Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

  • 62 194
  • 733
  •   1
Отговори
# 90 30 септ. 2014, 18:46 ч.
  • Мнения: 130
  Записче и от мен.Аз няма да се включвам в предизвикателството,защото съм на първите 6 седмици с гимнастика и съм на режим от 01.09.2014.Ще си продължа с моя.А и моят замина в командировка за дълго и ще си е предизвикателство да се справям с задълженията на майка и баща с две деца-ученици и без помощ от никого/нямаме баби и дядовци при нас/.Но на вас пожелавам успех и ще чета с интерес.

# 91 30 септ. 2014, 19:26 ч.
  • Мнения: 19 032
Здравейте
Аз днес се опитах да правя Ниво 3 но не можах да издържа. Минах на ниво 2 и ми беше супер - много добре се чувствам. Придържам се и към хранителен режим, а и събирам точки, макар че аз по режима си имам така или иначе един свободен ден седмично, та няма да ги ползвам - ако на някой му трябват мога да му дам моите   Mr. Green Mr. Green Mr. Green Mr. Green

Последна редакция: вт, 30 сеп 2014, 20:22 от Вяра - А

# 92 30 септ. 2014, 19:31 ч.
  • Мнения: 5 405
Вяра, бъди все така щедра Grinning току-виж си останала на - Grinning

На мен днес фитнеспала може да ми каже "алоууу, вчера не яде, днес ще се пръснеш Grinning Grinning ама така е, с ядки калориите се вдигат без да усетиш, а мога да ги хрупам до утре. Само 50 г орехи съм изяла де, не съм прекалила Grinning
И нямах време да тренирам Sad утре.

# 93 30 септ. 2014, 21:15 ч.
  • София
  • Мнения: 1 731
Айдее, отбелязах се с ден 1 от предизвикателството. По-лекото ниво ми е точно, но много от упражненията не са ми познати и не ги изпълнявам чисто. Като времетраене също ми е перфектно - половин час.
Много ми харесва лилавата стая, но не ми харесва, че Руми говори на английски - няма емоция в гласа й, липсват ми нейните "Стегни корема, стягай!... Усмивка!" - все едно ми говори лично на мен. Ама какво да се прави - трябва да се глобализираме ...  Tired

# 94 30 септ. 2014, 22:59 ч.
  • Мнения: 723
Отчитам се с тренировките от трето ниво за днес. Втората тренировка е направо убийствена! След втората минута буквално се търкалях по пода  Mr. Green От вчерашната тренировка имам мускулна треска на задно бедро, утре усещам как ще ме болят и раменете. Определено тренировките са предизвикателство за мен, още повече, че повечето упражнения са ми непознати. Утре по план почиваме ли, или чакаме тренировки?

# 95 1 окт. 2014, 07:24 ч.
  • Мнения: X
Румяна е писала, който е Робокоб днес, да прави само 20- минутна аеробна. Аз имам яка мускулна треска навсякъде  Mr. Green Но ще си направя тренировката за деня, че от петък до вторник едва ли ще имам възможност да тренирам и поне да ми е чиста съвестта  Crazy
Иначе, относно почивките- важното е да се тренира 5 дена в седмицата, пък всеки да си почива когато и както прецени. Така го разбрах и така смятам да процедирам аз  Peace

# 96 1 окт. 2014, 08:32 ч.
  • Мнения: 5 405
Аууу, робокоп от Ден 2 ли? Значи днес задължително трябва да го пробвам Grinning

# 97 1 окт. 2014, 08:57 ч.
  • Мнения: X
Аз още след първия ден имах МТ  Mr. Green
А не е да каже човек, че не съм тренирала и преди това  Crazy
Пробвай и ти и кажи после как е било при теб.  Laughing

# 98 1 окт. 2014, 09:23 ч.
  • Мнения: 5 405
Аз след ден 1 нямам, ама след 2 докато се отчета имам или нямам, ще минат 24 часа, че аз със закъснение усещам ефекта на тренировките  Joy

# 99 1 окт. 2014, 09:44 ч.
  • Русе
  • Мнения: 100
Аз днес се метнах на ниво 3. Упражненията са супер, обаче това да правя 60 сек лицеви опори без прекъсване не знам дали ще ми се случи в този живот  Grinning Вече започвам да усещам мускулната треска Simple Smile
Видях, че сте коментирали за почивките. Аз мисля да почивам сряда и неделя. Така ми е по-добре, защото предпочитам поне в един от дните (събота) да не ставам рано, да пия едно кафе преди това и да имам повече време за тренировка. Да имам време да се раздам, така да се каже  Grinning

Последна редакция: ср, 01 окт 2014, 09:51 от MarryPG

# 100 1 окт. 2014, 10:38 ч.
  • Мнения: 12 744
Преди и след тренировката ядете? Видях, че Руми препоръчва поне 2 часа преди тренировка да е хапването, за да не ни е тежко, но аз ям 20 мин някъде преди тренировка и се чувствам ок. След тренировка не ми се яде. Пия вода и си пия чайче.

# 101 1 окт. 2014, 10:59 ч.
  • Мнения: 5 405
Merelenda, предполагам, че ни питаш дали ядем преди тренировка? Аз трябва да имам поне 2 часа след хранене, за да се метна на тренировката, иначе ще имам дежа вю с храната  Laughing След тренировка дори съм яла и веднага, преди банята  Blush Grinning

# 102 1 окт. 2014, 11:20 ч.
  • Мнения: 12 744
Изяла съм думите.  Embarassed Имах предвид дали преди или след тренировка хапвате и спазвате ли някакви часове интервал между хранене и тренировка?

# 103 1 окт. 2014, 11:42 ч.
  • гр. София
  • Мнения: 397
Аз по принцип тренирам сутрин на гладно. Ако ми се наложи следобеда да тренирам, се старая да имам поне 3 часа от последното хранене, иначе ми става лошо. Максимум до 2 часа след тренировка ям.

# 104 1 окт. 2014, 12:06 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Илима в ср, 01 окт 2014, 11:42
Аз по принцип тренирам сутрин на гладно. Ако ми се наложи следобеда да тренирам, се старая да имам поне 3 часа от последното хранене, иначе ми става лошо. Максимум до 2 часа след тренировка ям.

И аз така.
Тъй като в момента не работя, сутрин донякъде изцяло разполагам с времето си. Пия кафе, конска доза, зяпам тиви, чета си из нета, като се почувствам напълно осеферена и в кондиция, тренирам. Сега това ми отнема около 1 час средно след ставането, понякога- повечко. Laughing Но- тренирам на гладно, пила порядъчно количество кафе, напълно разсънена. След това веднага си правя протеиновия шейк с пасиран плод вътре, пия, взимам душ.
Ако тренирам следобед /случва се крайно рядко/, гледам да е като усетя, че започвам да огладнявам, или поне 3 часа след последното хранене.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата