Публикувана: 6 май 2015, 17:47 ч.
Последно мнение: 22 май 2015, 14:43 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 71

32 965
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Какви програми или упражнения са подходящи за начинаещи, които искат да се съсредоточат върху стягането на дупето, краката и корема?
Кои са най-популярните тренировъчни програми във фитнеса?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни видове упражнения, като изометрични, силови, кардио и йога. Можете да използвате телесно тегло, гирички, ластици или оборудване като въже за скачане, лост за набиране и медицински топки. Различни треньори предлагат разнообразни програми подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания и се уверете, че изпълнявате упражненията с правилна техника, особено ако изберете балет или тренировки на станка стил.
- Какви програми или упражнения са подходящи за начинаещи, които искат да се съсредоточат върху стягането на дупето, краката и корема?
  
  За начинаещи, които искат да се съсредоточат върху стягането на дупето, краката и корема, препоръчваме програми за начинаещи като тези на Румяна Илиева. Тези програми са подходящи за супер начинаещи и предлагат упражнения, които ефективно работят върху целевите области.
- Кои са най-популярните тренировъчни програми във фитнеса?
  
  Най-популярните тренировъчни програми във фитнеса включват Les Mills Combat, T25, PiYo, UFC FIT и Shawna, Jackie & Cindy. Тези програми предлагат различни упражнения като кардио, силови тренировки и бойни елементи. Те са подходящи за хора с различни фитнес нива и предпочитания.
- Как да избера между ролери и колело за тренировка?
- Как мога да се справя с наддаването на тегло, въпреки упражненията и здравословното хранене?

# 600 18 май 2015, 09:03 ч.

Мнения: 613

Добро утро, фит мацки :*
Отчитам сутрешна тренировка, днешната на Руми. Най-сетне разбрах кои са тия толкова споменавани пистоли Tired

пфф това е луда работа, голямо кълчене падна, нищо не направих, с моята техника най-много нещо да съм се повредила само #Crazy

Иначе страхотна тренировка, чакам си мускулната на дупето Rolling Eyes

Снощи пак се освиних #Cussing out

ама от днес трябва да влизам в релси
Д_ана бързо оздравяване bouquet

Мери, с тия приятелчета по-скоро ще се препарирам и ще почина на място от уплах Joy

# 601 18 май 2015, 10:34 ч.

Мнения: 546

Бобченка, честито возило! Безаварийно шофиране Wink

Мери, и аз си те представях по-хард Rolling Eyes

Голям сладур си Heart Eyes

Тяна, дано всичко е наред и с теб, и с близките ти Praynig

Честита годишнина! Пожелавам ти незабравими моменти с любимия човек в Маями bouquet

Дана, оздравявай бързо Hug

Почивните дни не съм тренирала. Но пък ядох Embarassed

След 10-дневно режимно хранене, вчера - сладолед Rolling Eyes

От днес обаче отново съм стриктна и не само това, ами ще броя калории. А как мразя.... Tired

Тренировките си продължавам с поредните дни от 90 ДП и йогата на Ерин. Малко са ми обаче, ще трябва да помисля за още нещо.

# 602 18 май 2015, 11:03 ч.

Мнения: X

Я да ви попитам за храненето .
Какво мислите за зеления фасул позволявате ли си да хапвате.
За днес съм планувала две съвсем обикновени неща които ми се ядат много отдавна .Едното е супа топчета Joy

, другото е постен зелен фасул на фурна Simple Smile

# 603 18 май 2015, 11:05 ч.

1st floor
Мнения: 9 779

Еми, аз не виждам нищо нередно и в двете! Laughing

Какво му е на фасулът, та рядко си го позволяваш? newsm78

# 604 18 май 2015, 11:07 ч.

Мнения: 5 405

Зеленият боб е зеленчук, не е към варивата Simple Smile

http://www.bb-team.org/hrani/id/217339_bob-zelen-fasul-surov

# 605 18 май 2015, 11:48 ч.

Мнения: 3

Здравейте момичета записвам се в темата ! Simple Smile

От доста време преглеждам различни клипчета ,но не мога да се ориентирам какво да избера като тренировъчна програма. Имам бегъл опит с тренировките , както в домашни условия така и във фитнес залата.Успях да прегледам темата както и предишните , искам да ми препоръчате някой от всички програми за трениране , имам нужда да оформя цялото тяло ,но с акцент в долната част .

# 606 18 май 2015, 12:06 ч.

Мнения: 561

Отчитам днешната тренировка на Руми и си усещам дупето вече. Видях, че е пуснала анонс към новото предизвикателство и много се радвам, защото се тюхках какво да подхващам като замина, че най-много ластици да мога да взема. Но и Insanity Max 30 винаги е вариант, стига да няма проблеми с комшиите.

Дана, усещам, че се сме от една порода superuu

и да оздравяваш!
Барби, добре дошла! Погледни тренировките за начинаещи на Румяна Илиева, а ако са ти лесни, можеш да опиташ с видеата й за второ ниво. Аз съм пристрастна, но е много добро начало. Ако пък не ти допада, Мери е дала достатъчно подробно описание на програмите на първа страница. Peace

# 607 18 май 2015, 13:04 ч.

Мнения: 570

Добър ден!

За вчера наместване на ставите /по думите на мъж ми/ с Тае бо - Get ripped advanced 1.

Tqna, честита годишнина, още дълги години да се обичате толкова силно bouquet

Дана, бързо оздравяване!

# 608 18 май 2015, 13:14 ч.

Мнения: 3

Момичета съжелявам , че питам и задавам въпросите си хаотично , но ме интересува тренировките на Insanity ..... какви упражнения съчетават кардио и силови ли ..... прекалено натоварващи ли са , ако не тях вие подобни на тях , но по-леки кои бихте ми препоръчали

# 609 18 май 2015, 13:19 ч.

Мнения: 570

Барби, в никакъв случай не ти ги препоръчвам ако си начинаеща. Те са високоинтензивни и първо трабва да си усъвършенстваш техниката, за да не направиш някоя беля докато бързаш да им смогнеш на темпото.
Ако си падаш по "подскачащи", можеш да пробваш Тае бо, има и клипчета за начинаещи.

# 610 18 май 2015, 13:27 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 636

BarbieN
... Също Фитнесблендърите имат програми от различна трудност:
https://www.fitnessblender.com/

21-days fix на Autumn Calabrese и PIYO на Шалийн Джонсън. С уговорката, че последното е по-близко до йога и пилатес Peace

# 611 18 май 2015, 13:28 ч.

1st floor
Мнения: 9 779

Барби, Аlibabali добра ти е казала. Peace

И аз ти препоръчвам горещо Тае Бо-то. А ако искаш нещо по-силово - Боди Революшън на Джилиан Майкълс. Аз съм фенка и на кръговата тренировка на Джаки. Flutter

Имаш ли си гирички?

Между другото открих най-евтините винилови гири в КитайскияМОЛ в Люлин! Mr. Green

Гири като гири, не открих нищо китайско. Цената за 5 кг е 13 лева. Моите ги взех преди няколко месеца за 18 и то с намаление... Имаше и шестици и седмици, ама цифрите не запомних.

# 612 18 май 2015, 13:33 ч.

София
Мнения: 1 857

Кой е този Китайски мол?

# 613 18 май 2015, 13:57 ч.

1st floor
Мнения: 9 779

Откриха го преди няколко седмици. Намира се на първият етаж на Арон, на бул. Царица Йоанна в Люлин. На гърба на Домко или срещу Люлинския мол (Мега Мол май беше, вече не мога да ги запомня всичките Mr. Green

). Пълно е с разни боклуци, но тежестите си заслужават. Peace

Имаше и дъмбели, но не видях цената.

# 614 18 май 2015, 14:42 ч.

Мнения: 1 414

Здравейте,
От няколко седмици ви следя и най-накрая се престраших и аз да пиша.
Накратко- До септември миналата година не знаех що е тренировка, докато не попаднах по случайност на 90 дневното предизвикателство на Руми и се пробвах. Изкарах го до края и сега тренирам със седмичните й програми- ниво 2.(3 нещо ми се вижда трудно) Та не съм професионалистка като вас. Simple Smile

Не виждам кой знае какви резултати, ама не се отказвам Simple Smile

Искам да стегна и повдигна най-вече дупето и корема, та в тази насока да е жива и здрава съфорумката, където предложи Кристин Къри jump

Нанагорно ми идва, ама я изкарвам докрая с малки почивки.

Препоръчани теми

Фолиева киселина

Здравна карта за преференции?

Добър ресторант с доставка в София - южни райони

Кола маска в град Пловдив

2
Епилация

Причина:

Причина: