мнения: 447

Цитат на: Baby Love® в нд, 27 яну 2013, 19:10

За утре мисля да сготвя зелен боб, за ВД картофена супичка.

Baby Love®, при този режим картофите се ядат в деня с варивата, а зеленият фасул си е зеленчук, който можеш да ядеш във всеки от дните. Можеш да ги размениш, като във въглехидратния ден можеш да включиш на обяд хляб в по-голямо количество. Peace

# 491 27 ян. 2013, 19:28 ч.

Мнения: 1 104

Baby Love, не знам къде и какво си чела, но ако имаш предвид картофената супа за въглехидратен ден (не става много ясно от поста ти), не става. Картофите са за варива. Така че картофената супа можеш да си я хапнеш тогава, но трябва да е без фиде или застройка.

Отчетът за днес:
Закуска: банан
Обяд: бъркоч с картофи и царевица*
Вечеря: остатъкът от въпросния бъркоч

Ето и "рецептата" за него - супер импровизирана работа, но стана тоооолкова вкусен, че само да имам минус след него утре, ще се скъсам да си го правя в оставащите дни на варива:

Скрит текст:

В йенска тавичка се нареждат обелени и нарязани на кубчета картофи. Между тях се слагат няколко гъбки (ако са по-едри - на половинки). Отгоре се разпилява царевица, поръсва се с черен пипер и струйка олио. Отгоре метнах 2 печени чушки, нарязани на парченца и една глава лук, нарязана на дебели полумесеци. Чаша водичка (сложих и половин кубче билков бульон) и се забравя на 180 градуса във фурната (аз го пекох между 50 и 60 минути, стана мозък). Последните 5-6 минути му махнах фолиото отгоре, за да му поизври водата.

Вода - доста, движение - хич. Но пък доста домакинска работа.

# 492 27 ян. 2013, 19:31 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Windy в нд, 27 яну 2013, 19:27

Цитат на: Baby Love® в нд, 27 яну 2013, 19:10

За утре мисля да сготвя зелен боб, за ВД картофена супичка.

Baby Love®, при този режим картофите се ядат в деня с варивата, а зеленият фасул си е зеленчук, който можеш да ядеш във всеки от дните. Можеш да ги размениш, като във въглехидратния ден можеш да включиш на обяд хляб в по-голямо количество. Peace

Зеленият фасул е бобово растение и Е за варива.