Публикувана: 23 апр. 2014, 10:08 ч.
Последно мнение: 28 дек. 2017, 14:22 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 11

108 218
789
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ефективните стратегии за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са някои ефективни стратегии за контролиране на приема на калории и загуба на тегло?
Какви са някои от предложените методи за физическа активност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ефективните стратегии за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Форумът предлага различни стратегии за отслабване, включително броене на калории, разделно хранене, упражнения, контрол на макронутриентите и умерено дефицитно хранене. Участниците споделят своя опит с различни диети, физическа активност и подходи към храненето. Някои от обсъжданите ефективни стратегии са намаляване на приема на калории, участие в редовна физическа активност, проследяване на хранителния прием с помощта на приложения като MyFitnessPal и фокусиране върху здравословното хранене. Участниците също споделят своя успех чрез тези методи. Популярните обсъждани методи за отслабване включват броене на калории, програмата „Уейт Уотчърс“, дни на плодово-зеленчукова диета, интервално хранене и лунна диета. Участниците споделят своя опит и стратегии за постигане на желаното тегло. Освен това те обсъждат опита си с кардио тренировки и бягащи пътеки.
- Какви са някои ефективни стратегии за контролиране на приема на калории и загуба на тегло?
  
  Участниците споделят различни методи за контролиране на калориите, като преброяване на калории, изчисляване на дневните нужди от калории, разделно хранене, определяне на процентно намаление на дневните калории и разпределяне на калориите равномерно през няколко хранения през деня. Те включват определяне на дневен баланс от калории и разпределяне на храненията равномерно през целия ден, избягване смесването на въглехидрати с мазнини в едно хранене и избор чисти източници на храна. Някои стратегии за контрол на приема на калории включват избягване вредни храни, проследяване на калориите, използване по-малки чинии за хранене, консумация по-малки порции, включване в редовна физическа активност и избягване емоционално хранене.
- Какви са някои от предложените методи за физическа активност?
  
  Форумът обсъжда различни методи за физическа активност, включително тренировки във фитнес, бягане, упражнения за коремни преси, степер, бързо ходене и джогинг. Участниците споделят своя опит с различни видове упражнения и подходи към физическата активност.
- Какви са някои предложения за подобряване на хранителния режим?
- Какви са препоръките за хранене и тренировки за отслабване?

# 585 22 юни 2016, 12:44 ч.

Мнения: 5 508

Цитат на: luciernaga в ср, 22 юни 2016, 11:54

Зизy А как разбира човек как да си го направи? Кое е оптималното, към което да се стремим, за да може да започне да има ефект и за намаляване на обиколките?

Най-добре е 24ч. на вода, но не всеки може да издържи, за това някои добавят разни други течности като фрешове, чай, бистри супи, айрян и т.н. Други пък карат на плодове и зеленчуци. Примерно ако изкараш един ден на неовкусени краставици резултата ще е сходен (разбира се, една идея по-лош), но няма да изпитваш толкова глад Peace

Някои хора се хранят интервално за да им се събират по 16-18 часа на ден само на вода, което пак е вид пречистване на организма. Други пък лунуват по 24 или 36 часа Simple Smile

# 586 22 юни 2016, 12:48 ч.

Мнения: 417

преди писах тук и аз, попринцип лунувам но напоследък пропускам Rolling Eyes

днес съм на неовкусени домати и краставици, пия много вода ( само 3л в офиса правя). Вечерята мисля да ми е същата Party

А за утре на обяд мисля да съм на 2-3 праскови, но да видим Whistling

# 587 22 юни 2016, 16:43 ч.

Мнения: 32 646

С ананас и много вода и чай се лунува много приятно. Heart Eyes

Той е много сочен плод, но залъгва и глада, и небцето. Simple Smile

Също и добавянето на лимонов сок към водата.
За днес калориите дотук са около 1000. Обядът беше по-обилен, но вечерята ще е ябълки. Grinning

# 588 23 юни 2016, 09:54 ч.

Мнения: 398

Цитат на: Зизy в ср, 22 юни 2016, 12:44

Цитат на: luciernaga в ср, 22 юни 2016, 11:54

А целта на това нещо е пречистване на организма или помага да започне стопяването на мазнините? (ако през останалото време си постоянно на нисковъглехидратно и без кой знае колко калории)

# 589 23 юни 2016, 10:25 ч.

Мнения: 5 508

Чистенето на мазнините е сложен и бавен процес, но като всяко ограничение и водните дни спомагат за тяхното горене. Все пак това са 24ч, в които тялото се зарежда от запасите, които е складирало.
За прочистването на организма и изхвърлянето на задържаната вода е ясно Peace

# 590 23 юни 2016, 11:04 ч.

Мнения: 398

значи има смисъл да пробвам и аз, че съм в нещо като плато и се чудя каква промяна да направя, че да има ефект

# 591 23 юни 2016, 11:29 ч.

Мнения: 5 508

Ако до момента приемаш малко количества храна по-добре първо пробвай с повишаване на калориите за 2-3 дни, защото може да си влязла в "икономичен режим" и тялото ти да складира. Ако пък приемаш нормални количества храна и нямаш някакви заболявания, за които 24-часовото гладуване ще е проблем - пробвай и може метаболизма да се размърда Simple Smile

# 592 27 юни 2016, 10:39 ч.

Мнения: 398

Зизy ,
Определено не стоя гладна, но общо май не са много калориите, на фона на други хора. Ако реша да пробвам това с повишаването, трябва ли да е и друг тип храна (повече въглехидрат, щото все ги избягвам) или просто да гледам калориите да увелича за тези 2-3 дни?

# 593 17 авг. 2016, 14:38 ч.

Мнения: 41

Здравейте на всички. Току що се регистрирах, за да пиша. Преди години имах регистрация, но се е загубила някъде. както и да е. Надявам се да се посъживи темата.
Накратко за мен - на 35, 72.5кг (в неделя Simple Smile

). Поставила съм си за цел да стана 68 до края на октомври. Изтеглих си приложението Lose It!, за да броя калориите. Засега съм доволна. Хубавото е, че преизчислява калориите всеки път, когато въведеш ново тегло. Започнах преди 21 дена - досега съм свалила 1,5кг, движа се по план. В момента съм на 1600 калории на ден.
Надявам се да се включат и други следващи този режим, защото е трудно сам Embarassed

# 594 22 авг. 2016, 11:44 ч.

Мнения: 398

Мислите ли, че за активизиране на горенето на мазнини, е удачно да се изключат за някакъв период 100% всякакви млечните продукти, вкл.сметаната в кафето Simple Smile

? (дори и по калории да се вместват в планираните граници)

# 595 22 авг. 2016, 12:26 ч.

Мнения: 735

По—скоро не,особено киселото мляко е особено полезно. Може и извара или обезсолнено сирене,но не повече от 100 гр на ден.

# 596 22 авг. 2016, 12:31 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 378

Цитат на: luciernaga в пн, 22 авг 2016, 11:44

? (дори и по калории да се вместват в планираните граници)

Моят дългогодишен опит е, че всичко е индивидуално и тук няма правила Simple Smile

През последните 3-4 години имам поне 5 тетрадки изписани какво, кога и как съм яла, тренирала ли съм, как съм се чувствала и т.н.
На мен млечните не ми пречат, но пак съобразявам колко и кога да ям.

# 597 22 авг. 2016, 12:59 ч.

Мнения: 735

И на мен не ми пречат,дори от КМ отслабвам. Но на мен от млечните ми идват протеините,защото не ям месо.

# 598 22 авг. 2016, 17:22 ч.

Мнения: 41

Отчет и от мен за седмицата - 0.4 кг. В неделя ходихме с ММ в Бъргер Кинг и реших да му отпусна края и си поръчах цяло меню. После видях, че е около 1200 калории, та изядох само половината от сандвича, картофите и колата, за са не си надвиша лимита. Grinning

Иначе гледам от нищо да не се ограничавам, стига да се вмествам в калориите. Гледам да спазвам съотношение около В - 50%, Б - 20 %, М - 30%. Не знам дали ограничаване на нещо ще спомогне за намаляване на мазнините в тялото.

# 599 23 авг. 2016, 11:37 ч.

Мнения: 398

То не, че се уливам в количествата, ама нали казват, че е скритите източници на въглехидрати, заради лактозата.. Макар, че самото мляко и прясно и кисело съм изключила и млечните ми са придимно овче сирене (обезсолено), пармезан, ементал и сметана в кафето. Т.е., мисля, че не прекалявам, но все пак а попитам за мнението и на други.

Препоръчани теми

Карти Таро тема 21

Всичко за Instagram / Инстаграм – 1

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 11

На море в България 2024 г.! - Тема 1

Причина:

Причина: