Веселина, какъв протеин имаш? Или още не си се спряла на марка/продукт?
Ако нямаш опит, започни с някакъв обикновен протеин, било то растителен или суроватъчен. Момичетата могат да ти препоръчат нещо, което е достъпно на БГ пазар.
Можеш да пиеш шейк вместо закуска (винаги с източник на целулоза) и/или след тренировка. След силова съставът на шейка трябва да е с по-ниски нива на захари, а след кардио - с по-високи. Под захари разбирай бавни такива, естествено.
Ако нямаш опит, започни с някакъв обикновен протеин, било то растителен или суроватъчен. Момичетата могат да ти препоръчат нещо, което е достъпно на БГ пазар.
Можеш да пиеш шейк вместо закуска (винаги с източник на целулоза) и/или след тренировка. След силова съставът на шейка трябва да е с по-ниски нива на захари, а след кардио - с по-високи. Под захари разбирай бавни такива, естествено.
Нямам никакъв протеин, не съм и имала някога
Ако мога да си разнообразявам закуската с него, ще е супер. В момента нямам много варианти - редувам варени яйца + малко сирене + зеленчук или кис.мляко + ленено семе и овесени трици + малко сусамов тахан (трябва да слагам и малко извара, но хич не ми се получава вкусово и я пропускам
) Така, че определено имам нужда от малко разнообразие 
А като се пие след тренировка, след това не трябва да се яде поне 1-2 часа, нали така? Защото аз в момента тренирам след работа. Изчаквам 30-40 мин и вечерям - обикновено нещо белтъчно (месо или яйца) + салата. Ако трябва да включа и протеин преди вечерята, ще трябва да вечерям към 22ч най-рано
.
