Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 56

Ето, макар и да не съм Фея. Дано съм била полезна.

https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s480x4 … 5&oe=54892B5A

D_ana удря- цената на 400 г котидж тук е като на кило свинско и доста се замислям дали да си дам парите за пържоли за цялото семейство или кутийка котидж, която не ми и стига за целия ден  

Аз пък, понеже хич ме няма в химията съм се чудила винаги, как млякото, което си е въглехидратно (виглените са му повече от протеините), като му сложиш лимон и го пресечеш и става на извара, при която протеина е в повече. Сигурно тоз лимон прави нещо, ама пак немога да го проумея. Някой да ме светне, че да почна и аз да си правя извара. Само това ме спира, че няма да има достатъчно протеин.  

Иначе изварата я ядях всякак- в салата с елда и зеленчуци, в пиперка натикана, подправена с канела и плод, само така, забъркана с яйца, към месо също, с домати и маслини. Абее варианти милион. Аз купувах най-често Бор Чвор- много ми се хареса и една насипна от Карфур.

Ох много ми е трудно да се наритам за тренировка в почивен ден, само се размотавам и ми се спи и мързи, но след малко се мятам.

Тили-благодаря.  Картофите определено няма да включвам,че после няма да мога да се спра.
Но ядки и броколи са добра идея.

Rip't Up отчитам за днес. От пирамидалната вчера имам мускулна треска на цяло тяло, но най-брутална на задно бедро и дупе.

Много ми се дояде извара покрай вас, отивам да си купувам след малко. Бобче, къде я намираше тази на Бор Чвор, аз даже не се сещам да съм виждала  Чудя се между Олимпус и Маджаров иначе. Първата ми е съмнително вкусна и май ще се спра на Маджаров засега, ако не намеря наблизо на Бор Чвор.

Започнах да си въвеждам храненето в myfitnesspal от вчера. Ами то голяма забава било, особено много се зарадвах като видях, че има и много неща от нашия пазар.

Бобче според my fitness pal в киселото мляко (2%) има равно количество В и протеини

Аз защо не мога да открия тази "питка" със съотношението Б/М/П в my fitness pal? Може ли инфо къде да я търся?

Да видиш как се чувствам, когато сестра ми ще си идва от Турция или ми прати багаж по някого ... само сушени плодове, пишмание, локум, едни други фъстъци с няква обвивка   като изплезено куче чакам деня!  

Румяна ще снима тренировките по 5 минути, като ти ще може да си ги комбинираш така, както си искаш и колкото време имаш. Тоест имаш право на избор, времето от теб зависи

И не подминавай Дренча така с лека ръка! Фъстъка щом я предложи да я пробвам, а и аз я подминах без да ми мигне окото първия път, ама ... тц, недей  

ТиЛи, как ще отидеш при фитнес инструктора след вече направена тренировка с Румяна, ти си мазохист  

Barbabeau, благодаря за рецептата за сладката извара  
Имам от тия лепящите цветни бележки на лаптопа и да видите екрана ми на какво мяза! Половината е покрит с рецепти от тук  

Raindance..., говорех за прясното мляко, доколкото разбрах от него правят изварата момичетата.
Бор чвор купувах от едно квартално магазинче, като салам опакована. На Маджаров също не е лоша.

Много емоции при мен, много случвания, дано скоро поразредят, че....
Успях между всичко останало обаче да се завърна към тренировките. Вчера долна част от PiYo-то - супер скована се чувствах, все едно, че някой ми е монтирал зле ставите...
Днес за гонене на стреса 23 километра колоездене, чудесно ми дойде. Храненето ми е изключително изчистено, семпло, но и малко минималистично  и трябва да се поправя, обаче нещо нямам апетит тези дни....
Не съм чела кой какво, така че само това засега от мен. И спортен и усмихнат ден, момичета!

Така, пак ви четох малко набързо, че малкото го чакам всеки момент да се събуди, та:

Вивче, не че без сирене, ям сирене, но ям котидж и рикота, на мен лично и повече ми харесват на вкус. Саламуреното ми идва много солено.

Полар, аз какъв съвет да дам - не знам, тя Бобчето много добре е обобщила нещата - избирате или мазно или въглехидрати и карате напред. Аз лично не се чувствам ощетена, не ми се налага да правя избор - сладко или дупе, честно ви го казвам. И кисело мляко ям, че и по 1 кофичка, но от 0.1%, но аз и него си ядях и преди това. Най-омразното ми нещо в целия ми живот е битата сметана, от тук нататък можете да си направите извода колко съм на "ти" с мазнините. Ядях ги навремето, щото си мислех, че така трябва, ама то не трябвало... и за 2 месеца изгубих форма, но пък сега си я възвърнах... Не ям ядки, не ям авокадо, не ям мазно като цяло. Това, че не си слагам зехтин на салатата, или че не ям саламурено сирене - ама хич не ми дреме   аз мазни меса по принцип не обичам, какво остава... колбасите, които мноооого рядко ако ми се прияде, ама много рядко, в повечето случаи изобщо не се сещам, както и за ядките - мога и да не се сетя цяла година за тях. Бях започнала да ги ям, щото в режимите по сайтовете нали пише "следобедна закуска - шепа сурови ядки"   Днешната ми следобедна закуска е 1 банан с 1 киви, кое е по-вкусно, а?а?а?  
Като бях основно на растителна храна, отново бях намалила мазнините, ако видиш в книгата на Боб колко са ограничени.... и пак са в комбинация с протеини. Та когато започнах със свалянето, пак бях ограничила мазнините и хем си знаех, че за мен работи и на - да ме пита човек защо във Влас се хранех толкова мазно, че ако ви пусна снимка, преди-след няма да ме познаете... ама сега пак изчистих корема, релефа се върна, пак съм си аз - както на снимките, които последно ви показвах, че и по-добре. Обещавам скоро да направя една разбивка - прасец, бицепс, гръб, дупе (никога не съм показвала, но вече и аз си го харесвам) да видите. За храненето има и нещо друго - аз не искам да ставам слаба, аз искам да ставам здрава във всички смисли на думата, искам релеф   По мое мнение, пък като гледам и на специалистите -  за да имаш сили за една стабилна тежка тренировка си трЕбе въглехидратче.... И докато сме си на думата, записах се и аз в строежа на пирамидата в залата на Юли  
Та, така всеки трябва да се чувства добре и да е доволен от избора си, иначе каквато и диета да правите, ако се чувствате ограничени и "прецакани" няма да станат нещата.

И да кажа, че съм напълно съгласна с поста на Лидси. Като дойде човек да пита нещо - той иска мнение, аз казах защо не я харесвам Парова - не обяснява техника на изпълнение, на нея самата й липсва такава, цените й са високи. Какво толкова е станало, че тръгнаха някои да напускат темата, пък не знам какво си... Това е моето мнение, разбира се всеки е свободен да има каквото си мнение иска, изобщо нямам желание да налагам моето. За мен тази треньорка е рецепта за контузия, ако човека, който пита реши да се съобрази с моето мнение - ОК, 1-ва страница е пълна с алтернативи, никой не  е казал да не тренира РДД, ама не може да ме питате, пък после да се сърдите от отговора... _{сега вече и аз се изнервих}

Набързо отчитам 7 км тичане на гладно (6 часа след закуската), нещо не ми е ден днес, зор ми дойдоха  , след това силова с гирите в къщи основно за дупе и корем.

Отивам да ям, че започнах да вия 

TDI ако ми труснат банан (хич не ги обичам) киви и купичка кашу, хич няма да се замиля, ами ще метна кашуто одма. Ама аз си обичам мазничко.  Ей, как ми се прияде препечено беконче, да хрупка така   

Аз затова казах, че диетата трябва да е съобразена с индивидуалните предпочитания. Затова и обикновено диетите публикувани по сайтовете се провалят, поне при мен... как сега ще ям аз еди какво си, като не мен ми се яде друго 

По въпросите с вкуса, нали знаете  
И аз умирам за ядки, бекончета, пържолки с хрупкава мазнинка отстрани, таханчета  
Добре, че всеки може да избира  

Аз не съм от най-нисковъглехидратните. Минимум половин кило плодове ям на ден, ако не броя динята. Там е страшно вече. Но въглехидратите ми не са по-малко от 100 гр на ден, всеки ден.

Крайности не трябва да има, но лично аз страшно се дразня от казвам им "новопокръстените" в дадена диета, режим - бил той хранителен или тренировъчен и т.н. Щото те са на принципа по-католици от папата и се държат сякаш са достигнали до някакви върховни открития, които не са хрумнали на простосмъртните 

ТДИ, дадох теб за пример, понеже търсиш алтернативи, т.е. кое работи. За няколко месеца мина от НВД, през ротация, до по-либерален хранителен режим. Въобще, не те е страх да експериментираш и да наблюдаваш резултати. Освен това въглехидрат за теб не е мръсна дума.Признавам си, пристрастна съм

Аз пък бих изяла и банана и кивито и кашуто и ще питам за още  
Like_Smoke, аз също се дразня от такива хора, но аз им казвам ''просветители"

Не мога само да чета и да тренирам - от днес и ще пиша!  

Не съм нова в тренировките, но виж, за диетите - да. Дълги години бях веяна скумрия, 45 кг/174см.. зор да напълнея, зор и ядене -  65. Тресях се като желе. Хайде обратно с режим и тренировки надолу. Като обиколки стопих доста, още имам местенца за дооправяне, мускул за качване, като цяло изглеждам здрава и нормална жена. Стегнах се и се харесвам, но имам проблем: при мен отслабването първо и най-явно се вижда в лицето, а чертите ми са остри. Бузите ми изглеждат хлътнали и да бях по-стара, съща Баба Яга бих го докарала А съм на 25г.
В момента използвам една от платените програми на Румяна, като все повече се улавям, че не ям достатъчно като количесто и честота.

 Чудя се да увелича ли протеина от месо, за да качвам мускул и да стопирам горенето на мазнини (имам да дооправям долна част на корема и ръце) или да стопя мазнините с още режимно хранене и тогава да започна да работя за мускули? За съжаление общата ми култура не достига що се отнася до хранене, мускули, па-па, което виждате и самите вие, а суетата ме кара да се гледам в огледалото по-често от нужното. Чудя се започна ли с повече месо дали ще заприличам на човек в лицето отново и какво да предприема.

Ще се радвам да се срещаме в темата.