Публикувана: 13 авг. 2014, 19:40 ч.
Последно мнение: 15 септ. 2014, 08:37 ч.

НВ-ВМХ, част 83

40 264
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как се яде кейл?
Какви са ползите от кейла?
Как се приготвя чипс от кейл във фурна?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как се яде кейл?
  
  Кейлът може да се консумира по няколко начина. Може да се приготви на пара с малко вода в тиган с бекон и лук, да се добави към супи, да се изпече във фурна като чипс или да се използва в смутита/нектари. Освен това може да се консумира суров чрез нарязване, посоляване и намачкване; въпреки това някои хора не го предпочитат по този начин поради вкуса му, който е подобен на зеле и броколи.
- Какви са ползите от кейла?
  
  Кейлът е известен със своето високо съдържание на желязо и калций. Препоръчва се за хора с нисък хемоглобин и е популярен сред веганите поради своите ползи. Освен това, той е богат на фибри, витамини и минерали, което го прави ценен компонент в здравословното хранене.
- Как се приготвя чипс от кейл във фурна?
  
  За да направите чипс от кейл във фурна, можете да използвате суров или леко сварен кейл. Нарежете го на парчета, добавете малко мазнина, сол и сушени подправки и печете на ниска температура за равномерно изпичане. Препоръчително е да използвате вентилатор за по-добри резултати.
- Къде мога да намеря кейл?
- Какви са ползите от витамин D?

# 510 5 септ. 2014, 07:31 ч.

Мнения: 3 479

Цитат на: Like_Smoke в чт, 04 сеп 2014, 22:08

За мен протеинът е тухлите за организма, а мазнините - енергията. Спортувам активно и първият ми е важен за мускулите.

И аз мисля същото Peace

Тази седмица вдигнах въглехидратите, като ям повече плодове. Усетих, че издържливостта на кардио тренировките веднага ми се подобри Grinning

# 511 5 септ. 2014, 08:17 ч.

Мнения: 6 467

И протеин си трябва, и мазнини (и то от хубавите, и не в минимални количества), а въглехидратите общо взето са по избор - и количеството, и видовете, в зависимост от особеностите на организма (тегло, процент мазнини, инсулинова чувствителност и т.н.) и целите ни в момента. Протеинът според мен се подценява в класическото шведско НВ-ВМХ, където консумират по 1 грам на килограм целево тегло, но все пак при някои хора това е необходимо, а и със сигурност е необходимо ограничение за постигане на кетоза. Въпросът е обаче, че далеч не всеки, който цели кетоза, има необходимост от нея за целите си.

И в храненето, както във всяка друга област, е хубаво човек да си следва собствените разбирания и да си намери този вариант, който работи за него в момента. Кетоза се поддържа трудно, предполага повече ограничения и аз мисля, че ако не ни е необходима, няма смисъл да се стремим да сме постоянно в оптимална кетоза. Но всеки си преценява за себе си, а понякога всъщност човек няма избор.

# 512 5 септ. 2014, 10:00 ч.

Мнения: 10 951

Цитат на: atari в пт, 05 сеп 2014, 07:31

Цитат на: Like_Smoke в чт, 04 сеп 2014, 22:08

И аз мисля същото Peace

Със сигурност при по-продължителни кардио тренировки е добре да се увеличи малко приема на въглени Peace

Когато тичам повече от 8-10 км. наведнъж винаги взимам малко повече В преди това, защото ми се е случвало да ми прилошее много рязко и не е приятно.
При силови - НВ ВМ работи повече от чудесно и се чисти много добре.

# 513 5 септ. 2014, 10:37 ч.

София
Мнения: 10 856

Цитат на: Like_Smoke в чт, 04 сеп 2014, 22:42

По себе си съм забелязала, че като увелича протеина изчиствам много по-бързо подкожни мазнини и съм много сита - не изпитвам глад. Пия много вода също.

Същото е и при мен, споделяла съм тук в темата Heart Eyes

Откакто увеличих протеина много изчистих.
Също така подхождам с внимание към мазнините, т.е не се уливам, както преди, а са само от естествените си източници - жълтък, месо, риба, маслини, авокадо и т.н
Спрях млечните, хапвам сирене или кисело мляко, но много рядко, примерно веднъж на 10 дни.
Увеличих плодовете.
Като цяло в някакъв комбиниран ВМ-НВ/палео вариант се движа, но при мен това води до намаляване на мазнини и покачване на мускул.

Много ми е интересна правилната формула на всеки от пишещите в темата и с удоволствие чета тези фактически постове.

Викче, при теб може би костната система е тежка, защото изглеждаш перфектно просто.
Вярно, че е неприятно да виждаш 60 на кантара при нашия ръст, но пък не го пише на челото ти, нали така Grinning

а като те погледне човек, само може да ти се радва Heart Eyes

Аз също скоро си правих колаж с най-дебелите ми две снимки, които съществуват и не мога да повярвам на мишелините, които съм махнала от себе си.

Грийн, благодаря за табличката на плодовете, много полезно! bouquet

# 514 5 септ. 2014, 12:56 ч.

София
Мнения: 2 998

Ау, не знаех, че сме напреднали толкова:

Цитат

Всяко трето дете в България е пълно.

Само за пет години затлъстелите първолаци у нас са с 2% повече.
От 28% през 2008 г. децата с наднормено тегло сега са достигнали 30,5 на сто, предават от БГНЕС.

И естествено, пак мазнините виновни Sad

# 515 5 септ. 2014, 12:59 ч.

Мнения: 6 467

Да, стигнахме ги американците по този показател - и сред децата, и сред възрастните.

# 516 5 септ. 2014, 13:23 ч.

SA
Мнения: 3 483

Дааа, и пак мазните храни виновни, естествено. hahaha

Следващата стьпка ще е някой да напише дисертация на тема - защо днешните пьрволаци са по-мьрзеливи от предишните поколения и не спортуват активно.

# 517 5 септ. 2014, 13:39 ч.

Vildbjerg,DK
Мнения: 99

Мда, щерката вчера разказа, че са имали урок по здравословно хранене ( имат часове по кулинария ). Трябвало сами да подредят хранителната пирамида - и естествено месото било на самия връх. Дори над белият хляб. Маргарин - по-добре от масло и разни други такива.

# 518 5 септ. 2014, 13:41 ч.

Мнения: 1 850

Момичета, много интересна тема сте подхванали - за проитеина. Peace

Аз все се канех да попитам, но нали нямам време напоследък и така и не стигнах до там да попитам, но ето, че вие вече го обсъждате. Аз лично пия по един шейк преди тренировка, защото ако не го пия, ми става лошо, особено, ако включа повече кардио и се налага да спра тренировката.

Ками, Laughing

как защо!

Защото ядат много мазнини, а от тях им е тежко да се движат и за това не могат да спортуват. Освен това от многото мазнини артериите се затлачват и мозъкът им не може да работи толкова бързо, един вид от мазнините атеросклероза развиват до първи клас и после им е трудно да учат и да помнят. Ох, горките деца! Rolling Eyes

Гуш на всички и поздрав набързо! Hug

# 519 5 септ. 2014, 13:44 ч.

Мнения: 6 467

Янче, ама обаждай се по-често де! Hug

# 520 5 септ. 2014, 13:57 ч.

SA
Мнения: 3 483

Янче, така, така. То е ясно, че наситените мазнини ще са корена на злото.
Ама ха, малки деца трьгнали пьржоли и яйца да ядат, та сигурно и не е по долар поне яйцето !

# 521 5 септ. 2014, 14:01 ч.

Мнения: 1 850

Шоки,

да се обаждам, ама като ви чета и не остава време за писане, виж, ако хвана точно тема, която е само на последните 1-2 страници, тогава съм много компетентна и веднага мога да се разпиша. Mr. Green

# 522 5 септ. 2014, 14:20 ч.

Мнения: 6 467

По повод на протеина, появи се статия преди малко: http://fitwell.bg/%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5/5-%D1%81% … 015_i.428004.html

А тази статия също ме впечатли: http://fitwell.bg/%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5/5-%D1%81% … 015_i.428004.html На бременна вегетарианка изведнъж започнали да й се ядат бургери. Rolling Eyes

А после било здравословно вегетарианството... ooooh!

А ето това пък ме втрещи: преди секунди прочетох статуса на една шведка, която била прясно оперирана (не знам от какво) и поискала да не й вливат глюкоза. Сестрата й казала, че вече нямат практика да вливат глюкоза, освен на диабетици Shocked

Сигурно е имала предвид хипогликемиите. newsm78

Но все пак - ето каква тенденция се е появила в шведските болници. И също четох за една шведка, която наскоро роди със секцио и отказала глюкоза - нямало проблеми.

Последна редакция: пт, 05 сеп 2014, 16:13 от Cioccolata

# 523 5 септ. 2014, 15:12 ч.

Пловдив
Мнения: 1 767

Статията е интересна,лошото е,че имам част от симптомите:яде ми се сладко,отпаднала съм и зимата често боледувам.Така че ясно е какво ще направя.

# 524 5 септ. 2014, 15:53 ч.

Мнения: 6 467

Жижи, тези симптоми могат да имат куп обяснения, липсата на протеин не е единственото Wink

От нисък витамин Д може и да боледуваш често, и да си отпаднала. Също мисля, че понижена функция на щитовидната жлеза може да доведе до отпадналост, а също и желязодефицитната анемия със сигурност може. За честото боледуване друга причина може да е недостиг на цинк. А когато на човек му се яде сладко, причината може да са или колебания на кръвната захар/инсулина, или хормонални смущения, или може би наистина недостатъчен прием на протеин.

Препоръчани теми

Предизвикателствата на решилите да отслабват в периода преди менопаузата

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Лунна диета - тема 6

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 93

Причина:

Причина: