Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 57

  • 35 218
  • 755
  •   1
Отговори
# 720 15 окт. 2014, 16:18 ч.
  • Мнения: 39
Здравейте, момичета! Отдавна не съм писала и нямах възможност да чета темата последните две седмици. А най-лошото е, че и нямах време и желание да тренирам, ама хич...  Cry Сега пак назаднах. Нищо, започвам наново довечера - боди уейт, гирички, табата и ще се поровя за още инфо за скърцането в ставите...  Peace

# 721 15 окт. 2014, 16:26 ч.
  • Мнения: 66
Много полезни линкове в началото на темата, за упражнения и хранене. Признавам, някои ги бях срещала, други ме зачетоха доста!
Записвам се и аз с малко табата кардио. Между домакинстването и спането на малката имам време, но честно казано ме мързи и повече от 20 мин и засега ще карам така. Определено съм решила да сваля всичко излишно!
Приятно спортуване на всички!  bouquet

# 722 15 окт. 2014, 16:51 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Цитат на: MissDreamy в ср, 15 окт 2014, 13:31
Щото аз сега съм на един курс по здравословно хранене (заради тапията), пък и е доста интересен! Nutrition, Health & Lifestyle. А живот и здраве след няколко месеца почвам и курс за пилатес инструктор!  Party

Мис, къде го караш този курс? Аз изкарах подобен с Open2Study, към Open University of Australia, беше по-скоро ориентиран към това от какво се нуждае тялото ни, в какви количества, полезни храни - вредни храни, хранителни разстройства - общо взето необходимите познания, за да се храниш здравословно. Твоя подобен ли е, или различен?

На момичето с 20кг, да кажа, че аз от февруари до сега съм официално -20кг, в момента съм 56, като дори кантара показва 1/2кг. отгоре, понеже утре ще ми дойде, на хапчета съм -няма изненади  Mr. Green Така че мила, моя, стягай си Д-то, тренирай и ЯЖ с постоянство и упоритост далеч се стига!
И... слушай Смоуки-то  Mr. Green
По този повод вчера в университета "Ау, ама ти си родила преди 10 месеца и изглеждаш ТАКА... Е, това си е ГЕН-а"  ooooh!  После писах на Юли и коментирахме как само ние си знаем, колко е ген...  Tired

И тренировката днес - крака: гоблет клек, хип тръст, отпади с високо коляно, на машини - сгъване, разгъване (бедрено), обичайните демек.
Отивам, че детето в градината ме чака.

Прегръдки на всички  Hug

# 723 15 окт. 2014, 17:00 ч.
  • Мнения: 10 662
ТДИ, гените са оправдание за тези, които 1. не разбират от генетика, 2. ги мързи  Laughing

# 724 15 окт. 2014, 17:19 ч.
  • Мнения: 1 492
ТДИ, отдавна не си ни радвала със снимки. Hug Спомням си една впечатляваща серия с гръб. Flutter

Лаленце, възстанови ли се?

# 725 15 окт. 2014, 17:29 ч.
  • София
  • Мнения: 6 013
По-добре съм, да. Духът ми е по-силен от тялото! Благодаря  Hug

TDI, да намериш оправдание винаги е било по-лесно. Другото не е за всеки  Peace И по-добре.

# 726 15 окт. 2014, 17:30 ч.
  • UK
  • Мнения: 600
TDI, курса го карам към един от колежите в Глазгоу. И да, горе долу покрива следните неща: какво представлява здравословното хранене, кои храни са полезни, калории, празни калории, етикети, добавки, витамини, веганство, и т.н.

Цитат на: Like_Smoke в ср, 15 окт 2014, 17:00
ТДИ, гените са оправдание за тези, които 1. не разбират от генетика, 2. ги мързи  Laughing

 hahaha hahaha hahaha

Цитат на: D_ana в ср, 15 окт 2014, 17:19
ТДИ, отдавна не си ни радвала със снимки. Hug Спомням си една впечатляваща серия с гръб. Flutter


Да бе, давайте снимки, искам всеки ден като влизам някой да пуска снимки та да плакнем очите, да се мотивираме, адмирираме и надъхваме една друга!  bowuu

# 727 15 окт. 2014, 17:32 ч.
  • Мнения: 1 161
Ето ме и мен! За днес рамо и трицепс, в суперсетове, по 4 серии всяка двойка, 10 повторения всяко упражнение. Както аз си тренирам.  Mr. Green Тази програма съм я започнала преди месец, ще се придържам към нея още месец( може и малко повече) и после ще сменям.
Сега съм си поръчала един нов протеин на прах по интернет( уж органик  Mr. Green, ама колко е органик е друг въпрос и дали в съдържанието се изписва всичко не се знае  Mr. Green).Чакам го, ще пиша как ми се е харесал като го получа. По -скъп е от тези с " Н " на брий съставки в съдържанието, но в момента нали и не ми се яде месо и компенсирам с малко повече протеин, реших да му дам шанс.
ТДИ,страшно много мотивираш!   bouquet За пример си! Браво още веднъж!
Да не забравя и Фея! Не съм била в темата тогава, но разбирам, че и ти си претърпяла голяма метаморфоза! Ако ви се разказва и на двете, споделете как започнахте, как ви промени като характер....ако е удобно и ви се пише за това, разбира се!   bouquet
Мис Дриими, браво за курсовете! Дръж ни в течение!
Бис, добре дошла! Поздравления за свалените килограми!
Литълмун,момичетата са ти писали! Започни да четеш и да се информираш, трябва да се храниш( изчистено), а не да гладуваш, за да почнат да намаляват килограмите. И не е нужно да тренираш по 3 часа на ден, за да има резултат. Важното е да си постоянна и да не се отказваш.Успех!
Лек ден!

# 728 15 окт. 2014, 18:30 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Вечерята ми - тахан с протеин ... невероятна вкусотия!  ooooh!
И моя протеин е на свършване, та ще трябва да се ориентирам и аз към поръчка.

# 729 15 окт. 2014, 18:35 ч.
  • Мнения: 4 428
Може ли малко инфо - кога се приемат тези протеини  Rolling Eyes Доколкото знам се пият преди или след тренировка, но съм чела и за двата варианта, и така и не си изясних кога-какво  Thinking

# 730 15 окт. 2014, 18:37 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
След тренировка се пие протеина  Peace
Аз понякога имам и два пъти на ден протеин, т.е веднъж след тренировка и веднъж вечер, евентуално.

# 731 15 окт. 2014, 18:41 ч.
  • Мнения: 2 883
Аз влизам да се оплача, мили мои съфорумки. На работа бюрото ми е до прозореца точно под пушилнята на колегите и по цял ден смърди на цигари ужасно. Не очаквах, но сега при правенето на кардио 3 от БР усетих същото, което усетих когато започнах да тичам и изпуших последната си цигара. Ужасно задъхване, невъзможност да си поема въздух и даже спрях. Не ми се е случвало от започването на тренировките, когато ми беше трудно защото тялото ми не беше свикнало на натоварването. Е не знам какво да направя, но направо ми се плаче в момента. Аз така се радвах, че я спрях тая напаст гадна, че и майка ми отказах, а сега какво се случва - пасивен пушач съм. Поне сега докато е топло времето няма как да се заатваря прозореца, колежките ще протестират, а и от тях самите има доста пушачки и не знам как да реагирам и какво да направя, и бюрото не знам дали ще мога да сменя, защото всеки си има компютър и т.н Моля ви дайте съвет  Cry


Иначе отчитам, с голям зор - кардио 3 и нискоинтензивната на Руми

# 732 15 окт. 2014, 19:09 ч.
  • UK
  • Мнения: 2 226
Гадна работа е това с цигарите. Аз, като бивш пушач, съм много нетолерантна към димящите и ми е много неприятно като ми замирише, надушвам от километри ooooh!. Не можеш ли да затваряш само докато пушат, или непрекъснато има някой на този офисен пушком (предполагам второто)? Всъщност сред момичетата в темата има ли пушачи изобщо?

Днес бях доста изморена и хич не ми се тренираше, но си метнах едно PiYo Core и после едно PiYo Buns, но не е същото усещането като се тренира без желание. Утре идва една приятелка на гости за уикенда и знам, че няма да тренирам докато е тука, но ще вършеем, ще ядем...и ще пием червено вино, то се знае.

svetty1980, какъв ти е протеинът, да не е конопен (Hemp)? Дано има приятен вкус, че аз оревах предишни теми с тази гадост, наречена конопен органик протеин.  Grinning

TDI, липсваше в темата!  Simple Smile

# 733 15 окт. 2014, 19:21 ч.
  • Мнения: 5 405
И моето предложение е да затваряш, докато пушат. Баща ми пушеше толкова много до преди почти 2 години, а сега как ги нарежда и цигарите, у пушачите..  Joy като му кажа, че усещам и аз от километри, че някой е запалил, не ми вярва, като не съм била пушач, не можела съм да зная... да ама не е така. А като му казах как ни събуждаха едно време с цигарения си дим и ме гледаше с поглед "как сме могли...". Пушачите изобщо не се усещат как и колко много вредят на непушачите и изобщо не могат да те разберат колко ти е отвратително да им дишаш "въздуха"  Sick
Аз в Търново живеех в една квартира на първия етаж и точно под нас имаше банка. А познайте дали служителите не пушеха точно под наща тераса. Ейййй, избеснявах. А като тренирам пък да не ви казвам.. бях ги помолила няколко пъти да не пушат там, а от другата страна, точно където им е входа всъщност и съвсем спокойно може да си пушат до него или малко встрани (имаше къде), ама не...  Crossing Arms

А сега в общежитието в София съм на 6тия етаж. От време на време усещам цигарен дим, показвам се на прозореца и виждам, че идва от втория етаж....  ooooh! Grinning

# 734 15 окт. 2014, 19:24 ч.
  • София
  • Мнения: 2 462
Цитат на: Дилянка в ср, 15 окт 2014, 12:58
И аз имам мускулна на гърдите и раменете от упражненията, но ще мине- клин, клин избива, хаха
За днес отчитам обичайното- йога 1 час и ден 17. Това упражнение с летящия "airplane" скок и клек, само мен ли ме затруднява? Ново ми е, миналият път, когато го правих ми беше още по-трудно. Всъщност нещо не мога да си изпъна хубаво краката при самия скок..


И на мен ми е много трудно. Въобще ден 17 откъм техника ми е труден  Thinking Лицевата ми опора на един крак със свиване на другия беше такава пародия, че по някое време я заместих с обикновена. Предизвикателството е хубаво, че е разнообразно, но минусът за мен е, че има много нови упражнения, с които тепърва трябва да се свиква и поне в началото няма как да ги правя на макс.

TDI, радвам се, че се върна  Hug

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата