Публикувана: 27 фев. 2015, 05:20 ч.
Последно мнение: 22 фев. 2017, 05:31 ч.

Веганизъм, суровоядство и спорт

76 043
740
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
Кои растения са най-добрите източници на протеини?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
  
  За изграждане на мускули и поддържане на здраве, веганите и суровоядците трябва да получават около 10% от калориите си от протеин. Добри източници на растителни протеини са зеленчуци с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле, ядки, семена, водорасли като спирулина и хлорела и бобови растения. Незаменимите аминокиселини могат да бъдат осигурени чрез разнообразна растителна храна.
- Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
  
  Изборът на тренировъчен стил за максимизиране на мускулния растеж зависи от поставената цел. Начинаещите могат да изберат предварително подготвена програма за обучение, докато опитни трябва да проектират своя със значително време за почивка и възстановяване. Важно е да имате ясен план и да се придържате към него.
- Кои растения са най-добрите източници на протеини?
  
  Зеленчуците с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле и бобови растения като ядки, семена и водорасли като спирулина и хлорела са отлични източници на растителни протеини.
- Как веганството и суровоядството могат да бъдат включени в тренировките и спорта?
- Какво е препоръчителното съотношение на храната и препоръките за хранене при веганство?

# 405 21 окт. 2015, 02:40 ч.

Мнения: 16 669

знам, че ще прозвучи идиотски и че абсолютно не е подкрепено от никкава наука, но слуайно кръвната ти група да е А?

# 406 21 окт. 2015, 02:47 ч.

UK
Мнения: 600

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 21 окт 2015, 02:40

Хич не е идиотски, и си е научно доказано, че А група няма нужда от месо. Grinning

и аз съм А.

Момичета, за протеина да ви кажа смешка. Гледаме с половинът американските сезони на Сървайвър и са постоянни коментари от страна на оцеляващите "Ох, имаме нужда от протеин!", "Откъде ще си набавим протеина?" и т.н.
Но не само в Америка, а и сред повечето спортуващи хора е голямо преувеличаване де.

# 407 21 окт. 2015, 21:39 ч.

Мнения: X

Заинтригувахте ме с кръвните групи, но при мен тази теория определено не се потвърждава. Аз съм О, а хич не обичам месо ... а може би изключенията просто потвърждават правилото Simple Smile

Отидох да си прегледам една хранителна програма, която ми бяха съставили това лято ... 171 грама протеин на ден Shocked

за сведение, не тежа 300 кг., нито съм имала мераци да ставам професионален спортист Wink

Не можахме да се споразумеем с диетоложката и престанах да ходя при нея.

# 408 21 окт. 2015, 21:42 ч.

Мнения: 12 471

Аз съм АВ-..

# 409 21 окт. 2015, 22:55 ч.

Мнения: 1 732

Фея Кръстница, благодаря за отговора.
А искаш ли да споделиш като девойка дали си се занимавала активно със спорт, какво е било телосложението ти?
Питам не от нездраво любопиство, искам да си съдам представа как да подходя със себе си. Чудя се дали да не се доверя на фитнес инструктор- съветник, но едва ли ще намеря такъв, който да разбира и да према начина ми на хранене. А оттам произлизат доста специфики както за тренировката и натоварванията ми , така и тялото ми.
Винаги съм била по- скоро слаба и горе- долу стегната, без да се занимавам активно със спорт. Веге съм от ученичка, т.е. повече от 20 г.

# 410 21 окт. 2015, 23:28 ч.

Мнения: 8 163

Агент, А съм Grinning

Не вярвам много на тия неща. За мен те спадат в една група със зодиите и хороскопите.

Смайл, никога не съм спортувала толкова много, осъзнато и целенасочено, както след като дойдохме тук. Джо Дилън ми отвори очите за тренировките с тежести и насочи вниманието ми към храненето. Преди това, като дете съм играла балет известно време и до идването ни в САЩ бях скини фат. Сега съм с около 3 кг над теглото си от преди първо раждане, но изглеждам и се чувствам в пъти по-добре.

Мама Мил, 171 грама протеин на ден?! Ужасна ужасност!

# 411 22 окт. 2015, 00:27 ч.

Мнения: 1 732

Благодаря, Фея bouquet

# 412 22 окт. 2015, 06:08 ч.

Мнения: 8 163

Може ли някой да ми препоръча добра, чиста фитнес зала в района около Лесото, ВХТИ и ВМЕИ в Соф? Интересува ме място, където приемат плащане на посещение, а не искат месечен абонамент.

# 413 22 окт. 2015, 07:46 ч.

Мнения: X

Цитат на: Фея Кръстница в ср, 21 окт 2015, 23:28

Агент, А съм Grinning

Не вярвам много на тия неща. За мен те спадат в една група със зодиите и хороскопите.

Съгласна с Фея Peace

А кръвна група съм, но без месо повече от 3 дена просто не мога да издържа. Питайте ме кво правя в тази тема Joy

Да, всъщност, исках да кажа на Фея, че изглежда прекрасно!!! Peace

# 414 22 окт. 2015, 15:14 ч.

Мнения: 8 163

ТиЛи,

# 415 22 окт. 2015, 16:09 ч.

Мнения: 16 669

Както казах аз теории всякакви чета, и официални и апокрифни. Опитвала съм безчет подходи и режими и продължавам да мисля, че хората сме доста различни, и това, което е оптимално за мен може да не е за друг. А да, и в течение на времето нуждите ни се менят, та не се втелясвам да следвам маниакално точно каквото и да е - слушам си тялото! По същата тази логика избягвам да съветвам който и да е; да споделям личен опит - да!

^{(по стечение на обстоятелствата аз съм А, теорията за кръвната група ми дава веге, Аюрведа ми дава почти чист веге режим; аз се чуствам най-добре на веге; но съм имала периоди, когато категорично ми се е ядяло и месо и риба и съм си ги яла... доста различни нужди естествено наблюдавам и в различните сезони и климати)}

Последна редакция: чт, 22 окт 2015, 16:25 от Agent Provocateur

# 416 23 окт. 2015, 11:51 ч.

Мнения: 1 732

Agent Provocateur абсолютно съм съгласна с теб. Оптималността е индивидуална. Както за храненето, така и за спорт и движението. И всъщност за всички режими и начин на живот като цяло.

Записах се на фитнес.(Фея Кръстница- ти ме запали Hug

)
Любопитна съм колко мускули ще произведа. Flutter

Мотивирана съм, не заради килограмите, които са общо взето съвсем в норма (175см/68 кг), а заради поддържането на тонус и добра физическа форма. Simple Smile

# 417 23 окт. 2015, 12:15 ч.

Мнения: 546

Агент, написала си много добър пост. Изцяло съм на това мнение, но никога не бих могла да го кажа толкова добре Hug

И аз съм А кръвна група. Чувствам се идеално без месо. Млечните ми липсват понякога. Единственото, което ме спира да се храня като веган, е липсата на сила и загубата на мускулен тонус, когато мина на такъв режим. Но пък аз съм пробвала само изцяло суровоядско хране. Не знам, ако имам и нещо готвено в менюто, как бих се чувтсвала. Чудя се от началото на ноември дали да не пробвам отново...

# 418 23 окт. 2015, 15:26 ч.

Мнения: 8 163

Смайл, надявам се да откриеш удоволствието от тренировките в зала. Ако не за друго, спортът в група е по-натоварващ заради стремежа ни да сме по-добри от тези, с които тренираме Mr. Green

Агент, напълно съм съгласна, че всеки трябва да намери своя си начин на живот.

Йоя, щом не се чувстваш добре на веган режим, остани на храненето, което ти дава най-високо качество на живот. Не е нужно да си 100% суровоед. И аз никога не съм била. Ако обичаш топли гозби, ще ти в изключително трудно да минеш на суровоядство през зимата.