Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 58

аз просто имам късмет с гените. Мускулеста съм си по природа, цял живот съм тренирала (плуване и петобой) и не съм се спирала. Когато влязох да уча висше, тогава претърпях гадната трансформация. Удари ме някаква депресия, че не си бях в къщи, при приятели и един дето се бях влюбила в него  и спрях да се движа, само ядях боклуци и туп 15 кг отгоре. Като се преместих тук в Норвегия, се взех с ръце. Няма как като гледаш толкова много спортуващи навсякъде. Отначало започнах с каране на колело и дълги разходки (10- 15 км) на бърз ход. После с ММ влязохме в залата, където незнаех какво да правя и само изреждах кардио уредите и тези за крака и дупе  Ходех и на йога тогава. Двете ми бременности минаха в движение, с каката до 6ти месец тичах по 5-6 км на пътеката  . Два дни преди да родя, изведох майка ми, която беше тук за раждането на една 10 км разходка из наше село, жената едва се довлече до къщи, аз кипях от енергия.
След като започнах работа след майчинството, от липса на време и умора (сега си давам сметка, че тогава съм имала повече време от сега, но...извинения), пак влязох в старото русло. Лежане по диваните, ядене на боклуци. Не напълнях, но омекнах. По едно време тогава и дюканка бях  . После намерих Ситемата -60, от там стратирах пак да се взимам в ръце. С две ръце съм за този режим, към 4 години го спазвах и се чувствах прекрасно. Преди 3, 4 години открих тренировките в къщи. Започнах с блендърите и основно с тях тренирах около година, като редувах тях и въжето. Въжето ми беше най- голямата любов дълго време- към две години. Няма такива разбивАщи тренировки.
Общо взето редувах блендърите, мои си тренировки с въже, бодирок (стария, основно с Шон и Зузка) и тук- таме Руми.
В залата пак влязох миналато година по това време, където започнах и да тичам пак. Следвах програма от бб- тийм като комбинирах винаги с по 20 мин интервално тичане. Тренирах по 4 пъти седмично средно. След като трупнах доста мускул в краката (не можело, казват  . Може и още как, като биче станах  ) към март май някъде, реших да го горя този мускул  и започнах основно да тичам монотонно и дълго, като комбинирах със силови за долна част със собствено тегло или малки тежести и мнооого повторения- до отказ. Горна част си тренирам от едно време със същите кг, защото не искам развитие там, харесва ми така, искам само да поддържам.
За момента съм още така- много кардио и две силови за цяло тяло тренировки на седмица+ някоя друга домашна тренировка или от Руми, или Спартакус или навън някой ХИИТ ако позволи времето.
Целта ми е да си поддържам тонуса добър, нисък % мазнини и добра кондиция. Силата не ми е толкова важна. За момента искам малко да подсиля корема и започнах с преси. Досега правех все планкове, но те не ми изкарват плочки 
Храненето ми е клонящо високо мазнинно и ниско въглехидратно. Имам дни с повече въглени (повече плод, бира или вино или пълнозърнест домашен хляб). Тогава орязвам мазнините до възможния минимум.