Публикувана: 24 март 2015, 08:59 ч.
Последно мнение: 7 апр. 2015, 15:21 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 68

36 857
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са някои препоръчани тренировки и треньори?
Кои са някои препоръчителни видове тренировки?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, уебсайтове с упражнения за различни мускулни групи и различни видеоклипове с тренировки. Освен това има съвети за максимална продължителност на обучението, минималистични програми за обучение и програми за обучение под 30 минути. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно поддържате правилна техника на упражненията.
- Кои са някои препоръчани тренировки и треньори?
  
  Някои препоръчани тренировки и треньори включват Румяна Илиева, която предлага подредени по трудност програми с добро обяснение на правилната техника. Други популярни опции са PIYO Drech, UFC Fit Stretch Flex, Ripped in 30 и тренировките на Fitness Blender. Относно съветите за тренировки се открояват максималните продължителни тренировки, минималистичните програми за обучение и тези с продължителност малко над 30 минути.
- Кои са някои препоръчителни видове тренировки?
  
  Сред препоръчваните видове тренировки са кардио и силови тренировки, упражнения със собствено тегло, динамични кардио и силови тренировки, както и балетни или на станка (баре) стилове. Освен това се препоръчва подходяща хранителна програма за трите етапа, както и тренировки, вдъхновени от различни бойни изкуства.
- Кои са някои от препоръчваните треньори?
- Какви видове тренировки обсъждат хората във форума?

# 720 7 апр. 2015, 09:35 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Цитат на: Merry. в вт, 07 апр 2015, 09:31

Искам да е топло вечееееееееееее, слънце искамммммммммммммммммммммм!!! Какви са тия дъждове и мрачно време. Искам стадионнннн, с TRX-a да се мятам навън, гуми да въртяяя Laughing

Отивам да пия кафе Grinning

Довършвам те, Мери- пудовки да мятам и маратонки от спринтове да късам. Това са най- забавните тренировки.
В момента се боря за час при личния да си заведа детето да я види, че е много странен този вирус. Довечера си тръгва и братовчедка ми и нямам търпение вече да си вляза в старото русло.

# 721 7 апр. 2015, 09:49 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

бобче , На Мен Не Ми Прилича Много На Вирус. .. не може днес го има, утре го няма и така 10 дни. newsm78

странно. Ти на диета постави Ли я, за да видиш как се движи? Че не са хубави тези работи...
сует интервалс , не са в олимпийската програма още, но все пак ми харесват, натовари ме, но въздух не ми стига. Кога ще си замине тази болест,кога а Crossing Arms

дилянка[/b, нищо интересно не каза за Виена. Например, места за Не веган хапване чака ме и мен след 3 дни и да се подготвя психически за сахер, щрудел И Подобни.
Весел ден!

# 722 7 апр. 2015, 10:36 ч.

Мнения: 5 405

Може да й се е счупил кантара Grinning

# 723 7 апр. 2015, 10:52 ч.

Мнения: 1 173

Цитат на: Merry. в вт, 07 апр 2015, 10:36

Може да й се е счупил кантара Grinning

А преди две седмици козирога купи и донесе нов кантар в къщи. Забележете, не аз Joy

Тегли се на ставане, на връщане от бягане, на връщане от работа абе... Mr. Green

Вив, както и всички останали "пълни аматьорки и губещи си времето с нескопосани тренировки в темата" и аз много ви обичам и се радвам че съм част от вас Grinning

Цитат на: Merry. в вт, 07 апр 2015, 09:31

Би, много смешно ми стана за бабата, ама и аз като тебе бих направила Grinning

Е, как. Нали сме си една зодийка Heart Eyes

# 724 7 апр. 2015, 11:10 ч.

Мнения: 2 551

И аз го чакам това слънце и по възможност неветровито време.
Иска ми се здраво да потичам и да попуфтя на стадиона.

Би, много вкусна торта видях в твоя блог Rolling Eyes

Скрит текст:

Египетската имам предвид, разбира се. Блатове от белтъци и орехи - направо диетично. Ако можеше и останалото да е по-нискокалорично, щеше да е добре Grinning

. Със сигурност ще импровизирам върху тази рецепта - много ме вдъхнови Grinning

Днес нямам какво да отчитам, отивам да спя smile3524

# 725 7 апр. 2015, 11:13 ч.

Мнения: 741

Аз не знам за тренировки на вън, ноо определено ми се ходи по планини и ми де разхожда, а пък на море как ми се ходи да плувамммм в морската вода и да си правя дължинки и да се гмуркам....дано ме огрее тази година.

Днес ще съм на йога, че имам мускулна треска от вчера на дупИто и на гърба Hug

# 726 7 апр. 2015, 11:59 ч.

Мнения: 1 004

Ще се отчитам в новата тема пък! Joy

Снежи...хахахах, не знам честно да ти кажа. Ние бяхме само два дни в прекрасната Виена, което беше крайно недостатъчно, за да се види всичко. Аз ядох морски дарове и паеля там, в центъра на града. Доста е скъпо, пълно е, разбира се, с всевъзможен джънк фуд. Има и една Била - Била Корсо се казва, в нея можеш на грамаж да си взимаш храна и да си хапнеш по-готвено. Като 100 гр от салатите е 1,80€, а от яденето 2,80€. Разбира се, никой не ви взима 100 гр и излиза поне 10€. Та...наслади се на Сахер и Щрудел, за останалото риск печели, риск губи Hug

Симпа, трето ниво е страхотно. Много се радвам, че ти харесва Simple Smile

# 727 7 апр. 2015, 12:34 ч.

София
Мнения: 10 858

То какво да кажа ... за вчерашните и днешни истории в темата. Tired

И аз ще се отчитам в новата тема Flutter

# 728 7 апр. 2015, 12:36 ч.

Мнения: 1 675

Нова тема, нова тема! icanfly

Козунак, козунак си хапвам! Трябва да го отчета! sohappy

# 729 7 апр. 2015, 12:40 ч.

София
Мнения: 1 856

Има светлина в тунела за времето - от петък прогнозата е за слънчево. Flowers Sunflower

Отчет: - Треничовка 10 (БР), която ми се стори много по-добре и по-изпълнима от 9 + Skinny Mom 10 Day Shred: Day 4 (2 пъти).

Днес преоткрих елдата.Направих я с прясно мляко, канела и мед и стана страхотна. Добавих и няколко сурови ядки. Досега съм я яла само солена и не ми допадаше толкова много.

# 730 7 апр. 2015, 12:45 ч.

Мнения: 1 019

Симпа, честит празник! Ако не ме лъже паметта днес имаш празник.
Днес ще си тръгна по- рано от работа и за това ще тренирам повечко.
Теди, мерси за идеята за йога. Още днес ще я пробвам.

# 731 7 апр. 2015, 13:17 ч.

Мнения: 817

Цитат на: Home raider в вт, 07 апр 2015, 12:40

Днес преоткрих елдата.Направих я с прясно мляко, канела и мед и стана страхотна. Добавих и няколко сурови ядки. Досега съм я яла само солена и не ми допадаше толкова много.

И аз хапнах нещо подобно снощи - елда с мед, канела и индийско орехче. Имах разфасофка от 250 гр. от руския магазин, която исках да разкарам. Сварих я и я разделих на две, като едната направих сладка, а другата - със сирене и авокадо. Заклевам се, никога повече няма да приближа бланширана елда. Отврат и смрад неземна. Накиснах малко небланширана, мисля да я пробвам с месо.

# 732 7 апр. 2015, 13:28 ч.

UK
Мнения: 600

Аз направих 8 поредни дни с двуразови тренировки - сутрин силова или кардио с Джилиан; вечер 30 мин йога с Ейдриън и сега спокойно си давам 6 дни почивка, че отиваме до Холандия утре! Йее! Peace

Но днес като за последно се разбих с Jillian - One Week Shred; Горещо препоръчвам! Честно казано тази тренировка ми се нарежда като най-любимата Джилиънска! Страхотна е!
Хайде сега стискайте палци да не омажа много храненето през почивката Simple Smile

Непокорна, аз T25 и като цяло Шон не мога да го заобичам заради постоянното скачане. Абсурд, колената са ми кекави и просто на мен тези тренировки не ми се отазяват добре. Направо се чудя на Гугълчето как ги скача. Даже съм решила сега като си свърша още една-две седмици от моята си Джилънска програма, да променя режима на трениране от 2 силови, 2 кардио, 1 йога на 2 силови, 2 пилатес и 1 кардио. Йогата вечер си е задължителна.