Публикувана: 21 фев. 2006, 21:29 ч.
Последно мнение: 12 ноем. 2006, 12:19 ч.

за плосък корем ?????

45 939
56
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои съвети за намаляване на корема?
Кои са някои ефективни упражнения за коремните мускули?
Какви са някои съвети за намаляване на корема след бременност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои съвети за намаляване на корема?
  
  Някои съвети за намаляване на корема включват комбиниране на упражнения за долната, горната и страничната преса, редовно изпълнение на коремни преси, разделно хранене, консумиране на по-малки, но по-чести хранения, избягване на храни, които подуват корема и включване на кардио упражнения. Други съвети включват избягване на консумацията на салати и прясно мляко и акцент върху диетата и кардио тренировките.
- Кои са някои ефективни упражнения за коремните мускули?
  
  Някои ефективни упражнения за коремните мускули включват коремни преси, повдигане на краката и трупа, изправяне на пръсти, пилатес упражнения, скачане на въже и седене на пода с изправени крака. Освен това има специални упражнения за стягане на коремните мускули.
- Какви са някои съвети за намаляване на корема след бременност?
  
  За да намалите корема след бременност, опитайте упражнения за коремни преси, стягащи кремове, масажи със специални гъби и морска сол и ексфолианти. Освен това се занимавайте с редовни кардио упражнения, избягвайте подуващи храни и наблягайте на балансирана диета. Специалистите също препоръчват специализирани упражнения за бременни жени за поддържане на коремните мускули.
- Какви са някои съвети за тонизиране на корема?

# 15 21 фев. 2006, 22:34 ч.

Мнения: 658

За корема ще трябва да комбинирате упражнения за долна, горна и странична преса, иначе само за едната не безсмислено , пък ко ще и 1000 да правите.
Долна - от лег- ръцете залепени за пода повдигате двата крака едновременно до 90 градуса, спускате плавно /на педя от земята/ и така 15-20 пъти, като увеличавате всеки ден брайките /най-добре да правите до откат за да натоварите добре мускула и да гори мазнината/

Горна - каласическа преса - повдигане на тялото, краката свити в коленете

Странична - извиване ляв лакът-дясно коляно и обратно

Правете до откат.
Също добро упра. е заставате права, вземате по една бут. 1.5л. мин.вода във всяка ръка и правите наклони встрани - по 50 бр. на всяка.

# 16 21 фев. 2006, 22:41 ч.

Мнения: 658

За дупето и бедрата - Полуклек 50 пъти, като дупето трябва да е макс.стегнатои изправянето плавноо. Успех на всички newsm10

# 17 21 фев. 2006, 22:51 ч.

Мнения: 5 299

АЗ да добавя едно много ефикасно упражнение за долната част на корема - но е нужен лост(като тези примерно дето лелките си тупат килимите пред блока) Mr. Green

. Хващаш се отпускаш тялото, и повдигаш краката сгънати Peace

Така колкото можеш.

# 18 21 фев. 2006, 22:56 ч.

Мнения: 6 162

Само коремни преси гарантират плосък корем. Peace

Толкова плосък, че в 8^ми месец, никой не ме вижда, че съм бременна с късото шушлеково якенце Shocked

... А разкопчая ли се, ми казват, че това бил корем на бременна в 4^ти месец, не повече!
Е платих си цената - яко ме притиска вътре, едва се храня, но корема не може да ми се разтегне Wink

# 19 21 фев. 2006, 23:22 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: Blondi в вт, 21 фев 2006, 22:04

Да ти кажа под секрет - и аз имам такова коремче... smile3518

Аз пък да ти кажа, че това коремче не е от напълняване...поне не само. Аз бях станала 48 - 49кг при пъст 170см това лято и въпреки това имах шкембенце. Малко е, но го има. Състои се главно от преразтегната кожа и някакъв слой под него, който може и тлъстинки да е, ама само там да имам пък останалото тяло да ми е кожа и кокали newsm78

Като обуя дънки с ниска талия и хоп и увисва над колана, пък като седна да не ти разправям #Cussing out

Забременях 52кг и нямах такова шкембенце. Според мен всичко е в резултат на преразтягането на кожата и мускулите през бременността.
При мен само утражнения ще свършат работа щото нямам какво да свалям за сега, но ще се наложи и някакъв стягащ кожата крем, щото при мен положението е плачевно.

# 20 21 фев. 2006, 23:28 ч.

Мнения: 5 140

А пък аз винаги съм била слабичка но с коремче, както казваше брат ми с мекички.
Това няма махане, нито с преси, фитнес и т.н. поне при мен де. Но ще се боря поне да го намаля. Това винаги ми е бил комплекс.
И с липосукция няма махане, защото пак се получава същата работа, демек коремче.

# 21 21 фев. 2006, 23:35 ч.

Мнения: 2 544

БУБА много точно е задала въпроса за това кой ги прави тези упражнения вкъщи. Преди месеци започнах и 2 дни коремни преси и т.н. бях много упорита и после взе да ме мързи. Rolling Eyes

Сега вече от 1 месец ходя на фитнес 3 пъти седмично (платих си картата предварително) и мотивацията ми е много по-силна. Инструкторите са ми направили програма точно за проблемните части и всяка тренировка си правя едни и същи неща. Резултатите се надявам да се проявят най-добре след 3 месеца, когато ставам на 30 и съм си обещала да съм в перфектна форма Sunglasses

Ще има и снимки Party

# 22 22 фев. 2006, 01:09 ч.

Мнения: 6 150

Цитат на: kiki29 в вт, 21 фев 2006, 23:35

БУБА много точно е задала въпроса за това кой ги прави тези упражнения вкъщи. ...

Ами например аз ги правя тези упражнения, а именно:

Цитат на: mariana.iordanova в вт, 21 фев 2006, 22:34

Не виждам какъв е проблема някой да ги прави в къщи? newsm78

Ако искате и нагледен материал за резултата ще постна Sunglasses

# 23 22 фев. 2006, 09:02 ч.

София
Мнения: 1 224

Както са писали по-горе момичетата, само коремни преси са му майката. Ако искаш плочки на коремчето, най-добре да правиш по няколко серии на ден (примерно 3х30) Когато се работи за мускули се правят кратки серии с голям интензитет и натоварване. Иначе коремчето, особено при слабите жени, които се чудят защо го имат, се дължи на ослабване на коремната стена, вследствие на което тя не е в състояние да поддържа добре вътрешните органи ... Същото се получава и с напредване на възраста, помислете си само колко бабки и дедковци сте виждали с ръце и крака като клечици и огромни шкембета Sick

А за бъдещите мами не се препоръчват... за тях си има специални упражнения. Спортиските винаги раждат със секцио, не от глезотия, а защото мускулите са им много здрави и не позволяват на плода да "слезе" за нормално раждане.
P.S. Най-добре е ако имаш възможност да се косултираш с фитнес инструктор, ще ти състави програма с подходяща диета. Успех bouquet

# 24 22 фев. 2006, 09:29 ч.

Paradise
Мнения: 3 104

Отдавна съм я разбрала истината, че за плоско коремче трябва коремни преси да се правят, но за съжаление, като съм сама вкъщи, не мога да се мтивирам достатъчно.
Затова тръгвам на фитнес, под наблюдение, а и за по-голяма мотивация, все пак и други ще се потят и мъчат като мен Mr. Green

# 25 22 фев. 2006, 10:49 ч.

Мнения: 27 520

Цитат на: Чета в вт, 21 фев 2006, 23:22

Цитат на: Blondi в вт, 21 фев 2006, 22:04

Да ти кажа под секрет - и аз имам такова коремче... smile3518

Като обуя дънки с ниска талия и хоп и увисва над колана, пък като седна да не ти разправям #Cussing out

Ха!И при мен е така.Е,не съм толкова слаба като теб,но не съм пълна,стегната съм,а имам точно такова меко шкембенце,дето точно над дънките с ниска талия е кошмар. Shocked

За сядането няма да разказвам.Отвратително е. Crazy

Но мисля,че с коремни и стягащ крем ще се оправи,(или някакви масажи ссъс специални гъби и разни морски ексфолианти например,има варианти),ама мързел...мързел...но иде лято и ще се чудя какво да правя тогава.... Thinking

# 26 22 фев. 2006, 11:16 ч.

Мнения: 2 544

Цитат на: Biby в ср, 22 фев 2006, 01:09

Ами например аз ги правя тези упражнения, а именно:

Не виждам какъв е проблема някой да ги прави в къщи? newsm78

Ако искате и нагледен материал за резултата ще постна Sunglasses

Ееее, ти си едно от приятните изключения bowuu

, а и от аватара се вижда, че изглеждаш чудесно newsm10

Но повечето са като мен за съжаление - никога не ни стига мотивацията да правим упражнения вкъщи редовно Rolling Eyes

Та за това съветвам тези, които са като мен да се записват на фитнес и да не се мотаят Laughing

# 27 22 фев. 2006, 17:49 ч.

Мнения: 658

А погледите и коментарите на мъжете ви след някое голо пъпче и малко дупе в къса поличка не е ли достатъчна мотивация? newsm45

Аз също си ги правя пресите у нас, включая че ходя и на фитнес - пресата се работи най-трудно, дупето също, така че ако искате резултат - това е начина. bye

# 28 22 фев. 2006, 17:54 ч.

Мнения: 739

освен многото упражнения, не яж много наведнъж, често но по малко. Салатите също подуват корема. Вечер яж лека храна. Пробвай няколко вечери сокове, айрян, плод. От това коремът ми спада. Коремните мускули най-лесно се отпускат и разпъват. Успех!

# 29 22 фев. 2006, 19:00 ч.

Мнения: 585

Наскоро гледах едно предаване "Как звездите влизат във форма след раждането?"
Е казаха, че плоският корем се подтига с над 800 коремни преси на ден.
Без значение от кой вид са точно. ooooh!

Как ви се струва а newsm78

Препоръчани теми

Форте Слим

Браво,Biotherm,коремът ми се прибра най-после!

пластири Slim Weight™

Има ли препарат за разтваряне на наслоена мазнина?

11
Нашият дом

Причина:

Причина: