Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

  • 71 093
  • 742
  •   1
Отговори
# 645 18 юни 2015, 12:00 ч.
  • Мнения: 622
mamaNinka, загряваш ли добре преди тренировка? Аз преди от бързотия не загрявах и ме наболявах китките и тазобедрените стави. Откакто се научих за загрявам нямам проблеми  Peace.
Снощи гаврътнах едни 20-тина грама ракийка, че имахме гости  Rolling Eyes Crazy, чак се чудя за какво ли го направих като не обичам толкоз алкохол  Thinking

# 646 18 юни 2015, 12:03 ч.
  • Мнения: 170
 Joy тя темата малко стана - от прегрешенията ме заболя китката Simple Smile)) [в момента се кискам и околните ме гледат странно]

и аз гледам сутрин да си правя тренировките, че айде днес е по-хладно, но като дойдат жегите ще е нещо страшно... а и след тренировки през деня винаги ми е супер.

За загряването възможно е Simple Smile ще се постаря по старателно да загрявам (а и наистина сякаш китките сме по-склонни да ги претупаме Wink )

# 647 18 юни 2015, 15:01 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Хаха, и аз в кюпа с прегрешилите.
Снощи две парчета кекс, а предната вечер един пакет чаени бисквити  Mr. Green
Май по-предната вечер пак имаше нещо ... май беше един пакет от онези двойните обикновени бисквити от Лидл ... с половин литър прясно мляко  Joy абе не помня вече, но в последните дни все има нещо ...

# 648 18 юни 2015, 19:34 ч.
  • Мнения: 2 461
Привет, нещо много сте се отпуснали, м ?  Flutter

Аз си спазвам режима и също така си смятам калориите. От тук реших, че мога да си добавя едни забранени неща (бисквитки) и че нищо няма да ми стане. Е, заболя ме корема само и ме е яд.Изядох 3 бр, Вив как така цял пакет?  newsm78

Днес се мерих отново и ето резултатите за 35 дни:
Скрит текст:
              кг. - 62,7 - 59,7
             бюст - 95 - 93
             талия - 80 - 76
             ханш - 99 - 94
             бедро - 52 - 51
             прасец - 36 - 35
             
                   
  Heart Eyes

# 649 18 юни 2015, 19:47 ч.
  • Мнения: 5 405
Ехааа, Зизу, мерки-мечта  Heart Eyes Браво  Peace

# 650 18 юни 2015, 20:13 ч.
  • Чикаго / София
  • Мнения: 3 636
Браво Зизу, страхотни резултати!

# 651 18 юни 2015, 20:26 ч.
  • Мнения: 1 004
Браво, Зизу  Hug

# 652 18 юни 2015, 20:54 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Зизу, аз си мога  bowuu НИ мЪ подценявай  Joy
Ето, току що привърших отново един пакет чаени ... нещо ми става с тия бисквити. Като стане 7 часа и лудвам  Laughing

# 653 18 юни 2015, 22:00 ч.
  • Мнения: 2 461
Цитат на: Вивиан в чт, 18 юни 2015, 20:54
Ето, току що привърших отново един пакет чаени ... нещо ми става с тия бисквити. Като стане 7 часа и лудвам  Laughing

пробва ли да рупаш нещо друго  Thinking    (краставици, моркови,ябълки)

благодаря момичета, още съм далеч от мечтаните мерки.  Confused
Ще ви държа в течение  Simple Smile

# 654 18 юни 2015, 22:13 ч.
  • Мнения: 170
Браво Зизу, супер минусчета - и все така да е

а да за морковите и краставичките ясно, но пуста въглехидратна краста... Sad

Последна редакция: пт, 19 юни 2015, 09:54 от mamaNinka

# 655 18 юни 2015, 22:35 ч.
  • Мнения: 2 545
Въглехидратният глад го потушавам с фурми - обикновено 1-2 са достатъчни Grinning.
А в жегите посягам по-често към сочните плодове.

Но... понякога и на мен ми се дояжда нещо конкретно. Най-често, когато неотдавна съм си угаждала с нещо "забранено". Явно организмът привиква към определен източник на въглехидрати. Ако свикне да му даваш бисквити, ще ти иска бисквити, ако му подаваш шоколад - ще иска шоколад...

# 656 18 юни 2015, 22:48 ч.
  • София
  • Мнения: 1 731
Цитат на: Илима в чт, 18 юни 2015, 11:36
Реших си проблема, след като се сдобих със специална подпора за китката. 
Нещо от магазин ли си взела, или е самоделка? Ще споделиш ли? Аз през февруари при единственото си качване на ски паднах и зверски си ударих китката - още ме боли като застана на длани.  Tired

# 657 19 юни 2015, 09:01 ч.
  • гр. София
  • Мнения: 395
Узи, моята подпора е 2 в 1 - подложка за мишката и подпора за китката с мемори пяна (котката по едно време я използваше като възглавничка hahaha). Половинката ми я донесе от една командировка, не знам дали тук продават такива. Но в Технополис или Техномаркет съм виждала само подпори за китката - приличат на малки възглавнички. Половинката ползваше подобна и беше доволен.

Зизу, браво, много добри резултати Hug

# 658 20 юни 2015, 09:37 ч.
  • У дома
  • Мнения: 4 203
Добро утро дами, от няколко дни следя темата, а и доста се запалих с упражненията на Руми, от около 2 седмици правя тези за корем и дупе, също и за бедра, плюс 15 до 30мин на степер вкъщи, имам и малко дете, та и разходки правим, по около 5 до 10км на ден. От днес съм в редиците ви и с хранителен режим(преди бях на 90ДД и свалих около 15 кг след раждането§), избрала съм си протеиновия, мисля да го спазвам поне месец и ще видя резулататите как вървят. Надявам се на поне 15кг, да видим какво ще стане Blush Искам да питам, има ли и други на този режим в темата?Кафе пия всяка сутрин, и мисля да пропускам сутрешното мляко, какво мислите newsm78

# 659 20 юни 2015, 11:05 ч.
  • Мнения: 170
Добре дошла, Genni,   bouquet

Упражненията на Руми са страхотни Simple Smile
Подобно на повечето тук започнах с 6 седмичното предизвикателство. Сега съм на индивидуалната програма и неочаквано бързо и за мен се оказвам на 2ро ниво .. (от понеделник съм на него).

Преди да започна с Руми бях на 90 дневната диета и се отказах някъде на 75 ден, защото като тотал бях + 2-3кг. спрямо началото.

Сега съм на индивидуално изготвен режим от Руми и съм много доволна. Днес ми беше ден за мерки.. странно и за мен на килограми не съм мръднала и грам но като сантиметри има разлики - най-голямото ми постижение е талията и - 5 см. за две седмици -2 от дупето Simple Smile)

Всъщност дали е нормално това? На килограми имам даже плюс, а на сантиметър минуси? (плюса може да е заради нарушенията и задържането на вода, нали?)

За млякото - ох де това да ти е нарушението Simple Smile)))

А иначе 15 кг. (то горе долу и моите за сваляне са толкова) е постижима цел! Но имай предвид, че режима цели бавно и здравословно сваляне  - основно на мазнини, а не на мускули!


п.с. Момичета - някои има ли табличка със мерките на сурови и сготвени храни? Аз имам няколко мерки за бобови и оризови... Гледам да съм функционална и готвя от моето за всички..., но изпитвам затруднения да преценявам колко грама да са в моята чиния. Например вчера хрупах спагети.. успях да намеря инфо, че грамажа сурови варени е горе долу 1:3,5 ... Simple Smile


Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата