Автоимунен тиреоидит на Хашимото (35)

По отношение на бъдещото си хранене следва да

обърнете внимание на :

- ПРОДУКТОВИЯ НАБОР В КОЙТО ДА СЕ

ВКЛЮЧВАТ МНОГО ОГРАНИЧЕНО И ДАЖЕ

ИЗБЯГВАТ ХРАНИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА

МАЗНИНИ, МАЙОНЕЗА, ПАНИРАНИ И

ПЪРЖЕНИ ХРАНИ.

 СЛАДКО ПОД КОНТРОЛ, ОГРАНИЧАВАНЕ

ПРИЕМА НА ТЕСТЕНИ И СОЛЕНИ ХРАНИ .

- ЗАДЪЛЖИТЕЛНО Е ДА РЕАЛИЗИРАТЕ оптимален

режим –кратност на хранене, като е желателно да

имате поне 4-5 пъти хранене на ден

 - Поне 1 до 2 приема до обяд

 Обядвате –според ангажиментите си .

КОГАТО СТЕ ИЗВЪН ДОМА ОСИГУРЯВАЙТЕ

ПОДХОДЯЩА ХРАНА

 - ако желаете 2-3 часа по късно лека следобедна

 НА ВЕЧЕРЯ СЕ СТАРАЙТЕ ДА БЪДЕТЕ

НАЙ-СТРИКТНА КАТО ИЗБЯГВАТЕ МЛЯКО И МЛЕЧНИ

ПРОДУКТИ, ТЕСТЕНИ ХРАНИ И СЛАДКО, ЯДКИ И

ПЛОДОВЕ И КОНСУМИРАТЕ САМО ПОСОЧЕНИТЕ ХРАНИ,

ПРИГОТВЕНИ С УМЕРЕНО КОЛИЧЕСТВО СОЛ!

 НЕ Е НЕОБХОДИМО ДА СЕ ПРИДЪРЖАТЕ КЪМ

ТОЧНИ ЧАСОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ, ПРОСТО СЕ ХРАНЕТЕ ПРЕЗ 2-3

ЧАСА КАТО ПОСЛЕДНОТО ХРАНЕНЕ ДА Е ДО 20 ЧАСА .

В къщи да се готви с варене, печене и задушаване, без

паниране и пържене !

 Сега е много важно да се храните по-често и да

пиете както достатъчно течности- вода, чай ЗЕЛЕН ИЛИ БИЛКОВ

 , фрешове – общо около 3 л.

 РЕАЛИЗИРАЙТЕ ТОЗИ РЕЖИМ СЪС СЛЕДНИЯ

ПРОДУКТОВ НАБОР :

 МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ И КИСЕЛО МЛЯКО:

- НИСКОМАСЛЕНО КИСЕЛО МЛЯКО 0,1 – 1 %

МАСЛЕНОСТ – НАПРИМЕР ВЕРЕЯ, КАРАБУНАР,

ПЪРШЕВИЦА, МЕГЛЕ И ДР ПРОДАВАНИ ПРИ

ВАС

- ИЗВАРА СМЕСЕНА С ПЛОДОВЕ ИЛИ С

НАСТЪРГАНА КРАСТАВИЦА, КРЕМСИРЕНЕ

0,2 ДО 5 % МАСЛЕНОСТ – ТЪРГОВСКИ МАРКИ

ЕСКУИЗА-ФИЛАДЕЛФИЯ

- МОЦАРЕЛА ПОЖЕЛАЕТЕ НИСКОМАСЛЕНО

СИРЕНЕ – МАДЖАРОВ, ГРАЦИЯ И ДРУГИ,

КОЕТО ОБЕЗСОЛЯВАТЕ

- НИСКОМАСЛЕН КАШКАВАЛ– ТЪРГОВСКИ

МАРКИ – ДОМЛЯН, МАДЖАРОВ, ГРАЦИЯ

- - МОЖЕ И ОБИКНОВЕН КАШКАВАЛ ВИТОША

ИЛИ ЕМЕНТАЛ/ЕДАМ

- РИБА, ПТИЦИ, НЕТЛЪСОТ МЕСО И МЕСНИ

ПРОДУКТИ

ДРУГИ ХРАНИ :

- СУРОВИ БАДЕМИ, ЛЕШНИЦИ, БРАЗИЛСКИ

ОРЕХ, ТИКВЕНИ И СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ

- КОГАТО Е ПОСОЧЕНО ХЛЯБ ПЪЛНОЗЪРНЕСТ

ИЛИ РЪЖЕН, ИЛИ ПО-ДОБРЕ ТОНУС ИЛИ ВИТА

БЕЗ БРАШНО

- ЗЕЛЕНЧУЦИ ОТ ППРЕДЛАГАНИТЕ НА ПАЗАРА,

КАТО МОЖЕ И ГОТОВИ ЗАМРАЗЕНИ СМЕСИ,

ЗЕЛЕНЧУКОВИ КОНСЕРВИ

- ПРИ НЕОБХОДИМОСТ КОГАТО Е ПОСОЧЕНО

ШОКОЛАД БЕЗ ЗАХАР – НЕСТЛЕ ИЛИ ФИНЕС,

КОЛЕВ – 30-40 ГРАМА ДО ОБЯД

при необходимост от сладко

30-40 г шоколад без захар „Нестле или Финес „ или друг вид без захар

с малтитол

ЗА ПРОФИЛАКТИКА НА СТОМАШНИ ПРОБЛЕМИ-

КИСЕЛИНИ ПОДУВАНЕ И ТЕЖЕСТ Е ВАЖНО :

плодовете да бъдат консумирани винаги ПОНЕ 30-40 минути преди

или 2-3 часа след основно хранене И САМО ПО ИЗКЛЮЧЕНИЕ

ВЕЧЕР СЛЕД НАХРАНВАНЕ

да се извършва правилно съчетаване на консумираните храни, в

един прием а именно:

 1.Храни, съдържащи въглехидрати –хляб, тестени, бисквити,

сладкарски, макаронени изделия, картофи ориз , овесени трици

 домати, плодове, плодови и зеленчукови сокове, салати с оцет и

лимон, мляко, млечни и месни продукти, месо, пиле и риба

 2. Да не сгъстяват ястията с брашно и използват запръжки

 3. Избягвайте - Прясно мляко с нишесте в кремове

ХРАНИТЕ, КОИТО КОНСУМИРАТЕ трябва по възможност

да бъдат несиропирани, с ниско съдържание на мазнини и

готварска сол,

ПРАВИЛНО ПРИГОТВЕНИ – БЕЗ ПЪРЖЕНЕ И ПАНИРАНЕ

НЕ ПРИЕМАЙТЕ КАФЕ НАГЛАДНО

КРАТНОСТТА НА ХРАНЕНЕТО 4-5 кратен режим на хранене,

с неголеми количества храна на един прием в тази връзка

се старайте да не огладнявате, за да може след това да не

прехранвате, т.е хранете се редовно

самият процес на хранене, като се храните винаги седнала.

Избягвайте, да се храните в движение !

Хранете се бавно и добре дъвчете.

По време на хранене се старайте да бъдете спокойна.

 След хранене избягвайте резки движения, както и каквато и да

е повишена двигателна и физическа активност

ПОНЕ 3-4 ДНИ ПРЕДИ КРАЯ НА ВТОРИЯ ЦИКЪЛ -

ПРОВЕЖДАМЕ КОНТРОЛЕН ПРЕГЛЕД НО!


 През целия период на този режим имайте предвид следните

препоръки :

 1.ДОСТАТЪЧЕН ПРИЕМ НА ТЕЧНОСТИ – ВОДА,

БИЛКОВ И ЗЕЛЕН ЧАЙ ОКОЛО 3 ЛИТРА

 КАФЕ АКО ПИЕТЕ ДА Е БЕЗ ЗАХАР

 ПРИ ПОВОД 1⁄2 ЧАША ВИНО !

 КАТО ПОДСЛАДИТЕЛ МОЖЕ ДА ПОЛЗВАТЕ

СТЕВИЯ- НАТУРАЛЕН ПРОДУКТ ИЛИ ДРУГ – КЛЕНОВ

СИРОП ИЛИ АГАВА ПО ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ!

 

 2. ХРАНЕТЕ СЕ С ПРЕПОРЪЧАНИТЕ ХРАНИ!

 

 ИМАЙТЕ ПРЕДВИД, ЧЕ ВЕЧЕР Е ЖЕЛАТЕЛНО ДА

ИЗБЯГВАТЕ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ И ЯДКИ, ХЛЯБ И ТЕСТЕНИ

ХРАНИ, ЗАХАР, СЛАДКО И ЯДКИ.

 
Всяка сутрин сутрин след ставане от сън чаша вода

затоплена или със стайна темпуратура
 

 3. ПРИ СЛАБОСТ, ГЛАВОБОЛИЕ, ПАДАНЕ НА КРЪВНОТО

НАЛЯГАНЕ ИЗПИЙТЕ ЧАША ЧАЙ С 1 Ч.Л. МЕД ИЛИ 1 Ч.Л.

ЗАХАР ПОД ЕЗИКА, БОНБОН ЗА СМУЧЕНЕ СЪС ЗАХАР

 

 Желая Ви успех!!!