ВМ-НВХ, част 68

Завърших деня с омлет от 2 яйца с карфиол, 20-30  гр месо и толкова сирене. Доволна съм....дано спадна скоро, че съм неестествено подута, корема особенно.

Не го мисли толкова, просто махни всички въглехидрати, остави си по 1 плод на ден и салата. Може и 2 салати, но да не са много големи,ако са 2... Разбира се, че от време на време може да се случи и да хапнеш нещо,което не е от препоръчителните, но хапни, не се наяждай с него....или просто го опитай,колкото да се убеждаваш сама себе си , че на практика, нищо не ти е забранено... и то наистина не ти е забранено, просто в момента искаш да намалиш килограмите. Когато стигнеш  разумното тегло,което те удовлетворява за да си здрава и пълна с енергия, тогава вече ще си се научили къде ти е златната среда и от какво колко трябва да ядеш за да си поддържаш формата.
Изобщо не е трудно, бъди търпелива и не се отчайвай, ако кантара мърда ту надолум ту малко нагоре, важното е да следва желаната псока.... Още не съм направила 2 пълни месеца , на 27 ми ще станат, и вече влизам в най тесните си дънки , като размер, имам  Size 2  и  Size 4, не ги знам по Бг номерацията кой номер са. Повечето панталони са ми 4.  До септември бях 6-8.  Сега ми остават  тренировките, за да се стегна, дооформя, да имам сила и тонус.. Може би още 2-3 кг най много и не искам да отслабвам повече, не защото няма на къде, аз просто си се харесвам малко по овална, а трябва да мисля и за лицето си, не  искам да съм изпита.. Времето решава много наши проблеми, включително и тези с килограмите, имай търпение, просто прави, каквото трябва...
 И още нещо се сетих, докато  слабееш, не яж  десерти, дори  и режимни....или поне се опитай да ги сведеш до 1 на 2 седмици, нищо няма да ти стане и без тях...   , хапни 1 по сладък плод ако ти се е дояло нещо много сладко... 

Здравейте!Приятно утро ви пожелавам!
От 20 дни съм на режима,/започнах го след дълговременно разделно хранене,90 дневната,знаете я/Понеже с нея се бях закотвила,исках да размърдам нещата, а и за моя организъм е най-подходящ именно този режим-ВМ-НВД.Чувствам се добре,спортувам 3 пъти седмично по 1 час.Коремът ми се прибра видимо,или може би се стегна от тренировките.НО не само,че не отслабвам,ами съм 1-2 кг повече?!
Затова ще се радвам да ми отговорите-кога и дали ще видя ефект-надолу?

Днес з- 2    яйца с масло и малко сирене, влюбих се в това на Маджаров.... о- ще го проспя, в- пиле с някаква салата Някак като си пиша менюто и ми е по- лесно. Може следобяд да вкарам резен масло с месце.
Пинки браво на теб, много ти се радвам.

Doux, щом ти се е прибрал коремът видимо, а в същото време имаш увеличение на килограми, значи си свалила вода и/или мазнини, а си увеличила мускулите Какво значение има цифрата на кантара, ако влизаш в по-малък размер дрехи?

Пинки, ама тези твои размери 2 и 4 са наистина страхотно постижение! Браво! Доколкото знам, почти няма жени, които да носят размер 0 в Щатите (това трябва да са гладуващите манекенки), така че размер 2 е на практика най-малкият, който се купува по-масово.

Dandulina, подуването може да е или от задържане на вода, или от много сурови зеленчуци, или пък от много храни с по-груба целулоза (много ядки или ленено семе примерно). Зелевите, дори готвени, също може да подуват, особено карфиолът по моя личен опит. От млечни също може, особено от прясно мляко. Помисли дали нямаш и някакви други симптоми от определени храни.

Попадна ми едно хубаво обяснение за различните магнезиеви съединения: http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/types-of-magnesium/

Здравейте. 

Аз вчера пих бира. Много я обичам, само че се чувствам отпаднала на другия ден. Знам, че не е по режима, но много щях да се напрегна иначе, само да я мисля, че ми е забранена.
Коремът ми доста се прибра, дрехите ми са по-широки. Свалила съм 1,5-2 кг, и то в първите дни, оттогава не съм. Но няма значение темпото, аз съм доволна, че вече са ми удобни дрехите и не ме пристягат, така че когато стане. Като любимо ястие засега ми се очертава пицата от кайма.   

Облаче, ти се храниш по този начин съвсем отскоро, нали? Едва ли има повече от седмица-две. Тези свалени 2 кг са от вода, което е нормално отначало. После постепенно, с течение на времето, ще започнеш да намаляваш и телесните мазнини, което със сигурност ще се види и на кантара, но е възможно отначало да се види само по дрехите. Сама казваш, че си се поприбрала. Така че имай търпение Нереалистично е да се мисли, че с този начин на хранене се сваля по килограм на ден, а ми се струва, че много хора очакват точно това.

Cioccolata, благодаря! Наистина много примамливо е да се сваля бързо.   Знам, че трябва време, сега ми е много важно това, че се чувствам комфортно.
при мен има и едно много подпомагащо обстоятелство - аз до голяма степен успях да се приема и да се харесам пълничка. Освободих се отжеланието непрекъснато да се коригирам и да  не се чувствам щастлива, когато не ми се получава да отслабна. И в този момент реших да започна ВМ-НВД главно за да се спася от непрекъснатата отпадналост и подутост. Което вече е налице като резултат!  

Облаче, ти си постигнала голяма победа, браво!

А по повод на желанието за бързо отслабване, днес Инес Субашка качи във Фейсбук една своя статия от 2012 г. - "Краткосрочните цели водят до краткосрочни резултати". Препоръчвам

Добро утро Момичета  

можете ли да ми дадете научната обосновка на въпроса, как от повишена консумация на мазнини (мас, масло, зехтин) се качват мазнини  
Много би ми било интересно да разбера този аспект от нашия режим, защото се оказва, че е напълно на лице при мен.
ПРотеина ми е в рамките на 1 гр/кг, въглехидрати под 25 гр на ден. Спорт - 6 дни в седмицата.

(не се оплаквам че съм дебела, просто искам да разбера механизма, по който се случва това, освен че калориите се качват)

Виви, задържането на вода също може да бъде под формата на много килограми и също изглежда като мазнини, а не като мускули (т.е. омекваш и дрехите ти отесняват). И също тази вода може да се задържи с месеци. А защо се получава упорито задържане на вода (и на мен ми се е случвало) - нямам обяснение

Освен това оптималното количество от различните нутриенти също е спорно и вероятно е индивидуално. Т.е. повече или по-малко протеин например.

И на теб ще ти кажа: имаш намаление в мерките, нали си погледна наскоро записки и снимки от миналата година, а и спортуваш отскоро. Не бързай, имай търпение.

Доколкото знам винаги хр. вещества първо се складират и след това при благорпиятен хормонален баланс се използват/освобождават. Когато се храним ВВД заради високия инсулин съхранените мазнини от храната не могат да се освободят за енергия. Ако ядем примерно кокосово масло, то е директна енергия и не се складира. Ако ядем банан след мног отежка тренировка, той ще се съхрани като гликоген, но това не означава, че ще надебелееш буквално. Освен това всички молекули (протеини, мазнини) закачат молекули вода към себе си все пак. Така че, когато губим мазнини, ние губим и водата към тях. Може да си задържала вода наистина, защото тя се държи подобно на мазнините.

Аз като ям сладко (бонбони) както онзи ден (6-7 бр.) - това е към 40гр въглехидрати само от захар, но нямах почти нищо друго като въглен. И тая чиста захар такъв корем ми направи, че се стреснах. Нито съм яла хляб, нито ориз, при това цели порции, а просто няколко броя бонбони. И се чувствах надебеляла на практика, но всъщност си беше вода, защото я изхвърлих вече.

Да ви питам, пр итаквиаи нцидентни въгл. преяждания, след като се върнете към старото хранене чувствате ли се зле за известно време? Вчера точно има сутринта такива усещания - беше ми адски гадно, изморено, лошо на главата, не ме болеше, но ми беше гадно просто. Възможно ли е да съм се натровила с такива големи кол-ва захар и да ми е станало гадно не само след яденето им, но и по преве на изчистването?

Шоки, Аги, значи ли това, че е невъзможно химически, биологически или както е правилно да се нарече, многото мазнини да качат мазнини? Реално в случая не ме вълнува толкова конкретния момент при мен, а научната страна на този въпрос - възможно ли е или не? Ако да - какво точно се случва, свързват се с вода и това се задържа?

Напоследък много се интересувам от научната страна на нещата и искам мнооого подробности

Като казвам много мазнини, имам предвид наистина много. Примерно по 100 гр масло, 100 гр зехтин и поне 100 гр мас или парче сланина, колкото мандарина да кажем. Това за 1 ден, освен естествените мазнини в месото и яйцата. Абе големи дневни количества 

Вив, човек колкото повече навлиза в тази материя, толко по-интересно му става, нали?  
Напьлно е вьзможно приетите с храната мазнини в доста по-голямо количество от необходимото за тялото, да се складират в мастната тькан.
Всьщност какьв е метаболитния пьт на приетите с храната мазнини ( триглицериди)?
Пьрво в тьнките черва те се разграждат до моноглицериди и свободни мастни киселини, под каквато форма се всмукват от клетките на чревната лигавица. В тези клетки, под вьздействието на други ензими, те отново се преврьщат в триглицериди и след като се комбинират с определени белтьчни молекули, се получава основната транспортна форма на хранителните мазнини - хиломикрони.  Хиломикроните се изтласкват кьм лимфните пьтища и оттам постьпват в общото крьвообращение.
С циркулиращата крьв те се отнасят кьм тькани , които се нуждаят от енергия ( основно мускули) и сьщо кьм мастната тькан, кьдето могат да се складират ненужните за момента триглицериди.
Хиломикроните се задьржат в циркулацията кратко - 2-3 часа, през които тези приети триглицериди се разпределят според нуждите.
Не мисля, че може да се счита, че колкото и големи количества триглицериди да приемаме, те просто ще изчезнат някьде. Не, тялото е всьщност много икономично, с висок коефициент на полезно действие, което е обяснимо , защото е еволюирало предимно в условия на глад.
Всьщност се сещам за едно изключение от това правило - по-изразена кетоза. Когато циркулиращите кетони са в по-голямо количество, те могат да се изхвьрлят непроменени от тялото под формата на ацетон с урината, потта и при дишането. Така че, реално - така се губят мазнини ( защото от тях се образуват кетоните), без да е използвано енергийното им сьдьржание. 

Вив, а тези 100 грама масло, зехтин и сланина всичките в един ден ли ги консумираш? И всеки ден ли? И също, на едно хранене ли? Защото може пък да са ти много мазнините. Или поне на мен това количество ми се вижда много, ако е цялото накуп наистина, а не или 100 грама масло, или 100 грама зехтин, или 100 грама сланина. А още повече, ако това е количество, което изяждаш за едно хранене (защото имам спомен, че се храниш най-обилно вечер или понякога само вечер), тогава наистина става доста. На много места съм чела предупреждения, че инсулинът се повишава силно и при прием на голямо количество храна накуп. Не знам дали това повишение ще бъде сравнимо с повишението от месо с картофи, изядено с 2 филии хляб и последвано от парче торта, т.е. много въглехидрати накуп. Но при всички положения след голямо по обем хранене също има повишение на инсулина. Та може това да е причината.

Сега те прочетох в темата за тренировките Ами, според мен е напълно възможно просто да си задържаш вода. На мен ми се случи така последните седмици - няколко поредни дни си качвах по 200-300 грама, докато стана един килограм в повече, който си стои. На моменти отива към килограм и половина, на моменти стават 700-800 грама, но това е над нормалното ми за предишните няколко месеца тегло. Обаче съм убедена, че е вода. Такова скоростно покачване няма как да е само от мазнини. И със сигурност се отразява и на вида, и на начина, по който стоят дрехите. Имам няколко теории от какво се получи при мен това задържане. Едната причина е хормонална (овулация и цикъл). Другата е наблягане на маслините, т.е. повече сол. И други предположения имам. Но както вече веднъж ти писах, миналата година точно за 24 часа качих 1 кг от задържана вода заради много солено сирене (ядох шопска салата в ресторант). И този килограм си го задържах така следващите 4-5 месеца. Според мен и ти задържаш вода по някаква причина. Тялото си ги знае тези неща, явно си има потребност от тази вода. Като вече не му трябва, ще я изхвърли. Но и също така не пирувай с мазнини като за последно, а яж нормално, т.е. и месо/яйца/сирене, и зеленчук, и някакво нормално количество мазнини.

А обяснението на Маями в тренировъчната тема, че ако се консумират много мазнини, те нямали с какво да взаимодействат в тялото и затова се натрупвали, е върхът на идиотщината Т.е. идиотщина е не това, че не могат да се натрупат, а това, че нямат с какво да взаимодействат и затова се натрупват. Но с него не ми се влиза в спорове за пореден път.