НВ-ВМХ, част 75

  • 37 303
  • 731
  •   1
Отговори
# 570
  • Мнения: X
Аз с втората си бременност имах крампи.  Никъде не съм чула или чела като препоръка да се дава да се приемат въглехидрати.   bouquet Според мен не е достоверна информацията на треньорката.

# 571
  • Мнения: 6 425
Облаче, браво! Hug

Благодаря за книгата, Камелот!   bouquet Добавих я, а добавих и Protein Power (която е за НВ-ВМХ, а не за високопротеиново хранене Twisted Evil).

# 572
  • Варна
  • Мнения: 4 817
Абе и аз така си знам за магнезия, но рекох да не съм пропуснала някаква съществена част, нали не си падам по спорта и не съм се интересувала по въпроса. Имам магнезий за мазане, ще ми влезе в употреба чудесно. Време му беше. Тенкю ви!

# 573
  • Vildbjerg,DK
  • Мнения: 99
Да попитам за менютата решихте ли нещо - тук ли ще ги пишем или както до сега на другото място, в специалната за целта тема? Или няма да ги споделяме?

Последна редакция: пт, 28 мар 2014, 18:43 от anideni

# 574
  • SA
  • Мнения: 3 349
Ани, специална тема за менюта не разрешават да се направи.
Аз мисля, че тук могат да се споделят.

# 575
  • Vildbjerg,DK
  • Мнения: 99
Ами поствам и тук тогава:
Обяд - Пушена сьомга ( 125гр. порция ) и салата айсберг с моркови
Вечеря - кюфтета от прасчо ( не е бил Гошко със сигурност, по-скоро някой Ким  Grinning ) 2 бр. със цветно зеле на пара и домашна майонеза, 100 гр. закв. сметана със двайсетина грама кокос и мелена ванилия
М 77%, П 18%, В 5% - в грамове съответно 119, 62, и 19
И аз мога да дам разбивка по микронутриенти ако някой се интересува Peace

# 576
  • Мнения: 6 425
Още една хубава история от Андреас Енфелт - писмо от 22-годишно момиче, което от дете е с наднормено тегло, посещавала е много диетолози, но не е успяла да отслабне. Случайно попада на неговия блог и решава да опита НВ-ВМХ. За 4 месеца отслабва със 17 кг. Ето я:
http://www.kostdoktorn.se/inte-nagon-av-dem-namnde-lagkolhydratkost

И друга страхотна история - за двама съпрузи, които са успели да регулират теглото си с това хранене: http://www.dietdoctor.com/longer-sad-hiding-person

# 577
  • Мнения: 1 167
Асос  Hug

Дени, аз съм да  Grinning Даже профилната снимка ми е същата. Регистрирах се във фитдей, ама ме мързи да го разуча за сега. Пък и днес цял шоколад ометох,па макар и 86%, освен това по сто грама боровинки, къпини и малини, което прави 300гр. и един голям банан, който е поне 200гр. Останалото е режимно де, но все пак в зелето, млечните и кокосовите стърготини също има В. Така че не ми се смята, че ще ми стане лошо. Само шоколада има 20 гр. В  Crazy Embarassed А сигурно ще завърша вечерта и с една ябълка. Изобщо добре съм се наредила.

# 578
  • Мнения: 100
Чоколата:
Ами тук, например, дават следните количества протеин на ден
http://www.webmd.com/food-recipes/protein
You need protein for your muscles, bones, and the rest of your body. Exactly how much you need changes with age:

    Babies need about 10 grams a day.
    Teenage boys need up to 52 grams a day.
    Teenage girls need 46 grams a day.
    Adult men need about 56 grams a day.
    Adult women need about 46 grams a day (71 grams if pregnant or breastfeeding)

You should get at least 10% of your daily calories, but not more than 35%, from protein, according to the Institute of Medicine.
Доколкото помня мерките ти си миньонче, тази информация е от САЩ, където хората са с много по едра костна система. Значи за някой като теб, примерно са 40 г.
Т.е., мило момиче, ти си на високо-протеиново хранене.

 smile3532 smile3532 smile3532 smile3532 smile3532 smile3532 smile3532 smile3532

По-голяма глупост не съм чела! Това изобщо не е вярно. Все едно да кажеш, че всички китайци са еднакви или, че всички българи сме черни балкански субекти с обилно окосмяване. САЩ е изключително богата на етноси държава и няма "чиста раса", колкото и да им се иска на някои хора. По света няма чисто расова държава и слава Богу.  Peace

Тези грамове са много ниски и недостатъчни. Просто попитай някой треньор (в който и да е спорт) и ще ти каже, че само за да съществуваш (без елементарно движение), трябва да поемаш поне по 1г протеин на активно тегло, даже по-добре между 1,5 и 2,2г в зависимост от нуждите, включително при стрес, големи психически натоварвания и т.н.

Да се отчета и аз, че нямам никаква представа колко протеин изяждам, но щом съм сита и енергична, значи явно ми е достатъчно.  Mr. Green Другото е, че през последните години явно качвам мускули, защото фигурата ми леко се промени и заякна на едни места, а леко изтъня на други, но теглото на кантара не се смъкна, маалко се повиши. Значи не съм отслабнала значително на мазнини, но съм качила мускули само с хранене и почти без физ. активност. Възможно е.  Wink

Не ми харесва тонът в тази тема и накъде отиват нещата! Заради двама души тук става непоносимо за всички. Моля, който не е съгласен с този режим да не си губи времето в излишни реплики, а да си ходи по живо по здраво и да си гледа живота. Има далеч по-смислени занимания. Тук не сме прислуга на никого и никой не може да ни унижава да му смятаме формули и други подобни. Писна ми от отвратително отношение и арогантност!
  ooooh!

# 579
  • SA
  • Мнения: 3 349
http://www.cancerresearchuk.org/about-us/cancer-news/case-study/ … erall-cancer-risk

Според ново широкомащабно проучване на английски учени от университета в Оксфорд, консумацията на органична храна не намалява риска от развитие на рак.
Проследили са голяма група от жени ( 600 000) за 9 години, които са били разделени на такива, които са отбелязали, че не ядат органична храна и други, които ядат понякога, или винаги органична храна. Проследени по отношение на 16 вида рак, нямало сьществена разлика в заболеваемостта между двете групи, единствено ракьт на гьрдата се срещал малко по-често в групата с органична храна, а Не-Ходжкиновия лимфом в другата група, но се отбелязва, че разликите са малки и могат да се дьлжат на други фактори.

# 580
  • Мнения: 1 273
Може човек да си прави някакъв режим и да си отслабва, но пък чак такава пропаганда намирисва.

А пък тук много хора споделят, че не им понася ВМ НВД и се ориентират към НМ ВВД.
http://www.marksdailyapple.com/forum/thread95799.html

Тук пък някои жени получават 2 седмици месечен цикъл на ВМ НВД
http://www.lowcarbfriends.com/bbs/womens-health/810019-too-many-periods-hflc.html

В тема 40 в този форум едно момиче, спортистка, се отказва от темата по причина, че общият и холестерол е 15 и намира за нужно да информира останалите.

Тук един човек споделя, че на ВМ НВХ се стресира както никога през живота си. Има и коментари.
http://paleohacks.com/questions/502469/hflc-makes-my-stress-levels-skyrocket.html

Хора на които им е лошо на ВМ НВХ
http://www.marksdailyapple.com/forum/thread89422.html

Според тази статия, ВМ НВХ води до повишена реакция на организма към въглехидратите. Логично е, ако бъдат силно ограничени, организмът да компенсира. Като гледам, не случайно хора, които са дълго на режима ги е страх от едно листо маруля.
http://ajcn.nutrition.org/content/73/3/554.full

Последна редакция: сб, 29 мар 2014, 07:04 от hjkl;

# 581
  • Мнения: 100
http://www.cancerresearchuk.org/about-us/cancer-news/case-study/ … erall-cancer-risk

Според ново широкомащабно проучване на английски учени от университета в Оксфорд, консумацията на органична храна не намалява риска от развитие на рак.
Проследили са голяма група от жени ( 600 000) за 9 години, които са били разделени на такива, които са отбелязали, че не ядат органична храна и други, които ядат понякога, или винаги органична храна. Проследени по отношение на 16 вида рак, нямало сьществена разлика в заболеваемостта между двете групи, единствено ракьт на гьрдата се срещал малко по-често в групата с органична храна, а Не-Ходжкиновия лимфом в другата група, но се отбелязва, че разликите са малки и могат да се дьлжат на други фактори.

Ето още едно доказателство, че храненето е много малък фактор в появата на хронични заболявания.

Важното е всеки да намери това, което работи при него! Но по принцип, когато човек яде твърде малко калории (независимо от режима на хранене) и здравето му страда. Аз съм била на хипокалорийно високовъглехдратно хранене и съм имала доста неприятни проблеми. Просто не може да се гладува до безкрай, дори на палео и НВХ.  Wink

# 582
  • Vildbjerg,DK
  • Мнения: 99
Gia  Hug
Ако нещо конкретно от тук те мъчи ( продукт ), пиши ми и ще ти го смятам. То веднъж като видиш ориентировъчно количеството какво е и после вече не мериш Peace

# 583
  • Мнения: 1 167
мерси Дени  Hug

# 584
  • Мнения: 2 127
Да се включа по въпроса за крампите - може да е липса на магнезий, но да, може и да е от малкото въглехидрат. За спортуващ човек 1 гр на кг телесно тегло не е фатално, даже е и необходимо. Поне аз по себе си забелязвам по-трудно възстановяване, откакто съм на ВМ-НВД. Някой друг плод след тренировка веднъж на 3-4 дни би трябвало да оправи нещата - аз лично така си реших проблема, а и пак не си превишавам ВХ за деня. Но това е моят опит, не е задължително да е общовалиден.
Пс: аз пък откакто съм на режима нямам МЦ Grinning А сега де?

Общи условия

Активация на акаунт