Публикувана: 29 окт. 2014, 19:07 ч.
Последно мнение: 13 ноем. 2014, 09:50 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 59

31 456
723
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Тренирате ли, когато имате болки в гърлото и хрема, и какви са ефектите?
Кои са някои от основните теми, свързани с кариерните постижения и личния успех?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, уебсайтове с упражнения за различни мускулни групи и силови/кондиционни програми за цялото тяло. Освен това има силови тренировки със собствено тегло, динамични кардио и силови тренировки, както и кратки интензивни силови и кардио тренировки. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно имате предвид подходящото ниво на физическа подготовка за вас.
- Тренирате ли, когато имате болки в гърлото и хрема, и какви са ефектите?
  
  Мненията относно тренировките по време на заболяване се различават. Някои хора продължават да тренират, докато други предпочитат почивка. Важно е да слушате тялото си и да правите това, което ви се струва правилно. Ако се чувствате много зле, може би е добра идея да си починете. Важно е да запомните, че тренировките по време на заболяване могат както да ускорят възстановяването, така и потенциално да увеличат риска от усложнения. Ако имате съмнения, най-добре е да се консултирате с лекар.
- Кои са някои от основните теми, свързани с кариерните постижения и личния успех?
  
  Форумът обхваща споделянето на лични кариерни постижения, нови професионални предизвикателства и радостта от успешни кариерни стъпки. Освен това се обсъждат идеи за блогове и програми за обработка на снимки.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
- Кои са някои от основните теми, свързани с тренировките и фитнеса?

# 270 4 ноем. 2014, 18:31 ч.

Мнения: 2 152

Значи не съм единствената със смотано настроение.
Не ми е добре, все едни мрачни мисли ме сполитат, нито ми се тренира, нищо не ми се прави, тъжно и депресивно ми е.
Но ще отмине, къде ще ходи.

# 271 4 ноем. 2014, 18:50 ч.

Мнения: 2 551

Цитат на: iggy в пн, 03 ное 2014, 22:45

Другото, което и друг път съм препоръчвала е това видео.

Тази тренировка много ми допадна Peace

. Ще я пробвам.

Цитат на: mery_79 в вт, 04 ное 2014, 18:31

Значи не съм единствената със смотано настроение.
Не ми е добре, все едни мрачни мисли ме сполитат, нито ми се тренира, нищо не ми се прави, тъжно и депресивно ми е.

Когато няма достатъчно слънце и аз се чувствам подтисната.
Но повече ме притеснява това, че с началото на зимния сезон започва все повече да ми се прияжда сладко, тестено ... и усещам как съм с единия крак извън режима.

Последна редакция: вт, 04 ное 2014, 19:00 от simpatikonia

# 272 4 ноем. 2014, 18:59 ч.

Мнения: 1 172

Цитат на: mery_79 в вт, 04 ное 2014, 18:31

Е, чакай де. Зимата сега започва, а и ние тук от зима не можем да се оплачем поне Wink

Скрит текст:

Виж от друго можем, поне пред мен добра перспектива по отношение на работа и кариера не виждам...

Отчитам размазващо кардио - TapouT XT_D11 Cardio XT, 47мин. и го препоръчвам за напреднали и хора без проблем със колена и стави като цяло.

# 273 4 ноем. 2014, 19:13 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 594

Отчитам PIYO Buns. Обаче - в духа на темата и мен ме мъчи ПМС, обаче не му се давам Mr. Green

Вчера почивах, а в неделя се скъсах от чистене и даже прах пътеки. При нас не е особено студено и даже по обяд има доста слънце - друго си е югозападна България, почти до гръцкия климат се доближаваме Sunglasses

# 274 4 ноем. 2014, 19:19 ч.

UK
Мнения: 2 226

Аз бях в такова смотано настроение в края на миналата седмица, чак зловеща бях като нощта на Хелоуин в петък и събота, от вчера вече съм ОК.

Реших, че наистина трябва да наблегна на силовите тренировки, ако искам да оформя мускулите и започнах днес по този тежим от ББ-тийм: http://www.bb-team.org/workout/1566_oformyane-i-poddarzhane-na-v … sok-tonus-za-dami . Правих горно тяло и корем, отне ми около 40 мин., не пролях нито капка пот, но не съм свикнала на анаеробни тренировки. Ще я правя 3-4 пъти седмично, а в останалото време продължавам със Спартакъс и тичане. Това ми е планът за зимата.

Но ми се хапва, макар че се удържам. Втори ден съм на много ниски въглехидрати и организЪмът вече си иска своето. Довечера ще разваля пак дисциплината. Освен това не знам от какво е, от смяната на времето вероятно, но адски ми се спи сутрин. Сега като почна да ставам в 6.30 за работа предполагам, че всичко ще си дойде на мястото, да видим само с тренировките как ще успявам. Но имам план Flutter

# 275 4 ноем. 2014, 19:19 ч.

Мнения: 1 674

Добър ден с ден 37. Зор. ooooh!

Аз в тон с темата за есенната депресия добавям, че мързелът надделя! Mr. Green

и си купих прахосмукачка - робот. Сега тя чисти, пък аз си лежа. Mr. Green

Ограничих движението до минимум. Доволна съм. Mr. Green

# 276 4 ноем. 2014, 20:36 ч.

Мнения: 1 176

Аз се включвам по повод разтягането - гледам, че го коментирахте на предната страница.
Имайки предвид колко упорити, последователни и дисциплинирани сте всичките, не мисля, че ще ви се опре, ако наистина се хванете с него. Не е някаква философия и не гълта много време, но иска ежедневна работа и стискане на зъби, защото целият номер е като стигнете ръба си на поносимост да задържите точно там, където най-много ви боли, за 1 минута.
Казвайте, ако трябва да ви търся клипчета с упражнения. Стречинга, който дават на края на повечето тренировки, е просто смешен - може да помогне на мускулите да се възстановят след тормоза, на който сте ги подложили, но няма да ви помогне за гъвкавост.

Йогата не я коментирам, защото още не съм се навила да я пробвам - звучи ми ааадски скучно и все не ми се започва проучването.

Моята тренировка днес беше някаква компилация любими упражнения и здраво разтягане на края (седнах и ляв, и десен шпагат, остава да преборя мъжкия).

И последно, пробвах лицевите от мост и страшно много ви благодаря, че ме открехнахте за тях - обичам ги! 261uu

# 277 4 ноем. 2014, 20:43 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 594

Аз да кажа, че откакто правя PIYO-то на Шалийн много напреднах с гъвкавостта. Тази програма по принцип е и с такава цел, освен оформяне - баланс, гъвкавост и сила. Всички части са със собствено тегло и не са нужни никакви уреди, което е + за хора с малко спортен арсенал, като мен примерно Mr. Green

# 278 4 ноем. 2014, 21:00 ч.

Мнения: 6 604

Днес във фитнеса пак беше онази мацка-американката. Гледах я как тренира-машина е Crazy

. А колко лицеви направи.... Shocked

Лейди Брин-от къде си?
П.П. Аз съм цял месец в ПМС. Вече аз не се понасям,какво остава за околните. Sick

По този повод гинеколожката ми предписа противозачатъчни. За първи път ще пия. Малко ме е страх, честно казано.

# 279 4 ноем. 2014, 21:04 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Включвам се набързо между 1 приспано бебе и 1 момче, на което му предстои баня и сън, а после мама ще решава задачи.
Аз да се ИЗплача - не мога да си направя протеините - не ми се яде и това е, утре се стягам, 2 дни се излагам Rolling Eyes

От утре съм бетон. Crossing Arms

Имам поръчка за супа сърчица или пиле с ориз, май ще е второто, че ми се пада В зареждане Party

Дива, много съжалявам да чуя, че не ти се е разминал АБ Rolling Eyes

Скрит текст:

Пратих брича днес Wink

Аз шпагат не съм пробвала, но с йогата и гъвкавостта не съм имала проблем, даже редовно след тренировка си правя един преход от child pose в cobra и down dog Това като го направя поне 3 пъти и задържам за по 30 сек., се чувствам много добре след това Peace

Всички, които имат нужда от прегръдка, имат една силна от мен Hug

Дописвам: Rammer Jammer, аз пия противозъчатъчни от 10 години, никога, никакъв проблем не съм имала, дори си мисля, че част от отслабването си дължа и на тях, т.к. ми регулираха хормоните Peace

# 280 4 ноем. 2014, 21:09 ч.

Мнения: 6 604

ТДИ- дано си права. Според мен и аз имам някакъв проблем. Чувствам се подута и мнооооого нервна.
Дано и на мен ми помогнат. Моите са Ясмин. А твоите?

# 281 4 ноем. 2014, 21:27 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Цитат на: Rammer Jammer в вт, 04 ное 2014, 21:09

Същите

Скрит текст:

Моя приятелка също ги почна и в началото първите дни й беше по-нервно, за 3-4 дни, тя го отдаваше на хапчетата, но мен ако питаш и без тях си беше кълбо от нерви Laughing

, както и да е, след този период на "адаптация" вече беше 6-ак!
А на мен ми ги изписа навремето покойния проф. Милчев в УМБАЛ Пловдив. (...)
Малко се отплеснах, но исках да кажа, че на мен Ясмин много ми помогнаха - изчистиха ми кистите, имам 2 деца, доволна съм от хапчетата, много Peace

Последна редакция: ср, 05 ное 2014, 07:58 от TDI