Публикувана: 24 фев. 2015, 15:00 ч.
Последно мнение: 11 март 2015, 15:07 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

38 180
748
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-популярните тренировки в темата?
Какви са характеристиките на тренировките на Румяна Илиева?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като кардио, силови и комбинирани тренировки. Изберете упражнения с телесно тегло, дъмбели, ластици или оборудване като TRX. Уверете се, че програмата отговаря на вашите нужди, цели и ниво на фитнес. Освен това вземете предвид времето за тренировка и дали сте начинаещ или напреднал.
- Кои са най-популярните тренировки в темата?
  
  Най-популярните тренировки в темата включват тренировките на Румяна Илиева, тренировките на Джо Дилън, тренировките на Джаки Уорнър, тренировките на Боб Харпър, тренировките на Джилиан Майкълс, тренировките на Шаун Т., T25 от ChaLean Johnson , Zumba Fitness и Tone It Up. Тези програми предлагат разнообразие и са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.
- Какви са характеристиките на тренировките на Румяна Илиева?
  
  Тренировките на Румяна Илиева са подредени по трудност и предлагат добро обяснение на правилната техника. Те са подходящи както за начинаещи, така и за хора с наддаване. Тези тренировки изискват минимални уреди като гири (бутилки с вода/пясък), постелка, и стол. Програмите имат различна продължителност, като максималната дължина на тренировките варира в зависимост от нивото на участие и интензивността на упражненията.
- Кои са най-популярните тренировки на Fitness Blender?
- Какви са характеристиките на тренировките на Zuzka?

# 90 25 фев. 2015, 12:24 ч.

Мнения: 5 776

Аз днес направих час и половина пълен клас зумба фитнес. Тези дни не ме влекат тежестите. Иначе с храненето съм супер Grinning

# 91 25 фев. 2015, 12:36 ч.

Мнения: 1 004

Лидсии, благородно ти завиждам. Много искам и аз да си имам домашни вкуснотии - наистина избора е малък и ограничен Crossing Arms

Симпа, да, знам- но аз имам проблеми с менструацията, затова няма да ми се отрази неблагоприятно Peace

А иначе се получи много вкусно, опитай го задължително bouquet

# 92 25 фев. 2015, 13:20 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Момичета, не се вайкайте за зелените неща, все пак не всичко е в сезон. Има си марули много видове, има си пресен спанак,пресен лук и чесън, рукола, лоло росо, фенел, разни цикории, какво още трябва да има? Домати, краставици има, а сега е сезон на репите и морковите и цвеклото, праза, тиквата. Човек ако ни се зачете в темата и ще реши,че ако някое растение не е расло в Перу или Хималаите, значи не струва. Братята гърци и турци се грижат подобаващо за нас, няма страшно.Щом и поляците се намесиха, като не могат да продават в Русия, няма страшно, няма да се мре. Grinning

. Аз да се оплача от мързела си, имам си двор, а дори и пресни подправки не мога да си отгледам /а много ползвам и искам, особено босилек ме е яд,че нещо не оцелява при мен/. Та ако има някой идеи за отглеждане, моля, да ме научи. Praynig

Довечера смятам да се отчета и с петминутката на Шон за корем, обещах на Мери, трябва. Hug

# 93 25 фев. 2015, 13:37 ч.

Мнения: 2 551

Цитат на: Дилянка в ср, 25 фев 2015, 12:36

Симпа, да, знам- но аз имам проблеми с менструацията, затова няма да ми се отрази неблагоприятно Peace

А иначе се получи много вкусно, опитай го задължително bouquet

Дилянка, всъщност исках да препоръчам мака на съотборничките от 40+, а не да те упреквам Embarassed

.

Гъбките с ориз се получиха много добре. Подправих ги с "пармезан" от смлени бадеми и хранителна мая. Супер се получи! Peace

# 94 25 фев. 2015, 14:00 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Моми4ета, 4етох ви за къната, пак. Може ли, тази, къна, която ползвате и не е 4ервена да ми я пуснете в линк да я видя, за да знам как да се ориентирам какво да си поръ4ам. Аз на 32г съм бяла цялата и се боядисвам, но косата ми си пати доста. Колко 4есто се къносвате. Аз и 4есто я мия косата, заради тренировките и потенето, та се 4удя, едно къносване поне седмица трае ли?

# 95 25 фев. 2015, 14:18 ч.

София
Мнения: 10 858

Любчето вчера и днес разбива с постове Hug

Подкрепям

И на мен не ми е нужен розов чесън от Гватемала, бран на пълнолуние, през високосна година, от бременна туземка с мъжко, за да съм щастлива. Пък и не мисля, че розовият чесън го е създала природата. Смятам, че каквото си имаме ни е много хубаво и даже още по-хубаво от на много други места по света. С повече истински вкус ако щеш.
Явно родолюбието в мен проговори, ще ме извинявате Embarassed

За къната - аз нещо не се спогодих с нея ... Косата ми стана адски суха, изпръхнала и ужасна. И си минах обратно на боя Sad

Бях си взела готов кафяв цвят къна, но пак стана керемидено и не ми хареса изобщо. Абе фал старт беше къносването и мераците да мина на нещо естествено ...

# 96 25 фев. 2015, 14:26 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 661

Цитат на: bob4enka в ср, 25 фев 2015, 14:00

http://www.hennafox.com/product/117/bilkova-boya-za-kosa-cheren-tsvyat.html

http://www.hennafox.com/product/116/bilkova-boya-za-kosa-tamno-k … enyav-tsvyat.html

Бобче

Скрит текст:

ти си тъмнокестенява, почти черна, нали? Къната и билковите бои на нейна основа са значително по-трайни от химическите бои, според мен. Но им трябва един вид наслагване поне 2-3 пъти. Но не е проблем да направиш 2-3 бързи апликации, т.е. през 10-тина дена.

Вив,

Скрит текст:

сори за фалш-старта с къната. Може би на косата ти й трябва по-добро хидратиране преди нея.

# 97 25 фев. 2015, 14:27 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Здравейте, момичета!

Отчет за вчера - горна част: гребане, бицепсово, арнолд преса, повдигания в страни от стоеж, кик бек. След това влезнах в класа по спининг, пак останах много доволна. Този път нямахме и лицевите на кормило - само въртене- бързо, бавно и със степените нагоре/надолу. Музиката беше класическа, чудесно беше. Ето тук нещо подобно като това от спининг класа:

Скрит текст:

Днес половин йога с Маги Hug

Трябваше да закарам малкия на градина и затова половин. Честно казано не ми допадна, хем беше по-динамичната йога...

Ну, видях, че нещо рибеното масло не ти е вкусно - аз пия на Ориндж в капсули е и не ми пречи Peace

Фея, добре завърнала се Hug

Яна, бързо оздравяване на детенце Hug

Ние с малката ще направим една разходка до рибния пазар. Peace

# 98 25 фев. 2015, 14:29 ч.

Мнения: 210

Бобче, аз ползвам тази:
http://www.amazon.de/khadi-Naturprodukte-Pflanzenhaarfarbe-Dunke … mp;keywords=khadi

# 99 25 фев. 2015, 14:31 ч.

Мнения: 210

Отчитам тичане в парка в обедната почивка.

Последна редакция: ср, 25 фев 2015, 15:03 от Annick

# 100 25 фев. 2015, 14:36 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Lady Brinne, Annick благодаря. Лейди, да с тъмно кестенява коса съм, аз пове4е се пла6а от 4ервения оттенък, който в никакъв слу4ай не искам да имам, ама ни най- малко дори. Аник, , с тази къна, не ти става косата 4ервеникава, нали ?? Една такава кутийка стига ли за една цяла коса (аз имам огромна грива), или 6те ми трябват пове4е newsm78

# 101 25 фев. 2015, 15:04 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

TDI, да, направо ми прилоша от него. По принцип си поръчвах едно норвежко, много хубаво, а сегашното явно съм го поръчала в момент на стиснотия Mr. Green

. Ще заминава към коша. Рибен пазар звучи много добре.
Аз сутринта бях добре с храната, но сега го обърнах на чийтдай. Няма нищо, ще забравя да вечерям.

# 102 25 фев. 2015, 15:06 ч.

Мнения: 210

Бобче, аз мажа в корените основно, за да прикрия белите коси. Ще се снимам и ще ти пратя да ме видиш. Една кутийка по този начин ми стига за 3 пъти. Ето директно от офиса: толкоз мога сама да се снимам:)
https://www.dropbox.com/s/x8qa1yhmv09daki/Photo%2025-02-2015%201 … 013%2031.jpg?dl=0

Последна редакция: ср, 25 фев 2015, 15:26 от Annick

# 103 25 фев. 2015, 15:10 ч.

Мнения: 7 339

Момичета Jillian Michaels 30 day shred подходяща ли е за начинаещи ?Три тренировки са гледам и трябва да се редуват ли ?

# 104 25 фев. 2015, 15:27 ч.

Мнения: 380

Отчет и от мен, въпреки, че моите отчети са еднообразни Grinning

. Тази седмица трябва да приключа с workouts 7 и 8 от Боди революшън, но все още много ме озорват и ще изкарам и следващата седмица на тях. Напоследък много се излагам и с храната, та язък ми за всекидневните тренировки. Но ще трябва да се стягам, че скоро ще започне да се затопля времето и формите няма да са така добре прикрити, както с дебелите дрехи.

Препоръчани теми

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 2

Ергенът 2 ❤️ Симфония от чувства - Тема 8

COVID-19 (COrona VIrus Disease-2019) Тема - 5

След "МОЧА" предлагат да се премахне "Альоша"

Причина:

Причина: