Публикувана: 28 септ. 2014, 21:01 ч.
Последно мнение: 10 фев. 2015, 14:32 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

62 198
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
  
  90-дневното предизвикателство е програма за фитнес и здравословно хранене, която включва различни нива на интензивност. Участниците са предизвикани да изпълняват тренировки и да поддържат здравословни хранителни навици в продължение на 90 дни.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Основните теми във форума включват споделяне на лични преживявания и мотивация, обсъждане на тренировъчни програми, хранене, проследяване на калории, подкрепа и съвети за постигане на фитнес цели и здравословно хранене.
- Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
  
  Участниците споделят различни стратегии за успех, като редовно упражняване, поддържане на здравословна диета, проследяване на приема на калории, мотивация, подкрепа от общността, избягване на изкушения и постоянство при постигане на целите.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
- Как мога да създам система за проследяване на тренировки и хранене?
Анкета

Включи ли се в 90-дневното предизвикателство? (да се преброим )
Опции:

Да, вече тренирам 5 минути на ден

Да, тренирам 10 минути на ден.

Да, тренирам 15 минути на ден.

Да, тренирам 20 минути на ден.

Да, тренирам повече от 20 минути на ден.

Не, мързи ме, дори 5 минути!

* Гласуването приключено: сб, 27 дек 2014, 20:01

# 615 3 дек. 2014, 01:02 ч.

пловдив
Мнения: 1 127

Благодаря за отговорите! Продължавам с тренировките пък ще видим,да се надявам ,че ще има положителен ефект.Някъде в сайта на Руми бях,чела ,че това увисване може би е свързано с подкожни мазнини и трябва да се чистят.Аз забелязвам положителните резултати,но в зоната на бедрата може би е най- бавно при мен.Корема винаги ми е бил плосък,макар и без плочки,тъй като преди да родя не тренирах,сега обаче,малко или много ме дразни тази кожа и се чудех дали изобщо може да се стегне,не е болка за умиране,но все пак като се видя и не съм много удовлетворена от гледката... Аз минах тренировките от "умирай трудно', сега съм на 1-ви месец в клуба за напреднали,но се чудя с какво да продължа,гледах тренировките за стягане сториха ми се доста трудни,но ще разгледам и другите пък ще видим...

# 616 3 дек. 2014, 01:38 ч.

Мнения: 4

Запис

# 617 3 дек. 2014, 14:23 ч.

София
Мнения: 2 463

Само да се похваля/оплача, че след ден 64, който правих в понеделник още съм с мускулна треска на бедрата. А като направих тренировката бях изненадана, че ми се получи прилична и даже реших, че Руми е свалила леко летвата, защото беше обща за ниво 2 и 3 Grinning

Това ми е най-силната МТ откакто карам 90 ДП.

# 618 3 дек. 2014, 15:18 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Magrat* в ср, 03 дек 2014, 14:23

Това ми е най-силната МТ откакто карам 90 ДП.

Най-силната? Наистина? Grinning

Значи на предните не си се раздала Wink

Имаше доста по-сериозни тренировки или не толкова, може би, но хванах по-силна МТ, даже къде-къде По-... Grinning

И след тази имам на дупе, но в никакъв случай не е силна Simple Smile

# 619 3 дек. 2014, 15:33 ч.

София
Мнения: 2 463

Точно защото и аз помня доста по-трудни тренировки, а тази я оценявам като средна се учудих така Grinning

А пък на краката изобщо много рядко се случва да имам МТ, повечето пъти е на хилавичкия ми гръб и ръце Simple Smile

# 620 4 дек. 2014, 21:01 ч.

София
Мнения: 2 463

Ден 67, бреей че дълга тренировка. Утре ще направя макс 20 минутна да не вземе задникът ми да стане прекалено прекрасен Grinning

# 621 4 дек. 2014, 21:02 ч.

Мнения: 1 004

44 минути без загрявка-дългичко си стана

# 622 4 дек. 2014, 21:13 ч.

Мнения: 6 909

Цитат на: Magrat* в чт, 04 дек 2014, 21:01

Утре ще направя макс 20 минутна да не вземе задникът ми да стане прекалено прекрасен Grinning

Аз утре направо почивка. Пазя се от същото!! hahaha

# 623 4 дек. 2014, 21:16 ч.

Мнения: 2 551

Да се отчета и тук.
Направих Ден 67, ниво 2 - с известни съкращения в броя на повторенията Wink

. Иначе тренировката ми хареса - щом е за д-то. Надявам се да съм с МТ утре, макар че старата МТ на ръцете и раменете още не ми е отшумяла съвсем. Мисля, че се натоварих добре, без да прекалявам.

# 624 4 дек. 2014, 21:19 ч.

Мнения: 1 004

Ооо и аз утре ще почивам задължително!

# 625 5 дек. 2014, 07:36 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Magrat* в чт, 04 дек 2014, 21:01

Утре ще направя макс 20 минутна да не вземе задникът ми да стане прекалено прекрасен Grinning

Посмях се рано сутрин Joy

Аз съм на 66 днес... що толкова окъснях с тренировките, не разбрах. Кога стана петък? ooooh!

# 626 5 дек. 2014, 12:21 ч.

Мнения: 2 551

А аз хвърлям едно око на днешния Ден 68.
Тази тренировка вече сме я играли, доколкото виждам. А и според коментарите ми под публикацията, явно ми е харесала много Hug

. Мисля да я изиграя утре в 05.00 - живот и здраве. "Топене на мазнини" - това звучи много добре, но "30 минути" - определено няма да имам време да изиграя цялата - максимум 20 минути ще е (ако не се излежавам много след събуждане Wink

).
Явно ще има селекция на упражненията newsm78

П.П. Прегледах упражненията - много подскоци, много нещо... Няма как да се пропусне кардиото newsm78

Ако действам избирателно само ще омундаря тренировката. Чудя се дали не е по-добре да повторя Ден 67 и да затвърдя МТ на д-то Crazy

Последна редакция: пт, 05 дек 2014, 12:28 от simpatikonia

# 627 5 дек. 2014, 21:26 ч.

Мнения: 268

Момичета разбрахте ли за новината,тамън се чудех след предизвикателството с какво да продължа ,а днес Руми във facebook е споделила ,че след нова година от 5.01 продължаваме с тренировките newsm39

Много се радвам и се извинявам ,че така връхлетях в темата Simple Smile

Тренирам с вас редовно ,но не отчитам защото мерките и теглилките ми намаляват мнгооо бавно.

# 628 8 дек. 2014, 15:37 ч.

Мнения: 2 551

Днес отчитам Ден 71, ниво 2.

atyty , вече има публикувана и нова статия в сайта й Peace

.
90 ДП свършва на 26 декември (а аз си мислех, че ще е до 29 декември).

Мислех да почвам след Нова Година шреда на Джилиан, но ще изчакам засега. Може да го изиграя в паузата до 05 януари, тъкмо да видя дали ще ми допадне. Там тренировките за 10 дни са едни и същи, което се съмнявам да ми допадне. Румяна ни научи на разнообразие, а гледам че и в новата програма след Нова Година ще има различни видове тренировки, вкл. и йога. Предполагам, че няма да й изневеря Grinning

# 629 8 дек. 2014, 17:39 ч.

Мнения: 268

Simpatikonia,благодаря ти ,чудесно е че ще продължиме с Руми ,а ни чака и голямо разнообразие.

Момичета,дайте съвети как може да се тренира когато сме на гости по време на празниците и не разполагаме с никаква екипировка ( постелка,гири,маратонки). Освен клекове,напади какво друго може да включиме Simple Smile

Препоръчани теми

Изследване на ХОРМОНИ – 12 (тема за взаимопомощ и мнения върху резултати)

720
Искам бебе

За свободата на словото и себеизразяването – модно издание

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 8

Съд забрани майка да "подлага"сина си на вегански режим на хранене

Причина:

Причина: