Публикувана: 10 фев. 2015, 14:31 ч.
Последно мнение: 7 юли 2015, 08:46 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 6

72 740
742
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са резултатите от 90-дневното предизвикателство на Румяна?
Какви са мненията за ефективността на тренировките на Румяна?
Как мога да се справя с липсата на сладко по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са резултатите от 90-дневното предизвикателство на Румяна?
  
  Участниците съобщават различни резултати от 90-дневното предизвикателство на Румяна. Някои успяха да постигнат значително намаляване на обиколките и теглото, като свалиха до 5 кг и наблюдаваха по-тонизирано тяло. Други отбелязаха подобрения във формата и стегнатостта на тялото си. Въпреки това, някои хора са имали трудности при поддържането на резултатите, особено след приключването на предизвикателството.
- Какви са мненията за ефективността на тренировките на Румяна?
  
  Мненията за ефективността на тренировките на Румяна варират. Участниците съобщават, че тренировките са кратки, но интензивни и ефективни. Някои от тях отбелязват значително намаляване на обиколките и теглото си, докато други се чувстват удовлетворени от постигнатите резултати. Въпреки това има и участници, които изразяват необходимостта от повече време за възстановяване след тренировки.
- Как мога да се справя с липсата на сладко по време на диета?
  
  Участниците предлагат различни стратегии за справяне с липсата на сладко по време на диета. Някои използват стевия за подслаждане, докато други избират по-здравословни алтернативи като плодове. Освен това участниците споделят, че могат да си позволят малко шоколад или друго сладко, но трябва да внимават с калорийния баланс и умереността в консумацията.
- Какви са някои стратегии за балансирано хранене и справяне с желанието за въглехидрати?
- Какви са мненията за Румяна като треньор?

# 660 20 юни 2015, 11:10 ч.

У дома
Мнения: 4 204

МамаНинка, как ти изготви индивидуален режим, има ли цени newsm78

Как се свърза с нея.
Аз като цяло искам да смъкна корема, и да стегна тялото, не искам да си губя повече от дупето, започна леееко да виси "като на баба", а преди имах хубаво дупе. Затова случайно открих сайта с упражнения, после ви намерих тук, а от два дни обмислям и нещата с хранителният режим, даже вече закусих, сухар(не са като в БГ, само от семена са, и е около 18гр) с сирене и два домата (обожавам просто домати, а четох че са полезне за диетата). Мисля да видя режима за един месец как ще е, аз не иска бързо отслабване въобще, главното е да го стегна това тяло след раждането още не съм в форма Tired

# 661 20 юни 2015, 11:18 ч.

Мнения: 170

Аз й писах на имейл от уеб сайта. Ето тук има доста информация.

Аз съм изключително доволна и от режима и от упражненията, които ми прати. И от консултациите по имейла, които доста честичко водим Simple Smile

)) Не знам как, но има невероятното търпение да отговаря на всякакви въпроси Simple Smile

))

# 662 20 юни 2015, 11:19 ч.

гр. София
Мнения: 397

Ако искаш изготвяне на режим, пиши ѝ на имейла - http://fitnesinstruktor.com/contact/
Като готвя по режима, умножавам количествата на моята порция, колкото пъти е нужно и след това знам каква част да си сложа на мен.

# 663 20 юни 2015, 15:49 ч.

Мнения: 622

Цитат на: Илима в сб, 20 юни 2015, 11:19

и аз така правя Peace

# 664 20 юни 2015, 16:28 ч.

Варна
Мнения: 324

Цитат на: mamaNinka в сб, 20 юни 2015, 11:05

Всъщност дали е нормално това? На килограми имам даже плюс, а на сантиметър минуси? (плюса може да е заради нарушенията и задържането на вода, нали?)

За млякото - ох де това да ти е нарушението Simple Smile

)))

А иначе 15 кг. (то горе долу и моите за сваляне са толкова) е постижима цел! Но имай предвид, че режима цели бавно и здравословно сваляне - основно на мазнини, а не на мускули!

Нормално е, да! Heart Eyes

Мускулите тежат повече от сланинките. Сваляш мазнини и намаляваш обиколки.
И аз имам да свалям 15кг. От понеделник почвам индивидуален план. Даже си купих една книга на Надя Петрова, препоръчана от Руми. Имам нужда от психологическо надъхване и наритване, за да стигна крайната си цел Mr. Green

# 665 23 юни 2015, 10:28 ч.

Мнения: 1 668

Здравейте момичета,
и аз да се запиша в темата , от 2 дни съм на режима на Руми , но преди това съм тренирала около месец (не всеки ден ) пак с нейните тренировки. Не съм чела темата назад и исках да попитам има ли някое момиче ,което като мен е започнало от скоро режима , така може да си помагаме и да се подкрепяме в началото..
Стискайте ми палци ,имам за сваляне 5-6 кг .
Хубав и усмихнат ден на всички !!! Heart Eyes

# 666 23 юни 2015, 10:39 ч.

Мнения: 205

Gisèle, на мен ми е трета седмица на режима. Признавам си, че не бях стриктна и затова откъм кг нямам резултат. Упражненията ги правя, нямам пропуск, но едва от 2 дни съм абсолютно стриктна в храненето. Аз имам 3 кг за сваляне. Проблемните ми зони са краката и ханша. Преди Руми да ми изготви режима и упражненията правих 1 месец упражненията за начинаещи. Започнах на 9 май и до момента имам разлика в талията 6 см, в ханша - 4 см и в бедрото- 3 см.

# 667 23 юни 2015, 10:51 ч.

Мнения: 170

Привет, Gisèle,
Аз съм почти на третата седмица от режима Simple Smile

имам да свалям около 10-15 кг.
миналата седмица имах малко нарушения, но от последното мерене съм стриктна на 101% Sad

от началото имам минуси като см., но не и килограми..

# 668 23 юни 2015, 10:54 ч.

Мнения: 5 405

Ей тез килограми, да ги хвана и да ви ги ударя по главите Laughing

не се научихте да не се теглите Wink

http://fitnesinstruktor.com/izhvarli-kantara/

Нали не мислите, че ще намалявате килограми и дори сантиметри до края на живота си? Wink

# 669 23 юни 2015, 10:57 ч.

Мнения: 215

Здравейте и от мен Simple Smile

Не съм на индивидуален режим, но тренирам с Руми (не особено редовно, но се опитвам). И аз имам да смъкна около 4 кг, но повече имам за цел оформяне Peace

Опитвам се лека полека да спирам тестено и пържено и скоро ще мина на някой от хранителните и режими в сайта. Не са много килограми, но мотивацията никаква ми я няма Tired

Като чета за резултатите лека полека се надъхвам, дано да устискам Hug

# 670 23 юни 2015, 11:03 ч.

София
Мнения: 2 463

Така и така в последните дни съм скъсала синджира със сладкото, за да не е съвсем свинско реших да пробвам тази торта на Руми
http://fitnesinstruktor.com/torta-s-iagodi/?utm_source=feedburne … BD%D0%B8%D1%8F%29
киселото мляко замених със сметана и прекрасно се върза с ягодите и чията. Обаче блата стана като издялан от камък Sad

Следващия път ще пробвам да заменя брашното със смлени бадеми или други ядки, според мен на такава торта много би отивал хрупкав блат.

# 671 23 юни 2015, 11:08 ч.

Мнения: X

Ама любимия ми въпрос е "Колко тежиш"? От къде мога да знам? Нали се гледам в огледалото, дрехите ми стоят добре, значи си тежа идеално Laughing

Дори не се меря вече ама то е защото не тренирам особено отдадено напоследък. Иначе мерките показват най-добре накъде вървиш, растеш ли, смаляваш ли се.

# 672 23 юни 2015, 11:19 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: ______Freya_______ в вт, 23 юни 2015, 11:08

Нали се гледам в огледалото, дрехите ми стоят добре, значи си тежа идеално Laughing

А! Туй много ми хареса - тежа си идеално Joy

# 673 23 юни 2015, 11:24 ч.

Мнения: 622

Привет, мили фиданки!
Както е писала Мери по нагоре да кажа и аз, не го гледайте тоя кантар! Аз се чуствам най-добре когато успея да се напъхам в някоя любима дреха, която съм отписала от гардероба си Peace

.

Такаа при мен месеца на индивидуален режим изтече. Ето и резултатите:
кг: -2
бюст: -2
талия: -3
ханш: -2
бедро: -1
прасец: -1
бицепс: -1

За мен по-важното е, че се научих да се храня правилно, което да ми доставя удоволствие, защото аз съм зодия Телец и като достоен нейн представител обожавам да се храня. Открих, че е възможно да има торта пред мени и да не ми се яде, както и че бисквитките в шкафа у дома не ме дразнят. Давам си сметка, че лятото всичко изглежда по-лесно и от към мотивация, хранене, времето специално на мен ми е повече ( нямам толкова ангажименти в работата), но съм решена да продължа твърдо напред. Тренировките започнаха да ми харесват и не ги приемам като нещо което трябва на сила да направя.

# 674 23 юни 2015, 14:13 ч.

Мнения: X

Маша, не е от зодията, а от пола Joy

Имаше нещо като виц, че всяка жена мечтае да намери своя идеален партньор.... Глупости! Всяка жена мечтае да се тъпче и да не надебелява Laughing

Браво за резултатите и разумното хранене!

Препоръчани теми

как превъзмогнахте болката от загубата на бебчето си?

Кандидастване Пловдивски университет задочно

Право на помощи

Бебето плаче след хранене

Причина:

Причина: