Публикувана: 13 ноем. 2014, 09:49 ч.
Последно мнение: 2 дек. 2014, 14:50 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 60

36 524
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за мен?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за избор на упражнения от различни уебсайтове като RuTracker.org, FitnessEra.ru, BB-Team.org и FitnessBender.com. Уверете се, че избирате дейности, които отговарят на вашите нужди и предпочитания, като същевременно балансирате кардио и силови тренировки. Освен това вземете предвид продължителността на тренировките въз основа на тяхната интензивност и темпото, с което изпълнявате упражненията.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват програми от различни треньори като Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Чейлън Джонсън, Зузана Кац и Татяна. Тези тренировки предлагат разнообразие от упражнения за начинаещи и напреднали с комбинация от кардио и силови тренировки.
- Как мога да избера подходяща тренировъчна програма за мен?
  
  За да изберете подходяща тренировъчна програма, помислете за вдъхновение от предложените тренировки на различни треньори и внимателно изберете такава, която отговаря на вашите цели и фитнес ниво. Не забравяйте да вземете предвид продължителността на тренировките, интензивността и дали са подходящи за вашите нужди и предпочитания. Има няколко варианта за тренировъчна програма, като интервал или непрекъснато кардио на бягаща пътека, HIIT цяло тяло, силова тренировка с акцент върху долната или горната част. Подходящата програма зависи от вашите цели, ниво на фитнес и предпочитания. Важно е да се консултирате с професионалист или треньор, който може да изготви персонализирана програма, съобразена с вашите нужди и цели.
- Как мога да създам тренировъчна програма, която включва и подходящ хранителен режим?
- Как да приготвя брюкселско зеле, за да ми хареса?

# 600 27 ноем. 2014, 21:17 ч.

Мнения: 8 163

Мил, ние снощи ходихме с приятели да гледаме надутите балони за парада. Валеше и беше студено. Премръзнаха ни трътлетата, ама беше забавно. И по-добре от това да стоиш 3 часа на улицата, докато се извъврят всичките участници в парада.

Не правя традицонната трапеза. Ето какво ядохме за обяд:

# 601 27 ноем. 2014, 21:21 ч.

Мнения: 5 405

PiYo Sweat отчитам.

# 602 27 ноем. 2014, 21:22 ч.

UK
Мнения: 600

Хоп Троп, благодаря ти че сподели тези 2 рецепти, определено ще се пробват и двете, а в тортата се влюбих!!! Heart Eyes

Честит Ви, Тенксгивинг дей, аз празнувах с броколи и карфио крем супа... ммм chef

# 603 27 ноем. 2014, 21:27 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Ох, да успея и аз да се влюча преди да стане утре. То не са тържества коледни, то не е чудо Simple Smile

.

Отчитам 6,5К интервално тичане и тренировка за горна част.

Ние картофи в къщи, отдавна не ядем. Замествам ги със сладки картофи в гювечите, а мусаката и пилешката супа правя с тиквички. Peace

# 604 27 ноем. 2014, 21:58 ч.

Мнения: 741

Мери ти нещо ми четеш тренировките хаха утре съм го замислила този sweat Laughing

# 605 27 ноем. 2014, 22:09 ч.

София
Мнения: 6 015

Днес отчитам силова долна част и корем и 5 км в парка от преди малко.
Не съм знаела за тази традиция в САЩ, но съм се отчела без да искам, Mamma Mil Grinning

Хоп-Троп!, браво за плочките Simple Smile

Ще ни зарадваш ли със снимка Simple Smile

Рецептите ти ги отворих и ги затворих, не са за хора на режими Crazy

Суити не съм яла, не съм и виждала. Ще се оглеждам де Simple Smile

Помелото е доста различен от другите цитрусов плод според мен. Доста сухо е като консистенция, сладко е, не е кисело. Пак се бели ципата като на грейпфрута.

# 606 27 ноем. 2014, 23:15 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Merry. в чт, 27 ное 2014, 19:27

Фея, хич не ги киснах, пиеше ми се на момента и си гаврътнах една чаша и в кафето си сложих, много ми хареса, че и сладнеше Heart Eyes

Оооо, чакай ти да пробваш лешниковото мляко. Всяка глътка кафе ще е празник за сетивата.

# 607 28 ноем. 2014, 06:14 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

За млякото не знам, но от една седмица закусвам с лешников тахан ( Мери е виновна, че ме подсети), домашен и пристрастяването е на лице. А какви протеинови барове стават от негооо....., въх!

# 608 28 ноем. 2014, 07:21 ч.

Мнения: 2 883

Бобче ще споделиш ли рецептата за протеиновия бар с тахан?

Лаленце не знам от какво зависи - може би от узряването, или средата на узряване, или от сорта, но съм яла много, много сочно помело, беше ужасно вкусно... Но по - скоро си беше узряло в нормална среда (почва предполагам), а не е обрано зелено и да зрее по камионите за превоз. Не видях с нещо да се различава от останалите, т.е да има отличителен знак.

# 609 28 ноем. 2014, 09:23 ч.

Мнения: 817

Снощи се появи непредвидено излизане. Затова останах без отчет, вечеря и закуска за днес. Нямах време да приготвя нищо, а там, където бяхме не предлагат храна. В полунощ единствените работещи места, където човек може да хапне са бързите закуски. Ядох катма, легнах си с пълен стомах, сутринта не знам как се замотах, но щях да закъснея за работа. Гладна съм, обаче не мога да изляза.
А представяте ли си, това беше нещо съвсем обичайно за мен в студентските години newsm78

Чудя се как изобщо съм оцелявала.
Отчет за днес - Bodybeast: Build legs.

# 610 28 ноем. 2014, 09:24 ч.

Мнения: 247

Добър ден, отчитам за днес ден 46 от 90ДП, много ми хареса, защото е един кръг, не се повтарят едни и същи упражнения няколко пъти. Имам лека мускулна треска на задната част на бедрата от вчера Simple Smile

. Вчера с храната се улах, каквото имаше това издох в къщи, даже ходих до магазина за еклер #Cussing out

. Този месец какво стана и аз не разбрах преди д а ми дойде не ми се ядеше чак толкова мног но сега от акто съм в МЦ не се издържа, голямо ядене

Закуска палачинка с овесени трици и пастет

Благодаря на всички за отговорите, явно ще трябва да прегреша с някакви сладки с рошковото брашно Simple Smile

Хубав ден!

Последна редакция: пт, 28 ное 2014, 09:43 от ¤´¯`*•.¸MEGI¸.•*´¯`¤

# 611 28 ноем. 2014, 09:36 ч.

Sofia
Мнения: 1 195

За вчера отчитам уъркаут 6 от БР. Днес ще се потя със зумба. По принцип съм си по-набита, затова смятам да наблегна на кардиото вече и да поразредя силовите. Мисля, че ако успея да изчистя мазнинките ще го докарам на форми.

# 612 28 ноем. 2014, 09:39 ч.

Мнения: 741

Отчитам PiYo Sweat Simple Smile

# 613 28 ноем. 2014, 09:42 ч.

Сливен
Мнения: 2 787

Отчитам от снощи уоркаут 11 + 1/3 от кардио 3 за загрявка , от БР. Довечера ще е уоркаут 12 и аз като ИЛИ ще включа зумба - 1 час, но както съм казвала зумбата не я броя много-много за тренировка, там се забавлявам и отпускам, без деца, мъж, готвене и пр.
Хубав петък Hug

# 614 28 ноем. 2014, 09:50 ч.

Мнения: 1 004

Днес ми е почивен на мен. 61 ден от 90дп ще го правя утре, ще има много потене с тези петминутни интервали, но определено ще е интересно. Peace

Отчитам 3-4 км бързо ходене. А вчера

Скрит текст:

автобуса ни катастрофира, като отивах на работа. Направо изтръпнах, не беше виновен нашия шофьор и все пак вече никъде не може да си сигурен. Дори докато чакаш на спирката може да бъдеш отнесен

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

82
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

674
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

665
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: