Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои въглехидрати са най-ефективни за ядене сутрин?
Какво представлява високовъглехидратната диета и как трябва да разпределим приема на храна в нея?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси като руски уебсайтове с различни видове тренировки, уебсайтове с упражнения за специфични мускулни групи и онлайн треньори като Румяна Илиева, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс , Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кросудликова, Татяна Котовая, Били Бланкс, Траси Андерсън , Синди Крауфорд, Дженифър Криес и Fitness Blender. Eliise Galan и други. Уверете се, че сте избрали програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания.
-
Кои въглехидрати са най-ефективни за ядене сутрин?
Яденето на въглехидрати сутрин може да доведе до по-бърза ситост. Някои хора откриват, че пропускането на закуска им помага да се чувстват по-добре. Важно е да експериментирате с различни видове закуски, като кисело мляко с банан, бъркани яйца със зеленчуци, броколи с кисело мляко и изберете това, което ви дава най-добри резултати.
-
Какво представлява високовъглехидратната диета и как трябва да разпределим приема на храна в нея?
Високовъглехидратната диета (ВВД) осигурява тялото с енергия, като основно разчита на въглехидрати. Важно е да разпределите приема на храна в средни порции при смесен тип хранене, по-малки порции при разделен тип хранене или комбинирани порции при комбиниран вариант. От съществено значение е да изберете източници на въглехидрати, да консумирате големи количества зеленчуци и да осигурите зареждане с гликоген в храненето след тренировка.
-
Какво е въглехидратният грип и как може да се преодолее?
-
Какви са ефектите от въглехидратите върху хормоналния баланс и загубата на тегло?
. 
къде си? Тъкмо свърших първия ден. Голяма утрепия излезе. Май няма да мога да я правя 
. Много се узорих, едва издрапах края и незнайно защо взех да се прозявям. Толкова се скапах, че не ми се барва нищо сега. Почнах след горна част и корем. Там май по ми спореше и на лоста се справих от край до край. Обаче горната част така ме омаламощи, че не можах корема да довърша. Ужас. Голяма срамота дет вика мойто дети. Не знам какво да правя сега да продължавам ли, по една тренировка ли да правя по бавно? Трябва да помисля.. 
Като видя такова описание на книга от типа, ще ти кажем как да се правиш с мъката, бягам като дявол от тамян, но явно е по-различна? Заслужава ли си? //сори за оффтопика//
Тренировката наистина беше убийствена, но никакво отказване! Upper body на лоста можех на правя по 2-3 максимум. Но пък имаше доста интересни упражнения, не мислиш ли? Иначе използвах навлече по 5 паунда, тук-там 10 паунда. Ще видиш, в края на един месец ще сме готови за Tough Mudder, а в края на програмата за Ironman 
Уникален отчет!
с тоя чичка.
Поне мина зверския глад на устата, както и болките в гърдите започнаха да отшумяват. С други думи казано- влизам в релси и в режим на тренировки. Най- накрая!!!
Утре ще си купя едно зелчЕ. А някакви по- интересни идейки за сьомга? Че за понеделник съм планирала котлети да правя... 
