Тренировки в домашни условия: Тема 42

Фъстъчке, без лост надали... Може би с торбата на Руми или Бодирок.

Нещо от мен за Добро утро! 

Мацката е ясно, че е готина, но пудовката й е направо... убиец!

Dress like Princess, не съм Вивиан, но да ти отговоря на въпросите за кафето с масло. Първо, не разбирам какъв точно ефект търсиш, който се проявявал само при абсолютно изчистване на храненето иначе Как така въглехидратите да са само от кокосовото масло? В него всъщност няма въглехидрати. И защо да трябва да се изключват останалите мазнини? Това пък е абсурдно твърдение. Нещо не си ги разбрала нещата. И освен това, ефект за отслабване ли имаш предвид? Много странно си формулирала написаното и не е ясно какво искаш да кажеш.

Кафето с маслото или маслата (аз ползвам смес от краве плюс кокосово или какаово) се разбива, за да стане хомогенно - на вид се получава като лате или капучино (според количеството масло спрямо кафе). Иначе разбира се, че маслото ще се разтвори и без разбиване и всякакви ползи, които търсиш, ще ги има и в този вид, но просто усещането е различно, видът също.

И да уточня, че ползата от този вид кафе не е, че помага за по-бързо отслабване. Няма такова нещо. Просто много хора, които се хранят нисковъглехидратно или пък по палео схема, го ползват вместо закуска, защото доста засища, а в същото време помага да се намалят въглехидратите (а в частност и млечните). Схемата на Вивиан, както тя самата е обяснила, е вид "мазен пост" или "мазно гладуване" (fat fast), което се използва като начин за отключване на отслабването, когато дори с много стриктно НВ-ВМХ дълго време не се постига напредък. Но дори и да се храните по друга схема, едно мазно кафе за закуска е чудесен вариант за по-заети хора. Със сигурност е по-добър избор от въглехидратната закуска, ако човек има проблеми със захарта, инсулина, глада за сладко, теглото... Но иначе не е някаква чудотворна храна.

А сега по темата на темата Днес се гордея със себе си, че въпреки менструалните болки не само не си прекъснах тренировката, а се справих много добре Психологическият фактор е много важен.

Кафето, за което пише Радост не е с кокосово масло, което ние знаем.То е краве масло + МТС олио, което си е доста по-различно. Аз също си го бъркам с лъжичка (аз пия кафе + нерафинирано студено пресовано кокосово масло). Освен вида не виждам никаква разлика с това бъркано с шейкър или други там. Не обичам запенени кафета и така си ми харесва повече 

Фъстъчка, аз това "добро утро" не го харесвам много, но можеш да опиташ с точилка   

Cioccolata и tqna, благодаря ви за коментарите относно кафето с кокосово масло 
Първо да уточня моята лична цел е, не да правя фат фаст, или шокова кетоза, а бързо и трайно засищане сутрин.  В което има редица ползи, надявам се.
В предния си пост имах предвид, че ако тези мазнини се комбинират в последствие с въглехидрати, захарни и джънк, те няма да пречистват, а напротив, може да покачат теглото. Затова правейки тази закуска, останалото ядене през деня трябва да е много добре мониторирано и изчистено.
Имах предвид не въглехидрати само от кокосово масло, а мазнините да са само от това, грешката е моя.
Аз също не обичам запенени кафета и не мисля да изваждам от дълбок резерв блендера си за 60гр кафе на ден, бъркано с масло. Разбъркано с лъжичка и разтопено в горещото еспресо си ми е добре.
Пак казвам, напълно нова съм в това и приемам критики и съвети, съвсем не искам да объркам някое от останалите момичета с грешната си фразировка в постовете.

После ще се отчета с тренировка, още не съм решила за днес какво да е.
Хубав ден на всички

Dress like Princess, имам няколко възражения по написаното от теб и мисля, че просто не си наясно с нещата и/или бъркаш понятията. Ето какво мисля:
1. Защо изобщо споменаваш пречистване? Никой не твърди, че мазнините пречистват, няма такова нещо. Освен това организмът ти няма нужда от пречистване, с каквито и да било средства. Имаш си работещи бъбреци, черен дроб, кожа, храносмилателна и отделителна система - какво допълнително пречистване ти е необходимо? Не се хващай на бабините деветини за пречистването.
2. Да, ако пиеш "мазно кафе" за закуска, а после се храниш с торти, баници и подобни, наистина няма да отслабнеш и причината ще бъдат тортите и баниците, а не кафето. Но няма изискване храненето нататък да е изчистено. Всъщност никакво изискване няма по отношение на останалите хранения. И също не е задължително до края на деня да употребяваш само кокосово масло, ако си започнала с такова в кафето.

И още едно уточнение: Маслото от средноверижни триглицериди (MCT oil) е нещо като изчистен вариант на кокосовото - извлечени са само полезните средноверижни мастни киселини, които са най-хубавите и най-ценни мазнини в кокосовото масло. Но иначе мазното кафе често се прави точно с кокосово масло, а не с MCT oil. Освен това няма изискване да се използва точно определен вид масло. Може спокойно да бъде или само кокосово, или само краве. И разбира се, че няма изискване да бъде блендирано. Всеки си преценява какво му харесва. Но е факт, че е доста засищащо, дава приток на енергия (не за кратко, както въглехидратите, а за дълго време) и на хората, които целят кетоза, наистина им помага да постигнат целите си.

Фъстъчка, за задно бедро - клекове, тяга, а аз включвам задължително и машината за задно бедро и дупе - там правя три серии по около 10тина повторения с 35-40 кг. 

Довечера няма да тренирам, но тази сутрин не се сдържах заради хубавото време и в 7 часа вече бях в кварталната градинка за кросче 

Пък аз отивам на фитнес, и на идея си нямам какво ще правя там  Не ми се смейте от сега, нека е след тренировката 

 

Да се запиша и аз- супер тренировчица с Руми за паласки и целулит. Идържах и трите кръга, поизпотих се доста и съм много доволна и заредена с еднергия  . Ще стане човек и от мен, сравнение с предните 2 тренировки, днес се справих доста добре. Вече имам и лентичка, с която си отброявам дните с домашни тренировки 

За днес тези от мен 
http://m.youtube.com/watch?v=Ha4L5d9GFSs 10 minutes full body workout
http://m.youtube.com/watch?v=QPQd_3mg71A 20 min core workout
И двете са с Джаки 
Меги, много добра идея да си сложиш лентичка   
Мери на теб приятна тренировка във фитнеса 
Хубав ден на всички 

О, Меги, да не напускаш уютната домашна атмосфера 

За днес отчитам тренировка с Румяна, 550 повторения. Смазваща е ... Трети път я правя, мнооого е добра тренировката.

Вивиан, нямам намерение за сега, а и избор нямам. Живея в мако населено место, има само един фитнес и то само името му е фитнес, има само щанги. Просто съм много щастлива,че открих тренировките на Руми. Имах нужда от движение, вече 3 месеца работя от къщи. Освен да отида до тоалетната и до кухнята, никакво друго движение не извършвам. По цял ден съм на компютъра  .  Времето не позволява да се тича навън, че от студения въздух веднага гърлото ми реагира.
Сега се чувствам супер с тренировките у дома, чудя се как не съм се разровила по-рано

Данито, , с лентичката ще се надъхвам повече и ще си отброявам дните и ще следя промените във времето 

Да разказваш после. Я погледни, ако искаш тази програмка http://www.bodyconstructor.com/practice.php?id=1287&day=1
Аз за днес тренировка тип шведски пилатес ( в залата) , после гръб и гърди, а довечера имам цяло тяло, имаме нова инстукторка и ще ходя да я преценя
Лек ден от мен