Публикувана: 21 фев. 2014, 14:05 ч.
Последно мнение: 16 март 2014, 11:36 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 44

39 442
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции, като продължителност и интензивност на тренировките. Някои програми са подходящи за начинаещи и включват постепенно увеличаване на натоварването. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като вземете предвид наличността на необходимата екипировка за изпълнение на тренировките.
- Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
  
  За начинаещи, които искат да започнат с пилатес у дома, препоръчвам Pilates Anytime видеоклиповете. Те предлагат подходящи за начинаещи упражнения, които могат лесно да се изпълняват в домашни условия.
- Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
  
  Справянето с храненето на децата извън дома може да бъде предизвикателство, но е важно да насърчаваме здравословни хранителни навици. Можете да обсъдите с училищното ръководство възможността за по-здравословни опции в менюто, да осигурите здравословни закуски и да насърчите децата си да избягват нездравословните храни. Поддържането на последвственост при насърчаването на здравословно хранене е от ключово значение.
- Какви са мненията относно консумацията на вино и други алкохолни напитки?
- Как мога да се мотивирам да ям здравословно и да спортувам редовно?

# 615 10 март 2014, 20:01 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Днес се отчитам с цяло тяло на Румяна. Хубава тренировка, чак се чудя, че не съм я правила досега.
Трън в Очите, добре дошла! Момичетата са те насочили правилно Peace

.
Ще се опитам да отговоря на въпросите ти: Тренирам 5-6 пъти седмично. Тренировките ми не надвишават 30 минути, но гледам поне един път седмично да се "размажа" с някоя по-дълга. Обикновено събота или неделя правя 50-60 минутни тренировки. Килограмите отдавна не са ми критерий. Следя, ако изобщо се случи, само мерките Peace

.
Издражливостта се тренира. Сама ще забележиш, че с всеки ден ставаш все по-добра и постоянно ще се самопредизвикаваш.
Големият ми син още си спомня как правех лицеви упори докато готвя - къде една, къде две... В началото бях като кашкавал, но ела да ме видиш сега Mr. Green

Та с това искам да кажа, че всичко е въпрос на мотивация, която в тази темичка ще намериш със сигурност!
Бобче, страхотна си! Хубава тренировчица си си спретнала bouquet

!
Fantasy, чудесни резултати!

Скрит текст:

Аз се поозмазних малко, НО сама съм си виновна Embarassed

. Взимам се в ръце!

# 616 10 март 2014, 20:10 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Dani, Фантази прави Инсенти, на предната страница е постнала прекрасните си първомесечни резултати. Аз и Делиберейшън го приключихме преди 3 седмици. Моето мнение е,че е прекрасна програма, но втория месец е много тежък. Аз се чувствах денонощно изморена. Но пък резултати в корема, дупето, прасците и особено горна част -превъзходни. Peace

Отчитам днес и Кор кардио и баланс от Инсенити, и на мен ми дойде супер.

# 617 10 март 2014, 20:51 ч.

Мнения: 225

iggy Благодаря ти и аз много им се радвам, надявам се че втория месец ще бъде още по-добре.

Danito:) Както ти каза luba аз съм на Инсенити, може да видиш резултатите една, две страници назад. Минах първия месец, сега съм на Recovery week. Смея да кажа че съм много доволна от програмата и със сигурност ще я повторя. Другата седмица ще видим как ще ми понесе втория месец Grinning

luba много е готина тая част нали, не мен вече ми е любима

# 618 10 март 2014, 21:30 ч.

Мнения: 561

Влизам да се разпиша набързо, днес отчитам Кардио от Алфата. Ами какво да ви кажа, не се сдържах, а и бях толкова разочарована от тоя лост, че си казвам я да се мятам пак на Т25 Grinning

Хубаво се размазах, установих, че преди много неща не съм ги правила като хората, а и сега повече зор си давам. Усещам цялото тяло много добре натоварено, а краката си ми потреперват. С удоволствие си изкарах тренировката!
Данито, Люба ти е казала, ние заедно завършихме Инсенити. И аз имах добри резултати откъм оформяне, но бях все изморена и нямах сили за нищо. Тренировката си я изкарвах като пич, но останалата част от деня бях като парцал. Т25 е по-добрата програма лично за мен, а и имах много добри резултати с нея Peace

Фентъзи, аз така препусках из страниците, че съм пропуснала твоя отчет с мерките - поздравявам те! Ще видиш колко са яки втория месец тренировките, няма от какво да се притесняваш. А и ти явно и с храненето се справяш добре, аз не мога да се похваля със същото по време на Инсенити Embarassed

Мери, дано да имаш повече успех с вашите каси на вратите. Усещам , че ще смайваме мъжкото съсловие с тренировките си Laughing

# 619 10 март 2014, 21:48 ч.

Мнения: 426

Цитат на: luba_rizova в пн, 10 мар 2014, 20:10

Отчитам днес и Кор кардио и баланс от Инсенити, и на мен ми дойде супер.

Точно резултати в областта на корема ми трябват Simple Smile

Лошото е, че и ти и deliberation споменавате, че сте много изморени с тази програма. Но мисля да я пробвам, аз тренирам следобед или вечер в последния месец. Така че се надявам дори да ми е много изморително със съня да минава и умората Peace

Deliberation, Т 25 я правих, но без гамата. Не съм си вземала мерки, но не мисля че имах някакъв кой знай какъв резултат. Но може би, защото гамата отпадна заради прибирането ми в БГ за Коледните празници(а оттам се върнах с около 3 кг +) Crazy

Фантази, резултатите ти видях още вчера, но изобщо не бях запомнила, че са от Insanity. Поздравления!
Значи ще търся метър по магазините и я подхващам Simple Smile

Благодаря ви много за отзивите bouquet

# 620 11 март 2014, 07:46 ч.

Мнения: 4 678

С вас съм момичета Peace

# 621 11 март 2014, 09:18 ч.

София
Мнения: 10 858

Бързам да ви се похваля с мускулна треска на задно бедро след вчерашната кратка интервална - суинг с пудовката Heart Eyes

мноого съм доволна!!!

# 622 11 март 2014, 13:04 ч.

Мнения: 741

отчитам силова...ох не мога да си нагодя таз силова....искам да има всичко в нея :d даи има такава тренировка, в която да има достатъчно хип тръстери и мъртва тяга и да се тренират хубаво и ръцете хахаха ебаси обяснението

# 623 11 март 2014, 13:09 ч.

София
Мнения: 135

Здравейте!Записвам се при вас да следя темата.Не мога да изчета всичко понеже имам палавник на 1 г. и 3 месеца,но е супер интересно.На кратко за мен тренирам в къщи от лятото някъде с леки прекъсвания.В момента съм си изготвила програма за седмицата от видеата на FitnessBlender.Висока съм 163,около 50 кг,имам да свалям обиколките на краката,да махам целулита и многоо да стягам на всякъде по тялото Simple Smile

Ще се радвам да споделям резултати и мнения с Вас.

# 624 11 март 2014, 13:10 ч.

София
Мнения: 10 858

Отчитам Тотал боди Алфа + 50:10/6 интервала суинг с пудовка.

# 625 11 март 2014, 13:17 ч.

Мнения: 10 684

Нищо не отчитам.
С вчерашната тренировка си прецаках кръста и днес съм на хапчета Mr. Green

# 626 11 март 2014, 13:57 ч.

Мнения: 5 405

25 мин долна част + 8мин нискоинтензивна аеробика Peace

# 627 11 март 2014, 14:24 ч.

Мнения: X

И аз отчитам по план- Тотал боди! Допълних с няколко серии за паласки и корем! Simple Smile

# 628 11 март 2014, 14:44 ч.

Мнения: 4 406

Днес по план Agility X. И ще го има чак в 3-то ниво. Нещо не ми достига място в нас да го правя.

# 629 11 март 2014, 15:46 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Цитат на: Like_Smoke в вт, 11 мар 2014, 13:17

Нищо не отчитам.
С вчерашната тренировка си прецаках кръста и днес съм на хапчета Mr. Green

Лошо... Бързо възстановяване Hug

Може да помислиш за колан, ако смяташ, че е необходимо. Peace

Билянка, моля те кажи от къде да си дръпна твоята тренировка Praynig

Писах заглавието в Гугъл, но ми излизат реклами на cd, а в youtube има разни видеа с това име, но не знам кое конкретно е твоята тренировка Rolling Eyes

Пуци, много ми приличаш по постовете на един човек, който навремето пишеше в "как тренирах", но може и да те припознавам newsm78

Трън в очите - аз разгрявам с Руми, не съм засичала колко ми е разгрявката 5-10 мин. може би - разгрявам добре всички стави и после повишавам пулса или с динамично разтягане или със скачане на въже. Тренирам 5 пъти седмично, почивам 2, но не един след друг - сега ми се падат четвъртък и неделя. Обикновено понеделник се размазвам (вчера). Тренировките със загряване и рязтягане ми идват около 40-50мин. Аз лично предпочитам след всяка силова да правя и аеробна част - остана ми навик явно от програмата за начинаещи Peace

И отчет за днес : Тренировка за корем, бедра, дупе и кардио за финал , като кардиото ще го правя довечера отделно. На 3-тия кръг на силовата малката се събуди, тъкмо си мислех, че съм я приспала отново и се връщах към тренировката, когато на вратата се звънна и "отиде коня у ряката" #Cussing out

Сега за по-сигурно ще "се довърша" довечера, когато таткото ни ще си е вкъщи и ще се надявам никой да не ме прекъсва...аааа-ма-ха Crossing Arms

И една мотивираща снимка за всички мами цък

Последна редакция: вт, 11 мар 2014, 15:54 от TDI

Препоръчани теми

Фон дьо тен, бази за грим и перфектен тен-22

СЕДМИ клас 2019/2020 - тема 6

753
Набори

“Дяволското гърло 2“ - “Есента на демона“ - нов сезон по НОВА ТВ - Тема №6

С какво ви дразнят свекървите? – 151

Причина:

Причина: