Публикувана: 23 апр. 2014, 10:08 ч.
Последно мнение: 28 дек. 2017, 14:22 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 11

107 792
789
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ефективните стратегии за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са някои ефективни стратегии за контролиране на приема на калории и загуба на тегло?
Какви са някои от предложените методи за физическа активност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ефективните стратегии за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Форумът предлага различни стратегии за отслабване, включително броене на калории, разделно хранене, упражнения, контрол на макронутриентите и умерено дефицитно хранене. Участниците споделят своя опит с различни диети, физическа активност и подходи към храненето. Някои от обсъжданите ефективни стратегии са намаляване на приема на калории, участие в редовна физическа активност, проследяване на хранителния прием с помощта на приложения като MyFitnessPal и фокусиране върху здравословното хранене. Участниците също споделят своя успех чрез тези методи. Популярните обсъждани методи за отслабване включват броене на калории, програмата „Уейт Уотчърс“, дни на плодово-зеленчукова диета, интервално хранене и лунна диета. Участниците споделят своя опит и стратегии за постигане на желаното тегло. Освен това те обсъждат опита си с кардио тренировки и бягащи пътеки.
- Какви са някои ефективни стратегии за контролиране на приема на калории и загуба на тегло?
  
  Участниците споделят различни методи за контролиране на калориите, като преброяване на калории, изчисляване на дневните нужди от калории, разделно хранене, определяне на процентно намаление на дневните калории и разпределяне на калориите равномерно през няколко хранения през деня. Те включват определяне на дневен баланс от калории и разпределяне на храненията равномерно през целия ден, избягване смесването на въглехидрати с мазнини в едно хранене и избор чисти източници на храна. Някои стратегии за контрол на приема на калории включват избягване вредни храни, проследяване на калориите, използване по-малки чинии за хранене, консумация по-малки порции, включване в редовна физическа активност и избягване емоционално хранене.
- Какви са някои от предложените методи за физическа активност?
  
  Форумът обсъжда различни методи за физическа активност, включително тренировки във фитнес, бягане, упражнения за коремни преси, степер, бързо ходене и джогинг. Участниците споделят своя опит с различни видове упражнения и подходи към физическата активност.
- Какви са някои предложения за подобряване на хранителния режим?
- Какви са препоръките за хранене и тренировки за отслабване?

# 195 2 юли 2014, 21:40 ч.

1st floor
Мнения: 9 832

Ех, щастливка си ти!!! Аз на сладолед не мога да устоя! Sad

# 196 3 юли 2014, 16:33 ч.

Мнения: 39

Цитат на: did_ka в ср, 02 юли 2014, 15:21

Още докато погледна толумбички, торта или голям сладолед - след първоначално потеклите лиги, моментално ги връщам обратно и се отказвам Laughing

А, пък аз като погледна към еклерите и те започват да ми говорят- "изяж меее, толкова време нищо сладко не си хапвала - света няма да спре да се върти, ако си позволиш нежният ми аромат да се усвои от всяка твоя клетка, мисъл, чувство... хайде, де-още ли се чудиш дали си заслужавам - само ме опитай - аз обещавам че няма да съжаляваш" - и така усвоявам половин кило еклери... #Crazy

Определено имам бая път да извървя преди да започна здравословното хранене на подсъзнателно ниво... но ще му дойде времето!!!

Hug

# 197 4 юли 2014, 17:46 ч.

Мнения: 6

Здравейте,

Искам да Ви попитам, вчера ми се наложи да си купя сандвич от тези в триъгълните кутии www.sandwichiburger.com на тази фирма, но на тях няма означен хранителния състав, нито колко калории е. Звъннах на телефона, който е написан в сайта и от там ми казаха, че няма как да ми кажат колко е, тъй като преизчислявали. Това не е нормално, нали? Говорихме около 10 минути с някакъв човек, който ми обясняваше как не може да ми даде такава информация.

# 198 5 юли 2014, 17:10 ч.

Мнения: 532

Здравейте и от мен.От днес започвам да броя калории и аз.Надявам се да приемате нови попълнения bouquet

Висока съм 170 см и тежа 57 кг.Целта ми е 54кг.Толкова бях миналото лято и се чувствах добре,но зимата се поотпуснах и неусетно качих 3 кг.Не ми се иска да съм на диета,сложно ми изглежда ,а и не ми се занимава да си говтвя отделно и да ям строго определени неща и затова смятам,че броенето на калории е по-лесно.Изтеглих си на телефона приложението за дневния прием на калории My Fitness Pal и там ми показа,че ако искам да отслабвам с 0.750 гр на седмица ,дневния ми прием на калории трябва да е 1200.Не знам обаче доколко може да се вярва на това приложение newsm78

.
Отчета ми за днес е:
Закуска-435к
Обяд-369 к
Следобедна закуска-2 бисквити-132к
Остават ми за вечеря:264 калории.
Дайте ми идея какво да ям,което да покрие нужните 264 калории.Ще съм ви благодарна.Лека вечер на всички и успех в броенето на калории.

# 199 5 юли 2014, 22:30 ч.

Варна
Мнения: 1 626

Хора,как ги броите толкова стриктно тези калории Rolling Eyes

Например-сандвич от 2 филийки "Вита",парче сирене(с големината на филийката) и колелце домат колко к е? (това обикновено ми е закускообядът.. +евентуално още 1/2 де).Мерси Hug

# 200 6 юли 2014, 07:23 ч.

Мнения: 532

еми аз имам на телефона едно приложение за по-известните храни колко калории съдържат,ако не-приблизително си ги смятам или ги търся в интернет

# 201 6 юли 2014, 14:29 ч.

Мнения: 6

Цитат на: gali&presi в сб, 05 юли 2014, 22:30

Хора,как ги броите толкова стриктно тези калории Rolling Eyes

Хапвах доста време Вита и знам със сигурност, че две филии са 70гр. => 70*2,20 = 154ккал (в двете филии), парче сирене при нормална калоричност 350ккал/100гр, значи 20гр = 70ккал. Следователно твоят сандвич е грубо казано около 230,240 ккал в зависимост от парчето сирене, разбира се Simple Smile

# 202 6 юли 2014, 14:35 ч.

Мнения: 6

Цитат на: Ice lady в сб, 05 юли 2014, 17:10

Здравейте и от мен.От днес започвам да броя калории и аз.Надявам се да приемате нови попълнения bouquet

.
Отчета ми за днес е:
Закуска-435к
Обяд-369 к

Следобедна закуска-2 бисквити-132к
Остават ми за вечеря:264 калории.
Дайте ми идея какво да ям,което да покрие нужните 264 калории.Ще съм ви благодарна.Лека вечер на всички и успех в броенето на калории.

264ккал можеш да си ги набавиш от доста източници. Аз например много харесвам гювече с много зеленчуци, около 100гр. извара и едно яйце отгоре. Около 300гр зеленчуци (домати, чушки, тиквички, гъби и т.н.) са 60, 70ккал, изварата е 85ккал и яйцето е около 80, 90ккал, това прави общо около 240ккал. Засищащо е и богато на протеин. Можеш да подправиш с различни сухи подправки и става уникално и бързо. Аз не слагам мазнина, но ако решиш да сложиш една супена лъжица, имай предвид, че е около 100ккал.

# 203 8 юли 2014, 16:31 ч.

Варна
Мнения: 1 626

M_K_P,Ice lady благодаря ви Hug

# 204 14 юли 2014, 12:07 ч.

Мнения: 39

Я, да пораздвижим темата Simple Smile

Напоследък се справям много добре... и то без да има кой да ме наглежда.
Включих някакви трици към закуската от овесени ядки с прясно мляко - в следствие на което получих няколко свекървенски реплики от сорта "да не объркаш овеса с храната за заека, че то си е едно и също". И въпреки критиките, шегите и подигравките, относно новите ми хранителни навици, се чувствам силна и уверена в себе си... и е толкова хубаво.

За днес.

з. овес и трици с мляко и лъжичка мед
о. дроб сърма + салата от краставички и доматче, череши, 1 праскова
в. супа топчета, черешки, 2-3-4 кайсии Simple Smile

и преди да ви пожелая приятен ден, да ви попитам - абе само на мен ли ми се похапват пържени тиквички, ама седи и се терзая заради всичката мазнина, в която се приготвят?

с пожелания за усмихнат ден

Hug

# 205 14 юли 2014, 12:24 ч.

Мнения: 331

Desit@ , аз не съм спряла да пържа тиквички и пресни картофки - то това е и единственото ми готвене на последък Blush

*След пържене винаги вадя на салфетка да се отцедят. Изяждам около десетина филийки тиквички и една шепа картофки. Пържа ги в патешка мазнина Компенсирам с огромни количества красатвци, кисело мляко и малко плодове. Основно това ям. Пропих и бира, което неизбежно вдига калориите ... Опитах се да броя - нещо не ми се получава Rolling Eyes

. Все още съм 68,9кг

# 206 14 юли 2014, 21:17 ч.

1st floor
Мнения: 9 832

Аз се връщам от морето, и съм сигурна, че освен с невероятни спомени, се завръщам и с нещо излишно по ханша и бедрата! Mr. Green

Добре си прекарахме, добре се позабавлявахме, хапнахме, пийнахме...сега остава и да се набутам в униформата, щото от четвъртък съм на работа! Човек дори и добре да живее, отпуската му свършва! Mr. Green

От утре стартирам броенето.... Peace