Публикувана: 24 фев. 2015, 15:00 ч.
Последно мнение: 11 март 2015, 15:07 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

38 091
748
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-популярните тренировки в темата?
Какви са характеристиките на тренировките на Румяна Илиева?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови и комбинирани тренировки. Изберете упражнения с телесно тегло, дъмбели, ластици или оборудване като TRX. Уверете се, че програмата отговаря на вашите нужди, цели и ниво на фитнес. Освен това вземете предвид времето за тренировка и дали сте начинаещ или напреднал.
- Кои са най-популярните тренировки в темата?
  
  Най-популярните тренировки в темата включват тренировките на Румяна Илиева, тренировките на Джо Дилън, тренировките на Джаки Уорнър, тренировките на Боб Харпър, тренировките на Джилиан Майкълс, тренировките на Шаун Т., T25 от ChaLean Johnson , Zumba Fitness и Tone It Up. Тези програми предлагат разнообразие и са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
- Какви са характеристиките на тренировките на Румяна Илиева?
  
  Тренировките на Румяна Илиева са подредени по трудност и предлагат добро обяснение на правилната техника. Те са подходящи както за начинаещи, така и за хора с наддаване. Тези тренировки изискват минимални уреди като гири (бутилки с вода/пясък), постелка, и стол. Програмите имат различна продължителност, като максималната дължина на тренировките варира в зависимост от нивото на участие и интензивността на упражненията.
- Кои са най-популярните тренировки на Fitness Blender?
- Какви са характеристиките на тренировките на Zuzka?

# 270 28 фев. 2015, 16:54 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Симпа, оправяй се 🍀.
ТДИ- весел празник днес Simple Smile

Отчитам 20 минути измъчена йога....абе не е за мен, но ще я мъча и още 10мин корем. Това за днес Simple Smile

.
Искам хубаво време, искам да съм навън. Омръзнаха ми дъждовни бури, всеки уикенд, когато имам свободно време, има дъждовни бури, страшно депресиращо е...

# 271 28 фев. 2015, 17:04 ч.

Мнения: 8 163

ТДИ, честит празник! Ако ходиш на езда днес, погали коня си от мен.

Симпа, Hug

Дилянка, какви подправки слагаш на хумуса?

Непокорна, Laughing

Бобче, а какво правите с децата в това време?

***

От мен идея за закуска: круши, ягоди, грахови поници, таханово-портокалов сос, какаови зърна

# 272 28 фев. 2015, 17:23 ч.

Мнения: 1 004

Фея, Освен морска сол, сложих малко кориандър, червен и черен пипер и синапени семена Simple Smile

) и го...изядох, хахха- и направих още за вечеря. Много ми се услади Peace

А какъв е този таханово-портокалов сос?

# 273 28 фев. 2015, 17:27 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Дилянка в сб, 28 фев 2015, 17:23

Фея, Освен морска сол, сложих малко кориандър, червен и черен пипер и синапени семена Simple Smile

) и го...изядох, хахха- и направих още за вечеря. Много ми се услади Peace

А какъв е този таханово-портокалов сос?

Ммм, че вкусно звучи!

Сосът си го измислих тази сутрин и (както обикновено) го направих на око. Може би бяха около 3 сл тахан, 1 чл суров мед и портокалов сок до течна консистенция.

# 274 28 фев. 2015, 17:38 ч.

Мнения: X

Фея, това с ягодите изглежда страхотно! Точно по вкуса ми. И ми напомни да си взема сусамов тахан пак.

Честит празник на всички именници в темата!

Болните да оздравяват бързо!

Вчера правих ден 2 от 90ДП, ниво 2 + ден 19 йога. Обаче нещо не ми харесва да ги правя едно след друго. След силови предпочитам да се разтягам по моя си начин, както съм свикнала и както го усещам, където повече съм натоварила, разтягам повече. Налага се да измисля как да ги разделя. Може би сутрин ще правя йогата, защото ми е невъзможно да правя силова сутрин, не се чувствам добре. А вечер ще тренирам силово и/или кардио.

Храната последните дни ми е супер калорична мазна + въглехидратна, направо ужас. ooooh!

# 275 28 фев. 2015, 17:43 ч.

UK
Мнения: 2 230

Добър ден

И при нас времето е отврат - духа, пръска студен дъжд, мрачно - за нищо не става Sad

Търся мотивация да се отправя към залата, отметнах доста задачки и сега се чудя как ще се насиля да отлепя.. Confused

Цитат на: НеПоКоРнА в сб, 28 фев 2015, 15:51

Днес проведох един откровен разговор с десетгодишния ми син.

Мислех, че си му обяснила откъде идват бебета, а то... Laughing

# 276 28 фев. 2015, 17:52 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Фея, ходим в библиотеката, басейна или по моловете. Друго няма какво 😟

# 277 28 фев. 2015, 18:03 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Момичета, благодаря за честитките Hug

Да сте ми живи и здрави и вие!

Една почерпка, за всеки по нещо, кой е на ВМ, кой на сурово, кой на "батка" режим с вино Mr. Green

Аз нямам тренировка за отчитане, само много смях и у-ни-кал-на вечер по женски снощи, а днес цял ден бях с новата ми голяма любов - Java. След малко пак се мятам на задачите, вече съм пристрастена и си е баш любов - ту не я понасям, ту не мога без нея Crazy

Бобче, като бях малка обикалях цяло Царево боса, по цяло лято, голям кеф Sunglasses

Фея, при коня не съм ходила от не знам кога... срам ме е да звънна на треньора. Ако му се обадя, той ще очаква да се ангажирам и да ходя, а аз в момента просто няма как да си го позволя - като време имам предвид. Rolling Eyes

И днес ми беше много мъчно за него, но си отвличах вниманието с програмиране. Това ми е първия Тодоров ден, в който не съм долу на базата Tired

# 278 28 фев. 2015, 18:36 ч.

Мнения: 5 776

TDI, честит празник bouquet

Аз днес освен пренасянето на дърва, поскачах и час на степера, че децата като са вкъщи е по-трудно Laughing

Непокорна, ти направо си го изнудила детето Laughing

# 279 28 фев. 2015, 19:21 ч.

Мнения: 1 004

Теди, Честит имен ден! Да си жива и здрава и да си носиш винаги името с гордост Hug

Фея, задължително ще го опитам Hug

# 280 28 фев. 2015, 21:24 ч.

Мнения: 15 824

TDI - честито ти име! Grinning

Бобче, бат Бен много интересен и зарибяващ - качих си го в апа за подкастове и дръпнах 5-6 по-интригуващи досегашни, та си го слушам в колата, така и така ми се събират часове на ден шофиране. Мерси!
PS Напрaво завидях за дъжда, към нас пак се носи сняг, аман!!!

Pure Cardio + Cardio Recovery (369 ккал) - яко модифициране до лоу импакт на първото... не съм предполагала никога колко много йога муувс вкарва бат Шон, по едно време се чуствах като в клас по пaуър йога Crazy

Последна редакция: сб, 28 фев 2015, 22:26 от Agent Provocateur

# 281 28 фев. 2015, 21:29 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Агент, много е зарибяващ да, и аз го слушам основно в колата и докато тичам. Между другото, дори заглавието на подкаста да казва едно, слушай ги всичките, защото зачекват много други интересни теми. Ще споделям, това, което отсея за по- интересно, за тези, които не могат да го слушат. Peace

Да ти кажа, предпочитам снега. Поне можеш да излезеш и да се разходиш. Слънчево и снежно е 100 пъти за предпочитане, отколкото сиво, влажно и ветровито. Искам и КОПНЕЯ за слънце и започнах сериозно а обмислям варианта- Австралия Crazy

# 282 1 март 2015, 07:08 ч.

Мнения: 1 349

Момичета, някой искаше тренировката на Кристи за дупе, ето я https://www.youtube.com/watch?v=mRuB0rPB9Zs&index=9&list … yaIPwmhbjjQ_km55P.

# 283 1 март 2015, 08:55 ч.

Мнения: 268

Добро утро,
напоследък съм много нередовна с отчетите,но съм редовна с тренировките Simple Smile

Вчера започнах БР W11,а днес ще направя по късно и W12.
Оствават ми 2 седмици до края на БР,а аз се чудя какво да започна след това.Чудя се дали да направя някоя друга програма на Джилиан,дали да не повторя 90 ДП и после да продължа с новите програми на Руми или 21 day FIX( изтеглих я и ми изглежда интересна ),направо голяма чуденка Sad