Публикувана: 28 септ. 2014, 21:01 ч.
Последно мнение: 10 фев. 2015, 14:32 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

62 000
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
  
  90-дневното предизвикателство е програма за фитнес и здравословно хранене, която включва различни нива на интензивност. Участниците са предизвикани да изпълняват тренировки и да поддържат здравословни хранителни навици в продължение на 90 дни.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Основните теми във форума включват споделяне на лични преживявания и мотивация, обсъждане на тренировъчни програми, хранене, проследяване на калории, подкрепа и съвети за постигане на фитнес цели и здравословно хранене.
- Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
  
  Участниците споделят различни стратегии за успех, като редовно упражняване, поддържане на здравословна диета, проследяване на приема на калории, мотивация, подкрепа от общността, избягване на изкушения и постоянство при постигане на целите.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
- Как мога да създам система за проследяване на тренировки и хранене?
Анкета

Включи ли се в 90-дневното предизвикателство? (да се преброим )
Опции:

Да, вече тренирам 5 минути на ден

Да, тренирам 10 минути на ден.

Да, тренирам 15 минути на ден.

Да, тренирам 20 минути на ден.

Да, тренирам повече от 20 минути на ден.

Не, мързи ме, дори 5 минути!

* Гласуването приключено: сб, 27 дек 2014, 20:01

# 45 29 септ. 2014, 12:28 ч.

Мнения: 561

Момичетааа, записвам се в новата тема със срам Embarassed

Няма да мога от днес да започна предизвикателството

Скрит текст:

заради първи ден от МЦ, ужасни болки, главоболие и избиващ мъдрец, заради който не мога да се храня много-много. Така ме е яд! #2gunfire

Тренировките са трепач, нямам търпение утре да ги мятам, ще следвам ниво 3. Мисля да приемам около 1800 калории, толкова съм си ги смятала преди, а от няколко дни ги въвеждам и във фитнеспал. Това, за да видя ориентировъчно как се движа с тях, защото се храня по Зоната и ми беше интересно блоковете ми там на колко калории се равняват, но си идват към 1800, така че съм спокойна Sunglasses

# 46 29 септ. 2014, 12:54 ч.

Русе
Мнения: 100

Ей, момичета, ентусиазмът ви е заразен. Много ви се радвам Simple Smile

При мен началото на Предизвикателството съвпадна с местене в нова квартира. До тази сутрин нямах интернет, по пода има тенджери, куфари, и т.н., гирите и постелката ми са затрупани някъде...Започнах с фалстарт Embarassed

Но от другата седмица (или още от края на тази) се включвам и аз активно. Мисля за всеки 3 дни с повече ходене пеша да си давам по 1 точка + още 2 за събота и неделя без угощения. Така всеки понеделник мога да си хапна 50гр шоколад, ако съм стриктна. Сигурна съм, че до Нова година всички ще се справим Hug

Сега отивам да прегледам тренировките и започвам да се настройвам.

# 47 29 септ. 2014, 13:14 ч.

Мнения: 1 675

Пф, мен тоя фитнеспал всеки път ме убива... Сметнал ми е, че трябва да приемам към 1600 калории, обаче да се убия никога не мога да ги направя. Макс връзвам на ден по 1400. Или аз не избирам правилните храни, или не знам.. Егасиму.
Храня се по режим на Руми, да отбележа. Rolling Eyes

Днес съвсем съм го окъсала - 1000. Предварително въвеждам храните в началото на деня, нямам прегрешения. Laughing

# 48 29 септ. 2014, 13:29 ч.

Мнения: 5 405

Направо ви завиждам на тия, дето не можете да си стигнете зададените калории, как го правите тоя номер - забравяте да ядете ли, какво? Света да изчезва, аз ще съм човека, който ще си търси храна ooooh!

Хайде и аз направих предизвикателството и се предизвиках с 2-ри дубъл първата тренировка - ниво 3, тоест общо 25 минути, доволно Flutter

# 49 29 септ. 2014, 13:32 ч.

Мнения: 1 675

Има нещо гнило в цялата работа, казвам ти! #2gunfire

Сума нещо имам да изям днес и 1200 калории? Thinking

# 50 29 септ. 2014, 13:51 ч.

София
Мнения: 6 015

Леле, тази тема ще се спука по шевовете от мотивирани хора - само така Mr. Green

Аз още не съм тренирала, след малко, мислех да се пробвам с ниво 2, ама думите на Птиците ме наритаха и ще се мятам направо в дълбокото с ниво 3. Laughing

До момента си спазвам точките в списъка, добавих даже и нова, но тя влиза в сила от утре.

Аз също съм много възхитена и респектирана от Руми. Това, което тя прави е изключително уникално за нашите ширини. Отделно прегледах видеата и си личи, че върви напред и то в правилната посока! На мен това, че е снимано на АЕ не ми пречи, по-скоро нейните тренировки на български ми бяха изключение, а не правило.

Изключително съм мотивирана, искам промяна, не в смисъл на физическа активност, а по-скоро в отношението ми към храната. Аз няма да си броя калориите, защото го правих наскоро и се побърках, не е за мен, стресира ме. Решила съм какво и кога може да се яде и е здравословно, няма да си ограничавам порциите за сега.

# 51 29 септ. 2014, 14:13 ч.

Мнения: 1 203

Цитат на: Merry. в пн, 29 сеп 2014, 13:29

А, баш

Ако не съм по режима или около него мога и 3000 калории да мина Embarassed

# 52 29 септ. 2014, 14:21 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Птиците ... в пн, 29 сеп 2014, 14:13

Цитат на: Merry. в пн, 29 сеп 2014, 13:29

А, баш

Ако не съм по режима или около него мога и 3000 калории да мина Embarassed

Ами да, колко са те 3000 калории, ей на, ей сега съм ги направила Joy

Тц! Сериозна съм катоооооо.... войник bowuu

Че и чисто кафе пия, какво е онова сладкото 3 в 1... Mr. Green

# 53 29 септ. 2014, 14:23 ч.

Мнения: 1 675

1 точка за теб. Joy

Аз съм скромна и ще се метна на 2, пък ако не се разпадна към края мога да разгледам нещо от 3, знае ли човек. newsm56

# 54 29 септ. 2014, 14:32 ч.

София
Мнения: 6 015

А я споделете как ще си водите точките? Аз мисля да си направя една екселска таблица, да въвеждам и изядената храна, направените тренировки и да следя килограмите и мерките. Само ми е трудно да си я "подредя" в главата как да изглежда.

# 55 29 септ. 2014, 14:37 ч.

Мнения: 2 551

Момичета, вие сте в добра спортна форма, движите се много. За сравнение и дума не може да става.При мен е имало дни, в които движението ми е било да отида до хладилника Grinning

.
Сега много пот се лее, но съм си доста кекава и ще напредвам бавно. Поне в храненето да съм стриктна, щото едва ли горя кой знае колко калории с тренировките.

За моя неособено активен физически живот програмата ми прецени 1600 калории дневно.
Трябва да имам на ден калориен дефицит от 400 калории (задала съм си цел да стана от 57 - 50 кг, т.е. 7 кг имам да свалям по програма-макс). Така че храненето ми не трябва да надвишава 1200 калории.

Реших да си планирам храненията от предния ден - така няма отклонения по "трасето".
Вчера не можах да реша само какво ще вечерям днес, но сутринта добавих вариант и за вечеря.
Включила съм си и любимите изкушения - вариант с диня и вариант с печена царевица като допълнителни хранения (зависи от това кое ще ме изкуши повече). И днес съм заковала на 1200.
Не ми дотежава да броя калории, а и ми е спокойно, защото съм наясно какви ги върша.

Не знам как е при вас, но аз от няколко дни час през час си пощипвам кожните гънки тук и там в проблемните зони, за да следя как вървят нещата hahaha

Иначе според сантиметъра талията ми не е мръднала и с милиметър. Thinking

# 56 29 септ. 2014, 14:52 ч.

Мнения: 5 405

Аз си поправих данните и ми извежда 1800 калории, доволна съм Grinning

зеленчуците няма да ги въвеждам, но ми се струва, че много малко калории съм поела за закуска и за обяд Thinking

нещо нямам вяра на фитнеспала от първия ден още Grinning

Аз килограми няма да следя, депресиращо ми е Simple Smile

# 57 29 септ. 2014, 14:56 ч.

Мнения: 1 203

Единственото нещо, което твърдо знам, че няма да правя (дълго) е да ползвам този myfitnesspal - няма такава досада, пък и всичко е толкова по чужд стандарт, че изобщо не го намирам акуратно Simple Smile

На око ще я карам според наученото от режима на Руми Peace

# 58 29 септ. 2014, 15:02 ч.

Мнения: 2 551

Списъкът на myfitnesspal е отчайващо беден - като рафтовете на соц-магазините (който си ги спомня) Grinning

За обед исках да сметна салатата ми от морков и цвекло. Оказа се, че изобщо няма цвекло в списъка Grinning

За другите неща изобщо няма да коментирам.

Колкото да се ориентира човек - става, но особена точност едва ли може да се постигне.

# 59 29 септ. 2014, 15:08 ч.

Мнения: 5 405

Радвам се тогава, че не само аз не му вярвам Grinning

ще видя как върви няколко дни и може да си спазвам направо режима от Руми Simple Smile

Препоръчани теми

Проблеми със съня

Какъв крем за лице използвате? – Тема 14

💪"Игри на волята: България" - сезон 6 (2024) - тема 12 (02.12 - 09.12)

🐑 Фермата 7: след финала & Между два сезона - тема 16 🐄

Причина:

Причина: