Публикувана: 5 апр. 2014, 17:24 ч.
Последно мнение: 17 ноем. 2014, 23:46 ч.

Отслабване на тийнейджърка. Как без диета?

45 781
295
1

1
...
7
8
9
...
20
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да вляза във форма без да спазвам диета?
Какви са препоръките за хранене и упражнения за тийнейджърка с наднормено тегло?
Какви са препоръките за отслабване на тийнейджър с наднормено тегло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да вляза във форма без да спазвам диета?
  
  За да влезете във форма без диета, можете да се храните здравословно, да спортувате редовно и да се консултирате с диетолог. Важно е постепенно да намалите приема на бързи захари като хляб, макарони, сладкиши и газирани напитки. Упражненията трябва да бъдат интензивни, като фитнес, плуване, тенис или танци. Също така е важно да избягвате екстремни диети и вместо това да се съсредоточите върху балансирана и здравословна диета в комбинация с редовни физически упражнения.
- Какви са препоръките за хранене и упражнения за тийнейджърка с наднормено тегло?
  
  За тийнейджърка с наднормено тегло е важно да се консумират здравословни храни, като се избягват бързите захар и нездравословните храни като пица, пържени храни и газирани напитки. Препоръчват се редовни упражнения, като фитнес, плуване, тенис или танц. Важно е да избягвате гладуването и екстремните диети; вместо това трябва да се съсредоточите върху балансирано и здравословно хранене в комбинация с редовни физически дейности. Трябва също така да имате предвид интензивността на тренировките и да осигурите достатъчно време за почивка.
- Какви са препоръките за отслабване на тийнейджър с наднормено тегло?
  
  Препоръките за отслабване на тийнейджър с наднормено тегло включват постепенно намаляване на приема, избягване на пържени храни, тестени изделия и хляб, акцент върху пресни плодове и зеленчуци, увеличаване на физическата активност без прекомерно натоварване. Промяната в хранителните навици в семейството е важна, като се насърчава балансирано и здравословно хранене. Момичето трябва да се научи да яде по-малки количества здравословно и да избягва постоянното похапване. Спортът трябва да бъде умерен и подходящ за възрастта и физическата подготовка на тийнейджъра.
- Какви са различните мнения относно идеалното тегло за тийнейджъри?
- Какви са препоръките за отслабване при тийнейджъри според участниците във форума?

# 105 7 апр. 2014, 22:50 ч.

Мнения: 6

Цитат на: Скубиду в пн, 07 апр 2014, 22:40

Мисля, че най-добрият вариант във вашия случай е посещение на лекар-диетолог, който ще направи медицински изследвания, ще се запознае с начина на живот на момичето и ще състави подходящ хранителен и двигателен режим за конкретния случай. Имам наблюдение върху мои колежки, които направиха това и имат много добри резултати.

Евала!
Тъкмо щях да пиша това, след като прочетох една голяма купчина от глупави коментари. Разберете, че всеки организъм е индивидуален, и една диета може да се отрази по съвсем различен начин на 2 отделни човека. Затова си съществува тази професия "диетолог", затова си има и "фитнес инструктори". Възползвайте се от техните знания, вместо да предприемате всичко сами. Консултацията не хапе Simple Smile

# 106 7 апр. 2014, 23:22 ч.

Мнения: 157

Да, аз ходих при Гайдурков и съм много доволна, пих след това и пробиотици...
и здравословния живот ми стана начин на живот
ако може сутрин повече плодове, поне една салата на ден, ядки, сушени плодове за следобна закуска, не вафли, не тестени неща...ако искате и пробиотик като Лактофлор да включите, помагат много и ефекта е траен... Simple Smile

# 107 8 апр. 2014, 08:21 ч.

Мнения: 24 467

Цитат на: Ibsena_ в пн, 07 апр 2014, 20:29

Цитат на: Judy в пн, 07 апр 2014, 11:39

Дай източник, като ще чепкаме въпроса. Simple Smile

http://www.dnevnik.bg/detski_dnevnik/2012/09/13/1900087_prof_don … im_na_uchenika_e/ ето например. Професор по хранене и диететика с много успешни режими на хранене, с които не се изпитва глад. Peace

Нямам регистрация в Дневник и не мога да я прочета. Ако можеш- прати на лични статията.

Както писах- по въпроса виждането не е едно.

Скрит текст:

http://www.--спам--/bg/2012/nutrition/%D0%BF%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE-%D0%BF%D1%8A%D1%82%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%B5%D0%BD-%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0-%D0%B4%D0%B0-%D1%81%D0%B5-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BC/

Няма как човек да не изпитва глад, ако намали количеството на храната, с което е свикнал. Подобно твърдение е невярно. А ако иска да отслабне, няма как да не пристъпи към тази крачка- промяна в хранителния режим с редукция на количеството и промяна в състава на храната. Опитайте вие, като възрастни, да погладувате ден- полезно е при това, има пречистващ ефект. На следващия ден самите вие няма да искате да поемате голямо количество храна.
Когато човек не поставя постоянно храна в стомаха си, последният се свива и сам не иска много храна.
Въпросът дори не е в метаболизма, т.к. идея нямаме дали в конкретния случай момичето има проблеми с него. То има проблеми с килограмите, което означава, че ако няма определен здравословен проблем, което е следвало да се види от лекар и по който въпрос тук нямаме какво да пишем, затова и не пишем, се храни повече, отколкото му е нужно и се движи по- малко от необходимото. Peace

Полезно за момичето, което е по- близо до 18 години, а не до 8.
http://www.nsoplb.org/uploads/article_documents/hranene_18_65.pdf

Скрит текст:

Проучванията на храненето на населението в България през
последните 15 години разкриха отрицателни характеристики и
тенденции, които могат да бъдат свързани със здравето на на-
селението:
l Висока консумацията общо на мазнини, както на тези от
животински произход, така и на растителни мазнини;
l Висока консумация на тлъсти меса и колбаси;
l Ниска консумация на риба;
l Консумация предимно на високомаслени млека, значително
намаляване приема на кисело мляко – традиционна здравос-
ловна храна за населението в България;
l Нисък прием на сурови плодове и зеленчуци през зимата и
пролетта;
l Ниска консумация на пълнозърнест хляб и други пълнозър-
нести продукти;
l Тенденция за увеличаване консумацията на захар, захарни и
сладкарски изделия, безалкохолни напитки, съдържащи за-
хар;
l Висока употреба на готварска сол (2-3 пъти над препоръчи-
телните стойности);
l Висока консумация на алкохол при някои групи от населени-
ето;
l Нисък прием на редица витамини (фолат, витамин В1 и В2,
витамин С) и минерални вещества (желязо, цинк, калций,
магнезий).

Цитат на: allana в пн, 07 апр 2014, 21:18

Тя не била дебела, а просто висока.

Ох, Алана, сетих за оня виц, дето жената, като ходила на лекар, го питала: "Докторе, аз съм висока 1.50 и тежа 100 кг. За моите кила колко трябва да съм висока?". Лекарят й казал, че трябва да е 2,20 м. и тя победоносно и успокоително заявила: "Абе моят мъж ми вика, че съм дебела, а то просто съм си ниска!". Laughing

Моля никой да не се засяга. Това са си вицове. Аз дотук определения за конкретното момиче ни съм давала, нито се каня. Чувството за хумор, обаче, макар че е рядкост по форума, никому не е навредило.

Последна редакция: вт, 08 апр 2014, 08:35 от Judy

# 108 8 апр. 2014, 08:42 ч.

Beyond the stars
Мнения: 9 321

Цитат на: Judy в вт, 08 апр 2014, 08:21

[Ох, Алана, сетих за оня виц, дето жената, като ходила на лекар, го питала: "Докторе, аз съм висока 1.50 и тежа 100 кг. За моите кила колко трябва да съм висока?". Лекарят й казал, че трябва да е 2,20 м. и тя победоносно и успокоително заявила: "Абе моят мъж ми вика, че съм дебела, а то просто съм си ниска!". Laughing

Това ми хареса много Hug

# 109 8 апр. 2014, 08:52 ч.

Мнения: 5 940

Според мен подход да кажеш на някого, че е дебел не върши особено добра работа. Защото той най-вероятно си знае. Това е като при пушачите да им обясняваш колко са вредни цигарите и им дадеш снимки, които онагледяват тежките последствия. Очакван резултат - повече изпушени цигари.
Трябва да се работи по вътрешната мотивация. А това си е грижа на момичето и на родителите, които го познават. И вероятно на психолог, ако иначе не се получава. В едно и също семейство, при едни и същи хранителни и двигателни навици, много често едното от децата е под нормата, а другото над. Така че невинаги вината е и на семейството.
Тази жена е страхотна http://fitnesinstruktor.com/ Има и хранителни режими, и тренировки, както за начинаещи, така и за напреднали.

# 110 8 апр. 2014, 08:57 ч.

Мнения: 24 467

Цитат на: valerie в вт, 08 апр 2014, 08:52

... В едно и също семейство, при едни и същи хранителни и двигателни навици, много често едното от децата е под нормата, а другото над. Така че невинаги вината е и на семейството.

Виждала съм го често.
Имам, напр., познато семейство- майката и едното дете са много дебели, бащата- по- малко, а другото дете е съвсем нормално.

# 111 8 апр. 2014, 10:38 ч.

Мнения: 5 259

Цитат на: valerie в вт, 08 апр 2014, 08:52

Според мен подход да кажеш на някого, че е дебел не върши особено добра работа. Защото той най-вероятно си знае.

Не върши работа, ако целта ти е да го мотивираш. Всъщност това изобщо не е "подход", а просто казване на конкретен факт, без предварително чудене коя дума с коя по-заобиколна да замениш.
Ако аз съм един случайно срещнат човек на улицата и ме питат колко е часът и аз кажа "пет и половина", това не е подход. Дори попиталият да се разстрои, че закъснява за някъде и споменаването на реалния час да го разстрои и да го накара да се чувства виновен, че не е тръгнал по-рано, това пак не прави от обикновения факт подход. И дори да избухне в сълзи и да ми каже, че вече нищо не може да се направи, какво като не е тръгнал навреме, сега аз само го разстройвам и не мога да го мотивирам да се разбърза, аз пак ще си остана изцяло извън неговия случай и като така няма да тръгна да се чудя дали да му кажа нещо по-меко, например "Часът може би е около три преди залез слънце в датата на лятното слънцестоене", а че кажа просто, че е пет и половина. И после вече той как ще се справи с интерпретирането на тази информация, какви изводи и решения ще вземе или няма да вземе, не е моя работа.
Подход е когато ти си инициатор.
И точно както с цигарите, ако човек сам не поиска и ако мотивацията не идва вътре от него, резултат няма да има.

# 112 8 апр. 2014, 11:16 ч.

Мнения: 9 050

Прочетох повечето коментари но почти не схванах идеята Simple Smile

Детето няма проблем. Проблем имат родителите. Те са се провалили и не са успели да научат детето как да се храни и как да се движи.
Имах същият проблем в пубертета. От позицията на годините ми е ясно че на 14 трябва да имаш кои да те подкрепя. Справих се сама с проблема килограми около 19-20 ми годишнина.

Към днешна дата имам мъж възпитан по-много по различен начин. И ако днес в семейството ми се внимава какво се яде и се движим дружно. То преди не беше така.

Така, че майката и бащата да се стегнат. Да променят режима на собственото си хранене и майката да започне спорт заедно с дъщерята. Във фитнеса където ходя има много майки с дъщери.

# 113 8 апр. 2014, 11:24 ч.

Мнения: 24 467

Детето има проблем. Тези кила са на неговото тяло. То е, което трябва да гладува сега и да променя режима си. Говорим за 15 годишна мома, не за дете в детската градина.
Иначе твърдението, че момичето се нуждае от пълна подкрепа вкъщи- това е безспорно. Още е дете и едва ли ще се справи само.

# 114 8 апр. 2014, 11:39 ч.

Мнения: 28 504

Цитат на: Вълшебство в вт, 08 апр 2014, 08:42

Цитат на: Judy в вт, 08 апр 2014, 08:21

Това ми хареса много Hug

# 115 8 апр. 2014, 18:57 ч.

София
Мнения: 752

Цитат на: Скубиду в пн, 07 апр 2014, 22:40

Освен лекар-диетолог наложителна е и консултация със специалист относно спортните занимания. Вие хубаво пишете, че момичето трябва много да спортува, ама я сложете една раница 20-30 кила на гърба си, пък тичайте с нея, да видим как ще стане това. Crazy

Тия излишни килограми са огромно натоварване за целия организъм: сърце, стави, сухожилия и т.н. Занимания със спорт на своя глава при тези килограми могат да доведат до сериозни травми. Трябва добре да се прецени какви спортни занимания са удачни за момичето. Може би плуване (но пък може да се притеснява да се съблича по бански) или велоергометър... Не може и изведнъж да се почне с големи натоварвания. Момичето досега само на разходки е ходило, организмът му изобщо не е трениран за сериозни натоварвания. Много разумно трябва да се подходи и с диетите и с тренировките. Peace

# 116 8 апр. 2014, 19:48 ч.

Мнения: 5 940

Чак пък 20-30 килограма раница....
До нас живее едно момиче на 15-16 години, което сигурно е 70 килограма, но е най-активното дете на тази възраст, което познавам. Когато е във ваканция по цял ден е с колелото или рита с момчетата футбол. Набира се на лостове. Даже походката й е някак динамична, спортна. Но е набита и си личи, че не тежи малко. Килограмите не показват каква е възможността за физическа активност. Може и 40 килограма да си, но една лицева опора да ти е трудно да направиш.

# 117 8 апр. 2014, 20:02 ч.

Мнения: 2 242

Не прочетох цялата тема, всъщност само първата и последна страници!

Преди всичко е необходима консултация с ендокринолог/ детски/ , след това са диетолог, спорт и т.н.

# 118 11 апр. 2014, 22:02 ч.

София-Лагера
Мнения: 2 850

Наскоро бях поканена на тържество.
Изумих се когато на сцената започнаха да излизат деца.
60% бяха с наднормено тегло.
Наистина децата ни ядът боклуци в у-ще .
Но и си зависи от възпитанието вкъщи.
На 15 г и 170 висока според мен трябва да тежи 50-55 кг .

# 119 12 апр. 2014, 10:53 ч.

Мнения: 20 820

Прочетох темата по диагонал и честно казано толкова безумия на едно място, свързани с храненето и спорта, отдавна не бях срещала. Единственото, което мога да посъветвам майката, е да се обърне към специалист. За човек, който няма основни познания за балансирано хранене и двигателна култура, да четеш оттук оттам информация и съвети за режими и тренировки, освен че ще е безрезултатно, може и да е опасно. По-напред е казано - първо на лекар да се изключи медицински проблем. После при специалист по хранене и спорт.

Препоръчани теми

10.07 - 16.07.2019 СЕДМИ КЛАС. Първо класиране

2 335
Набори

Невъзможните връзки и последиците от тях

На море в Турция - тема 36

Нашите кухни - 69

741
Нашият дом

Причина:

Причина: