Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

Здравейте! Лелеее, каква навалица

Отчитам се със загрявка, освен развъртането на ставите, 12-минутната аеробика, която пази коленете - това си е чисто моя прищявка, просто съм пристрастена към разгряването с тази кратка тренировка.
После всичките 4 клипчета от ниво 2, като последното го изпълних 2 пъти.   
Не бих казала, че ми беше лесно, цялата ми фланелка и клин са подгизнали, но бих могла да се справя и с мааалко по-трудно. Мислих, мислих, но засега няма да се мятам на ниво 3, понеже все още имам слаби места (не мога да правя истински лицеви опори ) и реших, че няма смисъл да се изхвърлям, щом не мога да изпълня дори и едно пълно повторение от толкова базово упражнение като бърпи с лицева опора. Ще карам на ниво 2, а след Нова година ще завъртя ниво 3, нещо такова си мисля.

Относно записите на английски, не ме дразнят чак, но определено ми харесва много повече, когато говори на български. Най-готино би било, ако си записва нормално на български за сайта фитнесинструктор, а за другия сайт, който цели по-широка публика, някой друг (с по-добро произношение;)) да ѝ ги дублира на английски. Но може би е много сложно, не знам.
Както и да е, това съвсем не е най-важното. Голямо браво на Руми, чудесно е всичко и сме на линия!

Simpatikonia, пробвай да потърсиш липсващите продукти на друг език.

Аз броя 1400 Кал/ден в майфитнеспал и там съм желязна. Нямам никакви поводи да си подарявам точки, тоооолкова пък да съм изрядна , но много ми хареса идеята на Мери от снощи за по-ранното лягане. Аз съм нощна птица, ама от най-нощните и цял живот се мъча да се дисциплинирам малко.

леее, колко сте бързи, не успявам да Ви настигна.
Успехи и много доволни след 90 дни

Здравейте
И аз се записах в предизвикателството. Днес тренирах Ниво 2, но ми беше леко, та от утре ще мина на Ниво 3. Правя всичките упражнения. Направих си снимка "Преди" и се надявам да видя разликата - имам да свалям около 2 - 3 кг, но целта ми е да се стегна
Успех на всички трениращи

Ниво 3/ден 1- Completed   
Особено последното комбо с 4.5 кг ме разбиии ... на чудещите се момичета за ниво 3 - опитайте го. Страшна пот се лее, нопък като минат тия 20 мин - кееееф 

Последното упражнение/видео е за животнииии   Аз бях с цели 3 килограма   нямах повече! В моя защита да кажа  

Извинявайте, ама тоя фитнеспал не е добре. Не може да ми каже, че до сега съм на има-няма 600 калории, не вярвам - щях да приритвам вече. Вярно, че не смятам зеленчуците, ама чак пък толкоз...  

Ами да.. за 300 г ябълка ми дава 144 калории. Как пък не. Няма да смятам калории Пък може и да не мога да смятам 

  Казах ли ви азззз!
Свърших ниво 2, ама нещо... хм.. За човек, който не е тренирал месец и половина не ми даде почти никакъв зор. 
Ще видим, мисля да го тормозя още 4 дни и да идвам на забавата. 
Сега ще се и снимам, дано не се уплаша. 

И аз погледнах ниво 2, види ми се много лесно направо опитай от утре с ниво 3, няма смисъл да се влачиш до другата седмица

Привет-мривет! Отчитам четири 5 минутки ниво 3. Нямам проблем с английския или техниката, или скоростта, просто 2-3 неща не мога да правя. Едното е лицеви опори на пръсти - ами правих бърпитата без лицева опора. И без това бях много изморена и повторенията ми са на половина на Румяна. Другия зор днес беше страничния планк - правих го без да си вдигам единия крак. Ноо пък всичко останало беше супер. И май май вече усещам мускулна треска, въпреки че не съм спирала да тренирам от май месец. С нетърпение очаквам да качи ден 2, за да ги поразуча за утре. А днес по график ми е workout 7 от БР и се чудя да се мъча ли или не....май ще се мъча

Записвам се и аз
Само да тръшна дребс и ще си направя тренировките според режима Инак с храненето съм бетон
Успех на всички

Аз днес се отчитам с 3 кръга от HIIT-a за трето ниво. Много добре ми дойде! Днес това ми се тренираше. Добре се изпотих. И на мен лицевите опори са ми голяма мъка. Никога не мога да направя всички повторения както трябва. Последните 2-3 ги правя от колене, но се старая да слизам до земята при всички положения. Все някой ден ще ми се получат.

MyFitnessPal и аз не го долюбвам. Струва ми се, че повече от 10 дни няма да го ползвам  Много ми е досадно това броене на калории.

Вчера, преди да започна предизвикателството, реших да се премеря. Започвам от 52,8 кг. и 87 см. ханш. Не мога да повярвам, че април месец тежах 61 кг., ханшът ми беше 101 см. и носех 2 размера по-големи дънки  Струва ми се толкова нереално. Имам да работя още за дупе и бедра, но пък тренировките са толкова приятни и разнообразни, че до сега нищо не ми е омръзнало     

 

И аз тук!
Вчера успях все пак да намеря време за тренировка и се метнах на всичките части от ниво 2. Загрях добре, старах се да изпълнявам упражненията правилно. Важно ми е техниката ми да е добра. Изкефих се на силовите, особено в частта с гирите. Там се раздадох, като правя и с по 5 повторения повече от това, което Руми дава. Просто са ми любими и там мога много още да творя   Впоследствие разтегнах добре. И- днес с МТ по цялото тяло   А дори мин. седмица, когато правих някаква брутална Румяна 60 мин. и после имах тренировка с персонален инструктор във фитнеса, където буквално ме разбиха, нямах и лек намек за МТ след това! Може би се дължи и на невероятния стретчинг, който треньорката ми приложи в края  
Допивам си кафето след малко и се мятам на втория ден.
Сега- засега ще си следвам по- лекото ниво, основно заради проблеми с коленете. Иначе и моя план е след 90 дена 2ро ниво с Румяна, в случай че още не ми е омръзнала, да продължа с 90 дена 3то ниво след НГ. В случай че дотогава не е измислила нещо друго де.
Това, че тренировките й са на английски не ми е проблем, не ме дразни, но е факт и че аз почти не я слушам   От друга страна пък, идеята в сайта, където и пише на Бг и видеата да са на бг ми харесва  
Така, относно ФитнесПал- напоследък се въвеждам храненията, но не за друго, а за да си "презаверя" един вид придобитите вече умения за мерене "на око" и изчисляването след това на приблизителни калории. Като цяло, знам си урока все още. Но и аз напоследък се старая да се храня добре, изчистено, според определени дни от режима на Румяна, които най- ми допадат и за които мога лесно и достъпно да си намирам хубави продукти на мястото, където живея в момента.
Успех на всички! И дано хъса ни държи всичките 90 дена.!!!


Браво! Браво! Браво!

Аз пък нямам засилена МТ след вчера  Може би защото си имах от събота от HIIT-a на "Силни и здрави", но днес като, че ли дори отминава  Ноооо видях ден 2/ ниво 3  От сега си знам къде ще модифицирам - spider лицева опора с изпъване на крака докато си долу е мираж за мен 


Ммм, ТиЛи представяш ли си да снимаш 90 дни за две нива по средно да кажем три тренировки на ниво прави -> 90 *6 = 540 тренировки, а сега умножи по 2 и за двата различни езика  Ще и стопим лагерите дори и на Руми, колкото и да е машина 

Мен много ме радва и разнообразието в тренировките - честно казано предишните дето въртиш 3 или 4 кръга на едни и същи упражнения, са ми по-скучни и тегави. А тук 20 мин не ги усетих кога минаха и не ми е доскучало    И уж вече не е жега навън, а как добре се изпотих 

Свърших и с тренировките от ден 2, ниво 2. Харесаха ми, определено ме и поизпотиха. В момента си пия протеина с кефир и банан... ммммммммммм

Птиците..., казвам че ми допада идеята. Ясно ми е, че физически е доста трудно да се осъществи  Но да бъдем реалисти, не всички говорят и разбират английски на ниво да схванат правилната техника и други обяснения  Да, ако имат опит с работа с Руми, определено няма да имат грам грижи, но ако все пак сега започват, настървени за 90- дневното предизвикателство?

Както и да е, да не размиваме хубавата тема. 

Хубав и спорен ден, момичета!!!

Вчера умишлено почнах на ниво 2, за да избегна МТ, и познайте днес дали нямах  Но е основно на глутеусите. Най-вероятно е от нейната тренировка, в края на която включих 60 клека на серии, но те не вярвам да са се отразили толкова много.... А иначе тренировката ми се струваше лекичка вчера - как се вика, те ти булка Спасов ден.

Помня като деца сме пили аспирини след тренировка за МТ, дали помога или е някакъв детски мит.

Двоен отчет и от мен за вчера и днес. Ами рано ми още за 3-то ниво  : вчера след 4-те 5 минутки за ниво 2, пробвах първото клипче от 3-то ниво - тц, не ми се получи. Но понеже вие тук ме надъхахте ( ), днес опитах обратното: първо измъчих с много компромиси двете видеа от 3-то ниво, но за второто завъртане си направих далеч по-чисто тези от второ ниво.
Аз пък се замислих колко канала й се събират на Румяна да следи  ? Три фейсбук страници, две лични уеб страници, канала в тубата, няколко мейла... отделно коментари под всяка статия.... Не се занимавам с интернет бизнес и не знам, но дано съществува някаква интелигентна платформа за организация и следене на известията  .