Публикувана: 27 фев. 2015, 05:20 ч.
Последно мнение: 22 фев. 2017, 05:31 ч.

Веганизъм, суровоядство и спорт

75 354
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
Кои растения са най-добрите източници на протеини?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
  
  За изграждане на мускули и поддържане на здраве, веганите и суровоядците трябва да получават около 10% от калориите си от протеин. Добри източници на растителни протеини са зеленчуци с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле, ядки, семена, водорасли като спирулина и хлорела и бобови растения. Незаменимите аминокиселини могат да бъдат осигурени чрез разнообразна растителна храна.
- Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
  
  Изборът на тренировъчен стил за максимизиране на мускулния растеж зависи от поставената цел. Начинаещите могат да изберат предварително подготвена програма за обучение, докато опитни трябва да проектират своя със значително време за почивка и възстановяване. Важно е да имате ясен план и да се придържате към него.
- Кои растения са най-добрите източници на протеини?
  
  Зеленчуците с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле и бобови растения като ядки, семена и водорасли като спирулина и хлорела са отлични източници на растителни протеини.
- Как веганството и суровоядството могат да бъдат включени в тренировките и спорта?
- Какво е препоръчителното съотношение на храната и препоръките за хранене при веганство?

# 165 17 юни 2015, 02:12 ч.

Мнения: 8 163

Изобщо няма да чета статията. Не смятам, че си струва да си губя времето и да си хабя нервите заради хорското тесногръдие.

Симпа, много добре казано:

Цитат на: simpatikonia в вт, 16 юни 2015, 18:43

Различните не се приемат обикновено само от хора с някакви комплекси за малоценност. Този, който има самочувствие с реални основи, обикновено не усеща необходимост да мачка различните.

# 166 17 юни 2015, 05:16 ч.

Мнения: 3 275

Цитат на: greendream в вт, 16 юни 2015, 17:04

Мисля, че тази статия е съвсем по темата Simple Smile

Наш алпинист на път за рекорд изгонен от експедиция заради веганство

С какво точно този пост е по темата на темата?

Разбрахме, че не одобряваш този начин на хранене и пропагандираш колко е вреден. Не мога да разбера защо продължаваш да пишеш в точно тези теми?

# 167 17 юни 2015, 05:43 ч.

Мнения: 8 163

Атари, не си струва. Омммм.

***

Днес (при мен все още е вторник) бях на любимата ми виняса (ащанга се води в БГ май). Винаги имам мускулна треска от тези тренировки.

По обяд ходих на едно годишно официално събитие, по време на което бяха наградени жените, които имат най-голям принос в областта на спорта. Сервираха ми такова разкошно тофу с лимонов сос, каквото не бях яла никога досега.

Утре сутрин няма да мога да ходя на тренировка, че трябва да съм на конференция в училището на фръцлите.

Ето и малко цвят: два вида цвекло (червено и жълто) с боровинки и мента

# 168 17 юни 2015, 08:19 ч.

Мнения: X

Цитат на: Фея Кръстница в ср, 17 юни 2015, 02:12

Изобщо няма да чета статията. Не смятам, че си струва да си губя времето и да си хабя нервите заради хорското тесногръдие.

Именно подобно изказване е ужасно тесногръдо!!! Да обсъждаш и категоризираш нещо, което не си чел. ooooh!

Сега ще питате защо се изказвам като Анонимен? И аз ще отговоря. Защото сериозно обмислЯХ дали да не мина за месец- два на вегетариански начин на хранене, интересувах се, четох, но... напоследък именно подобни тенденциозни постове, псевдо- Омммммммм поведение и изкуствени изказвания са на път да ме откажат от това своеобразно предизвикателство... И именно защото се оказва, че реално дори тези възвишени същества като вегани, суровояди и подобни новопокръстени са ужасно злопаметни, се възползвах от предоставената ми от форума опция Mr. Green

# 169 17 юни 2015, 09:08 ч.

Мнения: 3 275

Цитат на: Анонимен в ср, 17 юни 2015, 08:19

Цитат на: Фея Кръстница в ср, 17 юни 2015, 02:12

Именно подобно изказване е ужасно тесногръдо!!! Да обсъждаш и категоризираш нещо, което не си чел. ooooh!

Във форума има предостатъчно теми, в които Вие Анонимен имате възможност да се изказвате "за" и "против" избора на една част от хората да следват този начин на хранене.
Ето част от темите, сигурна съм, че при добро желание можете да откриете още:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=810695.0;topicrefid=4
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=756852.0;topicrefid=4
И ето тази, която в момента е изключително актуална
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=850508.0;topicrefid=4

Моля не превръщайте и тази тема в бойно поле и не се опитвайте да ни убеждавате, помагате, спасявате и още каквото там искате да направите с нас.

# 170 17 юни 2015, 09:24 ч.

Мнения: X

О, моля, аз не желая да ви променям, нито да превъзпитавам, воювам и подобни клишета Mr. Green

Просто коментирах тесногръдо изказване Laughing

, споделяйки наблюдения, които не са от ден- два, или месец Peace

Както и своеобразното си разочарование от определена поведенческа щампа.

# 171 17 юни 2015, 11:50 ч.

Мнения: X

Оф айде стига драми бе хора! Гомям проблем кой какво яде ooooh!

Просто е покъртително нелепо, замислете се...

# 172 17 юни 2015, 17:42 ч.

Мнения: 871

Цитат на: atari в ср, 17 юни 2015, 05:16

Цитат на: greendream в вт, 16 юни 2015, 17:04

Мисля, че тази статия е съвсем по темата Simple Smile

Наш алпинист на път за рекорд изгонен от експедиция заради веганство

Става въпрос за спорт и за начин на хранене - веганство. Така е по темата. Информирам ви, за да продължите да правите информиран избор за начина ви на хранене. Ти нещо се заяждаш, а ?

# 173 17 юни 2015, 20:30 ч.

Мнения: 1 732

Цитат на: Анонимен в ср, 17 юни 2015, 08:19

Цитат на: Фея Кръстница в ср, 17 юни 2015, 02:12

Именно подобно изказване е ужасно тесногръдо!!! Да обсъждаш и категоризираш нещо, което не си чел. ooooh!

тесногръдие е актът. А той става ясен от самото заглавие. Следователно, има ли особен смисъл да се четат подробностите? В случая това не е обсъждане и категоризиране. Peace

Беше констатация на своеобразен тесногръд акт, който е далеч от толерантност или широкоскроеност. Ако приемем цялата инфо от линка за достатъчно обективна и истинна, разбира се. Peace

има много хора, наистина много, които си живеят мирно и тихо, в хармония със себе си и със света и нямат нужда да си доказват на себе си (използвайки околните, форумите и пр.), че изборът им е правилния. Да не споменавам, че има много хора, които са родени такива.
Не знам защо отдаваш толкова голям акцент на 'новопокръстените' възвишени, злопаметни и т.н. - както ги наричаш, хора. Има ги, да. Но те са малцинство.
Просто са много шумни. Толкова ли е важно за теб да ги четеш, за да вземеш своето решение?
Аз например, не съм нито чела, нито обмисляла дали да стана и кога да стана такава. Всичко дойде спонтанно, отвътре. Ето, че годините се търкалят и вече по- голямата част от живота ми не съм всеядна. Не знам дали това ще бъде така или ще се промени, не съм давала обет. Свободен избор. Grinning

Последна редакция: чт, 18 юни 2015, 00:16 от take a smile

# 174 18 юни 2015, 01:08 ч.

Мнения: 1 732

П. П.
Четох повече за случая и ми се струва, че веганството изобщо няма нищо общо и че то е използвано за параван. Склонна съм да се замисля дали Скатов не парадира и не изопачава нещата. От фирмата са отговорили доста ясно, че хранителният му избор няма нищо общо с взетото решение.
Честно казано, изобщо не ми е приятно да се ровя, но имам усещането, че Скатов се държи некоректно.
Взел се е доста насериозно явно. Mr. Green

# 175 18 юни 2015, 03:29 ч.

Мнения: 8 163

Смайл, Hug

***

Я да взема аз да отчета днешната йога на открито. Двете фръцли пак дойдоха с мен, за втори път и по свое желание. Много ми е хубаво, че йогата ги влече така.

# 176 28 юни 2015, 17:29 ч.

Мнения: 103

Здравейте и от мен, казвам се Радина на 23 години. Горда вегетарианка. Peace

Много бих искала да се включа към тази тема, понеже единственото трудно нещо когато си вегетарианец е да търпиш обиди, присмиване и даване на акъли.
Зачетох се малко в последните коментари, не мога да разбера защо месоядните са в тази тема. Това си е вегетарианска тема, аз не съм писала в темата ви за Дюкан примерно (въпреки че я смятам за абсурдна). Не виждам смисъл да се създава излишно напрежение тук. Яжте си пържолите, ние ще си ядем салатките.

Тааа, от много години лутане по диети веганството е единственото на което се задържах.
13 кг. по- малко съм за сега.
Започнах с храненето за вашата кръвна група, понеже позната свали 41кг. така с вегетарианския режим.
Относно спорта, ходя на фитнес 6 пъти в седмицата в момента, освобождавам напрежението като чели. newsm78

# 177 28 юни 2015, 17:36 ч.

Мнения: 103

Интересувам се от Йога, мога ли я да правя у дома?
Някакви съвети/ клипове за начинаещи.
Благодаря предварително.

# 178 28 юни 2015, 18:41 ч.

Мнения: 8 163

Добре дошла, Радина!

Не се притеснявай за всеядните. И те са добре дошли в тази тема. Повечето от тях са добронамерени и любознателни. Останалите, които са злонравни, заядливи или открито враждебни, просто подминавай.

Като ходиш на фитнес, сама ли работиш или с инструктор?

Разбира се, че можеш да правиш йога сама, в домашни условия. Пробвай с Али Каменова - българка, която живее в САЩ.

# 179 28 юни 2015, 18:54 ч.

Мнения: 103

Бях един месец с инструктор. От който съм много доволна, но за жалост не мога да си го позволя в момента. И сега карам сама с наученото от него. Но наблягам предимно на кардио за да горя калории. И редувам горна и долна част за тренировки за стягане.

Много благодаря за ютуб канала, с удоволствие ще пробвам.

Препоръчани теми

Явлението "Бг-продавачка"

Как да разберем дали един мъж е влюбен?

Фон дьо тен, бази за грим и перфектен тен - 35

Лакове за нокти - 122

Причина:

Причина: