Публикувана: 23 юни 2013, 23:40 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2017, 10:57 ч.

ЗОНАТА и ние - 13 Тема

124 415
752
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво мисли д-р Барни Сиърс за рибеното масло?
Как се разпределят блоковете за обяд в Зоната - по един блок от въглехидрати, протеини и мазнини или по три блокчета от всяка категория?
Как се балансират хранителните блокове в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво мисли д-р Барни Сиърс за рибеното масло?
  
  Д-р Барни Сиърс вярва, че рибеното масло може да бъде чудотворно лекарство на 21-ви век и може да революционизира медицинската практика. Той препоръчва използването на висококачествено рибено масло с висока концентрация на EPA/DHA за ползи за здравето.
- Как се разпределят блоковете за обяд в Зоната - по един блок от въглехидрати, протеини и мазнини или по три блокчета от всяка категория?
  
  За обяд в Зоната се консумират по три блокчета въглехидрати, протеини и мазнини. Това означава, че трябва да се консумират по три блокчета от всяка категория.
- Как се балансират хранителните блокове в Зоната?
  
  Хранителните блокове в Зоната се балансират чрез избор на храни, осигуряващи еднакво количество въглехидрати, протеини и мазнини при всяко хранене.
- Какви са основните правила за хранене в Зоната?
- Как мога да определя броя на блокчетата за манго, ако данните в таблицата са за 100 грама, а имам само 80 грама манго?

# 720 4 юни 2015, 16:49 ч.

Мнения: 420

Здравейте може ли да ми разчетете един сертификат за рибено масло, приемала съм го месец и половина през бременността и сега съм притеснена дали е голямо количеството полихлорирани бифенили ето го сертификата https://controlledlabs.com/wp-content/uploads/2014/09/A6280_cert … e-of-analysis.pdf Много ще съм благодарна ако някой ми помогне...

# 721 18 юни 2015, 19:44 ч.

Мнения: 2 545

Присъединявам се към вашата тема Peace

Целта ми е да постигна балансирано хранене. Нямам за цел да отслабвам или поне не много Grinning

.

Опитвам се да пренастроя храненето си по Зоната, но ми е доста трудно.
В момента постя и ми е голям проблем набавянето на протеини. Ползвам главно риба, домашно приготвено тофу (т.е. меко тофу) и конопен протеин. Надявам се с времето да свикна. Прочетох доста неща, които ме мотивираха силно и се надявам да не се откажа, въпреки трудностите.

Сред любимите ми и обичайни закуски са:
- кисело мляко с овесени ядки, ленено/конопено семе и банан
- овесени ядки със сирене, извара (или тофу) и ленено/конопено семе

Трудно ще ми бъде да се откажа от тях, затова очаквам да ме посъветвате как да ги комбинирам правилно до 2 или 3 блока. Спокойно мога да ги ползвам и за основно хранене.

# 722 19 юни 2015, 11:03 ч.

Мнения: 172

и аз вече в Зоната Peace

# 723 19 юни 2015, 11:51 ч.

Мнения: 2 545

Препоръчайте подходящо рибено масло, което го има в аптечната мрежа на БГ.
Искам да си взема някакво, но без да поръчвам. Има ли такъв вариант? newsm78

# 724 19 юни 2015, 12:41 ч.

по пътя
Мнения: 2 360

Симпа, тъкмо се бях отчаяла, че никой който пости не се включва и изчаквах. Ще трябва да си купя някакъв протеин и аз явно, ако успея да се ориентирам и да спазвам принципите на зоната, защото и на мен ми е адски трудно, обърквам се.

# 725 20 юни 2015, 06:47 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: simpatikonia в чт, 18 юни 2015, 19:44

Присъединявам се към вашата тема Peace

Целта ми е да постигна балансирано хранене. Нямам за цел да отслабвам или поне не много Grinning

Здравей,
Преди да почнеш Зоната е добре да се запознаеш с поне една от книгите на д-р Сиърс, четат се просто на един дъх. Можеш да го сториш тук и тук. Този сайт е посветен изцяло на Зоната и има прекрасен форум. Тук има добре структурирана и изчерпателна информация за начинаещи.
Сега няколко думи за закуските ти. БГ киселото мляко по принцип е смесен продукт, т.е е блок протеин (БП) + блок въглехидрат(БВ), като 1 кофичка от 400 гр. е 2БП+2БВ. Говорим за 0,1% масленост на киселото мляко. Остава да се добавят и 2 блока мазнини(БМ), например 6 маслини или 6 бр.бадеми и става чудесна закуска от 2 блока. Овесът е въглехидрат и ако го добавиш към киселото мляко разбалансирваш блоковете въглехидрати, ще трябва да добавиш още протеин и става много сложно. И още нещо за овеса - в Зоната се препоръчва приемането на цял или натрошен овес, а не на т.н. овесени ядки. Протеините, които се приемат в Зоната трябва да са обезмаслени и балансирани като протеини, а не като мазнини. Най добре е да се насочиш към обезмаслена извара(<1,5% масленост). Успех.

# 726 20 юни 2015, 06:56 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: simpatikonia в пт, 19 юни 2015, 11:51

В Зоната рибеното масло трябва да се приема постоянно. За препоръчаните дози виж тук въпрос 55. Продаваните в БГ рибени масла са на много завишени цени. По Интернет могат да се намерят на двойно и повече по-ниски цени. Ако те интересува къде и как - прочети тук в 5-я пост. Иначе си е финансово харакири да се пазарува рибено масло от БГ.

# 727 20 юни 2015, 15:32 ч.

Мнения: 2 545

Благодаря за разясненията!
Ще прочета всичко препоръчано.

Доколкото разбирам не се препоръчва кисело мляко 2% заради по-високата масленост.
Маслини и кисело мляко не ми се вързват особено. Явно ще търся друг източник на мазнини - тахан, ленено семе, конопено семе...

# 728 29 юни 2015, 07:39 ч.

Мнения: 601

Добро утро момичета в "зоната". От днес стартирам режима. Прочетох книгата и форума Зоната. Горе долу ми стана ясно и започвам да меря с теглилката докато добия представа за грамажите. Имам доста да свалям на 40 години съм и борбата с килограмите е почти откак се помня. От 17г. до 32г. поддържах оптималното за мен тегло 55-60 кг., но с цената на много лишения и гладувания. После родих 2 дечица и не можах да смъкна нищо след двете бременности. И така килата станаха 95 Confused

Надявам се режима да ми помогне да стигна поне 70кг. и да се чувствам добре здравословно . Мисля докато килограмите не понамалеят да се храня само с нещата в зелено на таблицата, а после да си позволявам и от другите. Висока съм 165 см. и изчислих че приемът ми трябва да е 9 блока. Ще ги разпределя така:
З-2Б,
О-3Б,
следобедна З-1Б,
В-2Б,
вечерна З-1Б.
Да и трябва да се науча да пия много вода Rolling Eyes

# 729 29 юни 2015, 07:56 ч.

Мнения: 2 545

Здравей, Бубанка.
И аз съм от новите попълнения Grinning

Моят старт ще бъде по-плавен, защото до средата на месеца ще съм все в пътувания и по гости. Съмнявам се да успея да се придържам съвсем стриктно към Зоната.

Моите блокове също са 9.
Пожелавам ти успех! Peace

# 730 1 юли 2015, 06:41 ч.

Мнения: 601

Охх, момичета отказвам се. Много смятане, много нещо. Не е за мен това. Продължавам по този план.
https://goodmusicwalker.wordpress.com/2012/01/25/%D0%BA%D0%B0%D0 … 0%B0%D0%BC%D0%B0/

# 731 3 юли 2015, 12:02 ч.

Мнения: 3 117

Цитат на: бубанка в ср, 01 юли 2015, 06:41

Не е толкова смятането. Лесно е. Няколко неща са
Мляко обезмаслено - 200 гр. = 1блок протеини + 1 блок въглехидрати
Протеини месни по-обезмаслени - 30 гр. = 1 блок П
Риба - 56 гр. = 1 блок П
1 яйце = 1 блок П
кашкавал, сирене 40 гр. = 1 блок П
извара - 56 гр.

Плодове в масовия случай - 100 гр. един блок въглехидрати
Много сладки плодове (банани, грозде) - 40 гр. един блок

Зеленчуци
домати 240 гр. 1 блок въглехидрати
краставици 400 гр. 1 блок въглехидрати
чушки 160 гр.
Домашна лютеница -100 гр.

Какво повече ти трябва? Аз лично масово това ям.
Ако има нещо дето не се сещам, проверявам в таблицата, която съм си разпечатала.

Но и този план е интересен.
Важно е, кое ти се отразява по-добре. Peace

# 732 3 юли 2015, 12:07 ч.

Мнения: 4 712

Пит, а ядките? Simple Smile

На мен се са ми най-лесни, там само броя без да меря Mr. Green

А кашкавал и сирене не е ли блока 28гр?

Бубанка, пропуснах да добавя нещо. Има разни рецепти по Зоната - тутманик, пица, сладкиши. Защо не ги погледнеш и не си правиш нещо по рецептите? Доста разнообразяват. Аз лично съм голяма почитателка на тутманика, пицата и ваниловия сладкиш с извара. Жив и здрав да е който ги е измислил Simple Smile

Ето виж тук:
http://www.vzonata.com/recepti/
http://www.bg-zonata.com/recepti/

Последна редакция: пт, 03 юли 2015, 13:40 от Стaси

# 733 3 юли 2015, 22:59 ч.

София
Мнения: 61

Цитат на: Стaси в пт, 03 юли 2015, 12:07

А кашкавал и сирене не е ли блока 28гр?

Стаси, кашкавл и сирене балансирани като протеини в БГ аз досега не съм намерил за съжаление. В Лидъл има едно нискомаслено котидж сирене(със светлосинята капачка), което става за протеин, но е далеч от представата ми за сирене. Не е лошо на вкус, даже напротив. Затова аз наблягам на нискомаслена извара и гледам да смятам всичко по етикет. А как става това може да се прочете тук във втория пост.

# 734 3 юли 2015, 23:10 ч.

Мнения: 4 712

Гого, аз също избягвам сирене и кашкавал, освен ако просто няма какво друго. Изварата ми е добре - хем не ми е мазна и солена (взимам една без сол), хем е нискокалорична и съм много доволна. Но се чудех още преди има ли подходящ кашкавал/сирене, които да ни отговарят на нуждите.

А искам да попитам за бадемите, понеже в таблицата ги има като бадеми (настъргани) 1 ч.л. и при ядки 3бр. бадеми (настъргани), като са цели, как точно да си сметна един блок? Че хич не ми става ясно и за това бадеми не ям Simple Smile

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - 14 Тема

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

ЗОНАТА и ние - тема 16

Рецепти съобразени със Зоната

Причина:

Причина: